Image by Chusen Rustamov
Jak teraz czują się twoje oczy? Niezależnie od tego, czy siedzisz w domu, czy w biurze, prawdopodobnie czytasz to na urządzeniu cyfrowym, a Twoje oczy mogą być gorące, drapiące, zmęczone i suche. Jeśli tak, możesz być częścią nowego zjawiska zwanego triadą suchego oka (DET).
W ostatnich latach nauka o suchości oczu szybko się rozwinęła, podobnie jak ogólna świadomość tego stanu. Gdy wybuchła pandemia, naukowcy zmierzyli się z dwiema nowymi zmiennymi: znacznym wzrostem korzystania z ekranów cyfrowych i zmienionym przepływem powietrza w wyniku noszenia maski. Chłodniejsza pogoda dodaje sezonowy trzeci cios rosnącemu problemowi.
Dobrą wiadomością jest to, że ludzie nie muszą cierpieć w milczeniu. Po uświadomieniu sobie przyczyn i kroków przeciwdziałających suchości, codzienny komfort jest zwykle w zasięgu ręki.
Co to jest choroba suchego oka?
Okuliści zgłaszają, że więcej pacjentów ma podrażnione, piekące i piekące oczy. Objawy te są bardzo częste, a jeśli się utrzymują, można je zdiagnozować jako zespół suchego oka, stan dotykający do: 75 procent populacji.
Stopień nasilenia jest różny, u większości osób występują drobne sporadyczne objawy, ale u innych może to być bardzo uciążliwe w pracy i życiu codziennym.
Zespół suchego oka ma wiele przyczyn, a skuteczne radzenie sobie z nim wymaga zwrócenia uwagi na wiele aspektów zdrowia oczu, ogólnego stanu zdrowia i środowiska.
Zaczynając od samego oka, rolą lekarza, takiego jak ja, było zapewnienie powieki i rzęsy są zdrowe, że gruczoły w powiekach produkują olejki, że są wystarczająca ilość łez, aby oczy były wilgotne i aby zapewnić zapalenie powierzchni; jest kontrolowany. Ważne jest również, aby uwzględniać schorzenia i leki, które mogą przyczynić się do wysuszenia powierzchni oka.
Potem nadeszła pandemia, zachowania zmieniły się, a triada suchego oka zaczęła dotykać miliony ludzi na całym świecie.
Triada suchego oka. (William Ngo), Autor pod warunkiem
Czynnik 1: Wpływ jesieni i zimy na suche oczy
Twoje oczy podlegają tym samym warunkom środowiskowym, co reszta twojego ciała. Jest to bardziej widoczne jesienią i zima. Gdy otaczające powietrze staje się mniej wilgotne, objawy suchego oka nasilają się. Komfortowe poziomy wilgotności zwykle wahają się od 40 do 70 procent. W najchłodniejsze zimowe dni wilgotność może spaść do pojedynczych cyfr. ten film łzowy odparowuje w tych warunkach znacznie szybciej, pozostawiając powierzchnię oka bardziej suchą niż zwykle.
Chłodniejsza pogoda idzie w parze ze zwiększonym wykorzystaniem ogrzewania w pomieszczeniach. To zwykle suche ciepło jeszcze bardziej przyspiesza odparowywanie filmu łzowego.
Kilka kroków może pomóc zrównoważyć te sytuacje suszenia. Za pomocą nawilżacze zwiększa wilgotność powietrza i Oczyszczacze powietrza może również pomóc.
Proste strategie postępowania chronią przed nadmiernym parowaniem filmu łzowego poprzez poprawę oleistej (lipidowej) zewnętrznej warstwy filmu łzowego. Za pomocą ciepłe kompresy na powiekach ułatwia rozprowadzanie olejków z filmu łzowego i dodawanie sztuczne łzy na bazie lipidów uzupełnia poziom oleju.
To też pomaga pij więcej wody aby utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia.
Czynnik 2: zwiększone wykorzystanie urządzeń cyfrowych i suchość oczu
Pandemia COVID-19 zmusiła wiele osób do pracy i nauki z dala od domu, spędzając więcej czasu na urządzeniach cyfrowych. Podczas oglądania ekranu odczucia suchości wynikają ze zmiany wzorców mrugania. Miga są rzadsze i nie tak pełne i kompletne.
Naturalny mechanizm mrugania jest ważny dla rozprowadzenia świeżej warstwy łez na powierzchni oka. Przy zmniejszonej częstotliwości mrugania film łzowy odparowuje i nie jest wystarczająco szybko zastępowany, co prowadzi do: zwiększone podrażnienie i dyskomfort.
Najprostszą radą jest częstsze robienie przerw. Ten "Reguła 20-20-20” (co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund) pomaga radzić sobie z przemęczeniem oczu podczas pracy na urządzeniach cyfrowych. Są nawet programy i aplikacje przypominające o częstszym i pełniejszym mruganiu.
Czynnik 3: Noszenie maski powoduje suchość oczu
Ponieważ noszenie masek w pomieszczeniach nadal jest obowiązkowe lub zalecane w celu ograniczenia rozprzestrzeniania się COVID-19, spowodowało to również, że niektórzy ludzie zauważyli wzrost odczuć suchego oka. Określane jako suche oko związane z maską (MADE), jest spowodowane wydychaniem powietrza wydostającym się przez górny otwór maski i po powierzchni oczu, co powoduje łzy jeszcze szybciej wyparowują.
Lekarstwo jest podobny do zapobiegania parowaniu okularów podczas noszenia maski: użyj taśmy medycznej, aby „uszczelnić” górną część maski, aby zapobiec przepływowi tam powietrza.
Zarządzanie triadą suchego oka
Zbliża się zima, a także zwiększone korzystanie z urządzeń cyfrowych i noszenie masek. Trójwarstwowe zagrożenie dla stabilności filmu łzowego, które triada suchego oka jest realne, jest realne. Na szczęście w większości przypadków nie musi to być osłabiające.
Rozpocznij od rozmowy ze swoim okulistą, który może pomóc Ci wdrożyć kroki, o których wspomniałem, aby upewnić się, że Twoje oczy są nawilżone, dobrze wypoczęte i nie są narażone na niską wilgotność i warunki przepływu parującego powietrza.
Bardziej intensywna suchość oczu może przynieść korzyści z dostosowanego leczenia. Twój optometrysta lub okulista może zalecić konkretny schemat leczenia lub skierować Cię do specjalistycznej kliniki suchego oka. Kilka nowe farmaceutyki i wyroby medyczne przynoszą ulgę nawet w ciężkich przypadkach.
Najważniejszą radą ze wszystkich jest jednak nie odrzucanie całkowicie suchego oka. Stan ten jest prawdziwy, bardziej rozpowszechniony niż kiedykolwiek i można go rozwiązać za pomocą kombinacji edukacji, zachowań i terapii. Zrozumienie swoich możliwości wprowadzi Cię na drogę do wygodnych, zdrowych oczu nie tylko podczas zimnych miesięcy, ale przez cały rok.
O autorze
William Ngo, adiunkt, School of Optometry & Vision Science, Uniwersytet Waterloo
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
