Shutterstock/rawpiksel
Wiemy, że posiadanie przyjaciół jest ogólnie dobre dla ciebie szczęście i dobre samopoczucie psychiczne. Podobnie, utrzymywanie aktywności społecznej i angażowanie się formalne działania społeczne jak wolontariat został powiązany z lepsze zdrowie psychiczne.
Ale możliwe jest również, aby mieć (lub zrobić) zbyt wiele dobrego. W ostatnich „The Puzzle of Monogamous Marriage” , przez dwa lata śledziliśmy osoby w wieku 50 lat i starsze z 13 krajów europejskich, aby zbadać, w jaki sposób wolontariat, edukacja, zaangażowanie w grupy religijne lub polityczne lub uczestnictwo w klubach sportowych lub towarzyskich wpłynęły na ich zdrowie psychiczne.
Przyjrzeliśmy się również, ile bliskich relacji społecznych osób łączyło — rodzaj relacji, w których omawiali ważne sprawy osobiste. . Stwierdziliśmy, że działania społeczne szczególnie przyniosły korzyści osobom, które były stosunkowo społecznie izolowane (z trzema lub mniej bliskimi związkami).
W przypadku osób z większą liczbą bliskich relacji angażowanie się w działania społeczne nie wydawało się poprawiać zdrowia psychicznego. Dla niektórych może to być nawet szkodliwe.
Kto czerpie korzyści z działań społecznych?
Izolacja społeczna to poważny problem zdrowotny. Oprócz narażania na szwank zdrowie psychiczne izolowanych osób, wiąże się to z wieloma innymi niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, w tym: demencja, choroba serca i udar i przedwczesna śmierć. Ale ludzie, którzy doświadczają izolacji społecznej, mogą podjąć kroki w celu poprawy swojej sytuacji – na przykład angażując się w formalne działania społeczne.
Wśród osób, które były stosunkowo izolowane społecznie (osoby z trzema lub mniej bliskimi związkami), stwierdziliśmy, że większe zaangażowanie w działania społeczne wiązało się z poprawą jakości życia i mniejszą liczbą objawów depresji. .
Na poziomie populacji nasze szacunki sugerują, że gdyby takie osoby regularnie angażowały się w działalność społeczną, zauważylibyśmy wzrost o 5-12% osób zgłaszających lepszą jakość życia i 4-8% spadek liczby osób doświadczających objawów depresji. Byłaby to znacząca zmiana w zakresie zdrowia psychicznego populacji, biorąc pod uwagę, że ponad 70% osób w naszej próbie (w wieku 50+ w Europie) ma trzy lub mniej bliskich związków.
Istnieje wiele powodów, dla których bycie aktywnym społecznie wiąże się z lepszym zdrowiem psychicznym i samopoczuciem. Działania społeczne mogą być sposobem na ustalenie nowe relacje, daj możliwości pomoc socjalna i pielęgnować poczucie należący wewnątrz społeczności.
Działania społeczne mogą zwiększyć poczucie przynależności do grupy. Produkcja Shutterstock/Syda
„Za dużo” aktywności społecznej
Chociaż dotychczasowe badania sugerowały mieć więcej relacji towarzyskich jest zawsze lepiejnasze badanie wskazuje, że może tak nie być. Tak jak za dużo aktywności fizycznej może zagrozić zdrowiu psychicznemu, zbyt duża aktywność społeczna może również przynieść odwrotny skutek.
Kiedy przyjrzeliśmy się, w jaki sposób zmienne badania (jakość życia, objawy depresji) zostały odwzorowane na dwie interesujące nas zmienne (liczba aktywności społecznych, liczba bliskich relacji), odkryliśmy Krzywe w kształcie litery U. Oznacza to, że słabe zdrowie psychiczne przy niskim poziomie aktywności społecznej, dobre zdrowie psychiczne przy umiarkowanym poziomie aktywności społecznej i znowu słabe zdrowie psychiczne przy wysokim poziomie aktywności społecznej.
Wydawało się, że depresja została zminimalizowana, gdy ludzie zgłaszali, że mają od czterech do pięciu bliskich związków i co tydzień angażują się w działania społeczne. Jakakolwiek większa aktywność społeczna niż ta, a korzyści zaczęły spadać, zanikać lub stawać się ujemnymi.
Ten spadek był szczególnie wyraźny wśród osób zgłaszających siedem lub więcej bliskich związków. Dla tych bardzo zapracowanych ludzi angażowanie się w działania społeczne wiązało się ze wzrostem objawów depresji.
Zbyt duża aktywność społeczna może przynieść odwrotny skutek i doprowadzić do wyczerpania. Shutterstock/Maksim Szmeljow
Ludzie zazwyczaj zgłaszają posiadanie średnio pięciu bliskich przyjaciół. Ekstrawertycy często zgłaszają, że mają więcej przyjaciół, ale płacą cenę posiadania słabsze przyjaźnie.
Ponieważ nasz kapitał społeczny (zasadniczo czas, który musimy poświęcić na interakcje społeczne) to ograniczony i mniej więcej tak samo dla wszystkich, ekstrawertycy w rzeczywistości wolą rozprowadzać swoje wysiłki społeczne w cieniu wielu ludzi. Jest to w przeciwieństwie do introwertyków, którzy wolą koncentrować swoje wysiłki społeczne na mniejszej liczbie osób, aby zapewnić, że te przyjaźnie naprawdę dobrze się układają.
Ten kompromis jest podstawą naszej zdolności do angażowania się w działania społeczne. Jeśli angażujesz się w zbyt wiele, Twój czas towarzyski jest między nimi rzadki. Ta cienka inwestycja może sprawić, że staniesz się peryferyjnym członkiem wielu grup w społeczności, a nie zostaniesz osadzony w centrum społecznym, w którym możesz skorzystaj ze wsparcia Twoich połączeń.
Inną możliwością jest to, że zbyt duża aktywność społeczna staje się czynnikiem stresu. To może prowadzić do negatywne wyniki, takie jak nadmierne zaangażowanie społeczne, wyczerpanie emocjonalne i poznawcze, zmęczenie lub poczucie winy, gdy relacje społeczne nie są odpowiednio pielęgnowane z powodu ograniczonego czasu.
Rodzi to kolejną ważną kwestię, aczkolwiek nie byliśmy w stanie zbadać empirycznie w naszym badaniu. Rodzina jest ważną częścią naszego świata społecznego, nie tylko pod względem wsparcia emocjonalnego i innego, jakie zapewnia. Poświęcanie zbyt dużej ilości czasu na działania społeczności oznacza mniej czasu dla rodziny. To wąskie gardło może okazać się szkodliwe dla dobrego samopoczucia ze względu na obciążenie, jakie może nałożyć na relacje rodzinne.
Więc jaka jest wiadomość do domu? Być może po prostu tak: jeśli chcesz żyć szczęśliwie i spełnionym życiem, bądź aktywnie towarzyski – ale rób to z umiarem.
O Autorach
Ziggi Ivan Santini, współpracownik habilitowany, Uniwersytet Południowej Danii; Paul E. Jose, profesor psychologii, Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington; Robin Dunbar, profesor psychologii ewolucyjnej, Katedra Psychologii Eksperymentalnej, University of Oxfordoraz Vibeke Jenny Koushede, kierownik Wydziału Psychologii, Uniwersytet w Kopenhadze
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
