Zdjęcie: Obsada Tysiące / Shutterstock

Zobacz wersję wideo na YouTube.

Opowiadane przez Marie T. Russell.

Codzienna inspiracja InnerSelf

7 lutego 2024 r.

Na dziś skupiamy się na:

Praktykuję życzliwość, która buforuje wpływ negatywnych wiadomości na zdrowie psychiczne.

Dzisiejszą inspirację napisała Kathryn Buchanan:

Ciekawi, czy jest coś szczególnego w życzliwości, sprawdziliśmy, jak radzą sobie ludzie, którzy otrzymali negatywną wiadomość, po której nastąpiła zabawna (taka jak przeklinające papugi lub nagradzane dowcipy).

Zabawne wiadomości z pewnością pomogły złagodzić skutki złych wiadomości i zmniejszyć spowodowane przez nie zaburzenia nastroju. Grupa, której pokazano negatywne wiadomości, a następnie pozytywne, radziła sobie znacznie lepiej niż osoby, którym pokazano tylko negatywne wiadomości. Zgłaszali mniejsze pogorszenie nastroju – zamiast tego poczucie podniesienia na duchu.

Ale dla porównania, uczestnicy, którym okazano akty dobroci, zgłaszali średnio bardziej pozytywny nastrój i większą wiarę w dobroć ludzkości. To pokazuje nam, że jest coś wyjątkowego w życzliwości, co może złagodzić wpływ negatywnych wiadomości na nasze zdrowie psychiczne.

KONTYNUUJ CZYTANIE:
Dzisiejsza inspiracja została zaadaptowana z artykułu InnerSelf.com:
     Jak życzliwość może przeciwdziałać negatywnym skutkom wiadomości
     Napisane przez Kathryn Buchanan.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.


To jest Marie T. Russell, współwydawczyni InnerSelf.com, życzę dnia praktykowania życzliwości (dziś i każdego dnia)

Komentarz Marii: Kiedy praktykujemy przypadkowe akty dobroci, zwłaszcza gdy robimy to anonimowo, wzrasta nasze poczucie dobrego samopoczucia, a także nasza samoocena. 

Nasz cel na dziś: Praktykuję życzliwość, która buforuje wpływ negatywnych wiadomości na zdrowie psychiczne.

Subskrybuj tutaj do jZapraszam do kolejnego odcinka „InnerSelf's Daily Inspiration”.

 * * *

O autorze

Katarzyna Buchanan, Wykładowca, Katedra Psychologii, Uniwersytet w Essex

POWIĄZANA KSIĄŻKA: Spotkanie chwili z życzliwością

Spełnianie chwili z życzliwością: jak uważność może pomóc nam znaleźć spokój, stabilność i otwarte serce
przez Sue Schneider

Wielu z nas pragnie zwolnić, wyciszyć umysł i uzyskać większy kontakt ze swoim życiem, ale utknęliśmy w nawykach i zachowaniach, które nie wspierają naszych aspiracji. Ta książka może pomóc nam wyjść z utknięcia. Spotkanie chwili z życzliwością oferuje plan rozwoju siedmiu aspektów uważności, które mogą pomóc nam uzyskać dostęp do naszej wrodzonej mądrości, stabilności i współczucia.

Poprzez nauki mądrości, osobiste historie i badania oparte na dowodach autor oferuje pragmatyczne ramy rozwijania uważności i oswajania się z nieuniknionymi przeszkodami na naszej drodze.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.