W naszym życiu – iw związkach – tworzymy osobiste granice, aby zdefiniować przestrzeń, którą nazywamy naszą własną. Wyznaczamy granice i mówimy „nie” naszymi słowami, ale jeszcze bardziej naszym zachowaniem i czynami: możemy opowiadać białe kłamstwa, wymyślać wymówki lub rzucać się w działania takie jak praca, ćwiczenia lub wolontariat – zasadniczo tworzenie granice, czyniąc się niedostępnymi.
Granice mogą brzmieć negatywnie, ale w rzeczywistości są bardzo ważne i pomagają określić naszą osobistą tożsamość. Na przykład bycie pielęgnującym lub zadowalającym ludzi wiąże się z granicami, które pasują do tych ról. Bycie szefem lub guru wiąże się z różne zestaw granic, które utrzymują te tożsamości w stanie nienaruszonym.
W tym sensie granice osobiste pozwalają nam „zlokalizować się” w związkach (lub w świecie) w sposób znajomy i bezpieczny. Nasze granice pomagają nam zachować równowagę między dbaniem o siebie a dbaniem o innych.
Aktualizacja granic osobistych
Oto cztery praktyki, które pozwolą Ci zaktualizować osobiste granice i przejąć kontrolę nad swoim życiem: Szanuj siebie; Uspokój się; Obejmij wybór; Zaakceptuj siebie i swoje lekcje życia.
Szanuj siebie
Jakie części twojego życia wymagają opieki lub uwagi?
Na co dzień znajdź proste sposoby na uhonorowanie siebie. Wybierz trzy rzeczy, które lubisz robić każdego dnia, a potem je zrób. Możesz wybrać coś tak prostego, jak spacer, czytanie lub obiad z rodziną lub przyjaciółmi.
Cokolwiek wybierzesz, wiedz, że zasługujesz na przyjemność, więc niech przyjemność będzie Twoim przewodnikiem.
Uspokój się
Czy żyjesz życiem, które chcesz żyć? A może czujesz, że utknąłeś i nie masz wyboru w tym, co się dzieje?
W takich momentach zatrzymaj się i rozpoznaj uczucie „braku wyboru”, sprawdź swoje założenia i uznaj potrzeby i pragnienia, których obawiasz się, że nie zostaną zaspokojone.
Z praktyką odkryjesz, że kultywowanie świadomości wyboru jest głęboko kojące dla twojej duszy.
Uwzględnij wybór
Za każdym razem, gdy podejmujemy decyzję, mamy możliwość ustalenia kierunku działania: „Czy zostaję tutaj i mierzę się z sytuacją, czy wybiegam za drzwi?”
Uznając, że masz kontrolę nad własnymi reakcjami, będziesz miał również możliwość wzmocnienia, zmiany lub zmiany swoich granic.
Zaakceptuj siebie i swoje lekcje życia
W obliczu wyzwania lub rozczarowania zadaj sobie pytanie: „Jaka jest tutaj moja lekcja? W jaki sposób to wyzwanie jest sposobem na rozwój mojej duszy?” Wykorzystaj swoje odpowiedzi, aby stworzyć granice, które odzwierciedlają akceptację twojego prawdziwego ja.
Wstyd i rozczarowanie naszym życiem powoduje, że tworzymy fałszywe granice i interakcje z ludźmi, na których nam najbardziej zależy. Ważne jest, aby zaakceptować to, kim jesteś i co wydarzyło się w twoim życiu.
Przyjęty z
Razem: tworzenie i pogłębianie zrównoważonej miłości
autorstwa Cyndi Dale i Andrew Walda.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
O autorach
Cyndi Dale jest cenionym na całym świecie autorem, uzdrowicielem międzykulturowym i duchowym uczonym z ponad 35,000 XNUMX sesjami i szkoleniami dla klientów w Europie, Azji i obu Amerykach. Jej książki obejmują nagrodzoną nagrodą Gold Nautilus Subtelne ciało i Kompletna Księga Uzdrowienia Czakry , obecnie w czternastym druku. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź www.CyndiDale.com.
Andrzeja Walda, LCSW-C, jest psychoterapeutką z zaawansowanymi certyfikatami w zakresie terapii relacji Imago, terapii Gestalt i programowania neurolingwistycznego. Od początku swojej praktyki, w 1974 roku, Andy przepracował ponad 50,000 XNUMX godzin terapii ze swoimi klientami, w tym pojedynczymi osobami, parami, rodzinami i grupami. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.AndrewLWaldLCSW.com.
