Uwięzienie w żmudnej pracy, bez możliwości ucieczki, to przepis na prawdziwą nudę. Taka nuda jest nieprzyjemna i zdecydowanie zle dla nas. Ale a lawina ostatnie zainteresowanie mediów w temacie nudy sugeruje, że jest to częste doświadczenie, które naprawdę przeszkadza ludziom i nie ogranicza się do miejsca pracy. To musi nam coś powiedzieć o współczesnym życiu.

Jedną z cech definiujących dzisiejszą kulturę jest niemal wszechobecność mobilna cyfrowa technologia i smartfony in szczególny. Rozejrzyj się po dowolnym autobusie, poczekalni lub kolejce, a są szanse, że wiele osób tam zamkniętych będzie pochylać głowy, stukać kciukami lub przewijać w dół. Nawet w domu telefony i ich menu nigdy nie są daleko w zasięgu ręki.

Możliwość przeniesienia się do dowolnego czasu i miejsca, rzeczywistego lub wirtualnego, uzyskania dostępu do nieograniczonej ilości informacji i rozrywki lub prowadzenia nieskrępowanej komunikacji to niezwykła możliwość o niewypowiedzianym pozytywnym potencjale. Niemniej jednak coraz więcej osób czuje, że stały kontakt nie jest dla nich dobry i odczuwa potrzebę „cyfrowy detoks”.

Idź z „przepływem”

Korzystanie ze smartfona w celu wypełnienia lub zabicia czasu w przerwach w życiu stało się powszechnym, nieprzemyślanym nawykiem, automatyczną reakcją na przerwę w aktywności. Jest to odwrócenie uwagi od niecierpliwości oczekiwania na upływ czasu. Paradoksalnie, taka próba uniknięcia nudy może, jak się wydaje, faktycznie skutkować pewnego rodzaju niezadowoleniem, które samo w sobie jest doświadczane jako nuda. Psycholog Mihalyi Csickzentmihalyi koncepcja „przepływu” wyjaśnia, dlaczego.

Flow to satysfakcjonujące uczucie całkowitego zaabsorbowania, które pojawia się, gdy jesteśmy całkowicie skupieni na przyjemnej, otwartej czynności, nad którą mamy kontrolę, ale która rozciąga nasze możliwości – takiej jak wspinaczka, pisanie, rozwiązywanie równań lub budowanie mebel. Ale jeśli nasze umiejętności są większe niż te potrzebne do wykonania czynności – takiej jak przypadkowe korzystanie z Internetu – rezultatem jest nuda. W rezultacie cyfrowe „surfowanie” może być zarówno psychologiczne, jak i fizyczne powierzchowne.

W naszym gorączkowym życiu, w którym jesteśmy bombardowani przyciągającymi uwagę bodźcami zewnętrznymi, szansa na wycofanie się na chwilę jest ważną okazją do naładowania mentalnych baterii. Chwile, w których wydaje się, że „nie ma nic do roboty”, to chwile, w których możemy zwrócić się do wewnątrz, aby odnowić naszą relację z samym sobą i kultywować życie wewnętrzne.

Możemy powrócić do przeszłych doświadczeń, cieszyć się nimi na nowo, być może zobaczyć je w innym świetle i zyskać nowe zrozumienie lub przemyśleć plany na przyszłość. Takie czasy dają nam również szansę bycia w pełni tu i teraz. Możemy rozglądać się i zauważać nowe szczegóły, rozwijając naszą znajomość własnego środowiska i poczucie przynależności do niego, a ono do nas. Jest to ważne dla dobrego samopoczucia. Dłuższy okres z wolnym czasem może doprowadzić do odkrycia nowych zainteresowań – jeśli nie jest on zakłócony rozrywką.

Ale jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłego bycia zajętym, wolny czas, sam na sam z naszymi myślami, może być trudne do zniesienia. Jeśli tak, te sugestie mogą pomóc.

