Image by Gerd Altmann
Empatia jest wszędzie. Pod wieloma względami empatia jest spoiwem społecznym, które łączy wszystkich. Empatia to doświadczenie społeczne, które polega na odczuwaniu zewnętrznej energii emocjonalnej aż do mirroring emocję i uwzględnienie jej we własnym doświadczeniu. Z drugiej strony współczucie może być postrzegane jako „uczucie dla” drugi, podczas gdy empatia to „uczucie as" inny. W życiu codziennym osoba zdrowa emocjonalnie w różnym stopniu doświadcza zarówno współczucia, jak i empatii.
Kiedy dana osoba ma doświadczenie empatyczne, przekracza współczucie, faktycznie: absorbujący or wkraczając w częstotliwość emocjonalna. Ta empatyczna energia może pochodzić od innej osoby, grupy ludzi, zwierzęcia, filmu lub sztuki, historii w wiadomościach, a nawet energii emocjonalnej w środowisku.
Każdy jest empatyczny w takim czy innym stopniu, a kiedy dana osoba ma włączone receptory empatyczne, często może to być niezwykle przytłaczające doświadczenie. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć doświadczenie empatii i nauczyć się technik, które pomogą nam zachować równowagę społeczną i zdrowie emocjonalne. Nasze dobre samopoczucie emocjonalne w dużym stopniu determinuje to, jak reagujemy na wzloty i upadki życia.
Czy jesteś empatyczny?
Chociaż każdy doświadcza różnych rodzajów przetwarzania empatycznego, ci, którzy są silnie empatyczni, mają wiele wspólnych cech. Jeśli utożsamiasz się z wieloma z tych punktów, pogratuluj sobie bycia członkiem empatycznej rodziny na świecie.
* Absorpcja emocjonalna: Doświadczenie pochłaniania otaczających emocji. To sprawia, że trudno jest odróżnić własne emocje od emocji innych ludzi. Empaci muszą na co dzień szczególnie ciężko pracować nad rozróżnianiem emocji wewnętrznych i zewnętrznych.
* Zrozumienie innych perspektyw: Osoby o wysokim stopniu empatii mają zdolność rozumienia powodów, dla których kryją się perspektywy innych ludzi. Nawet jeśli sami empatycy nie czują się tak samo, jak inna osoba, prawie bez wysiłku można wejść w punkt widzenia kogoś innego, aby zobaczyć, skąd pochodzą. Kiedy podchodzi się do niego z samoświadomością, empata może zrozumieć drugiego bez konieczności „przyjmowania” jego percepcji tak, jakby były jego własnymi. Możemy zdecydować się na zrozumienie innych i odnoszenie się do nich, zachowując jednocześnie naszą własną tożsamość i perspektywy.
* Łatwowierność: Empaty są notorycznie naiwne. Jeśli dana osoba projektuje określoną emocję, empata prawdopodobnie odczuje tę emocję i uwierzy, że jest prawdziwa. Jest to główny powód, dla którego osoby empatyczne nie powinny przyjaźnić się z nałogowymi kłamcami lub tymi, którzy nie podzielają podobnego zestawu etycznego. Empaci mogą być przekonywani do błędu, co czyni ich łatwym celem dla tych, których intencje nie są tak altruistyczne.
* Emocjonalne czytanie innych: Empaci mogą z łatwością odczytywać emocje innych, a także zwierząt. Stojąc poza dyskusją lub debatą, wczuwa się w emocjonalną energię obserwowanych stron. Świadomie lub w inny sposób, empaci mają zdolność odczytywania mowy ciała i określania, które emocje są „naprawdę” komunikowane.
* Trudności z komunikacją pośrednią: Empatowie są notorycznie kwestionowani, jeśli chodzi o zrozumienie subtelnych wskazówek lub „odbieranie” tego, co jest przekazywane w sposób pośredni. Empaci często stają się zdezorientowani, gdy inni próbują nakłonić nas do „zrozumienia” tej czy innej rzeczy, dlatego tak trudno jest nam dostrzec granice społeczne, chyba że są one wyraźnie wyrażone. Komunikacja, która jest dorozumiana lub wywrotowa, nie pasuje do empatów, ponieważ rozwijamy się dzięki bezpośredniej i szczerej komunikacji.
