„Gdy boli głowa,
wszystkie członki uczestniczą w bólu.” 
– z Don Kichota Cervantesa

Około 90 procent bólów głowy to napięciowe bóle głowy, ale być może należy je nazwać „napiętymi bólami szyi i pleców”, ponieważ to napięcie mięśni szyi i pleców zwykle powoduje ból głowy.

Napięciowe bóle głowy wydają się być dolegliwością, która powoduje równość szans. Mogą być spowodowane niemal każdym rodzajem stresu: zbyt dużym lub zbyt małym wysiłkiem, zbyt dużym lub zbyt małym podekscytowaniem, zbyt wysoką lub zbyt niską temperaturą, zbyt dużą lub zbyt małą ilością snu, zbyt wyprostowaną lub zbyt wiotką postawą, zbyt dużą lub zbyt dużą mało jedzenia i tak dalej.

Napięciowe bóle głowy mogą prowadzić do nieodpowiedzialnego zachowania, które w rzeczywistości może mieć realną wartość praktyczną. Możesz powiedzieć swojemu współmałżonkowi: „Nie mogę zmywać naczyń, kochanie”. Możesz powiedzieć swojemu pracodawcy: „Nie mogę dokończyć tego projektu”. Możesz powiedzieć swoim dzieciom: „Zamknij się i przestań się bawić”. To samolubne zachowanie może skłonić Cię do odpoczynku i uporania się z bólem głowy.

Czasami wydaje się, że ból głowy to naturalny sposób na relaks.

Jeśli jednak masz zaciśnięte zęby tak mocno, że ludzie pomyślą, że udajesz Clinta Eastwooda, jeśli masz tak napiętą szyję, że US Steel chce opatentować tę muskulaturę i jeśli bolą Cię gałki oczne, gdy nimi poruszasz, to jesteś płacenie ceny za brak odpoczynku i dobrej zabawy. Masz teraz trochę do nadrobienia.

Jeśli Twoje oczy nie współpracują z Tobą z powodu bólu głowy, poproś kogoś, aby przeczytał Ci poniższe strategie.

Nie relaksuj się... przynajmniej jeszcze nie

Skuteczną techniką zmniejszania napięciowych bólów głowy jest napinanie mięśni głowy, szyi i szczęki na pięć do dziesięciu sekund. . . a następnie je zwolnij. Może się okazać, że dzięki temu prostemu ćwiczeniu będziesz w stanie osiągnąć głębszy poziom relaksu.

Skontaktuj się ze świątyniami

Pamiętasz stare reklamy aspiryny przedstawiające mężczyznę ze zmarszczonymi brwiami i okropnie cierpiącego na ból głowy? Jak zapewne pamiętacie, widać go masującego skronie. Na skroniach znajdują się ważne punkty akupresury, które często skutecznie łagodzą napięcie. Umieść cztery palce (nie kciuk) wzdłuż obu skroni i wykonaj okrężny ruch masujący. Masuj przez minutę. . . i zadzwoń do mnie rano.

Przejdź do akupresury

Głowa i szyja są pełne bezcennych punktów akupresury, które przy mocnym naciśnięciu potrafią rozładować napięcie. Przeszukaj głowę i szyję w poszukiwaniu „gorących” punktów – czyli punktów, które wydają się wrażliwe na nacisk. Naciskaj je przez co najmniej pięć sekund, zrelaksuj się przez pięć sekund i powtórz kilka razy.

Twoja głowa jest w twoich rękach

Tuż pod paznokciem środkowego palca znajduje się punkt akupunktury. Jeśli ból występuje głównie po jednej stronie, naciskaj punkt na dłoni po tej stronie, a jeśli po obu stronach, naciskaj naprzemiennie każdą rękę.

Skieruj się w stronę ziół

Różne herbaty ziołowe mogą pomóc Ci się zrelaksować. Włóż łyżkę rumianku i jarmułki do filiżanki wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia na pięć minut. Inną dobrą kombinacją ziół jest po jednej łyżeczce chmielu i mięty pieprzowej oraz po dwie łyżeczki rumianku, rozmarynu i betony drzewnej

Podtrzymuj głowę

Olej z wiesiołka i miłorząb poprawiają krążenie w głowie i mogą pomóc zmniejszyć ból głowy. Weź 500 mg tabletek olejku z wiesiołka i miłorzębu trzy razy dziennie.

Świetny pomysł

Chłodnobiałe świetlówki, powszechnie stosowane w wielu firmach, przyprawiają niektórych ludzi o ból głowy. Poproś pracodawcę, aby pomógł poprawić zdrowie i produktywność pracowników poprzez wymianę tych żarówek na oświetlenie o pełnym spektrum działania.

Obejrzyj powtórki Ukrytej kamery

Śmiech rozładowuje napięcie. Możesz się pośmiać aż do bólu głowy.

Zagraj w inną grę

Napięciowe bóle głowy mogą wynikać z nadmiernie konkurencyjnej osobowości. Twórz sytuacje, w których wygrywają obie strony. Doceń sztukę przegrywania. Szanuj jakość występu, a nie tylko pierwszą nagrodę.

Rozważ strategie dotyczące migrenowego bólu głowy

Metody w Poprzednia sekcja może również przynieść korzyści Tobie. Eksperymentuj z nimi.

Źródło artykułu

Uzdrowiciel jednominutowy (lub coś koło tego)
przez Danę Ullman, MPH.

Połączenia Uzdrowiciel w ciągu jednej minutyOr, czerpiąc z szerokiej gamy naturalnych metod leczenia, w tym odżywiania, jogi, homeopatii, masażu, relaksu, a nawet humoru, nie tylko stawia czytelników na nogi, ale także zapewnia im szybkie i łatwe sposoby na zrobienie tego.

Używając zrelaksowanego, humorystycznego stylu, ten przewodnik omawia 31 typowych problemów zdrowotnych wraz z 500 technikami leczenia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić najnowsze wydanie tej książki.

(UWAGA REDAKTORA: Przedstawione tutaj środki zaczerpnięto z książki: „The One Minute (lub tak) Healer” Dana Ullmana, MPH. Chociaż przedstawiamy tutaj kilka sugestii, książka zawiera 500 prostych sposobów na naturalne uzdrowienie.)

O autorze

DANA ULLMAN MPH jest jednym z czołowych amerykańskich orędowników homeopatii. Posiada certyfikat w zakresie homeopatii klasycznej przyznany przez wiodącą organizację w USA dla zawodowych homeopatów. Dana jest autorką 10 książek. Stworzył również e-kurs Jak korzystać z zestawu leków homeopatycznych który łączy 80 krótkich filmów (średnio 15 minut) ze swoim słynnym ebookiem zatytułowanym Homeopatyczna medycyna rodzinna oparta na dowodach. 

Jest założycielem Homeopathic Educational Services, który jest wiodącym amerykańskim centrum zasobów dla homeopatycznych książek, taśm, leków, oprogramowania i kursów korespondencyjnych. Homeopatyczne Usługi Edukacyjne wydały wspólnie ponad 35 książek na temat homeopatii. Aby dowiedzieć się więcej o Danie Ullman, odwiedź https://homeopathic.com/about/