Do połowy pełna, do połowy pusta, a może tylko trochę wody w szklance? Shutterstock/Oriol Domingo
Trenerzy życia i mówcy motywacyjni często traktują pozytywne myślenie jako klucz do szczęścia. Książki samopomocy mają tendencję do promowania podobnego przesłania, z bestsellerem Normana Vincenta Peale'a Moc pozytywnego myślenia twierdząc:
Kiedy oczekujesz najlepszego, uwalniasz magnetyczną siłę w swoim umyśle, która zgodnie z prawem przyciągania ma tendencję do niesienia ci tego, co najlepsze.
Pomysł polega nie tylko na tym, że optymistyczne myślenie rozprasza obecne przygnębienie, ale także na tym, że uruchamia samospełniającą się przepowiednię, dzięki której sama wiara w sukces go dostarcza. Jeśli chodzi o szczęście, optymistyczne myślenie wydaje się być strategią korzystną dla obu stron.
Być może dlatego nierealistyczny optymizm – tendencja do przeceniania prawdopodobieństwa wystąpienia dobrych rzeczy i niedoceniania prawdopodobieństwa wystąpienia złych rzeczy – jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych ludzkich cech. Badania konsekwentnie pokazują, że znaczna większość populacji (około 80% według większości szacunków) prezentują zbyt optymistyczne nastawienie.
Pesymizm ma jednak swoich zwolenników. Pomimo faktu, że spodziewając się najgorszego może być niezwykle bolesny psychicznie, pesymiści są z natury dość odporni na rozczarowania.
Jako angielski pisarz Thomas Hardy zauważyć:
Krótko mówiąc, pesymizm to pewna gra. Nie możesz na tym przegrać; możesz zyskać. To jedyny pogląd na życie, w którym nigdy nie można się zawieść. Po rozważeniu, co zrobić w najgorszych możliwych okolicznościach, kiedy nadejdą lepsze, życie staje się dziecinną zabawą.
Pogląd ten otrzymuje dorozumiane poparcie od laureata Nagrody Nobla Daniel Kahneman i jego nieżyjący już kolega, Amos Tversky. Zgodnie z ich koncepcją niechęć do straty, odczuwamy dwa razy większy ból z powodu strat niż radości z równych zysków.
Na przykład ból spowodowany nieoczekiwaną stratą 5 funtów jest dwa razy silniejszy niż radość z nieoczekiwanego zysku 5 funtów. W większości przypadków postrzeganie zysku lub straty zależy od tego, czego oczekiwano. Podwyżka w wysokości 5,000 10,000 funtów może wydawać się stratą, jeśli spodziewałeś się XNUMX XNUMX funtów. Nierealistyczni optymiści, oczekując wiele, narażają się na duże dawki destrukcyjnego rozczarowania.
Te behawioralne poglądy na temat zalet optymistycznego lub pesymistycznego sposobu myślenia kontrastują z perspektywą ekonomii głównego nurtu, zgodnie z którą najlepiej jest mieć realistyczne przekonania. Chodzi o to, że do podejmowania dobrych decyzji potrzebne są dokładne, bezstronne informacje.
Optymizm i pesymizm są zatem uprzedzeniami w osądach, które prowadzą do złych decyzji, prowadzących do gorszych wyników i gorszego samopoczucia. Szczególnie podatne na szkodliwe błędy tego rodzaju są wybory zawodowe, oszczędzając decyzje i każdy wybór obarczony ryzykiem i niepewnością.
In nasze badania, zbadaliśmy, czy to optymiści, pesymiści czy realiści mają najwyższy długoterminowy dobrostan. W tym celu prześledziliśmy 1,601 osób w ciągu 18 lat.
Którędy dobre samopoczucie? Shutterstock/Notto Yeez
Dobrostan mierzono na podstawie samooceny zadowolenia z życia i stresu psychicznego. Oprócz tego zmierzyliśmy finanse uczestników i ich tendencję do ich zawyżania lub niedoszacowywania. Lepsze finanse wiążą się z lepszym samopoczuciem, więc nie ma w tym nic dziwnego.
Utrzymuj to w rzeczywistości
Naszym głównym odkryciem jest to, że liczą się nie tylko wyniki, ale także oczekiwania. Gdy inne rzeczy są równe, przecenianie wyników i niedocenianie ich wiąże się z gorszym samopoczuciem niż spełnianie oczekiwań. Realiści radzą sobie najlepiej.
Badanie może przynieść ulgę wielu osobom, ponieważ pokazuje, że nie trzeba spędzać dni na dążeniu do pozytywnego myślenia. Zamiast tego widzimy, że realistyczne podejście do swojej przyszłości i podejmowanie rozsądnych decyzji w oparciu o dowody może przynieść dobre samopoczucie, bez konieczności pogrążania się w nieustannym pozytywnym nastawieniu.
Jeśli chodzi o przyczyny tych wyników, przychodzą na myśl dwie wzajemnie wykluczające się możliwości. Po pierwsze, nasze wyniki mogą być wynikiem przeciwdziałania emocjom. W przypadku optymistów rozczarowanie może w końcu zdominować oczekiwania związane z oczekiwaniem najlepszego, więc szczęście zaczyna spadać. Dla pesymistów przygnębiający efekt oczekiwania na zagładę (strach) może ostatecznie zdominować uniesienie, gdy uniknie się najgorszego.
Alternatywą dla przeciwdziałania emocjom jest to, że plany oparte na błędnych przekonaniach z pewnością przyniosą gorsze rezultaty niż racjonalne, realistyczne przekonania. We wszystkich przypadkach nasze odkrycie jest takie, że błędne postrzeganie któregokolwiek ze znaków wiąże się z gorszym samopoczuciem.
Większość populacji ma tendencję do optymizmu, więc czy powinni ograniczać swój entuzjazm? Nasze badanie sugeruje, że realiści są najszczęśliwsi, ale niekoniecznie oznacza to, że stanie się realistą (jeśli taka zmiana byłaby możliwa) niekoniecznie poprawiłoby samopoczucie. Wszystko, co możemy powiedzieć, to to, że może.
Może tak być zwłaszcza w kontekście koronawirusa. Zarówno optymiści, jak i pesymiści podejmują decyzje na podstawie tendencyjnych oczekiwań. Prowadzi to nie tylko do podejmowania złych decyzji, ale także do niepodjęcia odpowiednich środków ostrożności w stosunku do potencjalnych zagrożeń.
Optymiści uważają się za mniej podatnych na ryzyko COVID-19 niż inni i dlatego rzadziej podejmują odpowiednie środki ostrożności. Z drugiej strony pesymiści mogą już nigdy nie wychodzić z domów ani nie posyłać dzieci do szkoły. Żadna strategia nie wydaje się odpowiednią receptą na dobre samopoczucie. Tymczasem realiści podejmują wyważone ryzyko, wiedząc, że podatność zależy w dużej mierze od wieku.
O autorze
Chris Dawson, starszy wykładowca (profesor nadzwyczajny) w dziedzinie ekonomii biznesu, University of Bath i David de Meza, profesor zarządzania, London School of Economics
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
s
