Jeśli jesteś kimś takim jak ja, a przynajmniej kim kiedyś byłem, moje przeczucie jest takie, że kiedy jesteś u progu zrobienia (a zwłaszcza powiedzenia) czegoś wielkiego, ważnego i zmieniającego paradygmat, oznaczasz to, czego doświadczasz twoje ciało jak strach. Naprawdę chcę, żebyś przestał to robić. Oto dlaczego.

To, co czujesz w takich chwilach – czy to ból żołądkowo-jelitowy podobny do grypy żołądkowej, ciężar regału na ramionach, czy tornado w krtani – to twoje ciało przyznaje, że jesteś na krawędzi czegoś ważnego.

Jeśli przeszukujesz swoje życie, by odkryć momenty, w których czułeś się, jakbyś przebił się przez własny szklany sufit — kiedy powiedziałeś swoją prawdę, wynegocjowałeś swoją wartość, zmiażdżyłeś telefon lub znalazłeś słowa, by odbyć śmiałą rozmowę — mam przeczucie, że jesteś ty nie czułeś się jak na wakacjach na plaży. Raczej czułeś się, jakby kolonia motyli migrowała na zimę do twojej klatki piersiowej. To normalne. To ty na krawędzi wkroczenia w swój moxie. A ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to odepchnąć to uczucie z powrotem lub stworzyć wokół niego narrację, która pozycjonuje cię jako ofiarę lub męczennika – a nie jako bohatera, którym jesteś.

Ta sensacja ma miejsce podczas (i przed) większości form komunikacji, kiedy czujemy, że stawka jest wyższa niż drapacz chmur. Kiedy mamy za zadanie sformułować opinię, z którą ludzie mogą się nie zgodzić. Lub gdy nie przepraszamy za utrzymywanie granic osobistych lub zawodowych. A jeśli chcemy konsekwentnie wkraczać w nasze moxie, mówić otwarcie i robić to w sposób, który pobudza ludzi do działania, musimy nauczyć się, jak czuć się komfortowo, czując się niekomfortowo.

Narzędzie odgrywania ról

Zaczyna się to od dania sobie wystarczających okazji do odegrania tego, co planujemy powiedzieć, tak abyśmy byli starzy w odczuwaniu naszych sensacji i mówieniu o nich do czasu, gdy będziemy mieć widownię, bez względu na to, czy będzie to widownia licząca jeden, czy milion widzów. lub coś pomiędzy. Zauważ, drogi czytelniku, z całą pewnością tego nie powiedziałem zapamiętać. Zapamiętywanie rodzi więcej sensacji. Sprawia, że ​​utkniesz w swojej głowie. Jeśli masz tendencje do perfekcjonizmu, a podejrzewam, że masz, próba zapamiętania tego, co chcesz powiedzieć, rozpala ten perfekcjonizm.

Kiedy odgrywasz role, mówisz to, co zamierzasz powiedzieć na głos, skupiasz głowę i serce na miejscu docelowym i wybierasz moment po momencie, aby poprowadzić tam słuchaczy. Kiedy odgrywasz role, słuchasz pięknie niedoskonałego brzmienia własnego głosu i próbujesz nowych sposobów przekazania pomysłu lub sformułowania pytania. Pamiętaj, że nie jesteś gadającą głową, że język twojego ciała (sposób poruszania się od stóp do płatków uszu) wpływa na słuchaczy w takim samym stopniu, jak słowa

Jak dostać się do Carnegie Hall?

Tak więc, kiedy odgrywasz role, wkładasz w to swoje ciało, aby mogło rozwinąć własną pamięć mięśniową, a twoje gesty wylewają się z ciebie jak syrop klonowy, kiedy nadejdzie czas. A kiedy odgrywasz role, wizualizujesz łączenie się z publicznością podczas mówienia.

