Paraliż senny to rodzaj parasomnii REM lub nieprawidłowego zachowania, które ma miejsce podczas cyklu snu REM. Znany również jako śpij atonia, stan ten odnosi się do poczucia bycia świadomym, ale niezdolnym do poruszania się podczas przechodzenia między fazami snu i czuwania. Podczas paraliżu sennego człowiek może czuć się tak, jakby ktoś go dusił lub siedział na jego klatce piersiowej. Nierzadko zdarzają się również halucynacje w wyniku epizodu paraliżu sennego.

Chociaż nie jest uważany za zagrażający życiu, dla 7.6% osób dotkniętych paraliżem sennym, może to być traumatyczne przeżycie i mieć poważne negatywne konsekwencje. W rzeczywistości 10% osób, które doświadczają paraliżu sennego, twierdzi, że cierpią z powodu znacznego stresu, a 7% twierdzi, że paraliż senny zakłóca ich codzienne czynności. Co zaskakujące, 20% osób dotkniętych chorobą doświadczyło przyjemnych odczuć podczas epizodów paraliżu sennego. Odczucia te są zwykle związane z przyjemnymi doznaniami erotycznymi wywodzącymi się z halucynacji przedsionkowo-ruchowych. Mówiąc najprościej, osoby, które mają bogatszą wyobraźnię i są bardziej podatne na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne, częściej doświadczają przyjemnych epizodów paraliżu sennego.

Co tak naprawdę się dzieje, kiedy śpimy?

Jak człowiek śpi, ciało zmienia się między REM (szybki ruch gałek ocznych) i NREM (nieszybki ruch gałek ocznych), większość czasu spędzana w NREM. Jeden cykl REM-NREM zwykle trwa około 90 minut, a 7-8 godzin snu zazwyczaj obejmuje pięć cykli. Podczas NREM ciało odpręża się i uzupełnia, uwalniając hormony potrzebne do naprawy kości, mięśni i skóry. W tym cyklu przywracana jest energia fizyczna, a układ odpornościowy zostaje wzmocniony. Gdy ciało przechodzi w fazę snu REM, wzrasta ciśnienie krwi, tętno i częstość oddechów. Jest to etap, w którym pojawiają się sny, o czym świadczą: EEG pokazujące neurony aktywujące się w intensywnych impulsach, czasem nawet intensywniejszych niż gdy osoba nie śpi. Podczas snu REM ciało może być sparaliżowane jako środek ostrożności przez ludzi odgrywających swoje sny i potencjalnie wyrządzających krzywdę sobie lub innym.

„Paraliż senny ma miejsce, gdy ciało jest jeszcze we śnie REM, ale mózg nie śpi. Układy sensoryczne, ruch gałek ocznych i oddech są takie same jak w stanie czuwania, ale ciało jest sparaliżowane”.

Paraliż senny ma miejsce, gdy ciało jest jeszcze we śnie REM, ale mózg nie śpi. Układy sensoryczne, ruch gałek ocznych i oddech są takie same jak w stanie czuwania, ale ciało jest sparaliżowane. Oznacza to, że dana osoba jest świadoma swojego otoczenia, ale nie może się poruszać ani mówić, dopóki ostatni etap snu REM nie zostanie zakończony. Na szczęście paraliż senny jest chwilowym odczuciem, którego epizody trwają zwykle od kilku sekund do kilku minut. Niemniej jednak może to być przerażające doświadczenie, które może się zwiększyć stres, o którym wiadomo, że wpływa na jakość życia.

Oprócz tego, że są sparaliżowane, często zdarza się, że osoby z paraliżem sennym doświadczają halucynacji sennych. Halucynacje senne są zwykle wzrokowe lub słuchowe i obejmują słyszenie przypadkowych dźwięków lub widzenie ruchomych obrazów, które mogą wydawać się niezwykle realne. Są to wyimaginowane doznania, będące wynikiem zaburzonej granicy między fazą REM a czuwaniem. Kiedy współwystępują halucynacje i paraliż senny, wiele osób uważa, że ​​jest to jeden, a nie dwa oddzielne schorzenia. Często pamiętają halucynacje jako sen, w którym czuli się uwięzieni lub nie byli w stanie się poruszyć.

W wyniku halucynacji wzrokowych i słuchowych, które występują przy paraliżu sennym, stan ten był historycznie powiązany z elementami nadprzyrodzonymi, takimi jak pojawienie się wiedźm lub żeńskich demonów. W dzisiejszych czasach ludzie, którzy doświadczyli paraliżu sennego, twierdzą, że widzą niespójne obrazy lub wyczuwają w pokoju obecność zła, na przykład intruzów lub duchy. Te halucynacje zostały nawet powiązane z uprowadzeniami przez kosmitów. Innym powszechnym odczuciem podczas paraliżu sennego jest doświadczenie „wychodzenia z ciała”, a wielu pacjentów zgłasza uczucie wypłynięcia z ciała i patrzenia w dół z dużej wysokości.

Hipnagogiczny i hipnopompiczny paraliż senny

Istnieją dwa scenariusze, w których dana osoba może doświadczyć paraliżu sennego. Usypiający, lub przedsionkowy paraliż senny, który pojawia się podczas zasypiania. Hipnopompia, lub paraliż senny po zaśnięciu, który pojawia się po przebudzeniu.

Doświadczenie w obu tych paraliżach sennych jest podobne. Paraliż hipnopompiczny, który występuje, gdy osoba wchodzi w fazę REM, a nie wychodzi z niej, jest bardziej powszechny. W rzeczywistości rzadko zdarza się, aby ludzie doświadczali paraliżu, ponieważ zasypiają, ponieważ epizody paraliżu sennego są bardziej prawdopodobne, gdy wybudzenie ze snu jest wyższe. Innym powodem jest to, że niektórzy ludzie mogą nie pamiętać epizodu paraliżu sennego lub raczej odrzucić go jako zły sen.

