Image by Jess Foami
Zrozumienie przyczyn leżących u podstaw stanów, takich jak cukrzyca, zgaga i choroby autoimmunologiczne, może nie tylko pomóc w uzyskaniu lepszej diagnozy, ale także w podjęciu kroków w celu kontrolowania objawów, usunięcia pierwotnych przyczyn i lepszego samopoczucia. Jest to podobne do tego, co dzieje się w ogrodzie, kiedy na przykład widzisz szkody wyrządzone fasolce szparagowej po tym, jak chrząszcze ucztują na roślinach i usuwają te rośliny z ogrodu w nadziei, że inne nie przyciągną chrząszczy, lub gdy przycinasz części krzewu róży z liśćmi więdnącymi od czarnej plamistości.
Co by było, gdyby zamiast zabierać dotknięte rośliny, można było przede wszystkim zapobiec szkodom? Co by było, gdybyś zamiast tego zwrócił uwagę na środowisko, które tworzysz dla swojego ogrodu, wprowadzając pożyteczne owady, aby zaopiekowały się chrząszczami, zanim staną się problemem, i regularnie grabiąc wokół róż, aby usunąć resztki ze szkodliwymi zarodnikami czarnej plamki? Oto kroki, które możesz podjąć, aby zadbać o swoje rośliny i, miejmy nadzieję, zapobiec ich zniszczeniu przez owady i grzyby.
To samo dotyczy twojego ciała. Możesz poczekać, aż po każdym posiłku wystąpi refluks żołądkowy lub poziom glukozy we krwi osiągnie poziom cukrzycowy, a następnie zmienić swoje nawyki żywieniowe i rutynę ćwiczeń. Lub możesz podjąć kroki, aby żyć zdrowiej już teraz i pracować nad czynnikami, które mogą pomóc w zapobieganiu występowaniu tych warunków.
Może się wydawać, że środki zapobiegawcze są trudne do wdrożenia w twoim obecnym życiu. W końcu potrzeba czasu, aby przeprowadzić badania i poświęcić się pracy, aby dokonać zmiany w swoim życiu. Ale tak jak w ogrodzie, gdzie kilka kroków zapobiegawczych może uratować roślinę, czy nie chciałbyś zrobić wszystkiego, aby uratować swoje zdrowie?
Zobowiązanie i wysiłek w celu uaktualnienia — moje sekrety ujawnione
Pierwszym krokiem w opiece profilaktycznej jest podjęcie świadomego wysiłku w kierunku pozytywnej zmiany. Czasami naszym największym wrogiem jesteśmy my sami. Odkryłem, że samosabotaż może być podstawowym, choć dysfunkcjonalnym, aspektem ochrony. Może to być strategia unikania zmian.
Prawda jest taka, że znajomość jest wygodna. Czujemy się dobrze, jedząc potrawy, które zawsze lubiliśmy i siedząc na kanapie przed telewizorem każdego wieczoru po pracy, nawet jeśli utrzymywanie tych nawyków oznacza, że możesz rozwinąć kryzys zdrowotny.
Nieświadomy umysł jest tutaj, aby cię edukować i chronić. Czyni to na kilka sposobów. (Uwaga: niektórzy nazywają to „podświadomością”, ale ja wolę „nieświadomość”). Ta część twojego umysłu leci pod radarem twojej świadomości, działając, aby pomóc ci zachować bezpieczeństwo i przetrwać. Zmusi cię do robienia i mówienia rzeczy, które postrzega jako najlepszy sposób na utrzymanie cię w „bezpiecznym” stanie; oznacza to najbardziej wygodny i znajomy, co niekoniecznie leży w twoim najlepszym interesie.
Często wynika to z młodszej części ciebie, części, która rzeczywiście potrzebowała bezpieczeństwa lub ochrony. Niekoniecznie pochodzi to od twojego obecnego dorosłego ja, ale wszystko jest podłączone do twojego układu nerwowego i może być trudne do samodzielnego odróżnienia.
Istnieje wiele sposobów, które mogą zaspokoić te młodsze części, ich potrzeby i sposób, w jaki mogą sterować statkiem zdrowia. Kilka z moich ulubionych to Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation, SomatoEmotional release, terapia psychosomatyczna i psychoterapia, żeby wymienić tylko kilka.
Chcę, żebyś się rozwijał, a nie tylko przetrwał. Zwiększenie świadomości na temat swoich nawyków i zachowań może rzucić światło na przestarzałe rzeczy, które możesz robić, a które powodują objawy lub pełnoobjawowe stany chorobowe.
