W pewnym momencie naszego życia wszyscy stajemy twarzą w twarz z uczuciem odrzucenia. Te uczucia mogą być wywołane wieloma sytuacjami. Kochanek, partner, małżonek lub bliski przyjaciel decyduje, że chce odejść od związku; rodzic odrzuca ofertę odwiedzin na święta; firma, w której desperacko chcesz pracować, odrzuca twoją aplikację; Twoja rodzina nie lubi tego, co właśnie spędziłeś na gotowaniu godzinami. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio czułeś się odrzucony. Jakie były okoliczności?

Obawy przed odrzuceniem

Dla większości z nas uczucia związane z odrzuceniem są tak poważne, że zrobimy prawie wszystko, aby uniknąć postawienia się w sytuacji, w której mogą one zostać wywołane. Sprzedawanie produktów jest dużym wyzwalaczem dla wielu ludzi, ponieważ boją się uczuć, które mogłyby się pojawić, gdyby ktoś im odmówił. Trenerzy sprzedaży często warunkują nowych sprzedawców, każąc im zakładać, że nie usłyszą pięćdziesiąt razy. Trenerzy ekscytują się każdym „nie”, mówiąc handlowcom, że zbliża ich do pierwszego „tak”. Może to działać powierzchownie, ale ukryty strach nadal istnieje. „A co, jeśli nie usłyszę 100 razy?” ktoś mógłby pomyśleć.

Przyjrzyjmy się okolicznościom związanym z poczuciem odrzucenia. Po pierwsze, skąd biorą się nasze uczucia? Co je powoduje? Zgadłeś: nasze uczucia pochodzą z naszych własnych myśli. Oznacza to, że nasze uczucia są samookreślone i nie są spowodowane przez kogoś innego. Nikt inny nie może generować naszych myśli. Są nasze, a co za tym idzie, nasze uczucia też. Myśli o odrzuceniu pochodzą z naszego własnego postrzegania tego, co się wydarzyło. Oznacza to, że wydarzenie — odrzucenie — nie istnieje. Tylko nasza mentalna percepcja zdarzenia określa je odmowa.

Przeformułowanie odrzucenia

Kilka lat temu, kiedy zajmowałem się doradztwem zawodowym, niektórzy z moich klientów odnosili się do listów odmownych, które otrzymali w odpowiedzi na przesłanie CV. Kiedy szczegółowo opisali okoliczności, zauważyłem, że czuli się osobiście odrzuceni. Brali sobie do serca list z odmową. Ich postrzeganie odrzucenia miało bardzo negatywny wpływ na ich postawę – nie jest to dobra sytuacja do poszukiwania pracy.

Aby pomóc im zmienić perspektywę, aby mogli zachować pozytywną energię, stworzyłem proste ćwiczenie. Sprawdź, czy to działa dla Ciebie.

Ćwiczenie: Zmieniona Percepcja Odrzucenia

Wyobraź sobie kilka małych przedmiotów na blacie. Jeden wykonany jest z gumy, jeden z drewna, jeden ze szkła, jeden z tworzywa sztucznego, a jeden z żelaza. Teraz wyobraź sobie magnes o tej samej wielkości co inne obiekty. Wyobraź sobie, że przesuwasz magnes na gumę, potem na drewno, a następnie na szkło i plastik. Co się stało? Nic. Teraz przesuń magnes na żelazko. Co się stało? Uderzyć! Magnes i żelazko skleiły się ze sobą. Dlaczego? Ponieważ ich właściwości przyciągają się nawzajem. Dobrze do siebie pasują.

Czy guma, drewno, szkło i plastik odrzuciły magnes? Oczywiście nie. Po prostu mieli inne cechy. Po prostu nie pasowali do siebie. Żadnego odrzucenia. Magnes wystarczył, by znaleźć dla niego odpowiedni element.

Więc kiedy znajdziesz się w sytuacji, którą można nazwać odrzuceniem, pomyśl o tym jako o sytuacji, która do ciebie nie pasuje. Po prostu powiedz sobie: „Jest dla mnie lepsze dopasowanie”. Następnie idź dalej, spodziewając się, że znajdziesz sytuację, która będzie dla Ciebie idealna.

Jak radzić sobie z ustnym odrzuceniem?

