Terapia filmowa może pomóc ludziom przepracować trudne emocje. Zoran Zeremski / Shutterstock

Wielu z nas lubi usiąść i obejrzeć dobry film ze względu na to, jakie emocje wywołuje w nas film. Smutny film może pomóc nam uwolnić się od emocji, a komedia poprawić nam nastrój. Filmy mogą również oferować szansę na nawiązanie kontaktu i odkrywanie naszych emocji w bezpieczny sposób.

Ze względu na efekt, jaki mogą wywoływać filmy, rośnie zainteresowanie wykorzystaniem ich jako narzędzia terapeutycznego. Choć dziedzina ta jest wciąż bardzo młoda, z mojego przeglądu dotychczasowych badań wynika, że ​​filmoterapia jest skuteczna może być skuteczny w pomaganiu ludziom w przetwarzaniu trudnych emocji – co może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego.

Znalazłem ten film angażuje ludzi emocjonalnie w sposób, który może mieć charakter terapeutyczny. Rozmowa o postaciach filmowych może być wygodniejsza niż bezpośrednie omawianie problemów, ponieważ daje to danej osobie trochę dystans emocjonalny od tego, przez co przechodzą. Filmy mogą również pomóc ludziom w nauce umiejętności życiowych z tego, jak postacie filmowe radzić sobie z ich wyzwaniami.

W mojej recenzji stwierdzono również, że filmoterapia zmniejszony konflikt pomiędzy rodzicami a nastolatkami, zwiększyła empatię i dialog między nimi oraz pomogła poprawić umiejętności komunikacyjne. Pokazano również zmniejszyć niepokój i uczynić terapię bardziej atrakcyjną.

Wykazano również, że filmoterapia jest szczególnie korzystna dla niektórych grup ludzi. Badania wykazały na przykład, że pomocna może być filmoterapia młodzi ludzie autystyczni zidentyfikować swoje pozytywne mocne strony i zbudować odporność. Może również pomóc pacjenci psychiatryczni wyrażać swoje myśli i uczucia. Inne badanie wykazało również, że oglądanie i dyskusji na temat filmów o superbohaterach pozwolił młodym ludziom, u których zdiagnozowano schizofrenię, odnaleźć siłę i sens w napotykanych trudnościach.

Ponieważ jednak badania w tej dziedzinie dopiero się rozpoczęły, ważne będzie, aby je kontynuować, aby zbadać, w jaki sposób ludzie korzystają z filmów, aby poprawić swoje samopoczucie i kto najwięcej odnosi korzyści z terapii filmowej.

Jak filmy mogą pomóc

Arystoteles zauważył, że widzowie greckich tragedii zdawali się przechodzić korzystny proces oczyszczenia emocjonalnego (czyli katharsis) poprzez empatię wobec bohaterów. Oglądanie filmów i telewizji działa w podobny sposób, oferując bezpieczną przestrzeń do odczuwania i wyrażania emocji bez doświadczania implikacji w świecie rzeczywistym.

Film łączy obrazy, historie, metafory i muzykę – z których wszystkie wykazują korzyści terapeutyczne. Filmy i telewizja są również dostępne i mogą zaoferować coś znajomego i łatwego do omówienia jako podstawę rozmów terapeutycznych.

Chociaż badania pokazują, że filmoterapia może być korzystna, istnieje niewiele wskazówek dotyczących najlepszego wykorzystania filmów w terapii. Dlatego po przeprowadzeniu recenzji opracowałem metodę, która łączy aktualne badania i praktykę, aby stworzyć serię kroków do refleksji nad filmami, które można wykorzystać w terapii lub samodzielnie.

Nazwałem to „Metoda filmowa”, co oznacza uważne zaangażowanie, obserwację reakcji, wyrażanie doświadczeń, identyfikowanie osobistego znaczenia i odkrywanie nowych możliwości. Chociaż w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym zaleca się współpracę z terapeutą, każdy może skorzystać z metody Film, aby w bardziej uważny sposób nawiązać kontakt z oglądanymi filmami i programami telewizyjnymi.

Pierwszy krok metody Film polega na uważnym sprawdzeniu, jak się czujesz i czy jest to dobry dzień na obejrzenie wybranego filmu. Zastanów się, jaki wpływ może mieć obejrzenie filmu lub refleksja nad nim.

Jeśli czujesz, że możesz kontynuować, uważnie obserwuj i zwróć uwagę na swoje myśli, uczucia i reakcje fizyczne podczas oglądania. Odsuń się od swoich uczuć, nie osądzając ich, zamiast dać się wraz z nimi ponieść.

Po obejrzeniu filmu wyraź lub nazwij emocje, które odczuwasz. Zapisanie ich może być przydatne. Bądź ciekawy swoich uczuć, zauważając, czy masz fizyczne poczucie pewnych emocji w swoim ciele – takich jak napięcie lub relaks. Czasami, gdy zauważymy jakieś uczucie, może ono się zmienić. Możesz także pomyśleć o tym, czego potrzebuje to uczucie (na przykład życzliwości lub zrozumienia) i wyobraź sobie, że to otrzymujesz.

Następnie określ, co ten film dla ciebie znaczy. Zwróć uwagę, z kim się utożsamiłeś i w jaki sposób podróż tej postaci może przypominać ci o twoich własnych wyzwaniach i osiągnięciach. Chociaż filmy mogą oferować wgląd w życie różnych grup i kultur, po prostu pamiętaj o tym myśl krytycznie o tym, jak te postacie lub problemy są przedstawiane. Może to pomóc w zapobieganiu utrwalaniu stereotypów lub niedokładnych przedstawień.

Zastanów się, jak film może pomóc Ci odkryć nowe możliwości i strategie rozwoju. Pomyśl o tym, jak bohaterowie filmów rozwiązali problemy i czego możesz się z tego nauczyć. Zwróć uwagę na powiązania między historią filmu a Twoją osobistą historią i zastanów się, czy chciałbyś zmienić tę historię lub napisać kontynuację. Zastanów się nad wyciągnięciem wniosków z danego działania, które możesz kontynuować.

Następnym razem, gdy usiądziesz do oglądania filmu, zastanów się, w jaki sposób możesz w pełni wykorzystać to doświadczenie. Stosowanie metod filmoterapii może pomóc Ci w bardziej uważnym zaangażowaniu się w to, co oglądasz, i w rezultacie może pomóc Ci dowiedzieć się nowych rzeczy o sobie.

Jenny Hamilton, starszy wykładowca poradnictwa/terapii psychologicznych/lider programu poradnictwa magisterskiego, Uniwersytet w Lincoln

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.