Wszyscy to mamy... te wewnętrzne głosy pesymizmu i optymizmu... anioła na jednym ramieniu i diabła na drugim. W rzeczywistości religie globalne od dawna przypisywały tym siłom duchowe tytuły, często postrzegając je jako siły zewnętrzne, które wpływają na nasze życie wewnętrzne.
Wszystko, od aniołów po demony, można podzielić na podkategorie w oparciu o te przeciwstawne siły, które wpływają na wzorce naszych myśli, mowy i działań. Niezależnie od kultury, wielu duchowych ludzi w medytacji podróżuje do własnego cienia i światła, aby zrozumieć, do jakiego stopnia są „sobą”, a do jakiego stopnia są „inni”.
Pod wieloma względami pochodzenie naszych cienistych i jasnych jaźni ma niewielkie znaczenie. Najważniejsze jest wiedzieć, że istnieją w naszej psychice i wiedzieć, że możemy coś z tym zrobić. Możemy wybrać, na którą częstotliwość wejść w dowolnym momencie.
Siedząc z Cieniem
W tym ćwiczeniu zachęcamy Cię do spotkania się z aspektem swojego cienia. Jeśli z jakiegokolwiek powodu czujesz, że nie jesteś na to gotowy, to w porządku; nie ma ciśnienia.
Dla tych z nas, którzy przeżyli głęboko traumatyczne doświadczenia w trakcie życiowej podróży, każdy rodzaj pracy z cieniem najlepiej jest wykonywać z profesjonalnym terapeutą, psychiatrą lub licencjonowanym klinicznym doradcą zawodowym. Jeśli jednak masz ochotę wybrać się w prostą podróż na spotkanie ze swoim cieniem, wykonaj poniższe czynności.
Powinienem również wspomnieć, że w zakresie pracy z cieniami ta medytacyjna podróż jest dość minimalna. W zależności od tego, jak dobrze „znasz” swój cień w tym momencie, to ćwiczenie może być bardzo łatwe lub może budzić trudne emocje.
Proszę, bądź swoim własnym sędzią, rób to we własnym tempie i wybierz spotkanie z cieniem na własnych warunkach. W końcu nie jesteś definiowany przez swój cień i to ty masz kontrolę.
Ćwiczenie
1. Usiądź wygodnie w pozycji medytacyjnej i przyciemnij światła. Możesz zapalić świece lub piękne naturalne kadzidełko (polecam kadzidełka z Indii lub Japonii). Upewnij się, że czujesz się wystarczająco komfortowo, aby rozluźnić wszystkie mięśnie podczas ćwiczenia, nawet jeśli oznacza to położenie się na pluszowej powierzchni.
2. Namaść swoją czakrę Ajna (trzecie oko lub czoło) świętym proszkiem lub olejkiem, aby zapewnić dodatkową ochronę energetyczną. Proszę o kreatywność tutaj. Osobiście lubię używać chandan pasta (drzewo sandałowe), wibhuti (święty popiół) lub kumkumu (proszek cynobru) do tego celu. Jeśli nie masz pod ręką tych hinduskich zapasów, możesz użyć wszystkiego, od sproszkowanej szałwii po olejek eteryczny, taki jak lawenda lub drzewo herbaciane. Podążaj za swoją intuicją.
3. Kiedy będziesz gotowy, wykonaj serię głębokich wdechów przez nos i wydech ustami. Zwróć uwagę na swój oddech i bicie serca. Pozwól sobie wejść w stan medytacji. Pozwól, aby twój umysł się wyciszył, a ciało w pełni zrelaksowało. Nawet jeśli zajmie to wiele minut, upewnij się, że czujesz się komfortowo, bezpiecznie i nikt ci nie będzie przeszkadzał.