Jeśli masz problemy z wdrożeniem rzeczy, które, jak rozumiesz, pomogą poprawić twoje zdrowie i życie, może to być coś więcej niż tylko znalezienie programu ćwiczeń, który ci się podoba. Może masz problemy z dzieciństwa lub dorosłego życia, które stoją na drodze do zmiany, lub stres w pracy blokuje Cię, jeśli chodzi o rozpoczęcie czegokolwiek nowego. Jest to również wzorzec autosabotażu i ma na celu zapewnienie ci „bezpieczeństwa”.
Bezpieczny to pojęcie względne. Jeśli w rodzinie pochodzenia nie byłeś zachęcany do próbowania nowych rzeczy, a nawet karany za wychodzenie z szeregu w celu poznawania świata, to w dorosłym życiu możesz sabotować siebie, unikając nowych rzeczy, trzymając się tego, co znajome i wygodne. Chociaż choroba jest daleka od komfortu, może się tak czuć, gdy nadszedł czas, aby ulepszyć stare wzorce zachowań w celu wprowadzenia nowych, zdrowszych nawyków.
Rozumienie Czemu jak również Dlaczego nie
Zrozumienie, jak zapobiegać chorobom, subklinicznym problemom zdrowotnym i pełnoobjawowym chorobom jest ważne, ale równie ważne jest zrozumienie, w jaki sposób unikasz tych zmian. Myślenie o tym w ten sposób może wydawać się niekonwencjonalne, ale samosabotaż twojego umysłu może być po prostu sposobem na ochronę młodszej części ciebie.
Twój umysł, zarówno świadomy, jak i nieświadomy, jest potężny! Problem polega na tym, że tylko około 2–5 procent twojego umysłu i myśli jest świadomych; wszystko inne jest nieświadome. Nie wiesz, czego nie wiesz.
Twój umysł będzie tworzył myśli, które prowadzą do zachowań, które pomogą ci czuć się bezpiecznie i komfortowo, nawet jeśli ten komfort jest tylko tymczasowy. Ta ochrona jest zwykle oparta na przeszłości, co oznacza, że nie potrzebujesz już tego rodzaju ochrony, ale twoja nieświadomość nie dostała notatki i nadal żyje tak, jakbyś to zrobił.
Jednym z przykładów, który pomaga pokazać to w działaniu, jest historia pacjentki, która przyszła do mnie, aby pomóc jej schudnąć i żyć zdrowiej. Była klinicznie otyła, ale była szczupła i piękna zgodnie ze standardami kulturowymi (mówię zgodnie z tymi standardami, ponieważ uważam, że nadal jest piękna, ale nasze społeczeństwo prawdopodobnie oceniłoby ją na podstawie wagi). Pracowała jako płatna modelka i była wysportowana. Ale w tym czasie popadła też w pewne niezdrowe wzorce. Wykorzystywała mężczyzn do zaspokojenia swoich potrzeb seksualnych, a oni ją też wykorzystywali. Zachęcała mężczyzn, by regularnie ją „podrywali”, ale te znajomości nie zawsze były pełne szacunku i honoru, a ona nie budowała dobrych relacji.
Okazuje się, że miała wiele nierozwiązanych problemów z dzieciństwa, które wpływały na jej podejmowanie decyzji, zarówno świadomych, jak i nieświadomych. Używała alkoholu, by ukoić emocje i stłumić ból niezaspokojonych potrzeb. Nie była zadowolona z tego, jak potoczyło się jej życie, więc jej nieświadomość opracowała plan: przejadała się, przybierała na wadze i budowała warstwy ciała jako sposób na ochronę siebie, unikanie spotkań z mężczyznami i stłumienie pożądania seksualnego , który został oznaczony jako dziwka przez społeczeństwo.
Strategia zadziałała. Przytyła 130 funtów i nie umawiała się na randki od lat. Miała wiele wewnętrznych rozmów, które zawstydzały ją z powodu seksu, a bardziej niż w jej romantycznych związkach bała się intymności ze sobą i innymi.
Wymyślała wymówki, by unikać ćwiczeń i nadal źle się odżywiała. Rozwinęła cukrzycę i inne poważne problemy zdrowotne. Mimo tego wszystkiego nadal dobrze funkcjonowała w życiu, mając świetną pracę i przyjaciół.
Potem w końcu uderzyła w ścianę i była gotowa na ulepszenie swojego życia. Chciała partnera życiowego, chciała poczuć się lepiej i pracować nad sposobami kontrolowania diagnozy cukrzycy, ale utknęła w miejscu. Próbowała diet, ale nie działały. Zaczęliśmy razem pracować zdalnie, aby pomóc jej odmienić jej zdrowie.