Kto jest zagrożony paraliżem sennym?

Chociaż jest to najbardziej powszechne wśród nastolatków, ludzie w każdym wieku mogą doświadczać paraliżu sennego. Ten stan może mieć również składnik genetyczny. Szczególny wariant w PER2 gen zwiększa ryzyko paraliżu sennego. Od PER2 genSekwencja kwasów nukleinowych, która tworzy jednostkę zaburzenia genetycznego, reguluje cykl snu i czuwania, czyli rytm dobowy, nic dziwnego, że przerywane lub nieregularne wzorce snu zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia epizodów paraliżu sennego u osoby.

Zaburzenia snu, takie jak bezsenność i narkolepsja może również prowadzić do paraliżu sennego. Narkolepsja to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się nadmierną sennością w ciągu dnia i katapleksja (nagła utrata napięcia mięśniowego). Szacuje się, że około jedna czwarta osób cierpiących na narkolepsję doświadcza również paraliżu sennego, co jest na tyle dużą liczbą, aby zakwalifikować paraliż senny jako jeden z objawów tego zaburzenia snu.

Bezsenność jest również powiązana z paraliżem sennym. Wiele badań wykazało, że objawy bezsenności, takie jak trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, mogą znacząco przewidzieć wystąpienie epizodów paraliżu sennego. Ponownie nie jest to zaskakujące, ponieważ brak snu i nieregularne nawyki związane ze snem są powiązane z podatnością danej osoby na paraliż senny.

Diagnozowanie i leczenie paraliżu sennego

Często nie ma potrzeby konsultowania się ze specjalistą, ponieważ paraliż senny nie jest poważnym schorzeniem. Jednak nawracające epizody paraliżu sennego, które zaburzają codzienne czynności, mogą być powodem do niepokoju i wymagana jest pomoc medyczna. Aby ustalić, czy ktoś cierpi na paraliż senny, lekarz najprawdopodobniej zleci nocne badanie, aby zmierzyć fale mózgowe, częstość akcji serca i oddechu oraz ruch gałek ocznych – powszechnie określane jako polisomnogram (PSG). Nagrania PSG dotyczące epizodów paraliżu sennego pokazują, że paraliż senny jest połączeniem elementów czuwania i snu REM. Podczas epizodu paraliżu zapisy EEG wykazują zwiększoną aktywność alfa, która jest powiązana z cichym czuwaniem i jest nienormalna podczas fazy snu REM. Również w tym czasie elektromiogram (EMG) pokazuje płaski sygnał, wskazujący na paraliż mięśni. Inne testy mogą obejmować test wielokrotnego opóźnienia snu (MSLT), który mierzy, jak szybko pacjent może zasnąć w ciągu dnia po zwykłym nocnym śnie. MSLT nie określa paraliżu sennego tak dobrze, jak PSG, chociaż jest przydatny w wykrywaniu narkolepsji lub bezsenności, które mogą prowadzić do epizodów paraliżu sennego.

„Ponieważ paraliż senny wiąże się z objawami bezsenności i narkolepsji, trzymanie się rutyny snu może leczyć niektóre skutki bezsenności, a tym samym zmniejszać ryzyko paraliżu sennego”.

Niestety, nie ma leczenia paraliżu sennego, ale istnieją działania, które można podjąć, aby temu zapobiec. Ponieważ paraliż senny wiąże się z objawami bezsenności i narkolepsji, trzymanie się rutyny snu może leczyć niektóre skutki bezsenności, a tym samym zmniejszać ryzyko paraliżu sennego. Ponadto eksperci od snu zalecają unikanie pozycji spania na wznak, tj. spanie na plecach, ponieważ ogranicza to przepływ powietrza, prowadząc do chrapania i bezdech senny. Chrapanie i obturacyjny bezdech senny to stany, które zakłócają sen i mogą powodować częstsze występowanie paraliżu sennego. W rzadkich przypadkach leki przeciwdepresyjne mogą być również przepisywane jako leczenie tego schorzenia. Jednym z czynników wywołujących paraliż senny jest stres i niepokój, więc to leczenie może być korzystne dla powstrzymania epizodu paraliżu sennego.

Chociaż paraliż senny może nie być tak powszechny lub tak niebezpieczny jak inne schorzenia związane ze snem, nadal może negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie danej osoby. Co więcej, nie należy ignorować skutków psychologicznych towarzyszących schorzeniu, ponieważ wyższy poziom lęku i stresu może prowadzić do poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym. Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić w obliczu tej niepokojącej sytuacji, jest próba zachowania spokoju i czerpania pociechy z faktu, że wszystko będzie po kilku sekundach.

O autorze

Główny autor i redaktor w DisturbMeNot.co. Poza dokładnymi badaniami czynników wpływających na nasz sen, ściśle współpracuję z innymi ekspertami od snu i lekarzami, aby zapewnić Ci cenne informacje i pomocne porady.

Referencje:

• Cohut, M. (2018, 20 kwietnia) Koszmar na jawie: zagadka paraliżu sennego. Pobrano z https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• Denis, D. (2018). Związki między paraliżem sennym a jakością snu: aktualne spostrzeżenia. Natura i nauka snu, 10, 355.
• Jalal, B. (2017, 13 września). Neuronauka paraliżu sennego: kiedy budzisz się i myślisz, że widzisz ducha? Pobrano z https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M., … & Fakoya, AOJ (2018). Paraliż senny, stan chorobowy o zróżnicowanej interpretacji kulturowej. International Journal of Applied i podstawowych badań medycznych, 8(3), 137.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić