Jak zwalczać suche oczy spowodowane maskami na twarz, ekranami cyfrowymi i zimą?

twarz kobiety, zacieniona na niebiesko, smutna
Image by Chusen Rustamov 

Jak teraz czują się twoje oczy? Niezależnie od tego, czy siedzisz w domu, czy w biurze, prawdopodobnie czytasz to na urządzeniu cyfrowym, a Twoje oczy mogą być gorące, drapiące, zmęczone i suche. Jeśli tak, możesz być częścią nowego zjawiska zwanego triadą suchego oka (DET).

W ostatnich latach nauka o suchości oczu szybko się rozwinęła, podobnie jak ogólna świadomość tego stanu. Gdy wybuchła pandemia, naukowcy zmierzyli się z dwiema nowymi zmiennymi: znacznym wzrostem korzystania z ekranów cyfrowych i zmienionym przepływem powietrza w wyniku noszenia maski. Chłodniejsza pogoda dodaje sezonowy trzeci cios rosnącemu problemowi.

Dobrą wiadomością jest to, że ludzie nie muszą cierpieć w milczeniu. Po uświadomieniu sobie przyczyn i kroków przeciwdziałających suchości, codzienny komfort jest zwykle w zasięgu ręki.

Co to jest choroba suchego oka?

Okuliści zgłaszają, że więcej pacjentów ma podrażnione, piekące i piekące oczy. Objawy te są bardzo częste, a jeśli się utrzymują, można je zdiagnozować jako zespół suchego oka, stan dotykający do: 75 procent populacji.

Stopień nasilenia jest różny, u większości osób występują drobne sporadyczne objawy, ale u innych może to być bardzo uciążliwe w pracy i życiu codziennym.

Zespół suchego oka ma wiele przyczyn, a skuteczne radzenie sobie z nim wymaga zwrócenia uwagi na wiele aspektów zdrowia oczu, ogólnego stanu zdrowia i środowiska.

Zaczynając od samego oka, rolą lekarza, takiego jak ja, było zapewnienie powieki i rzęsy są zdrowe, że gruczoły w powiekach produkują olejki, że są wystarczająca ilość łez, aby oczy były wilgotne i aby zapewnić zapalenie powierzchni; jest kontrolowany. Ważne jest również, aby uwzględniać schorzenia i leki, które mogą przyczynić się do wysuszenia powierzchni oka.

Potem nadeszła pandemia, zachowania zmieniły się, a triada suchego oka zaczęła dotykać miliony ludzi na całym świecie. 

Triada suchego oka
Triada suchego oka.
(William Ngo), Autor pod warunkiem

Czynnik 1: Wpływ jesieni i zimy na suche oczy

Twoje oczy podlegają tym samym warunkom środowiskowym, co reszta twojego ciała. Jest to bardziej widoczne jesienią i zima. Gdy otaczające powietrze staje się mniej wilgotne, objawy suchego oka nasilają się. Komfortowe poziomy wilgotności zwykle wahają się od 40 do 70 procent. W najchłodniejsze zimowe dni wilgotność może spaść do pojedynczych cyfr. ten film łzowy odparowuje w tych warunkach znacznie szybciej, pozostawiając powierzchnię oka bardziej suchą niż zwykle.

Chłodniejsza pogoda idzie w parze ze zwiększonym wykorzystaniem ogrzewania w pomieszczeniach. To zwykle suche ciepło jeszcze bardziej przyspiesza odparowywanie filmu łzowego.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Kilka kroków może pomóc zrównoważyć te sytuacje suszenia. Za pomocą nawilżacze zwiększa wilgotność powietrza i Oczyszczacze powietrza może również pomóc.

Proste strategie postępowania chronią przed nadmiernym parowaniem filmu łzowego poprzez poprawę oleistej (lipidowej) zewnętrznej warstwy filmu łzowego. Za pomocą ciepłe kompresy na powiekach ułatwia rozprowadzanie olejków z filmu łzowego i dodawanie sztuczne łzy na bazie lipidów uzupełnia poziom oleju.

To też pomaga pij więcej wody aby utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia.

Czynnik 2: zwiększone wykorzystanie urządzeń cyfrowych i suchość oczu

Pandemia COVID-19 zmusiła wiele osób do pracy i nauki z dala od domu, spędzając więcej czasu na urządzeniach cyfrowych. Podczas oglądania ekranu odczucia suchości wynikają ze zmiany wzorców mrugania. Miga są rzadsze i nie tak pełne i kompletne.

Naturalny mechanizm mrugania jest ważny dla rozprowadzenia świeżej warstwy łez na powierzchni oka. Przy zmniejszonej częstotliwości mrugania film łzowy odparowuje i nie jest wystarczająco szybko zastępowany, co prowadzi do: zwiększone podrażnienie i dyskomfort.

Najprostszą radą jest częstsze robienie przerw. Ten "Reguła 20-20-20” (co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund) pomaga radzić sobie z przemęczeniem oczu podczas pracy na urządzeniach cyfrowych. Są nawet programy i aplikacje przypominające o częstszym i pełniejszym mruganiu.

Czynnik 3: Noszenie maski powoduje suchość oczu

Ponieważ noszenie masek w pomieszczeniach nadal jest obowiązkowe lub zalecane w celu ograniczenia rozprzestrzeniania się COVID-19, spowodowało to również, że niektórzy ludzie zauważyli wzrost odczuć suchego oka. Określane jako suche oko związane z maską (MADE), jest spowodowane wydychaniem powietrza wydostającym się przez górny otwór maski i po powierzchni oczu, co powoduje łzy jeszcze szybciej wyparowują.

Lekarstwo jest podobny do zapobiegania parowaniu okularów podczas noszenia maski: użyj taśmy medycznej, aby „uszczelnić” górną część maski, aby zapobiec przepływowi tam powietrza.

Zarządzanie triadą suchego oka

Zbliża się zima, a także zwiększone korzystanie z urządzeń cyfrowych i noszenie masek. Trójwarstwowe zagrożenie dla stabilności filmu łzowego, które triada suchego oka jest realne, jest realne. Na szczęście w większości przypadków nie musi to być osłabiające.

Rozpocznij od rozmowy ze swoim okulistą, który może pomóc Ci wdrożyć kroki, o których wspomniałem, aby upewnić się, że Twoje oczy są nawilżone, dobrze wypoczęte i nie są narażone na niską wilgotność i warunki przepływu parującego powietrza.

Bardziej intensywna suchość oczu może przynieść korzyści z dostosowanego leczenia. Twój optometrysta lub okulista może zalecić konkretny schemat leczenia lub skierować Cię do specjalistycznej kliniki suchego oka. Kilka nowe farmaceutyki i wyroby medyczne przynoszą ulgę nawet w ciężkich przypadkach.

Najważniejszą radą ze wszystkich jest jednak nie odrzucanie całkowicie suchego oka. Stan ten jest prawdziwy, bardziej rozpowszechniony niż kiedykolwiek i można go rozwiązać za pomocą kombinacji edukacji, zachowań i terapii. Zrozumienie swoich możliwości wprowadzi Cię na drogę do wygodnych, zdrowych oczu nie tylko podczas zimnych miesięcy, ale przez cały rok.Konwersacje

O autorze

William Ngo, adiunkt, School of Optometry & Vision Science, Uniwersytet Waterloo

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.


Polecane książki: Zdrowie

Oczyszczanie ze świeżych owocówOczyszczanie ze świeżych owoców: detoks, schudnięcie i przywrócenie zdrowia dzięki najsmaczniejszym pokarmom natury [Miękka okładka] autorstwa Leanne Hall.
Schudnij i poczuj się zdrowo, jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Oczyszczanie ze świeżych owoców oferuje wszystko, czego potrzebujesz do łatwego i wydajnego detoksykacji, w tym codzienne programy, przepyszne przepisy i porady dotyczące zaprzestania oczyszczania.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Rozwijaj się żywnościThrive Foods: 200 roślinnych przepisów na szczyt zdrowia [Miękka okładka] autorstwa Brendana Braziera.
Opierając się na redukującej stres, prozdrowotnej filozofii żywieniowej przedstawionej w jego uznanym przewodniku żywienia wegańskiego Prosperować, profesjonalny triathlonista Ironman, Brendan Brazier, teraz zwraca uwagę na Twój talerz obiadowy (także miskę śniadaniową i tacę na lunch).
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

Śmierć przez medycynę – Gary NullŚmierć przez medycynę autorstwa Gary'ego Nulla, Martina Feldmana, Debory Rasio i Carolyn Dean
Środowisko medyczne stało się labiryntem zazębiających się rad dyrektorów korporacji, szpitali i rządów, infiltrowanych przez firmy farmaceutyczne. Najbardziej toksyczne substancje są często zatwierdzane w pierwszej kolejności, podczas gdy łagodniejsze i bardziej naturalne alternatywy są ignorowane ze względów finansowych. To śmierć przez medycynę.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.



  

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

uważność i taniec zdrowie psychiczne 4 27
Jak uważność i taniec mogą poprawić zdrowie psychiczne
by Adrianna Mendrek, Uniwersytet Biskupów
Przez dziesięciolecia uważano, że kora somatosensoryczna jest odpowiedzialna jedynie za przetwarzanie sensoryczne…
stres społeczny i starzenie się 6 17
Jak stres społeczny może przyspieszyć starzenie się układu odpornościowego
by Eric Klopack, Uniwersytet Południowej Kalifornii
Gdy ludzie się starzeją, ich układ odpornościowy naturalnie zaczyna słabnąć. To starzenie się układu odpornościowego…
niemożność ładowarki 9 19
Nowa zasada dotycząca ładowarki USB-C pokazuje, w jaki sposób unijne organy regulacyjne podejmują decyzje dla świata
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Czy kiedykolwiek pożyczyłeś ładowarkę od znajomego tylko po to, by stwierdzić, że nie jest kompatybilna z Twoim telefonem? Lub…
żywność zdrowsza po ugotowaniu 6 19
9 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu
by Laura Brown, Uniwersytet Teesside
Nie każda żywność jest bardziej pożywna, gdy jest spożywana na surowo. Rzeczywiście, niektóre warzywa są właściwie bardziej…
post przerywany 6 17
Czy okresowy post jest rzeczywiście dobry na utratę wagi?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Jeśli jesteś kimś, kto myślał o zrzuceniu wagi lub chciał być zdrowszy w ciągu ostatnich kilku…
facet. kobieta i dziecko na plaży
Czy to jest ten dzień? Zwrot Dnia Ojca
by Will Wilkinson
To Dzień Ojca. Jakie jest znaczenie symboliczne? Czy w twoim…
kłopoty z płaceniem rachunków i zdrowiem psychicznym 6 19
Kłopoty z płaceniem rachunków mogą poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne ojców
by Joyce Y. Lee, Uniwersytet Stanowy Ohio
Wcześniejsze badania dotyczące ubóstwa były prowadzone głównie z matkami, z przewagą skupiającą się na niskim…
a co z serkiem wegańskim 4 27
Co powinieneś wiedzieć o wegańskim serze
by Richard Hoffman, Uniwersytet Hertfordshire
Na szczęście dzięki rosnącej popularności weganizmu producenci żywności zaczęli…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.