* Wrażliwość na bodźce: U empatów doznania fizyczne są wzmocnione. Podczas gdy przeciętna osoba może powąchać różę, osoba bardzo empatyczna może przenieść zapach róży w emocjonalne miejsce, dostrzegając jej subtelny aromat i przywołujące wspomnienia. Ta wrażliwość dotyczy zapachu, smaku, dotyku, słuchu i wzroku. Nic dziwnego, że nie znosimy przesadnie hałaśliwych dźwięków i jasnego światła jarzeniowego!
* Przyciąganie do wszystkiego, co mistyczne: Empaci lubią studiować rzeczy, których większość ludzi może nawet nie rozważyć. Kultury, religie i różnorodne praktyki mieszkańców świata są fascynujące i piękne. Pragniemy wkroczyć w doświadczenia innych, ponieważ przypomina nam to, że nie jesteśmy tak oddzieleni, jak może się czasami wydawać. Nawet jeśli czyjaś praktyka lub kultura wydaje się niektórym onieśmielająca, wczuwa się w pragnienie wiedzy, którą może obdarzyć. W ten sposób życie jest doświadczeniem zrozumienia i tworzenia więzi kulturowych i duchowych. To jest powód, dla którego wielu empatów jest znakomitymi antropologami, socjologami i psychologami. Rozumiejąc innych, możemy lepiej zrozumieć siebie.
* Przyjemne zachowanie: Empaci to mili ludzie. Nie zawsze, ale przez większość czasu. Nie możemy znieść niezgody i prawdopodobnie będziemy w bardzo rozstrojonym stanie, jeśli sami zaangażujemy się w konflikt. Jako naturalni uzdrowiciele, empaci chcą tego, co najlepsze dla wszystkich wokół nas. Nienawidzimy patrzeć, jak inni cierpią, dlatego często dokonujemy życiowych wyborów, które pomagają zmniejszyć cierpienie osób wokół nas.
* Lęk społeczny: W sytuacjach wysoce towarzyskich nasze zmysły są rozpalone. W tych czasach jednocześnie przetwarzamy różne poziomy rzeczywistości. Nawet najmniejsza interakcja może być postrzegana jako mająca znaczenie psychologiczne, emocjonalne i duchowe. Wolimy odbierać i przetwarzać fragmenty bodźców czuciowych w stałym tempie, niż otrzymywać jednocześnie przeciążone bodźce. W sytuacjach społecznych może to być trudne i może prowadzić do lęku społecznego, a nawet fobii społecznej.
* Pragnienie samotności: Doświadczeni empaci znają wartość poświęcania czasu osobistego w razie potrzeby. Nie jest dobrym pomysłem izolowanie się od społeczeństwa przez dłuższy czas, ale ważne jest, aby od czasu do czasu zająć miejsce. Kiedy mamy trochę czasu dla siebie, możemy zrelaksować nasze zmysły i uspokoić nasze energie, zanim ponownie zaangażujemy się w świat. Nawet krótkie chwile samotności mogą doprowadzić ducha do większego poczucia spokoju.
* Uczucia wyobcowania: Obserwując masowe urojenia i choroby społeczne ludzkości, część nas chce pomóc uzdrowić świat, podczas gdy druga część czuje się całkowicie odłączona od cywilizacji. Zrozumiałe, że często czujemy, że jesteśmy na zewnątrz, patrząc na świat, który nie docenia współczucia i jedności. Mimo wszystko jesteśmy tu nie bez powodu i powinniśmy się cieszyć, że różnimy się od normy! Cudownie jest być kosmitą.
Etykiety i tożsamość
Dla wielu wrażliwych dusz termin „empata” może być zarówno afirmujący, jak i wzmacniający. Możemy zyskać poczucie pewności, wiedząc, że różnimy się od normy. Kto w ogóle chce być normalny?! Jesteśmy tutaj, aby pomóc wprowadzić świat na wyższy poziom współczucia i tak długo, jak potrafimy zachować pozytywne nastawienie wobec innych (i siebie), wykonujemy naszą pracę na świecie. Jeśli użycie terminu „empata” wywołuje w tobie poczucie pewności siebie, dlaczego nie używać go z dumą?
Pamiętaj tylko: bycie bardzo empatycznym nie jest powodem do unikania osobistej odpowiedzialności i odpowiedzialności. Twoja empatyczna natura nie jest winna wszystkiego, co się nie udaje. Zamiast patrzeć na empatię w tym świetle, spróbuj zadać sobie pytanie, w jaki sposób możesz wykorzystać swoje umiejętności jako empaty do leczenia ran i zastąpienia stresu miłością.