Sytuacja jest nieco inna, gdy skonfrontujesz się ze słownym „nie”, ale nadal to twoja percepcja określa odpowiedź jako odrzucenie. Kiedy ktoś mówi nie, po prostu określa swoje preferencje. Ich preferencje nic o tobie nie mówią.

Więc kiedy ktoś ci odmówi, przypomnij sobie, że tylko wyraża swoje preferencje. Czasami pomaga powiedzieć sobie: „To nie dotyczy mnie”. Te proste techniki są przydatne do zmiany uczuć, gdy już zostaną wywołane.

Wyeliminuj odrzucenie, uwalniając ograniczające przekonania

Aby naprawdę wyeliminować odrzucenie ze swojego życia, musisz wyeliminować to, naprawdę wyzwalanie uczuć: przekonanie, którego najprawdopodobniej nie jesteś świadomy. W pewnym momencie swojego życia spotkałeś się z bolesną sytuacją i podjąłeś decyzję (stworzyłeś przekonanie) o tym, co się stało. Ponieważ sytuacja była bolesna, nieświadomie schowałeś ją w czymś, co nazywa się twoją podświadomością. Teraz, gdy pojawiają się podobne sytuacje, te same bolesne uczucia, które odczuwałeś podczas pierwotnej sytuacji, pojawiają się automatycznie. Wydaje się, że nie masz nad nimi kontroli.

Nasze spostrzeżenia i doświadczenia wywodzą się z naszych przekonań. Zidentyfikuj sytuację, która wywołuje uczucie odrzucenia. Nazwij swoje uczucia odrzucenia „tym uczuciem”. Następnie zadaj sobie pytanie: „W co musiałbym uwierzyć, aby doświadczyć tego uczucia?” Kontynuuj zadawanie pytań i odpowiadanie — wielokrotnie — „Jakie inne przekonanie mogę mieć, aby doświadczyć tego uczucia?” dopóki nie uzyskasz odpowiedzi, która wydaje się być „aha”. Kiedy nagle uświadomisz sobie — prawdopodobnie będą z tym związane emocje — osiągnąłeś głęboko zakorzenione przekonanie o przyczynie, które generuje twoje poczucie odrzucenia. Mając tę ​​nową świadomość, możesz teraz zastąpić ograniczające przekonanie przekonaniem wzmacniającym.

Uwolnić się od odrzucenia na zawsze

Nie zdziw się, jeśli odkryjesz przekonanie, które masz na swój temat. Kiedy nie czujemy się dobrze ze sobą, oczekujemy od innych potwierdzenia naszej wartości. Kiedy tego nie rozumiemy, czujemy się odrzuceni. Kiedy cenimy siebie, odrzucenie zwykle nie stanowi problemu.

Jeśli napotkasz uczucie odrzucenia, zbadaj swoje przekonania i uwolnij te, które Cię ograniczają. To droga do pożegnania się z tymi uczuciami — na zawsze.

Przedruk za zgodą wydawnictwa Hampton Roads
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
©2011 autorstwa Bruce'a Doyle'a III.

Źródło artykułu

Jak wymyślić drogę do życia, którego pragniesz
przez dr Bruce'a Doyle'a III

Ten przystępny przewodnik krok po kroku upraszcza złożony temat tego, jak twoje myślenie tworzy twoje życie. Będziesz zachwycony nauką, jak działa myśl i jak twoje myśli łączą cię ze wszechświatem. Jak wymyślić drogę do życia, którego pragniesz to znacznie rozbudowane wydanie Zanim pomyślisz inną myśl z nową sekcją opisującą sposoby wcielania myśli i uczuć w czyn.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

dr Bruce I. Doyle III posiada ponad 25-letnie doświadczenie jako doradca korporacyjny i doradca biznesowy. Posiada stopnie BS i MS w zakresie elektrotechniki oraz doktorat. w przywództwie i transformacji organizacyjnej. Bruce jest prezesem Growth Dynamics International. Jest oddany pomaganiu osobom i organizacjom w osiągnięciu pełnego potencjału poprzez uświadomienie sobie, że ich przekonania tworzą ich doświadczenia. Bruce jest również bardzo zainteresowany tym, jak Indigo wpłyną na naszą przyszłość - zwłaszcza w miejscu pracy. Odwiedź jego stronę internetową www.indigoexecutive.com.