Zacząłem od Funkcjonalnej Analizy Chemii Krwi (FBCA), która pomogła mi znaleźć wiele bieżących i subklinicznych problemów zdrowotnych i związanych ze stylem życia. To otworzyło jej oczy i zaczęła rozumieć, jakiego rodzaju zmiany naprawdę muszą się wydarzyć. Jej obecny sposób bycia nie wyciągnie jej z tej marynaty. Musiała nauczyć się nowego sposobu.
Zaczęliśmy identyfikować podstawowe problemy, które doprowadziły do jej przybrania na wadze i braku samoopieki. Rzucaliśmy światło na jej nieświadome wzorce, podnosząc je do jej świadomej świadomości, harmonizując je, a następnie tworząc zdrową strategię posuwania się naprzód.
Jej życie zaczęło się zmieniać. Zaczęła nowe nawyki radosnej samoopieki, które pozwoliły jej bardziej wejść w swoje ciało, aby mogła je kochać i cieszyć się nim. Zrozumiała, że jej kreatywna strona została stłumiona, więc zaczęła szukać sposobów, by to wypełnić, na przykład zapisać się na zajęcia taneczne, wziąć udział w zajęciach z pięknego makijażu i wychodzić z przyjaciółmi. Zaczęła układać włosy, malować się i chodzić po schodach (nie ma już wind).
Odrzucając stare, zużyte strategie ochrony, budziła się w częściach siebie, które nie były tak ładne. Zmierzyła się z nimi; utrzymywała się we współczuciu, przebaczeniu i miłości; potem na dobre zmieniły te stare wzorce. To kolejna forma profilaktyki, zmierzenia się z wewnętrznymi demonami i pracy nad nowymi wzorcami myślenia.
WSTRZYMAJ: Znajdź zdrowe sposoby na zaspokojenie swoich potrzeb
Odkryłam, że zachowania wielu ludzi, zarówno zdrowe, jak i niezdrowe, wynikają ze źle przemyślanych sposobów zaspokajania różnych potrzeb. Jeśli pragniesz i konsumujesz kufel lodów, paczkę chipsów lub pudełko ciasteczek, to prawdopodobnie nie tylko dlatego, że byłeś głodny.
Zachcianki pochodzą skądś i mogą wynikać z fizycznych niedoborów składników odżywczych, prawdziwej nierównowagi cukru we krwi, uzależniającej chemii mózgu, emocjonalnej, psychologicznej lub duchowej nierównowagi. Najpierw identyfikując swoje potrzeby, możesz zmienić swoje zachowanie, aby zaspokoić tę potrzebę w zdrowy sposób.
Lubię uczyć HALT jako sposobu na uniknięcie niezdrowych nawyków. Oznacza Głodny, Zły, Samotny i Zmęczony.
Zanim zjesz całą tabliczkę czekolady, zjesz pączki na przekąskę lub pójdziesz do „wygodnego” baru szybkiej obsługi, najpierw zadaj sobie pytanie, czy jesteś HALT
Głodny
Jeśli odpowiedź brzmi, że jesteś głodny, masz wybór, jak się odżywiasz. Zamiast chwytać paczkę pączków, wybierz zdrową przekąskę zawierającą białko, owoce i warzywa lub zdrowe tłuszcze. Jest to akt prewencji i miłości własnej.
Jeśli często zdarza Ci się tego typu sytuacja, stwórz nowe strategie. Trzymaj zdrowe przekąski na biurku, takie jak suszony indyk, masło jabłkowe i migdałowe lub marchewka i hummus. Lub umieść w samochodzie baton proteinowy i torbę orzechów na wypadek sytuacji awaryjnych związanych z jedzeniem. Zrównoważony poziom cukru we krwi jest działaniem zapobiegawczym, ponieważ oznacza, że mózg i ciało mogą lepiej funkcjonować, co prowadzi do zdrowszych wyborów i większego szczęścia.
Zły
Jeśli stwierdzisz, że jesteś zły, najpierw określ, dlaczego. Jaka inna niezaspokojona potrzeba spowodowała, że poczułeś złość? Zamiast obwiniać innych, odkryj, co dzieje się w tobie. To prawda, że ludzie będą robić i mówić niemiłe rzeczy, ale oni również walczą o zaspokojenie swoich potrzeb, często w nieumiejętny sposób.
Poczuj surowe emocje i zlokalizuj miejsce, w którym się pojawiły. Często zadaję jedno pytanie: „Czy kiedykolwiek wcześniej czułeś się w ten sposób? Kiedy i jak to się stało?” Czasami, kiedy odtwarzamy dynamikę w związkach, pomaga to wyleczyć stare emocjonalne rany. Mamy w sobie wyzwalacze, ale czasami potrzeba „anioła”, aby je uruchomić, nawet jeśli często nazywamy tę osobę paskudną.
