Uczucia są wszędzie — bądź delikatny. -- J. MASAI, FIZYK
Jak mogę ci powiedzieć o znaczeniu uczuć? To jak próba opowiedzenia Ci o znaczeniu desek podłogowych w Twoim domu. Przez większość czasu tak naprawdę nigdy nie myślimy o deskach podłogowych, ale co, jeśli w twoim domu ich nie ma? Nie byłoby na czym stanąć.
To samo z uczuciami. Rzadko o nich myślisz, ale podobnie jak deski podłogowe, które Cię podpierają, są Twoim fundamentem, podstawą, na której opiera się całe Twoje życie.
Całe życie obejmuje uczucia przez cały czas. Rzadko się zatrzymują. Im bardziej znaczący moment życia, tym intensywniej zaangażowane są uczucia. Sposób, w jaki radzisz sobie ze swoimi uczuciami, może pozwolić ci wznieść się do gwiazd lub utknąć w błocie.
Uczucie jest wszystkim. No, prawie wszystko. Uczucia są twoim przewodnikiem po dobroci i zabawie, twoim ostrzeżeniem przed bólem i niebezpieczeństwem. Cały dzień „rozmawiają” z tobą: To jest fantastyczne! To jest do bani! Spójrz na mnie! Wynoś się stąd szybko! Uważaj!
Rodzaje uczuć
Jest wiele rodzajów uczuć. Mogą być pozytywne lub negatywne. Oznacza to, że mogą być zabawne lub mogą zanurzyć cię głęboko w strefie bez zabawy. Mogą sprawić, że poczujesz się świetnie i będziesz gotowy na wszystko lub poczujesz się całkowicie nieszczęśliwy.
Większość uczuć ma zarówno psychiczne, jak i fizyczne przejawy. Kiedy stajesz w obliczu przerażającej sytuacji, możesz przywoływać wizje przerażenia i krwawej katastrofy w swoim umyśle, podczas gdy twoje ciało wykonuje swoją część, gdy twój żołądek wykonuje salta. Uczucia seksualne prawie zawsze przejawiają się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Uczucia mogą być świadome lub nieświadome. Nawet ci, których nie jesteśmy świadomi, mogą wpływać na to, jak się czujemy w każdej chwili.
Zakres uczuć... od słabych do silnych
Uczucia mogą być słabe lub silne. Oznacza to, że mogą praktycznie zrzucić cię z nóg lub w ogóle cię nie dotknąć. Kiedyś powiedzmy, że jeśli ktoś ważny dla ciebie jest bardzo chory lub umiera, całe twoje życie może być przytłoczone poczuciem straty i żalu. Innym razem możesz ledwo wyczuć uczucie irytacji, gdy na przykład sąsiad gra zbyt głośno w telewizor.
Przeważnie jednak nasze uczucia mieszczą się gdzieś w średnim zakresie intensywności emocjonalnej, z niewielkimi wzlotami i upadkami w naszym emocjonalnym rollercoasterze. Uważam, że jest to bardzo ważne, aby to zrozumieć, zwłaszcza dla mężczyzn.
Dla większości ludzi niezwykle silne emocje są, jeśli nie rzadkie, to z pewnością mniej powszechne. Jeśli kiedykolwiek uprawiałeś sport lub oglądałeś mecz w telewizji, nie masz wątpliwości co do zdolności mężczyzn do wyrażania silnych emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Są tam, aby wszyscy mogli je zobaczyć. Doprowadziło to niektórych socjologów do wniosku, że jednym z głównych powodów, dla których mężczyźni kochają sport, zarówno jako widzowie, jak i uczestnicy, jest to, że jest to jedyny czas, kiedy naprawdę czują, że żyją. Można by powiedzieć, bardziej analitycznie, że to jedyny raz, kiedy niektórzy mężczyźni naprawdę coś odczuwają.
Podobnie, mamy niewiele problemów z emocjami o niskiej intensywności – dobrze sobie radzimy z małymi przykrościami i małymi radościami życia.
Środkowy zakres lub codzienne uczucia
Średni zakres to miejsce, w którym wpadamy w kłopoty. Nie jest to wiele uczuć, które często pozostają niezauważone z powodu ich zwięzłości; nie są też czasami naprawdę dużymi, które uzyskują pełną ekspresję. Są to gniewy, radości, frustracje, poczucie winy, ekscytacje i smutki, które zdarzają się cały czas, dzień po dniu i są najbardziej wpływowe ze wszystkich naszych uczuć, zwłaszcza w naszych relacjach z innymi ludźmi.
Tutaj, w środkowym zakresie, jesteśmy słabi. Myślę, że to dlatego, że stajemy się świadomi siebie. Małe nie powodują zamieszania, duże zaczynają żyć własnym życiem. Z tymi ze średniej półki mamy do czynienia.
