Pandemia przypomniała nam, że nieoczekiwane zdarzenia mogą zmienić nasze plany życiowe, a także utrudniła planowanie na 2021 rok. (Shutterstock)

Powitanie nowego roku może w tym roku wydawać się nieco inne, biorąc pod uwagę wyzwania roku 2020 i niemożność wspólnego świętowania.

Dla wielu osób coroczna zmiana daty — dodanie jednego roku więcej do życia — kładzie większy nacisk na długoterminowe cele, niż zwykle pozwala na to intensywne życie. Dla wielu prowadzi to do tradycji noworocznych postanowień, szansy na zastanowienie się nad naszymi postępami w stawaniu się „idealnym ja”, które wielu ludzi ma nadzieję osiągnąć do końca swoich dni.

Nawet wiedząc, że do połowy stycznia uwaga zostanie przesunięta z powrotem na krótkoterminowe codzienne potrzeby, warto rozważyć te długoterminowe aspiracje, choćby z innego powodu niż po to, by ludzie przypomnieli sobie, że jest w nich coś więcej niż udręczona, wyczerpana osoba, która pod koniec dnia nie chce niczego więcej niż dostać się do swojej piżamy i zagrać w grę wideo, obejrzeć ulubiony serial telewizyjny lub przeczytać aktualną powieść.

Nowy rok może zachęcić ludzi do myślenia długoterminowego, ale – jak sugeruje ten mural z Seattle – trudniej jest podejmować długoterminowe postanowienia na rok 2021, biorąc pod uwagę niepewność i ograniczenia spowodowane pandemią. (AP Photo / Ted S. Warren)

Ale w tym roku myślenie o perspektywie długoterminowej jest znacznie trudniejsze. Pandemia dała nam wszystkim inne doświadczenie czasu. Pandemia służyła nie tylko jako wewnętrzne przypomnienie, że coś nieoczekiwanego może wylądować na naszej dobrze zaplanowanej ścieżce, zatrzymując wszelki postęp. Uczyniło to również niejasną drogę wyjścia z pandemii.

Jak zauważa wielu ekspertów, „powrót do normalności” — czyli życie dokładnie takie, jakie było, zanim COVID-19 wszedł do naszego słownika — jest wysoce nieprawdopodobne. Przyszłość stała się mniej przewidywalna, co oznacza również, że wyznaczanie celów długoterminowych jest znacznie trudniejsze. Trudno wyobrazić sobie idealną jaźń, nie wiedząc, czego ta jaźń będzie doświadczać.

Krótkoterminowe cele

Jako psycholog uważam, że postanowienia na 2021 rok powinny być dużo bardziej krótkoterminowe niż zwykle. Prawdopodobnie wystarczająco trudne jest ustalenie, co jest potrzebne, aby przetrwać miesiące, zanim wszyscy zostaną zaszczepieni i będą mogli zacząć wracać do bardziej społecznego świata.

Być może myślisz, że nie wydaje się to dobrym wykorzystaniem postanowień raz w roku, ale chociaż cele te będą bardzo krótkoterminowe, jest to cenne, biorąc pod uwagę, że liderzy zdrowia publicznego ostrzegają, że te konkretne miesiące mogą być the najtrudniejsza z pandemii. Więc chociaż te cele będą prawdopodobnie potrzebne tylko przez kilka miesięcy, mogą być istotne dla określenia naszego stanu kiedy pandemia się skończy.

Życie przez kilka miesięcy niepewności i ograniczeń związanych z pandemią prawdopodobnie dało wielu ludziom całkiem niezłe wyobrażenie o tym, z jakimi osobistymi słabościami wiąże się to życie. Niektórzy ludzie mogą mieć trudności z utrzymaniem równowagi emocjonalnej. Dla innych brak przyjaciół, a nawet przypadkowych znajomych może doprowadzać ich do szaleństwa. Inni mogą dyszeć, aby wrócić na siłownię.

Te osobiste punkty bólu mogą dać ludziom wyobrażenie o tym, jakie postanowienia mogą podjąć. Zajęcie się tymi konkretnymi kwestiami może pomóc ludziom zadbać o siebie na tyle dobrze, aby zakończyć pandemię z pewnymi pozorami dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Przeglądanie porad udzielonych przez specjalistów ds. zdrowia psychicznego na początku pandemii może być pomocny w ustaleniu konkretnych krótkoterminowych postanowień dotyczących radzenia sobie z osobistymi wyzwaniami. Albo ty, jak wielu innych, mogłeś odkryć lecznicze właściwości natury w tym czasie, jak udokumentowano w badaniu przeddrukowym (jeszcze nie recenzowanym).. Jeśli tak, twoje postanowienia mogą dotyczyć kontynuacji tych zajęć i odwiedzania ulubionych miejsc natury podczas tych zajęć Zimowe miesiące. Na przykład moim własnym postanowieniem jest wydać co najmniej pięć minut każdego dnia doceniam ptaki na moim podwórku, co nigdy nie przestaje podnosić mnie na duchu.

Lekcje związane z pandemią

Dla tych, którzy nie mogą się oprzeć myśleniu o długoterminowych celach, pomimo niepewności, jaką ten rok pandemii wprowadził na świat, mogą przejrzeć to, czego nauczyli się podczas pandemii. Długoterminowe postanowienia mogą opierać się na rozważeniu trzech rzeczy:

1. Czego chcę uniknąć ze zmian, które wprowadziłem, aby poradzić sobie z pandemią?

2. Co chcę odzyskać z czasów sprzed pandemii?

3. W jaki sposób mógłbym „odbudować lepiej”, gdybym był odpowiedzialny za świat lub moją okolicę?

Każda z tych rzeczy będzie wymagała długoterminowego skupienia się na celu i może pomóc ci wyobrazić sobie nowe idealne ja na czasy po pandemii.

Podobnie jak Boże Narodzenie 2020, Nowy Rok 2021 prawdopodobnie będzie wyjątkowy w pamięci wielu ludzi. Wiele osób zrobiło wszystko, co w ich mocy, aby te chwile były jak najbardziej znośne, biorąc pod uwagę okoliczności, ale jest mało prawdopodobne, aby te nowe sposoby upamiętniania świąt stały się tradycją lub czymś, co ludzie będą chcieli powtórzyć w kolejnych latach.

Zbliżanie się do postanowień na rok 2021 poprzez zbieranie wszelkich jasnych punktów lub skarbów, które ujawniły się w tym niezwykłym czasie, może pomóc oświetlić nową ścieżkę, którą należy podążać po zakończeniu pandemii.

O autorze

Katherine Arbuthnott, profesor psychologii, University of Regina

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.