Zamknięcie psychiczne zmęczenie szybko odwrócone przez kontakt społeczny

: By dr Christopher Hand, Glasgow Caledonian University; i in.

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.

złamać

Wychodzenie z izolacji ma głęboki wpływ na nasze funkcje poznawcze. Koldunova Anna/Shutterstock

Wielu z nas nie może się doczekać lata względnej wolności, z określonymi na mapie kamieniami milowymi, które dadzą nam więcej okazji do spotkania z przyjaciółmi i rodziną. Ale będziemy przenosić na te spotkania efekty miesięcy izolacji, w tym poczucie, że nasze umiejętności społeczne będą wymagały odkurzenia, a nasz rozum będzie wymagał wyostrzenia.

Psychiczne skutki zamknięcia były głębokie. Wykazano, że izolacja społeczna powoduje zdrowie psychiczne ulega pogorszeniu nawet jeśli nie mają historii wcześniejsze problemy psychologiczne. Wraz ze spadkiem nastroju samotność wiąże się z wieloma problemami poznawczymi, w tym: zmęczenie, stres i problemy z koncentracją.

W naszym Ostatnie badania, postanowiliśmy zrozumieć, w jaki sposób ludzie wyzdrowieli z zeszłorocznego okresu izolacji społecznej, śledząc ich funkcje poznawcze, gdy Wielka Brytania przechodziła od całkowitego zamknięcia do zmniejszonych ograniczeń społecznych latem 2020 r. Co obiecujące, odkryliśmy, że ludzie szybko wyzdrowieli z problemów poznawczych, gdy zostaną im podane szansa na rozwianie pajęczyn poprzez ponowne kontakty towarzyskie.

Masowa izolacja

Blokady dały psychologom wyjątkową okazję do zbadania wpływu izolacji społecznej na populację ogólną. Takie efekty są zwykle badane tylko w osoby starszelub w bardzo szczególnych grupach ludzi, takich jak Astronauci, wędrowcy po pustyni i polarnicy. Ale już od ponad roku zwykli ludzie w każdym wieku doświadczają dłuższych okresów przy minimalnym kontakcie społecznym.

Wiemy, że ludzie czerpią wiele korzyści z kontaktów towarzyskich. Obejmują one od zapobieganie demencji i poprawa pamięci do ulepszeń w koncentracja i zdolność jasnego myślenia. Kiedy nasze życie towarzyskie skurczyło się w marcu zeszłego roku, straciliśmy również te korzyści poznawcze.

Aby zbadać, co się stanie, gdy te wypłaty zostaną zwrócone, my ankietowanych setki dorosłych Szkotów między majem a lipcem 2020 r.: okres, w którym rygorystyczne krajowe ograniczenia dotyczące blokady były stopniowo łagodzone. To był idealny czas, aby zaobserwować, jak korzyści płynące z kontaktów towarzyskich mogą zmienić sposób myślenia i odczuwania ludzi.

Nic dziwnego, że kiedy po raz pierwszy zwróciliśmy się do nich w maju, okazało się, że nastroje ludzi były najgorsze. Ci, którzy chronili się lub mieszkali samotnie, najbardziej ucierpieli i zaczęli czuć się lepiej dopiero, gdy ostateczne ograniczenia zostały złagodzone pod koniec naszego okresu badania w lipcu. Ale nasze badanie było najbardziej zainteresowane innymi wskaźnikami psychologicznymi: tymi, które pokazałyby, czy zdolności poznawcze ludzi poprawiły się, gdy mieli więcej okazji do kontaktów towarzyskich.

Powrót do zdrowia psychicznego

Aby to zmierzyć, poprosiliśmy naszych uczestników ankiety o wypełnienie seria testów online ocenić zmiany w ich Uwaga, zdolność do nauki, Pamięć robocza – a nawet ich postrzeganie czasu.

Uwaga, zdolność uczenia się i pamięć robocza są niezbędne do zadań, które możemy wykonywać w pracy lub podczas nauki. Są wskaźnikami tego, jak dobrze pamiętamy rzeczy, których się nauczyliśmy, jak długo możemy skoncentrować się na zadaniu i ile zadań możemy jednocześnie żonglować w naszych głowach.

Wszystkie te wskaźniki poprawiły się szybko, gdy ograniczenia blokowania zelżały, z wyraźną poprawą z tygodnia na tydzień za każdym razem, gdy wracaliśmy do naszych uczestników badania po więcej danych. Sugeruje to, że prawdopodobnie będziemy cieszyć się podobnie szybkim zwiększeniem naszej zdolności do działania, gdy tym razem ograniczenia blokady zostaną złagodzone.

Kontakty towarzyskie pomagają nam wyostrzyć umysł i poprawić nastrój. Maksim Shmeljov / Shutterstock

Wszyscy doświadczamy różnego stopnia samotności i izolacji, więc nic dziwnego, że kończy nam się korzystanie z korzyści, jakie może przynieść życie towarzyskie. Nasze odkrycia są konkretnym dowodem na to, że zablokowanie sprawia, że wszyscy jesteśmy trochę bardziej rozproszeni, ospali i zmęczeni – problemy poznawcze, które mogą wpływać na naszą wydajność w pracy i nasze interakcje społeczne poza nią.

Ale szybkość, z jaką byliśmy świadkami poprawy funkcji poznawczych, gdy ludzie zaczęli ponownie spotykać się latem ubiegłego roku, pokazuje, że jest nadzieja. W miarę wydłużania się dni, poprawy pogody i ponownego otwierania się społeczeństwa, nasze badanie sugeruje, że odnowienie kontaktów społecznych szybko i całkowicie odwróci każdy spadek funkcji poznawczych, którego doświadczyliśmy podczas ostatniej blokady.

Nasze ustalenia wykraczają poza wyjątkowe okoliczności spowodowane pandemią. Chociaż nie można zaprzeczyć, że ludzie są istotami społecznymi, psychologowie dopiero teraz zaczynają dostrzegać, jak integralna interakcja społeczna jest w każdym aspekcie naszego dobrego samopoczucia i zdolności umysłowych – i jak izolacja, czy to dla osób starszych, czy tych o ekstremalnych zawodach, może wpływać na nasze zdrowie psychiczne i uzdolnienia w tak wielu miarach.

O autorach

Doktor Krzysztof Ręka, Wykładowca, Psychologia, Glasgow Caledonian University; Grzegorz Maciejewski, Wykładowca psychologii, Uniwersytet Zachodniej Szkocji, Joanna Ingram, Wykładowca psychologii, Uniwersytet Zachodniej Szkocji

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

złamać