4. Wyobraź sobie, że jesteś otoczony ciemnością. Gdy przyjrzysz się bliżej, możesz dostrzec małe plamki światła ... gwiazdki! Unosisz się w pustej przestrzeni, otoczony cichym spokojem. Poświęć trochę czasu, aby usiąść z tym pocieszającym uczuciem objęcia ogromnej przestrzeni Wszechświata. Pozwól mu przypomnieć sobie, że jesteś świętym gwiezdnym dzieckiem zrodzonym z kosmicznego pyłu i pewnego dnia powrócisz do źródła.
5. Zobacz, jak powoli poruszasz się do przodu w przestrzeni, a potem szybciej. Kiedy nabierasz prędkości, zauważasz przed sobą strukturę. Wygląda na mały budynek. Zwalniasz, aby zbliżyć się do konstrukcji. Zbliżając się, zatrzymujesz się przed budynkiem i zauważasz duże wahadłowe drzwi obok neonu z napisem „kawiarnia”.
6. Po kilku głębokich oddechach podejmujesz decyzję o przejściu przez duże drzwi. Kiedy wchodzisz do przestrzeni, zauważasz, że nie ma nikogo innego; To tylko ty! Zauważasz, że kawiarnia jest udekorowana wspaniałymi dekoracjami z całego świata. Stoły z twardego drewna są akcentowane przez aksamitne kanapy i pluszowe krzesła. Zapach słodkiej kawy i herbaty oddziałuje na zmysły. Czujesz spokój; w domu.
7. Siadając na jednym z krzeseł lub sof, w myślach zamawiasz herbatę ziołową dla dwojga. Te duże kubki z parującym napojem pojawiają się przed tobą bez wysiłku; jeden przed tobą, a drugi przed sąsiednim krzesłem. Popijaj herbatę i zrelaksuj się w chwili obecnej. Spodziewasz się gościa.
8. Czujesz obecność swojego gościa. Ten gość nie wchodzi przez wahadłowe drzwi; zamiast tego powoli zaczyna pojawiać się przed tobą na sąsiednim siedzeniu. Rozpoznajesz, że ta postać jest częścią ciebie… czymś głęboko w tobie… twoim cieniem. Zaczynasz dostrzegać postać.
9. Zanotuj, jak ci się wydaje cień; być może pojawia się jako zarysowany sobowtór lub po prostu jako przesuwająca się plama materii. W każdym razie pozwól, aby twój cień pojawił się przed tobą. Zaproś go na herbatę. Ten szczególny aspekt twojego cienia jest powiązany z twoimi własnymi samoograniczającymi przekonaniami; do twojej przeszłości. Ten aspekt cienia zapamiętuje emocjonalne ślady z przeszłości, które doprowadziły do niepokoju i niepewności w chwili obecnej. Zaakceptuj to. Szanuj to. Wiedz, że jesteś bezpieczny.
10. Kiedy siadasz do herbaty z tą częścią swojego cienia, czujesz emanujące z niej współczucie i przebaczenie. Ten cień jest częścią ciebie, ale jego upadek polega na tym, że rozwija się dzięki doświadczeniom z przeszłości. Czujesz, że ten cień czuje się zraniony, przestraszony, smutny, zły… czujesz wobec tego współczucie.
11. Możesz chcieć nawiązać kontakt ze swoim cieniem, zadając mu serię pytań. Jeśli ta komunikacja nie jest w tej chwili wygodna, jest w porządku; po prostu czuć się obecnym w przestrzeni. Jeśli zdecydujesz się zaangażować cień, możesz delikatnie zadawać mu pytania, które mogą dać ci wgląd w twoje emocjonalne samopoczucie. Może to obejmować pytania o jego pochodzenie: ile masz lat? Kiedy stałaś się bardziej widoczna w moim życiu? Jakie doświadczenia w moim życiu stworzyły Twoją obecność?
12. Jeśli otrzymujesz odpowiedzi z tego aspektu swojego cienia, potwierdź te doznania i wyślij im światło. Pozwól uczuciu empatycznego współczucia otoczyć ten cień. Powiedz cieniowi, że doceniasz rolę, jaką odegrał w twoim życiu. Pomogło ci to w nauczeniu się wielu życiowych lekcji. Rozumiesz, że ten cień zamanifestował się jako sposób na emocjonalną ochronę.