Współczująca odpowiedź
Empatia na własną rękę niekoniecznie opiera się na miłości. Empatia to emocjonalne przeżycie, po którym często towarzyszy współczucie i życzliwość, ale bez tej pełnej miłości odpowiedzi empatia jest niewystarczająca. Na przykład możemy się złościć, gdy jesteśmy w pobliżu innej osoby lub osób, które są zdenerwowane. Jest to zdecydowanie doświadczenie empatyczne, ale jeśli nie towarzyszy mu współczucie, empatia po prostu istnieje bez większego sensu i celu.
Kiedy empatia osoby osiąga najwyższy potencjał, bez wahania pojawiają się uczucia bezgranicznej miłości. Dobrze jest być hojnym i pomagać innym w ich życiu. To wzmacniające, aby inni czuli się doceniani i chwaleni. Tworzenie pozytywnych zmian daje satysfakcję.
Zaraza emocjonalna
Termin naukowy, który jest cenny w zrozumieniu doświadczenia empatycznego, to: zarażenie emocjonalne. Same emocje mogą być społecznie zaraźliwe. Kiedy „łapiemy” zewnętrzną emocję, bierzemy ją na pokład we własnych ciałach emocjonalnych. W tym momencie czasami może być trudno rozpoznać źródło emocji: czy jest to moje, czy cudze, czy połączenie tych dwóch czynników?
Często obserwujemy emocjonalne zarażanie się u dzieci: jeśli dziecko bawi się świetnie na trawie, jego towarzysz zabaw prawdopodobnie odczuwa to samo uniesienie. Jeśli jedno z nich zostanie zranione i zacznie płakać, prawdopodobnie drugie dziecko też zacznie płakać — „złapało” emocje przyjaciela, nawet o tym nie myśląc. Młodsze dzieci mają również znacznie mniej granic społecznych niż dorośli, co ułatwia im szybkie wchłanianie energii emocjonalnej.
Kiedy jako dorośli „łapiemy” emocję, czasami równie trudne może być otrząsanie się z niej. Jeśli aktywnie pracujemy nad kultywowaniem samoświadomości emocjonalnej, łatwiej możemy rozpoznać emocję zewnętrzną i zobaczyć ją taką, jaka jest. Kiedy stajemy się świadomi emocji, możemy pracować z nimi w konstruktywny sposób.
Społeczeństwo to skomplikowana bestia, a dla tych, którzy są bardzo empatyczni, może być kuszące, aby całkowicie odłączyć się od ludzkości, gdy sytuacja stanie się ciężka. Jak na ironię, empaci mogą bardzo dobrze rozwijać się społecznie, gdy są w zrównoważonym stanie umysłu, ciała i ducha. Emocje są po to, aby pomóc nam prowadzić w życiu, a nie hamować nasz rozwój.
Codzienne techniki empatyczne
Emocjonalne wyzwania istnieją dla empatów na co dzień, nawet jeśli są to stosunkowo niewielkie zdarzenia. Te wyzwania mogą z czasem stawać się coraz mniej intensywne, jeśli poświęcimy się „powrotowi do centrum” i pamiętamy, że nie zawsze musimy być doskonali. Życie to nauka, więc wszystko, co możemy zrobić, to codziennie starać się jak najlepiej.
Aby promować zdrowe funkcjonowanie emocjonalne, empaci mogą dobrze pamiętać o kilku rzeczach podczas funkcjonowania w codziennym społeczeństwie, w tym o następujących punktach.
* Nie musimy znać wszystkich odpowiedzi: Czasami wystarczy słuchać, wspierać i potwierdzać emocje i perspektywy innych. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest zapewnienie emocjonalnego wsparcia tym, którzy również uczą się cennych lekcji życia we własnym tempie.
* Dobrze być szczerym: Chociaż empaci mają naturalną skłonność do „zachowania twarzy”, nie rozczarowując innych, autentyczne życie jako wzmocnieni empaci wymaga, abyśmy byli szczerzy wobec siebie i innych. To dzięki zrozumieniu naszych własnych perspektyw i przekonań możemy łatwiej zdefiniować siebie jako to, kim jesteśmy, zamiast wchłaniać wszystko, co może być wokół nas.