Postaraj się postrzegać wyzwanie, jakim jest uczenie się pozostawania w bezruchu, jako formę pełnego przygód życia; wyczekiwać „przestoju” lub „czasu ciszy” zamiast bać się nudy; lub zapożyczyć z tradycji klaunów praktykę „pobyt z problemem”, to znaczy aktywnie angażować się w problematyczną sytuację, dopóki nie pojawi się nowe rozwiązanie.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Już samo garncarstwo, wykonywanie prostych czynności, takich jak zmywanie, obcinanie kwiatów ogrodowych lub reperowanie, lub leżenie na trawie i patrzenie w niebo, może pomóc umysłowi uwolnić się od celowego myślenia i wędrować, dokąd chce, marzyć, nawiązywać nowe połączenia, zastanawiać się , rozwiązywanie problemów. Rzeczywiście, takie aktywność umysłowa na wolnym wybiegu jest obecnie rozumiane przez neuronaukowców jako ważne dla zdrowe funkcjonowanie mózgu.

Ogarnij luki

Podczas gdy nuda oznacza brak bodźca, przerwy i przerwy w zaangażowaniu mają potencjalnie wielką wartość osobistą. Ludzie, którzy w pełni to doceniają, to ci, którzy twierdzą, że nigdy się nie nudzą: zawsze są w stanie znaleźć coś, co ich interesuje, o czym mogą pomyśleć lub zrobić, lub mogą znaleźć zadowolenie po prostu będąc. W żargonie biznesowym czas to pieniądz, ale czas ma swoją wewnętrzną wartość. Musimy nauczyć się doceniać i cieszyć się surowym czasem jako cennym zasobem.

Rzeczywiście, ludzie lubią szczęśliwie skromnych konsumentów materialnych, którzy wzięli udział w badaniu do mojej książki Szczęśliwi ludzie, zdrowsza planeta są znani z tego, że w rzeczywistości wolą mieć kontrolę nad swoim czasem niż obfite wydawanie pieniędzy. Postrzeganie nieprzydzielonego czasu jako pozytywnego zasobu zachęca do rozwoju zasobów wewnętrznych, takich jak ciekawość, chęć zabawy, wyobraźnia, wytrwałość i sprawczość, z których mogą wyłonić się wszelkiego rodzaju satysfakcjonujące działania.

Wielu kreatywnych profesjonalistów mówiło o korzyściach płynących z nudy kreatywność. Powieściopisarz Neil Gaiman, na przykład, uważa, że ​​prawdziwa nuda jest najlepszym sposobem na wymyślanie nowych pomysłów, a ponieważ ciągłe kontakty z sieciami społecznościowymi uniemożliwiają nudę, poświęcił się okres offline.

W międzyczasie biznesmen-milioner Felix Dennis, który znalazł się uziemiony w szpitalnym łóżku i znudzony głupio bez telefonu, rozejrzał się za czymś innym do roboty. Ponieważ na stanowisku pielęgniarek znalazł tylko blok karteczek samoprzylepnych, a „na karteczce samoprzylepnej nie da się napisać powieści ani biznesplanu”, więc spróbował swoich sił w pisaniu wiersza. Kilka opublikowanych ukazały się tomiki poezji.

Kubuś Puchatek rozumiał potrzebę pustego umysłu. „Poezja i szumy nie są rzeczami, które dostajesz” powiedział w Domu Puchatka. „To rzeczy, które cię dopadają. A wszystko, co możesz zrobić, to iść tam, gdzie mogą cię znaleźć.

Rolnicy już dawno nauczyli się, że ziemia, która od czasu do czasu leży odłogiem, staje się bardziej wydajna. Wydaje się, że to samo może dotyczyć ludzkiego umysłu.

O autorze

Teresa Belton, Visiting Fellow w School of Education & Lifelong Learning, University of East Anglia

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki tego autora:

at Rynek wewnętrzny i Amazon