Lista podstawowych emocji
Naukowcy spierają się o to, które emocje są najważniejsze, z których pochodzą wszystkie inne. Oto kilku kandydatów na listę wraz z niektórymi ich krewnymi:
Gniew: wściekłość, uraza, nienawiść, przemoc
Żal: smutek, przygnębienie, samotność, depresja, smutek
Strach: niepokój, przerażenie, przerażenie, przerażenie
Przyjemność: szczęście, radość, ulga, błogość, zmysłowość, ekstaza
Miłość: życzliwość, zaufanie, życzliwość, zauroczenie
Cud: szok, zdumienie, zdumienie, niespodzianka
Pogarda: pogarda, pogarda, odraza, niechęć
Wstyd: poczucie winy, zakłopotanie, hańba, żal, skrucha
Liczba i różnorodność uczuć jest nieskończona. To tylko kilka z nieograniczonej liczby. Lista ma pomóc ci wyrobić w sobie nawyk rozpoznawania uczuć i uświadamiania sobie ich nieskończonej różnorodności. Przeczytaj to i zobacz, które znasz. Od teraz możesz odwoływać się do tej listy, gdy coś czujesz, ale nie możesz do końca zrozumieć, co czujesz.
„Gulasz uczuć”
W tym momencie musimy wyjaśnić coś w uczuciach. Oto ona: uczucia nie zawsze są logiczne i uporządkowane; w rzeczywistości przez większość czasu są nielogiczne i nieuporządkowane.
Przypomnij sobie przenikliwy opis samego siebie George'a: „Wielki bałagan”. Ta mieszanina emocji – nazwijmy ją „Gulaszem Uczuć” – jest najbardziej typowa, gdy jesteśmy nastolatkami, ale nigdy tak naprawdę nie znika. Możesz jednocześnie odczuwać dwa przeciwstawne uczucia, a czasami jest ich więcej niż tylko dwa. Miłość i nienawiść, podejrzliwość i zaufanie, radość i smutek, smutek i szczęście, wszystko w tej samej osobie, w tym samym momencie. To się zdarza cały czas. To sprzeczne emocje, sprzeczności wewnętrzne, Gulasz Uczuć.
Czy sobie zaprzeczam?
Dobrze więc zaprzeczam sobie,
(Jestem duży, zawieram mnóstwo.)
– Walt Whitman, „Pieśń o sobie”, 1855
Kolejną rzeczą, która dzieje się z uczuciami, są nagłe starty i zatrzymania:
• Sam naprawdę lubi tego konkretnego przyjaciela w jednej chwili, aw następnej czuje, że nie może go znieść.
• Gus jest całkowicie oddany graniu na trąbce w nieformalnym zespole. Czuje się przez to ożywiony. Pewnego dnia odchodzi, znudzony zespołem i zaczyna spędzać godziny przy komputerze, szukając genealogii swojej rodziny.
• Marvin namiętnie angażuje się w swoje akcje i obligacje, aż nagle traci zainteresowanie i ma obsesję na punkcie kariery tanecznej córki.
Jak sugeruje Walt Whitman, co z tego, jeśli sobie zaprzeczam? Najciekawsi ludzie to robią!
Psychologowie nazywają uczucie przytłoczenia emocjonalnym niepokojem „powodzią”. Więc jeśli masz chwile, kiedy czujesz, że masz tak wiele uczuć, że nie możesz z nich zrozumieć sensu, jakbyś tonął w Gulaszu Uczuć, pamiętaj o kilku rzeczach: Nie jesteś sam; nie jesteś dziwny; jest dla niego podstawa w twoim ciele.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Czerwone koło/Weiser, LLC.
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com
Źródło artykułu
Nic nie jest złe: przewodnik człowieka po radzeniu sobie z uczuciami
przez Davida Kundtza.
Napisany w rzeczowym, niedrażliwym stylu, Nic złego pomaga mężczyznom zarządzać swoimi uczuciami, aby budować bogate, emocjonalne życie i znaleźć bardziej satysfakcjonujące relacje, lepsze zdrowie i udaną karierę. Oto książka, która naprawdę potwierdza oszałamiający wpływ, jaki silne emocje wywierają na mężczyzn i jak mężczyźni mogą nauczyć się z nimi radzić. Jego prosty język i przykłady są dalekie od drażliwego tonu wielu innych tytułów w tej kategorii.
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
David Kundtz jest absolwentem psychologii i teologii oraz doktorem psychologii pastoralnej. Wyświęcony w latach 1960., pracował jako redaktor i pastor, aż do odejścia z posługi w 1982 roku. Obecnie jest licencjonowanym terapeutą rodzinnym i dyrektorem Inside Track Seminars z siedzibą w Berkeley w Kalifornii, które specjalizuje się w zarządzaniu stresem w zawodach pomagających. Stronie internetowej: www.zatrzymanie.com.