* Czasami odrzucenie jest w porządku: Chociaż może być łatwiej wziąć pod uwagę punkt widzenia innych ludzi, musimy najpierw sprawdzić, czy te przekonania są prawdziwe dla nas osobiście. Dodatkowo nie ma problemu, jeśli ktoś od czasu do czasu się z nami nie zgadza. Nie musimy przez cały czas zadowalać wszystkich. Pewien stopień społecznej dezaprobaty, dyskomfortu i niezgody jest zdrowy.
* Nie jesteś ofiarą: Łatwo wpaść w pułapkę mentalności ofiary. Nie jest to określenie poniżające i nie jest to trwały stan istnienia, ale mentalna pułapka, w którą wszyscy jesteśmy skłonni od czasu do czasu wpaść. Musimy zdobyć odwagę, by przemienić smutek (w tym użalanie się nad sobą) na konstruktywne działanie. Bez względu na okoliczności mamy zdolność przetwarzania emocji, uzdrawiania siebie, ochrony i dokonywania świadomego wyboru, aby pokornie uczyć się na własnych doświadczeniach. Możemy wybrać ścieżkę akceptacji przeszłości, kultywowania przebaczenia i podnoszenia się z powrotem, gdy upadamy.
* Postaw się na pierwszym miejscu: Jeśli chcemy służyć innym i podnosić ich emocjonalnie, ważne jest, abyśmy priorytetowo traktowali własne zdrowie i dobre samopoczucie na każdym poziomie. Kiedy czujemy się niezrównoważeni, empatyczne doświadczenie może działać przeciwko nam i tworzyć więcej wyzwań społecznych niż rozwiązań. Spędzając czas w samotności (bez całkowitego oderwania się!), możemy ocenić i ponownie ocenić nasze holistyczne zdrowie i dążyć do przywrócenia zdrowszego i bardziej funkcjonalnego stanu istnienia.
* Pielęgnuj wdzięczność: Fakt, że czytasz to w tej chwili, pokazuje, że zarówno jesteś piśmienny, jak i masz dostęp do rzeczy materialnych poza zwykłym jedzeniem i schronieniem. W porównaniu do większości świata żyjemy w luksusie. Oczywiście życie nie jest pozbawione problemów; niektóre wyzwania w życiu mogą sprawić, że poczujemy się, jakbyśmy nie mogli całkowicie poradzić sobie z doświadczeniem życia. W końcu mamy szczęście i możemy stworzyć głębsze uzdrowienie w naszym życiu, jeśli pamiętamy o darach i możliwościach, które otrzymaliśmy w życiu. Musimy zachować perspektywę „szerszego obrazu”, aby rozwijać się zarówno osobiście, jak i społecznie jako bardzo wrażliwe dusze, którymi jesteśmy.
©2019 autorstwa Raven Digitalis. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Opublikowane przez Llewellyn na całym świecie (www.llewellyn.com)
Źródło artykułu
Codzienna empatia: Osiągnij równowagę energetyczną w swoim życiu
przez Raven Digitalis
Wzbogać swoją wiedzę na temat empatii i poprawić swoje zdolności empatyczne dzięki temu urzekającemu, łatwemu w użyciu przewodnikowi. Codzienna empatia oferuje pełny obraz tego, co to znaczy doświadczać wysokiego poziomu empatii w codziennym życiu. Zawiera ćwiczenia, przykłady i spostrzeżenia — jest to niezbędny zasób, który musisz mieć na swojej półce.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie.
O autorze
Raven Digitalis (Missoula, MT) jest autorem Codzienna empatia, Empatia ezoteryczna, Kompendium Magii Cienia, Zaklęcia i rytuały planetarne i Gotyckie rzemiosło (Llewellyn). Jest współzałożycielem wielokulturowej świątyni non-profit o nazwie Opus Aima Obscuræ (OAO), która przestrzega przede wszystkim tradycji neopogańskich i hinduskich. Raven jest praktykującym na ziemi od 1999 roku, kapłanem od 2003 roku, masonem od 2012 roku i empatą przez całe życie. Ukończył antropologię na Uniwersytecie Montana, a także jest profesjonalnym czytelnikiem tarota, DJ-em, drobnym rolnikiem i obrońcą praw zwierząt. Odwiedź go na www.ravendigitalis.com.