13. Następnie pogódź się z tą ciemnością. Poinformuj cień, że jesteś wdzięczny za jego wpływ w przeszłości, ale że jesteś gotowy, zdolny i chętny do radzenia sobie w życiu w teraźniejszości. Upewnij się, że jesteś bezpieczny i że zarówno dojrzałeś, jak i ewoluowałeś w dorosłość. Powiedz cieniowi, że jesteś pewny siebie i zdolny; że jego energia jest szanowana, ale że istnieje w przeszłości. Powiedz cieniowi, który jest rok i ile masz lat. Powiedz mu, że jesteś bezpieczny i że teraz decydujesz się objąć światło nadziei.
14. Kiedy na razie poczujesz spokój, uśmiechnij się do cienia i pobłogosław go światłem dłońmi namaste. Zobacz cień znikający w tle i weź kolejny łyk herbaty. Podziękuj w myślach, podczas gdy cień zanika. Czujesz się również wezwany do opuszczenia kawiarni ze świadomością, że w każdej chwili możesz do niej wrócić.
15. Kiedy z wdziękiem wychodzisz z budynku, znów jesteś otoczony przestrzenną, kosmiczną błogością. Widzisz siebie przyspieszającego w przestrzeni. W końcu powracasz do ciała fizycznego i stajesz się świadomy swoich zmysłów. Powoli obudź się ze swojej medytacyjnej podróży, poruszając palcami u rąk i nóg, powoli poruszając rękami i nogami. Biorąc głębokie oddechy, stajesz się świadomy swojego fizycznego ciała i możesz otworzyć oczy, aby ponownie wejść w swoją świętą przestrzeń tutaj na ziemi.
16. Gdy dojdziesz do pozycji stojącej, zakończ ustnie, dziękując za to doświadczenie. Teraz czujesz większy spokój ze swoim cieniem i zyskałeś pewien wgląd w jego rolę w twojej przeszłości. Twój duch świętuje fakt, że jego rola może się teraz zmienić, ponieważ wyrosłeś na miejsce o większej pewności, sile i zaufaniu. Przyznajesz, że w przyszłości możesz ponownie pogawędzić z cieniem, ale na razie wypełnia cię promienne światło pewności i hartu ducha wobec wszystkiego, co życie ma do zaoferowania.
©2019 autorstwa Raven Digitalis. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez Llewellyn na całym świecie (www.llewellyn.com)
Źródło artykułu
Codzienna empatia: Osiągnij równowagę energetyczną w swoim życiu
przez Raven Digitalis
Wzbogać swoją wiedzę na temat empatii i poprawić swoje zdolności empatyczne dzięki temu urzekającemu, łatwemu w użyciu przewodnikowi. Codzienna empatia oferuje pełny obraz tego, co to znaczy doświadczać wysokiego poziomu empatii w codziennym życiu. Zawiera ćwiczenia, przykłady i spostrzeżenia — jest to niezbędny zasób, który musisz mieć na swojej półce.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie.
O autorze
Raven Digitalis (Missoula, MT) jest autorem Codzienna empatia, Empatia ezoteryczna, Kompendium Magii Cienia, Zaklęcia i rytuały planetarne i Gotyckie rzemiosło (Llewellyn). Jest współzałożycielem wielokulturowej świątyni non-profit o nazwie Opus Aima Obscuræ (OAO), która przestrzega przede wszystkim tradycji neopogańskich i hinduskich. Raven jest praktykującym na ziemi od 1999 roku, kapłanem od 2003 roku, masonem od 2012 roku i empatą przez całe życie. Ukończył antropologię na Uniwersytecie Montana, a także jest profesjonalnym czytelnikiem tarota, DJ-em, drobnym rolnikiem i obrońcą praw zwierząt. Odwiedź go na www.ravendigitalis.com .
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
