Czy kofeina jest naprawdę zła dla dzieci?

Czy kofeina jest naprawdę zła dla dzieci?

A ostatni artykuł w The Guardian powiedział, że zahamowanie wzrostu dzieci z kawą to tylko mit promowany przez XIX-wiecznych producentów substytutów kawy.

Czy to oznacza, że ​​długo przemyślana mądrość, że kawa jest szkodliwa dla dzieci, jest kłamstwem?

Kofeina i dieta

Dzieci zwykle potrzebują dużo dodatkowego pożywienia w okresie młodzieńczego gwałtownego wzrostu i można się spodziewać, że hamujące apetyt działanie kofeiny spowoduje słabsze spożycie w diecie i zmniejszony wzrost.

Jednak dane z Badanie zdrowia młodych kobiet w stanie Pensylwania wskazany wzrost nastoletnich dziewcząt nie wydawał się mieć wpływu na spożycie kofeiny – nie było żadnej korelacji.

Dziewczęta z najniższym spożyciem kofeiny miały jednak lepszą dietę, jedząc mniej cukru i więcej owoców i nabiału. To może pokazać, jaki jest główny problem dzieci i kofeiny: jej związek z czynnikami wpływającymi na zdrowie w inny sposób.

Kofeina a próchnica

Dane amerykańskie z ogólnopolskie audyty zdrowotne wskazują, że prawie trzy czwarte dzieci w USA spożywa kofeinę, przy czym najczęstszym źródłem są napoje bezalkoholowe (w tym napoje energetyczne).

Oprócz zawartości kofeiny te słodkie napoje – w rzeczywistości wszystkie napoje gazowane – są bogate w kwas uszkadzający zęby. W porównaniu z dorosłymi dzieci są bardziej podatne na próchnicę, ponieważ ich ślina jest mniej skuteczna w płukaniu zębów, a ich szkliwo jest bardziej miękkie.

Kalorii

Innym problemem jest to, że napoje bezalkoholowe zawierające kofeinę, produkty z mrożonej herbaty i śmietankowe napoje kawowe w stylu Starbucks są skoncentrowanym źródłem dodatkowych kalorii w diecie, a ich płynna forma oznacza, że ​​nasze ciała nie są dobre w ocenie, kiedy mieliśmy wystarczająco.

To sprawia, że ​​są złym wyborem, jeśli istnieje obawa o ryzyko otyłości, a uzależniająca kofeina w nich może utrudniać zerwanie z nawykiem.

Wzory spania

Ale co ze słabą mleczną filiżanką kawy, herbaty lub kakao bez cukru? Chociaż nie stwarzają one tych samych problemów żywieniowych, kofeina może nadal mieć wpływ na zdrowie dzieci, wpływając na ich wzorce snu.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Dzieci potrzebują dużo snu. ten Australijska Fundacja Zdrowia Snu zaleca do 11 godzin dziennie dla dzieci lub osiem do dziesięciu godzin dla nastolatków.

Nastolatkom trudno jest uzyskać odpowiednią ilość snu, ponieważ są naturalnie „nocni ludzie”. Jeśli normalne godziny szkoły i pracy wymagają, aby wstawały o siódmej lub ósmej rano, ważne jest, aby spały o dziesiątej – co często sprawia im trudność. To jest jeszcze trudniej jeśli spożywają kofeinę

Nawet popołudniowa kawa może mieć wpływ, ponieważ może trwać w organizmie do ośmiu godzin, a dzieci mają znacznie mniejsze dawki kofeiny ze względu na ich mniejszy rozmiar ciała.

I tak jak dla dorosłych, kofeina może powodować niepokój, nudności i bóle głowy, a także zaburzenia rytmu serca u osób podatnych.

In jedno badanie u dzieci, nawet jeden miligram kofeiny na kilogram masy ciała powodował znaczne zmiany ciśnienia krwi i tętna, a także nudności u wielu uczestników.

Przeciętna ośmioletnia dziewczynka z Australii waży około 25 kilogramów, a dawka ta byłaby odpowiednikiem filiżanki herbaty, pięciu kostek czekolady lub połowy słabego cappuccino.

Małe ilości

Ale, jak już wcześniej wskazano, są też pewne dobrze udokumentowane korzyści zdrowotne związane z niskim lub umiarkowanym spożyciem kawy – potencjalnie zmniejszone ryzyko demencji, depresji, cukrzycy i raka.

Wzmocniona kofeiną czujność, koncentracja i nastrój mogą być korzystne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, o ile dawka jest wystarczająco niska, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych i uzależnienia. Tylko pamiętaj – dla dzieci ta dawka jest znacznie niższa, niż mogłoby się wydawać.

O autorze

Suzie Ferrie, Współpracownik Kliniczny, Uniwersytet w Sydney

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
sylwetka osoby siedzącej przed słowami takimi jak współczujący, uważny, akceptujący itp.
Codzienna inspiracja: 6 maja 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Jaki nauczyciel mieszka w twojej głowie?
Podążaj za swoją pasją i przestań się ograniczać
Podążaj za swoją pasją i przestań się ograniczać
by Barbara Berger
Wszyscy wiemy, kiedy podążamy za naszą pasją lub pragnieniem naszego serca, ponieważ wydaje się to właściwe.…
Skąd biorą się nasze stresujące myśli i przekonania?
Skąd biorą się nasze stresujące myśli i przekonania?
by Barbara Berger
Moment, w którym możemy zadać sobie pytanie „Czy ta myśl ma coś wspólnego z rzeczywistością?” "Czy to jest…
Raport armii amerykańskiej sugeruje tragiczne konsekwencje kryzysu klimatycznego w ciągu 20 lat
Raport armii amerykańskiej sugeruje tragiczne konsekwencje kryzysu klimatycznego w ciągu 20 lat
by Robert Jennings, InnerSelf.com
W szokującym raporcie, w którym armia amerykańska ocenia swoją przyszłość w obliczu rozwijającego się kryzysu klimatycznego,…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczującego myślenia w stosunku do siebie i innych (film)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
zakupy, gdy bóg cię kocha 4 8
Jak uczucie bycia kochanym przez Boga ogranicza wydatki na samodoskonalenie
by Duke University
Chrześcijanie, którzy są duchowi lub religijni, rzadziej kupują produkty do samodoskonalenia…
otręby istota szara i biała 4 7
Zrozumienie szarej i białej materii mózgu
by Christopher Filley, Uniwersytet Kolorado
Ludzki mózg to trzykilogramowy narząd, który pozostaje w dużej mierze zagadką. Ale większość ludzi słyszała…
oczy przewidują zdrowie 4 9
Co Twoje oczy zdradzają o Twoim zdrowiu
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego opracowali aplikację na smartfony, która może…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
zdjęcie bosej stopy osoby stojącej na trawie
Praktyki mające na celu uziemienie i odzyskanie połączenia z naturą
by Jovanka Ciare
Wszyscy mamy ten związek z naturą i całym światem: z ziemią, wodą, powietrzem i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.