Badacze zajmujący się stomatologią twierdzą, że prawidłowe czyszczenie nicią dentystyczną zwiększa szanse na uniknięcie chorób dziąseł.
Nitkowanie to zdrowy nawyk, którego większość z nas nienawidzi. W kolejnych badaniach Amerykanie zgłaszają fatalne wskaźniki regularnego codziennego czyszczenia nicią dentystyczną, a także przyznają się, że okłamują w tej sprawie swoich dentystów. Ale dentyści już to wiedzą, patrząc na usta swoich pacjentów.
Dentyści wiedzą również z doświadczenia, że nitkowanie i inne sposoby usuwania toksycznej płytki nazębnej z powierzchni zębów poniżej linii dziąseł mogą pomóc w zapobieganiu długotrwałym chorobom zębów.
Nowe badanie w Dziennik higieny jamy ustnej potwierdza tę tezę, stwierdzając, że u osób, które nauczyły się prawidłowej techniki nitkowania zębów i konsekwentnie ją stosowały, wykazywały mniej wskaźników potencjalnej ciężkiej choroby niż osoby, które tego nie robiły.
„Czyszczenie nicią dentystyczną to coś więcej niż tylko włożenie kawałka nici między zęby w celu wydobycia kawałka jedzenia” – mówi periodontolog David Basali, główny autor badania, który przeprowadził tę pracę podczas pobytu w Szkole Medycyny Stomatologicznej Uniwersytetu Tufts (TUSDM). program periodontologiczny.
Zastanawiam się nad nitkowaniem
Do badania zainspirowano artykuł z Associated Press z 2016 r., w którym skupiono się na niedostatku dowodów potwierdzających długoterminową skuteczność nitkowania zębów. W odpowiedzi dentyści zwrócili uwagę, że ponieważ ciężka choroba przyzębia rozwija się latami, przeprowadzenie kontrolowanych badań trwających dziesięciolecia byłoby prawie niemożliwe i nieetyczne.
„W następstwie doniesień AP z 2016 r. przeprowadzono badania, które wykazały, że większość ludzi tak naprawdę nie myje nicią dentystyczną dokładnie” – mówi Basali. Wcześniejsze badania dotyczące nitkowania zębów nie uwzględniały techniki. Ponieważ ludzie przeciągają nić dentystyczną w jamie ustnej w dowolną stronę, nic dziwnego, że dzisiejsi badacze uznali te dane za niewiarygodne.
Aby rozwiązać kwestię nitkowania zębów, naukowcy przyjrzeli się markerowi potencjalnej choroby: krwawiącym dziąsłom. Naukowcy przebadali 36 osób z zapaleniem dziąseł, będącym jego najwcześniejszym etapem choroba dziąseł. Około połowa wszystkich dorosłych w USA cierpi na zapalenie dziąseł w pewnym stopniu; objawem są dziąsła krwawiące podczas sondowania lub podczas szczotkowania.
Naukowcy przeszkolili połowę pacjentów w zakresie stosowania nici dentystycznej przy użyciu tak zwanej „adaptowanej techniki poziomego nitkowania pionowego” (AHVFT) i poprosili o udokumentowanie codziennego czyszczenia nicią dentystyczną. Pozostali pozostali przy swoim zwykłym stylu i procedurach czyszczenia nicią dentystyczną.
Po ośmiu tygodniach w grupie, która została przeszkolona w zakresie techniki nitkowania zębów i przestrzegała codziennego schematu, krwawienie z dziąseł zmniejszyło się o 70% w porównaniu z 30% w grupie kontrolnej.
„To pierwsze badanie, o którym wiemy, że dowodzi, że osoba stosująca nić dentystyczną w określonej technice będzie miała mniej infekcji dziąseł niż osoba, która robi tylko to, co zwykle” – mówi współautor Paul Levi, który wykłada periodontologię od 20 lat. lata.
Krótkie wprowadzenie na temat tego, co dzieje się w ustach: Bakteria żyjące tam organizmy metabolizują składniki odżywcze zawarte w ślinie i płynie znajdującym się w szczelinie dziąseł. Bakterie wydzielają lepkie i toksyczne produkty przemiany materii, zwane płytką nazębną i biofilmem, co z kolei może prowadzić do próchnicy i zapalenia dziąseł. Powoduje to m.in. choroby przyzębia, które wpływają zarówno na dziąsła, jak i kości, zagrażają stabilności zębów i mogą zakłócać ogólny stan zdrowia całego organizmu.
Prawidłowe czyszczenie nicią dentystyczną powinno usunąć płytkę nazębną i biofilm – czyli to, czego nie widać – a nie tylko ten nieestetyczny kawałek szpinaku czy irytujące nasiona sezamu.
„Jedzenie to tylko kawałek jedzenia” – mówi Basali. „To bakterie gromadzące się wokół zębów powodują zapalenie, próchnicę i choroby zębów”.
Zastosowana przez badaczy technika nitkowania AHVFT jest podobna do techniki promowanej przez Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne. Dobry styl nitkowania pomoże również uniknąć niezamierzonego uszkodzenia dziąseł.
„Czasami widzimy, jak pacjenci przeżywają traumę linia dziąseł z niewłaściwą techniką nitkowania, co może spowodować rozszczepienie dziąsła w wyniku przecięcia i może prowadzić do recesji dziąseł” – mówi współautorka Irina F. Dragan, pracownik naukowy TUSDM. „AHVFT zapewnia, że nić dentystyczna jest dobrze dopasowana do boku zęba, co zapobiega jej przecięciu.”
Uczestnicy badania nie potrzebowali dużo czasu, aby opanować prawidłowe czyszczenie nicią dentystyczną. Do końca ośmiotygodniowego badania 88% osób, które przeszły szkolenie z nitkowania zębów, opanowało tę umiejętność.
Oto technika zalecana przez dentystów:
- Owiń każdy koniec nici dentystycznej o długości od 15 do 18 cali wokół palca serdecznego lub środkowego obu dłoni; nić pozostająca między palcami powinna mieć długość około 5 do 6 cali.
- Przytrzymaj przydatną nić dentystyczną palcem wskazującym i/lub kciukiem każdej dłoni. Używać tylko 3/4? nici między palcami obu dłoni. Palce te będą kontrolować nić dentystyczną i powinny zapobiegać wcinaniu się jej w dziąsła.
- Zacznij od jednego końca górnego lub dolnego zestawu zębów i nałóż nić dentystyczną na zakrzywioną powierzchnię zęba, zaginając literę „C” wokół zęba.
- Poruszaj nić krótkimi ruchami do przodu i do tyłu, a także w górę i w dół, tak jakbyś wycierał plecy ręcznikiem.
- Kontynuuj do następnego zęba, używając nici dentystycznej do oczyszczenia obu krawędzi zębów.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
