Pandemia koronawirusa zmieniła nasz sposób życia — uważność może pomóc nam ponownie połączyć się z samym sobą i ze sobą. (Shutterstock)
Wydaje się, że opanowaliśmy idealną receptę na chaos: globalny kryzys ekologiczny, kryzysy humanitarne, a na dodatek pandemia epickich rozmiarów. Gdzie zaczynamy rozumieć obecne czasy? A co ważniejsze, jak możemy przejść w kierunku pozytywnej zmiany systemowej, która nikogo nie pozostawia w tyle?
Co powiesz na wzięcie oddechu?
Uważność, niegdyś tradycyjna praktyka buddyjska, stała się znormalizowaną częścią świeckiego społeczeństwa i jest chwalona przez wiele autorytetów w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia. Obecnie można go znaleźć w wielu miejscach publicznych, takich jak szkoły, polityka, jednostki wojskowe i szpitale.
Coraz częściej naukowcy znajdują nowe zastosowania i interwencje w praktykach uważności w celu poprawy indywidualnego samopoczucia, w tym zmniejszenia stres, niepokój i Depresja. Chociaż okazały się one obiecujące w zakresie poprawy wielu aspektów zdrowia ludzkiego, niewiele badań zbadało potencjalne korzyści, jakie uważność może przyczynić się do wspólnego dobrostanu, zwłaszcza w czasach powszechnego kryzysu.
Moje badania wykazały, że uważność może być wykorzystywana nie tylko do poprawy indywidualnego samopoczucia, ale w zależności od praktyki i jej zastosowania, do szerszego programu zrównoważonego rozwoju. Ten stosunkowo niezbadany sposób wspierania postępu w zakresie zrównoważonego rozwoju ma ogromną wartość do zaoferowania w czasach kryzysu, zwłaszcza COVID-19.
Uważność i COVID-19
Pandemia COVID-19 ujawniła wiele głębokich obaw o zrównoważony rozwój. Podkreślił również nasze zbyt często bezmyślne sposoby bycia, które zaowocowały głębokim nierówności i wyzysku relacji z biosfera.
Naukowcy odkryli, że praktyka uważności może wzrosnąć współczucie i empatia, które są podstawowymi cechami wspierania odporności zarówno indywidualnej, jak i zbiorowej.
A ponieważ dystans społeczny i środki kwarantanny utrzymują nas fizycznie oddzielone i tęsknimy za połączeniem, rola uważności w pielęgnowaniu poczucia wzajemne powiązania i zmniejszenie czynników ryzyka dla samotność i izolacja nabiera coraz większego znaczenia.
W odpowiedzi na wskazówki dotyczące fizycznego dystansu zajęcia uważności zostały przeniesione do sieci. (Shutterstock)
Stwierdzono również, że uważność pogłębia się połączenie z naturą, a nawet podwyższyć rozpoznanie zmian klimatycznych.
Razem to zrozumienie i zobowiązanie do dobrego samopoczucia dla wszystkich są kluczowymi procesami, które łagodzą nasze obecne niezrównoważone sposoby bycia i działania. Ponieważ odkryto, że uważność zmniejszyć konsumpcjonizm i promuj więcej zrównoważone nawyki konsumpcyjne, wspiera drogę do rozwiązania dużych wyzwań związanych ze zrównoważonym rozwojem.
Osoby udzielające pierwszej pomocy i pracownicy pierwszej linii
Dodatkowo dla pierwsza odpowiedź którzy borykają się z prawdopodobnie bezprecedensowo wysokim poziomem przewlekłego stresu w wyniku COVID-19, uważność może również pomóc zmniejszyć zmęczenie współczuciem i wypalenie w miejscu pracy.
Ponadto, w świetle obecnych napięć między policją a cywilami, uważność może również przynieść korzyści w radzeniu sobie z nierównościami, ponieważ stwierdzono, że zmniejsza agresję funkcjonariuszy organów ścigania.
Pomimo wielu potencjalnych korzyści płynących z uważności, znalezienie skutecznych sposobów wykorzystania tych praktyk, przy jednoczesnym rozpoznaniu niektórych ich wad i ograniczeń, pozostaje nieustannym wyzwaniem.
Wady uważności
Aby zwiększyć atrakcyjność rynkową, uważność została w dużej mierze oddzielona od jej Korzenie buddyjskie. W tym procesie wiele tradycyjnych elementów moralnych i etycznych praktyki zostało zastąpionych przez więcej zindywidualizowane i często samoobsługowy program.
Przedsięwzięcia biznesowe, które kierować reklamy do wysoko wydających i elitarnych konsumentów, w tym Google, Apple i Nike wykorzystały tę niszę na rynku wellness. Uważność jest dochodowy i rozwijający się wielomiliardowy przemysł.
Praktyki uważności, które wzmacniają pojęcie siebie jako odrębnego od reszty natury i społeczeństwa, mogą ryzykować utratę wielu korzyści płynących z tradycyjnej praktyki uważności. Podobnie, skupiając się wyłącznie na rozwijaniu podwyższonej świadomości siebie, praktykujący mindfulness mogą nie dostrzec konsekwencji swoich zachowań.
Zindywidualizowane praktyki uważności, które są zaabsorbowane zwiększenie przyjemności i przyjemności, w przeciwieństwie do zakończenia cierpienia, może nieumyślnie zachęcać do materializmu i egoizm.
Uważność stała się przemysłem wartym wiele miliardów dolarów. (Shutterstock)
Świadoma przyszłość
Zamiast posuwać się naprzód wąsko neoliberalny i kapitalistyczny agendy, wykorzystując uważność jako hack produktywności, produkt lub usługa, świadoma praktyka może poprawić dobrostan zarówno jednostki, jak i zbiorowości, jednocześnie wspierając postępy w zakresie zrównoważonego rozwoju na szerszą skalę. Aby było to pomyślane i realizowane, sposoby, w jakie definiujemy, praktykujemy i stosujemy uważność, muszą zostać ponownie przeanalizowane, a w niektórych przypadkach zmienione.
Jedną z takich transformacji jest integracja praktyk uważności w budowanie pokoju inicjatywy w obszary konfliktu. W miejscach takich jak obozy dla uchodźców uważność jest wykorzystywana do wspierania budowanie odporności, jednocześnie wspierając dobrostan zarówno indywidualny, jak i zbiorowy.
Gdy nasza nowa rzeczywistość rozwija się w okolicznościach narzuconych przez COVID-19, nadal ujawnia kolejne wyzwania społeczno-ekologiczne. Będziemy musieli nauczyć się mądrze praktykować uważność, w sposób, który zmniejsza cierpienie wszystkich istot, zarówno w chwili obecnej, jak iw przyszłości po pandemii.
O autorze
Kira Jade Cooper, doktorantka, Szkoła Środowiska, Zasobów i Zrównoważonego Rozwoju, Uniwersytet Waterloo
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