Robisz to wszystko w kółko, aż nie znajdujesz się już w swojej głowie, szukając słów. Ponieważ bez względu na to, ile doznań doznajesz, twoje ciało (nie tylko umysł) zapamiętało twoją wiadomość i możesz ją wypowiedzieć nawet z zasłoniętymi oczami, stojąc na jednej nodze i trzymając w dłoni całe jajko na twardo. usta.

Ale jeśli nadal kłaniasz się przed ołtarzem brzuszkowych motyli, wstań na nogi i chodź i mów, co masz zamiar powiedzieć jeszcze trochę. Ponieważ wiesz, że jeśli nie odgrywasz ról, spędzasz czas na rozmyślaniach, więc równie dobrze możesz zrobić coś, co tłumi sensację, a nie coś, co rodzi miot zmartwionych szczeniąt.

Praktyka oznacza działanie: zastępowanie starych nawyków

Podejrzewam, że dużo już o tym słyszałeś. Możesz nawet w to uwierzyć, ale prawdopodobnie nie czujesz się bardziej komfortowo — ponieważ nie wykonujesz pracy. Czy mam rację? Tak więc uczucie nadal wydaje się diabolicznie osłabiające. W rezultacie podwajasz się, próbując go przytępić, zamiast dobrze się z nim bawić — bełkocząc o tym, jak bardzo się boisz lub jak trudno jest mówić. I musimy porozmawiać o tym, dlaczego tak jest, sikorko, i co z tym zrobić.

Komunikacja, którą prowadzimy wewnętrznie i na głos, opiera się na nawykach. I chociaż popularna psychologia sugeruje, że wyrobienie nowego nawyku zajmuje dwadzieścia jeden dni, większość badań psychologicznych pokazuje, że przełamanie istniejącego nawyku i stworzenie nowego trwa znacznie dłużej — ponad sześćdziesiąt, dziewięćdziesiąt, a może nawet dwieście dni. plus dni, w zależności od tego, jak głęboko zakorzeniony jest stary nawyk.

Dobrze bawić się wrażeniem, które pojawia się podczas komunikacji i faktycznie ćwiczyć na głos i swoim ciałem to, co zamierzasz powiedzieć (zamiast mówić sobie „Boję się, jestem kiepskim mówcą, zasługuję na to, by czuć się tak, jakbym” śpię w łóżku ze skorpionów”) zdecydowanie należy do sfery zastąpienia istniejącego nawyku. Aby utrwalić ten nowy nawyk, potrzebujemy nowego języka i nowych praktyk, aby teorię przyjemnej zabawy z doznaniami wprowadzić w ciągłą praktykę.

Prawa autorskie © 2018 by Alexia Vernon.
Przedruk za zgodą New World Library
www.newworldlibrary.com

Źródło artykułu

Wejdź do swojego Moxie: wzmocnij swój głos, widoczność i wpływ na świat
przez Alexię Vernon.

Wejdź do swojego Moxie to poruszające duszę wezwanie do działania, aby wypowiadać się w imieniu siebie oraz pomysłów i spraw, które są dla Ciebie najważniejsze. Alexia Vernon pomogła tysiącom kobiet (i mężczyzn) pokonać słabnący dialog z samym sobą i pielęgnować pewność siebie. Stworzyła aktualny, odświeżająco zabawny przewodnik dla kobiet, aby komunikować się ze szczerością, jasnością, współczuciem i łatwością za każdym razem, gdy otwierają usta, by mówić — w ich karierze, społecznościach i domach.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie i / lub pobierz edycję Kindle.

O autorze

Alexia Vernon Jest autorem Wejdź do swojego Moxie. Znana jako „Moxie Maven” przez Biuro Zaangażowania Publicznego w Białym Domu prezydenta Obamy, jest poszukiwaną trenerką przemówień i przywództwa, która prowadzi przemówienia i szkolenia korporacyjne dotyczące transformacji dla firm z listy Fortune 500 oraz innych grup i organizacji zawodowych, w tym Organizacji Narodów Zjednoczonych i TEDx . Odwiedź ją online na www.alexiavernon.com.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon