Samotność jest częstą przypadłością dotykającą około jednej na trzy osoby dorosłe. Niszczy mózg, układ odpornościowy i może Samotność jest również powszechna wśród dzieci. Shutterstock

Samotność jest częsta choroba dotykająca około jednej na trzy osoby dorosłe. Niszczy mózg, układ odpornościowy i może prowadzić do depresji i samobójstwa. Samotność może również zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci w takim stopniu, jak palenie tytoniu – a nawet bardziej niż otyłość. Jeśli czujesz się samotny, zwykle czujesz się bardziej zestresowany w sytuacjach, w których inni radzą sobie lepiej, i nawet jeśli wysypiasz się wystarczająco, nie czujesz się wypoczęty w ciągu dnia.

Wzrosła też samotność w ciągu ostatnich kilku dekad. W porównaniu z latami 1980. liczba osób mieszkających samotnie w USA wzrosła o około jedną trzecią. Kiedy zapytano Amerykanów o liczbę osób, którym mogą się zwierzyć, ich liczba spadła z trzech w 1985 roku do dwóch w 2004 roku.

W Wielkiej Brytanii od 21% do 31% osób deklaruje, że czasami czują się samotni, a ankiety w innych częściach świata pokazują podobnie wysokie szacunki. I nie tylko dorośli czują się samotni. Ponad jedna dziesiąta przedszkolaków i pierwszoklasistów twierdzi, że czuje się samotna w szkolne srodowisko.

W dzisiejszych czasach wielu ludzi czuje się samotnych. Ale samotność jest trudnym stanem, ponieważ niekoniecznie odnosi się do liczby osób, z którymi rozmawiasz lub liczby znajomych, które masz. Możesz mieć wokół siebie wielu ludzi i nadal czuć się samotnym. jako komik Robin Williams umieść to w filmie Największy tata świata:

Kiedyś myślałem, że najgorszą rzeczą w życiu jest skończenie samotne. To nie jest. Najgorszą rzeczą w życiu jest skończyć z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się samotny.

Co to jest samotność?

Samotność odnosi się do rozbieżności między liczbą i jakością relacji, których pragniesz, a te, które faktycznie masz. Możesz mieć tylko dwóch przyjaciół, ale jeśli dobrze się z nimi dogadujesz i czujesz, że spełniają Twoje potrzeby, nie jesteś samotny. Albo możesz być w tłumie i czuć się samotny.

Ale samotność to nie tylko to, jak się czujesz. Przebywanie w tym stanie może sprawić, że zachowywać się inaczejtakże dlatego, że masz nad sobą mniejszą kontrolę – na przykład częściej zjesz to ciasto czekoladowe na lunch zamiast posiłku lub zamówisz jedzenie na wynos na kolację, a także poczujesz się mniej zmotywowany do ćwiczeń, co jest ważne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Bardziej prawdopodobne jest również, że będziesz zachowywać się agresywnie w stosunku do innych.

Czasami ludzie myślą, że jedynym wyjściem z samotności jest po prostu rozmowa z kilkoma innymi osobami. Ale chociaż może to pomóc, samotność w mniejszym stopniu dotyczy liczby nawiązywanych kontaktów, a bardziej tego, jak postrzegasz świat. Kiedy stajesz się samotny, zaczynasz działaj i patrz na świat inaczej. Zaczynasz szybciej zauważać zagrożenia w swoim otoczeniu, spodziewasz się, że będziesz częściej odrzucany i będziesz bardziej osądzał ludzi, z którymi wchodzisz w interakcje. Ludzie, z którymi rozmawiasz, mogą to poczuć, w wyniku czego zaczynają się od Ciebie oddalać, co utrwala Twój cykl samotności.

Badania wykazały że (niesamotni) ludzie, którzy spędzają czas z samotnymi ludźmi, są bardziej narażeni na samotność. Tak więc samotność jest zaraźliwa, tak jak szczęście – kiedy spędzasz czas ze szczęśliwymi ludźmi, masz większe szanse, że staniesz się szczęśliwy.

Istnieje również gen samotności które można przekazać i chociaż odziedziczenie tego genu nie oznacza, że ​​zostaniesz sam, ma to wpływ na to, jak bardzo czujesz się przygnębiony z powodu rozłączenia społecznego. Jeśli masz ten gen, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwać ból związany z brakiem takich relacji, jakich pragniesz.

Jest to szczególnie złe wieści dla mężczyzn. Samotność częściej kończy się śmiercią mężczyzn niż kobiet. Samotni mężczyźni są również mniej odporni i mają tendencję do większej depresji niż samotne kobiety. Dzieje się tak, ponieważ mężczyźni zazwyczaj są zniechęceni do wyrażania swoich emocji w społeczeństwie, a jeśli to robią, są za to surowo oceniani. W związku z tym mogą nawet nie przyznać się do tego, że czują się samotne i mają tendencję do długiego czekania, zanim zwrócą się o pomoc. Może to mieć poważne konsekwencje dla ich zdrowia psychicznego.

Jak z tego uciec

Spójrz na samotność w nowym świetle. Shutterstock

Aby przezwyciężyć samotność i poprawić nasze zdrowie psychiczne, możemy zrobić kilka rzeczy. Badania wyglądały na różne sposoby walki z tym schorzeniem, takie jak zwiększenie liczby osób, z którymi rozmawiasz, poprawa umiejętności społecznych i nauka komplementowania innych. Ale wydaje się, że najważniejsza jest zmiana postrzegania otaczającego Cię świata.

Uświadamia sobie, że czasami ludzie nie są w stanie się z tobą spotkać, nie dlatego, że coś jest z tobą z natury nie tak, ale z powodu innych rzeczy, które dzieją się w ich życiu. Może osoba, z którą chciałeś zjeść kolację, nie była w stanie przyjąć twojego zaproszenia, ponieważ było to dla niej zbyt krótkie, a już obiecali komuś innemu, że wypiją drinki. Ludzie, którzy nie są samotni, zdają sobie z tego sprawę i w konsekwencji nie załamują się ani nie zaczynają się bić, gdy ktoś odmawia ich zaproszeniom. Kiedy nie przypisujesz „porażek” samemu sobie, ale okolicznościom, stajesz się znacznie bardziej odporny w życiu i możesz iść dalej.

Pozbycie się samotności to także uwolnienie się od cynizmu i nieufności do innych. Więc następnym razem, gdy spotkasz kogoś nowego, spróbuj stracić tę ochronną tarczę i naprawdę wpuść ją, nawet jeśli nie wiesz, jaki będzie wynik.

O autorze

Olivia Remes, doktorantka, University of Cambridge

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon