Patrzenie na różne obrazy może sprawić, że ludzie będą mniej krytyczni wobec swojego ciała. GoodStudio / Shutterstock
W ciągu ostatnich 30 lat nastąpił dramatyczny wzrost krytyki ciała. Większość kobiet i wielu mężczyzn jest niezadowolonych ze swojego wyglądu. Czują się za małe, okrągłe, krótkie, nierówne, prążkowane… lista jest długa. Nic dziwnego, że doprowadziło to do wzrostu niskiej samooceny i niskiego poziomu pewności siebie.
Jednym z kluczowych źródeł tej krytyki ciała są media (od telewizji i billboardów po media społecznościowe), które – pomimo bardziej zróżnicowanych pod względem ciała kampanii – nadal promują „cienki ideał”. Ponieważ wszyscy spędzamy więcej czasu w domu na konsumowaniu mediów, a mniej na poruszaniu się, musimy okazywać sobie więcej życzliwości dla ciała ze względu na nasze zdrowie psychiczne.
Na szczęście w ostatnich latach pojawił się pożądany sprzeciw wobec tego podejścia i wezwanie do większej różnorodności ciała w mediach.
W naszym ostatnie badanie 106 kobiet w wieku od 16 do 30 lat oceniło swoje odczucia wobec swojego ciała przed i po obejrzeniu jednego z trzech zestawów 26 zdjęć. Pierwszy zestaw zawierał neutralne obrazy przedmiotów gospodarstwa domowego, drugi zestaw przedstawiał wizerunki ciał i twarzy kobiet, które były znacznie bardziej zróżnicowane pod względem wielkości i kształtu niż zwykle widzimy, a trzeci zestaw odzwierciedlał bardziej tradycyjny chudy-ideał. wizerunki kobiet, które tak dobrze znamy.
Wyniki pokazały, że oglądanie obrazów różnorodności ciała sprawiło, że uczestnicy byli mniej krytyczni wobec swoich ciał, ale bardziej krytyczni wobec wykorzystywania przez media obrazów „cienkich-idealnych”. Prosta ekspozycja na większą różnorodność ciała miała natychmiastowy wpływ na to, jak się czuli.
Siła mediów
Media są wszechobecne i bombardują nas obrazami przez telewizję, billboardy, filmy, komputery i telefony. Może to skutkować dwoma kluczowymi procesami bez naszej wiedzy. Pierwszym z nich jest porównanie społeczne, ponieważ dokonujemy niekorzystnych porównań między nami a światem mediów. To sprawia, że czujemy, że ponieśliśmy porażkę, osiągnęliśmy niedostatek i nie jesteśmy skazani na bycie nikim. Drugi to internalizacja, dzięki której internalizujemy obrazy i zmieniamy nasze nastawienie, aby uwierzyć, że są one „normalne”.
{vembed Y=4BKwk8q4H0Y}
Jeśli chodzi o krytykę ciała, kiedy patrzymy na wszechobecny i wąski zakres „cienkich-idealnych” obrazów kobiet w mediach, nasze porównania społeczne mówią nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, a nasza zinternalizowana nowa normalność umożliwia kontynuowanie tego porównania w górę, nawet gdy obrazów już nie ma.
Jednak siła mediów wykracza poza ich wszechobecność i jest potęgowana przez sprytne sztuczki. Ponieważ media są wszędzie, myślimy, że to, co widzimy, jest wszystkim, co jest do zobaczenia. Że wiadomości to wszystkie wiadomości, nauka to cała nauka, a kultura to cała kultura. Jest tego tak dużo, że to musi być wszystko. Ale nie wiedząc o tym, wszyscy jesteśmy uwięzieni w naszych małych komorach echa, które po prostu karmią nas większą ilością tego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni. Widzimy więc bardzo wąski zakres wizerunków kobiet, ponieważ tego używają media.
Co więcej, wszyscy zauważyliśmy, że internet ogląda to, na co patrzymy i sugeruje więcej tego samego. To jeszcze bardziej zawęża zakres tego, co zużywamy, aby stworzyć jeszcze bardziej restrykcyjną komorę echa. A ponieważ nigdy nie widzimy niczego, co by zaprzeczało temu kontrolowanemu przez media światu, wierzymy, że te obrazy są normalne – więc spirala spadkowa trwa nadal. A kiedy może być gorszy czas, aby to się wydarzyło, niż kiedy świat jest zamknięty, a nasze światy stały się najwęższe, jakie kiedykolwiek były?
{vembed Y=iVJDs9nVbsY}
Wyjdź z komory echa
Media muszą bardziej promować różnorodność ciała i przestać promować jeden kształt ciała nad innymi. Obrazy, których użyliśmy, pochodziły z Pozytywny portret, opracowany przez organizatora wydarzeń Stephena Bella i projektanta mody Stevena Tai, w 2018 roku. Projekt ten miał na celu przeciwstawienie się tradycyjnym postrzeganiu piękna poprzez sfotografowanie 16 kobiet z widocznymi różnicami na ciele i twarzy i wspierał wiodącą organizację charytatywną Changing Faces.
Razem z ruch pozytywnego ciała – i ostatnie kampanie, takie jak te autorstwa Dove, #TaDziewczynaMoże i odzież damska Orle gniazdo – tego typu inicjatywy skłoniły media do odejścia od wąskich ideałów piękna.
Moglibyśmy też po prostu poszukać gdzie indziej naszych norm. Media mogą bombardować nas wąskim pojęciem piękna, ale kiedy patrzymy znad telefonu lub komputera, prawdziwy świat wykonuje wspaniałą robotę w zakresie różnorodności ciała. Tam są ludzie grubsi, chudsi, starsi, młodsi, łysi, bardziej włochaci, bardziej pomarszczeni, chwiejni, z większymi nosami i mniejszymi ustami niż cokolwiek, co kiedykolwiek zobaczymy na naszych ekranach.
I tutaj powinniśmy szukać zarówno naszych porównań społecznych, jak i internalizacji. Nasi przyjaciele, koledzy, członkowie rodziny i przechodnie prezentują nam doskonały zestaw norm dotyczących różnorodności ciała. Więc kiedy ta blokada się skończy, gdybyśmy pamiętali, by patrzeć w górę, a nie w dół, nasz zakres normalności szybko mógłby stać się szeroki, nieograniczony, zdrowy i ponownie pozytywny.
O autorze
Jane Ogden, profesor psychologii zdrowia, Uniwersytet w Surrey
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
