Doświadczanie szczęścia i znaczenia w dużym stopniu zazębiają się. Shutterstock/KieferPix
Pogoń za szczęściem i zdrowiem jest popularnym przedsięwzięciem, o czym świadczy przewaga poradników.
Ale jest też najeżona. Pomimo obszernych porad ekspertów, osoby regularnie angażują się w działania, które mogą przynieść tylko krótkoterminowe korzyści dla dobrego samopoczucia, a nawet spalić na panewce.
Poszukiwanie sedna dobrego samopoczucia – to jest jądra, z którego mogą wypływać inne aspekty dobrego samopoczucia i zdrowia – było przedmiotem dziesięcioleci badań. Nowe odkrycia ostatnio zgłoszone w Proceedings of the National Academy of Sciences wskazują na często pomijaną odpowiedź: sens życia.
Sens życia: część układanki dobrego samopoczucia?
Profesor psychologii University College London London Andrzej Steptoe i starszy pracownik naukowy Daisy Fancourt przeanalizował próbę 7,304 mieszkańców Wielkiej Brytanii w wieku 50+, pobraną z Angielski Longitudinal Study of Aging.
Respondenci ankiety odpowiedzieli na szereg pytań oceniających społeczne, ekonomiczne, zdrowotne i fizyczne cechy aktywności, w tym:
…do jakiego stopnia uważasz, że rzeczy, które robisz w swoim życiu, są warte zachodu?
W badaniach uzupełniających dwa i cztery lata później ponownie oceniono te same cechy.
Jedno z kluczowych pytań postawionych w tym badaniu brzmi: jakie korzyści może przynieść silne poczucie sensu życia za kilka lat?
Dane ujawniły, że osoby zgłaszające wyższy sens życia miały:
- mniejsze ryzyko rozwodu
- mniejsze ryzyko życia samotnie
- zwiększone kontakty ze znajomymi i zaangażowanie w działalność społeczną i kulturalną
- mniejsza częstość występowania nowej choroby przewlekłej i wystąpienia depresji
- mniejsza otyłość i zwiększona aktywność fizyczna
- zwiększone przyjmowanie pozytywnych zachowań zdrowotnych (ćwiczenia, jedzenie owoców i warzyw).
Ogólnie rzecz biorąc, osoby o wyższym poczuciu sensu życia kilka lat wcześniej prowadziły życie charakteryzujące się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Możesz się zastanawiać, czy te odkrycia można przypisać innym czynnikom, czy też czynnikom już w grze, zanim uczestnicy dołączyli do badania. Aby to wyjaśnić, autorzy przeprowadzili rygorystyczne analizy, które ujawniły w dużej mierze podobne wzorce wyników.
Wyniki dołączają do zbioru wcześniejszych badań dokumentujących podłużne związki między sensem życia a funkcjonowanie społeczne, bogactwo netto i zmniejszona śmiertelność, szczególnie wśród osoby starsze.
Co is sens w życiu?
Historyczny łuk rozważania sensu życia (nie mylić z znaczenie of życie) zaczyna się już od back Starożytna Grecja. Śledzi popularne prace takich osób, jak austriacki neurolog i psychiatra Wiktor Frankli trwa do dziś w dziedzinie psychologia.
Jedna definicja, oferowana przez badacza dobrego samopoczucia Laura Król i koledzy mówią
…życie może być odbierane jako znaczące, gdy jest odczuwane, że ma znaczenie wykraczające poza trywialne lub chwilowe, ma cel lub ma spójność, która wykracza poza chaos.
Ta definicja jest przydatna, ponieważ podkreśla trzy główne elementy znaczenia:
- cel: mieć cele i kierunek w życiu
- znaczenie: stopień, w jakim dana osoba wierzy, że jej życie ma wartość, wartość i znaczenie
- Spójność: poczucie, że czyjeś życie charakteryzuje przewidywalność i rutyna.
Wykład TEDx Michaela Stegera Co sprawia, że życie ma sens.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Ciekawi Cię własne poczucie sensu życia? Możesz samodzielnie wziąć interaktywną wersję Kwestionariusza Sensu Życia, opracowanego przez Stegera i współpracowników tutaj.
Miara ta ujmuje nie tylko obecność sensu życia (czy człowiek czuje, że jego życie ma cel, znaczenie i spójność), ale także pragnienie poszukiwania sensu życia.
Drogi kultywowania sensu życia
Biorąc pod uwagę udokumentowane korzyści, możesz się zastanawiać: jak można zająć się pielęgnowaniem poczucia sensu życia?
Wiemy kilka rzeczy o uczestnikach badania Steptoe i Fancourta, którzy podczas pierwszej ankiety zgłosili relatywnie wyższy sens życia. Na przykład często kontaktowali się ze znajomymi, należeli do grup społecznych, angażowali się w wolontariat i utrzymywali zestaw zdrowych nawyków związanych ze snem, dietą i ćwiczeniami.
Popierając ideę, że poszukiwanie tych cech może być dobrym miejscem do rozpoczęcia poszukiwania sensu, kilka badań powiązało te wskaźniki przyczynowo ze znaczeniem życia.
Na przykład, wydawanie pieniędzy na innych i wolontariat, jedzenie owoców i warzywi bycie w dobrze skomunikowanym serwis społecznościowy wszystkie zostały prospektywnie powiązane z nabyciem poczucia sensu życia.
W celu tymczasowego pobudzenia niektóre działania mają udokumentowane korzyści, które mają znaczenie w perspektywie krótkoterminowej: wyobrażanie sobie szczęśliwsza przyszłość, pisanie nuta wdzięczności innej osobie, angażując się nostalgiczna zadumai przywołując na myśl swoje bliskie związki.
Szczęście i znaczenie: jedno czy drugie?
Istnieje wysoki stopień nakładania się pomiędzy doświadczaniem szczęścia i znaczenia – większość osób, które zgłaszają jedno, zgłasza również drugie. Dni, w których ludzie zgłaszają, że czują się szczęśliwi, są często również dniami, w których ludzie zgłaszają się znaczenie.
Jednak jest trudny związek pomiędzy dwoma. Chwila po chwili, szczęście i znaczenie są często oddzielony.
Badania przez psychologa społecznego Roy baumeister a koledzy sugerują, że zaspokajanie podstawowych potrzeb sprzyja szczęściu, ale nie nadaje sensu. W przeciwieństwie do tego, łączenie poczucia siebie poprzez przeszłość, teraźniejszość i przyszłość promuje znaczenie, ale nie szczęście.
Łączenie społeczne z innymi jest ważne zarówno dla szczęścia, jak i znaczenia, ale robienie tego w sposób promujący znaczenie (np. poprzez rodzicielstwo) może nastąpić kosztem osobistego szczęścia, przynajmniej tymczasowo.
Biorąc pod uwagę udokumentowane, długoterminowe społeczne, psychiczne i fizyczne korzyści płynące z poczucia sensu życia, zalecenie tutaj jest jasne. Zamiast dążyć do szczęścia jako stanu końcowego, upewnienie się, że działania dostarczają poczucia sensu, może być lepszą drogą do dobrego życia i rozkwitu przez całe życie.
O autorze
Lisa A Williams, starszy wykładowca, Szkoła Psychologii, UNSW
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