Kiedy czujesz złość, zidentyfikuj, gdzie ona się znajduje w twoim ciele. Żołądek się skręca, ramiona i szyja napinają, pięści zaciskają? Czy czujesz się jak czarna dziura w żołądku, czerwony ostry ból w głowie lub tępy ból w plecach? Pozwól tej części ciebie, złości, wyrazić swoją potrzebę i wrażliwość.
Może jesteś smutny, a nie zły. Uważam, że smutek jest zwykle u podłoża gniewu. Jeśli głos w tobie wydaje się młody i niedojrzały, uszanuj go i „opiekuj się” nim w kochający i kreatywny sposób.
Odczuwanie swoich emocji, nawet starych, pomaga je uleczyć. Jest to profilaktyka pozytywna, ponieważ unikanie tłumionych emocji prowadzi do problemów zdrowotnych.
Samotny
Jeśli czujesz się samotny, zapytaj, ile lat ma ta część ciebie w wieku chronologicznym? Czy ona/on jest prawdziwą dorosłą osobą, czy też jest to młodsza część ciebie? To prawda, że obecna sytuacja mogła wywołać w tobie to uczucie, ale prawdopodobnie wynika ono również z młodszej części ciebie. Co zaspokoiłoby jej/jego potrzeby więzi, miłości i akceptacji?
Wiele razy te młodsze części nas samych potrzebują być zobaczone, usłyszane, zrozumiane, a nawet przytulone. Kiedy to zrobimy, uwalniają nas od emocjonalnego uścisku.
Zauważyłem, że niektórzy pacjenci, którzy potrzebują uścisków ze strony rodziny lub przyjaciół, stworzą raczej rodzinę z wyboru niż rodzinę pochodzenia. Jeśli twoja rodzina jest trudna, możesz rozważyć poszukiwanie zaufanych, bliskich przyjaciół, których nazywasz rodziną. Nawet jeśli masz świetne relacje z rodziną, inne grupy samopomocy mogą być wspaniałe.
Mam kilka grup, z którymi się łączę, które są dla mnie jak „duchowa rodzina”, gdzie zaspokajam wiele potrzeb związanych z połączeniem. Być może możesz znaleźć to wsparcie w komunikacji bez przemocy lub autentycznych relacjach, programie 12 kroków, siłowni, grupach rowerowych lub wspinaczkowych, grupach duchowych, klubach książki lub grupach podróżniczych.
Jeśli wracasz do domu z pracy i czujesz się samotny, nadszedł czas, aby opracować strategię, jak stworzyć dla siebie więcej więzi. To też profilaktyka.
zmęczony
Jeśli jesteś zmęczony, jest to również czas, kiedy nasze ciała mają tendencję do podejmowania niezdrowych decyzji. To czas, aby uniknąć podejmowania ważnych decyzji. Odpocznij i dobrze się wyśpij. Zaplanuj wcześniejsze pójście do łóżka i trochę snu.
Twój mózg i ciało nie działają dobrze, jeśli jesteś zmęczony, dlatego prawdopodobnie twoje wybory nie będą optymalne. Dbaj o siebie. Zawsze będzie więcej zadań do wykonania, ale priorytetyzacja snu jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania. To jest zawsze jutro.
Jeśli dobrze śpisz, ale nadal czujesz się zmęczony, prawdopodobnie masz jakiś problem zdrowotny. jak również czynniki związane ze stylem życia wpływające na poziom energii.
Prawa autorskie 2020. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Findhorn Press, odcisk Wewnętrzne tradycje.
Źródło artykułu
Poznaj swoją krew, poznaj swoje zdrowie: zapobiegaj chorobom i ciesz się żywym zdrowiem dzięki funkcjonalnej analizie biochemii krwi
przez Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Przewodnik po dokładnej, zindywidualizowanej analizie badań krwi w celu poprawy zdrowia osobistego i uniknięcia chorób. • Wyjaśnia różnice między konwencjonalnymi laboratoryjnymi zakresami referencyjnymi dla badań krwi i analizy czynnościowej oraz dlaczego różnica jest ważna dla zdrowia • Pokazuje, jak powinna wyglądać zdrowa krew oraz krytyczne markery sygnalizujące początki problemów zdrowotnych, w tym dysfunkcji tarczycy i stan zapalny • Zawiera zalecenia dotyczące przywrócenia markerów krwi do optymalnego, zdrowego zakresu poprzez dietę i suplementację
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.
O autorze
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, jest uznanym na całym świecie autorytetem w dziedzinie autoimmunizacji, funkcjonalnej analizy chemii krwi, tarczycy i zdrowia jelit. Jest nauczycielką zdrowia i stylu życia oraz autorką Holistyczne Keto dla zdrowia jelit.
Odwiedź jej witrynę internetową pod adresem: KristinGrayceMcGary.com/
