Kiedy ludzie w Stanach Zjednoczonych przygotowują się do przestawienia zegarków o godzinę do przodu w połowie marca, ja przygotowuję się do corocznego rytuału historie medialne O Varso Invest zakłócenia codziennych zajęć spowodowane przejściem z czasu standardowego na czas letni.
Około jedna trzecia Amerykanów twierdzi, że nie może się doczekać tych dwóch zmian czasu w ciągu roku. Przytłaczająca większość 63% do 16%. chciałby wyeliminować je całkowicie.
Ale skutki wykraczają poza zwykłą niedogodność. Naukowcy odkrywają, że każdy marzec jest związany z „wyjściem do przodu”. poważne negatywne skutki zdrowotne.
Jestem profesor neurologii i pediatrii w Centrum Medycznym Uniwersytetu Vanderbilt w Nashville w stanie Tennessee oraz dyrektorem naszego działu snu. W 2020 komentarz dla czasopisma JAMA Neurology wraz z moimi współautorami dokonaliśmy przeglądu dowodów łączących coroczne przejście z czasu letniego na zwiększone udary, ataki serca i brak snu u nastolatków.
Opierając się na obszernych badaniach, moi koledzy i ja uważamy, że nauka ustalająca te powiązania jest mocna i że dowody stanowią dobry argument za przyjęciem stałego czasu standardowego w całym kraju – jak Zeznawałem na niedawnym przesłuchaniu w Kongresie.
Brak snu, gorszy stan zdrowia
„Cofanie się” – przechodzenie z czasu letniego na czas standardowy każdego listopada poprzez cofnięcie zegarów o godzinę – jest stosunkowo łagodne. Chociaż niektórzy ludzie mogą czuć się wytrąceni z równowagi i potrzebują kilku tygodni, aby dojść do siebie, badania nie powiązały tego z poważnym wpływem na zdrowie.
Jednak skakanie do przodu jest trudniejsze dla ciała. Dzieje się tak dlatego, że nasz czas zegarowy zostaje przesunięty o godzinę później; innymi słowy, wydaje się, że jest 7 rano, mimo że nasze zegary wskazują, że jest 8 rano. Jest to więc stałe przesunięcie światła na późny poranek na prawie osiem miesięcy – nie tylko na dzień zmiany lub kilka tygodni później. Jest to szczególnie godne uwagi, ponieważ poranne światło jest cenne, ponieważ pomaga ustawić naturalny rytm organizmu: To budzi nas i poprawia czujność.
Chociaż dokładne przyczyny nie są jeszcze znane, może to wynikać z wpływu światła na wzrost poziom kortyzolu, hormon, który moduluje reakcja na stres lub wpływ światła na migdał, część mózgu zaangażowana w emocje.
Natomiast ekspozycja na światło późnym wieczorem opóźnia uwalnianie przez mózg melatoniny, hormonu wywołującego senność. Może to zakłócać sen i powodować, że ogólnie śpimy mniej, a efekt może trwać nawet po tym, jak większość ludzi przyzwyczai się do utraty godziny snu na początku czasu letniego.
Ponieważ okres dojrzewania powoduje również uwalnianie melatoniny późną nocą, co oznacza, że nastolatki mają opóźnienie w naturalnym sygnale pomagającym im zasnąć, nastolatki są szczególnie podatne na problemy ze snem od przedłużonego wieczornego światła czasu letniego. Ta zmiana poziomu melatoniny w okresie dojrzewania trwa do dwudziestego roku życia.
Nastolatki mogą być również chronicznie pozbawione snu z powodu zajęć szkolnych, sportowych i społecznych. Na przykład wielu dzieci zaczynają szkołę około 8 rano albo wcześniej. Oznacza to, że podczas czasu letniego wielu młodych ludzi wstaje i idzie do szkoły w całkowitej ciemności.
Efekt „zachodniej krawędzi”.
Geografia może również mieć wpływ na to, jak czas letni wpływa na ludzi. Jedno z badań wykazało, że ludzie mieszkający na zachodnim krańcu strefy czasowej, u których światło pojawia się później rano i później wieczorem, spałem mniej niż ich odpowiednicy na wschodnim krańcu strefy czasowej.
Badanie to wykazało, że mieszkańcy zachodniej krawędzi mieli wyższy wskaźnik otyłości, cukrzycy, chorób serca i rak piersi, a także niższy dochód na mieszkańca i wyższe koszty opieki zdrowotnej. Inne badania to wykazały wskaźniki niektórych innych nowotworów są wyższe na zachodnim krańcu strefy czasowej.
Naukowcy uważają, że te problemy zdrowotne mogą wynikać z połączenie chronicznego braku snu i „niewspółosiowości okołodobowej”. Niewspółosiowość okołodobowa odnosi się do niedopasowania czasowego między naszymi rytmami biologicznymi a światem zewnętrznym. Innymi słowy, harmonogram codziennej pracy, szkoły lub snu jest oparty na zegarze, a nie na wschodzie i zachodzie słońca.
Ten film pozwala głębiej zanurzyć się – aż do 1895 roku – w historię zmiany czasu na letni.
Krótka historia czasu letniego
Kongres wprowadził czas letni podczas I wojny światowej i ponownie w czasie II wojny światowej, oraz ponownie w czasie kryzysu energetycznego początku lat 1970. Pomysł polegał na tym, że dodatkowe światło późnym popołudniem pozwoliłoby zaoszczędzić energię, zmniejszając zapotrzebowanie na oświetlenie elektryczne. Od tego czasu ten pomysł był okazał się w dużej mierze nieprawdziwy, ponieważ zapotrzebowanie na ogrzewanie może wzrosnąć rano zimą, podczas gdy zapotrzebowanie na klimatyzację może wzrosnąć późnym popołudniem latem.
Był to kolejny argument opowiadający się za czasem letnim wskaźniki przestępczości spadaj z większą ilością światła pod koniec dnia. Chociaż zostało to udowodnione, zmiana jest bardzo mała i skutki zdrowotne wydają się przeważać niższe wskaźniki przestępczości.
Po drugiej wojnie światowej rządom stanowym pozostawiono ustalenie dat rozpoczęcia i zakończenia czasu letniego. Ponieważ jednak stworzyło to wiele problemów z rozkładem jazdy i bezpieczeństwem kolei, Kongres uchwalił ustawę o jednolitym czasie w 1966 r. Ustawa ta określała ogólnokrajowe daty czasu letniego od ostatniej niedzieli kwietnia do ostatniej niedzieli października.
W 2007, Kongres znowelizował ustawę o czasie jednolitym aby rozszerzyć czas letni z drugiej niedzieli marca na pierwszą niedzielę listopada, daty, które obowiązują do dziś.
Prawo zezwala jednak stanom i terytoriom na rezygnację z czasu letniego. Arizona i Hawaje mają stały czas standardowy, podobnie jak Puerto Rico, Wyspy Dziewicze Stanów Zjednoczonych, Mariany Północne, Guam i Samoa Amerykańskie. Teraz rozważa to wiele innych stanów czy przestać cofając się i wyskakując do przodu.
Powstaje zatem pytanie: czy powinni wybrać stały czas letni czy stały czas standardowy?
Mocne argumenty za stałym czasem standardowym
Amerykanie są podzieleni co do tego, czy chcą preferują stały czas letni or stały czas standardowy. Jednak moi koledzy i ja uważamy, że nauka związana ze zdrowiem w celu ustalenia stałego standardowego czasu jest silna.
Czas standardowy jest najbardziej zbliżony do naturalnego światła, ze słońcem bezpośrednio nad głową w południe lub w jego pobliżu. Natomiast podczas czasu letniego od marca do listopada naturalne światło jest przesunięte nienaturalnie o godzinę później.
Opierając się na licznych dowodach, że czas letni jest nienaturalny i niezdrowy, uważam, że powinniśmy znieść czas letni i przyjąć stały czas standardowy.
O autorze
Beth Ann Malow, profesor neurologii i pediatrii, Vanderbilt University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
