Każda osoba skupia uwagę na centrum swojego życia. tunart/iStock za pośrednictwem Getty Images Plus
Domyślnym środowiskiem psychologicznym człowieka jest nieunikniony egocentryzm. Każdy z nas stać w centrum naszych własnych myśli, uczuć i potrzeb, a tym samym doświadczać ich w sposób, w jaki nie jesteśmy w stanie doświadczyć myśli, uczuć i potrzeb innych.
Jak ujął to pisarz David Foster Wallace w przemówieniu inauguracyjnym z 2005 roku:
„… Wszystko, co przeżyłem bezpośrednio, potwierdza moją głęboką wiarę w to Jestem absolutnym centrum wszechświata, najprawdziwszą, najbardziej żywą i najważniejszą osobą na świecie… to prawie to samo dla nas wszystkich.
Ten egocentryzm jest częścią opakowania – naturalną częścią naszego ludzkiego doświadczenia. Jednak nietrudno dostrzec, jak może to być problematyczne. Cofnij się o krok od własnego życia, aby objąć całą ludzkość, a zobaczysz, jak łatwo może się to skupić na sobie zniekształcają twoją wrażliwość etyczną, prowadzące Cię do przeceniać wartość i znaczenie niektórych żyć nad innymi oraz „słuszność” twoich wartości i sposobu życia nad wartościami innych.
Możesz także zobaczyć, jak może to w podobny sposób zakłócać twoją zdolność do zmiany przekonań w dążeniu do prawdy – trudno jest porzucić fałszywe przekonania, gdy wydają się prawdziwe, ponieważ w nie wierzysz. Trudno sobie coś wyobrazić z perspektywy, która nie jest twoją własną. Jego trudno zaakceptować fakt, że jesteś ograniczony i omylny, Skłonność do błędu.
Tu właśnie pojawia się pokora.
Kiedy moja koledzy i ja Zacząłem studiować pokorę ponad dziesięć lat temu, nie sądziłem, że będzie to miało duże znaczenie. Wydało mi się to stosunkowo nieciekawą cnotą – jeśli w ogóle jest cnotą. Nie ma to jak odwaga, współczucie i hojność – cnót, które prawdopodobnie odgrywają kluczową rolę wysiłek, aby żyć godnym podziwu życiem.
Ale im więcej czasu spędzam z pokorą, tym bardziej ją doceniam. A teraz uważam to za najbardziej podstawową cnotę ze wszystkich.
Jesteś gwiazdą własnego życia
Kiedy jestem głodny, jest to fascynujące doświadczenie obejmujące całe ciało – łącznie z burczeniem w żołądku, chęcią skonsumowania jedzenia i tak dalej. Ale kiedy inni ludzie są głodni, ja nie doświadczam tego. Mogę usłyszeć burczenie w brzuchu kogoś, mogę zauważyć, że wygląda na głodnego, ale nie odczuwam jego głodu w taki sposób, w jaki doświadczam własnego.
Mój głód bardziej przyciąga uwagę i motywuje – jest dla mnie pilniejszy. Jeśli ktoś, na kim mi zależy, jest głodny, mogę mieć motywację do zignorowania własnego głodu i skupienia się na jego głodzie, ale wymaga to wysiłku i samokontroli, których nie wymaga ignorowanie głodu tej osoby i skupianie się na sobie.
Doświadczam swoich emocji. Mogę zareagować tylko na Twoje. Słyszę własne myśli. Mogę tylko wnioskować o twoim. Możesz zdecydować się na udostępnienie mi ich, chociaż nadal nie będę wiedział, czy to, co udostępniłeś, zostało edytowane.
Moje wartości, przekonania i cele wydają mi się bardziej przekonujące, prawdziwe i wartościowe, po prostu dlatego, że są moje. Przychodzą z pewnego rodzaju siłą grawitacji, która sprawia, że trudno je odrzucić lub puścić. Wszystkie są opakowane i wplecione w życie, którym prowadzę – moje życie.
Pokora łagodzi egocentryzm
Innymi słowy, nasz naturalny egocentryzm jest źródłem dwóch rodzajów zniekształceń. Zakłóca to naszą zdolność do prawidłowego postrzegania i interpretowania obiektywnej rzeczywistości – świata takiego, jaki jest naprawdę. I zakłóca to naszą zdolność doceniania etycznej wartości innych.
Pokora pełni funkcję a skorygować ten egocentryzm.
Moi koledzy i ja zdefiniuj pokorę jako stan świadomości w którym obydwa te zniekształcenia zostają wyciszone, choćby tylko chwilowo. Lub, jak ujęli to inni uczeni, pokora oznacza „hipoegoistyczne” stany - wyciszenie siebie. Powoduje to zmniejszenie nadmiernego skupienia się na sobie, co pozwala na przeniesienie większej uwagi na zewnątrz.
Innymi słowy, pokora zmniejsza przyciąganie grawitacyjne Twoich wartości, przekonań i celów, dzięki czemu możesz się ich trzymać luźniej. Stajesz się bardziej zdolny do ich dokładnej oceny, bardziej otwarty na rewizję, bardziej akceptujący i mniej zagrożony swoją omylnością i niedoskonałością. Mylenie się nie jest już katastrofalne, a posiadanie racji jest mniej ważne.
Pokora zmniejsza także bezpośredniość twoich własnych uczuć, potrzeb i celów, tworząc przestrzeń dla znaczenia innych. Wycisza „ześrodkowanie” na tyle, abyś mógł lepiej doświadczać Twoja współzależność i połączenie z innymi. Wszyscy wnosimy na stół części układanki ludzkiego doświadczenia. Wszyscy mamy coś do zaoferowania.
Wyciszając swoje ego, możesz docenić doświadczenia innych wokół ciebie. Piet Lopu/iStock za pośrednictwem Getty Images Plus
Pokora wspiera wszystkie cnoty
I właśnie dzięki tej funkcji korygującej uważam pokorę za fundament innych cnót intelektualnych i moralnych.
Egocentryzm to siła, która może zakłócają zdolność do właściwego praktykowania cnót. Trudno jest zachować odpowiednią otwartość i ciekawość, na przykład gdy prezentowane pomysły zagrażają Twoim własnym lub są z nimi sprzeczne, co sugeruje, że się myliłeś. Trudno być współczującym, hojnym i odważnym, gdy twoja percepcja jest zniekształcona, gdy twoje własne przekonania i potrzeby ważą więcej niż przekonania innych. A to sprawia, że wyciszenie tego zniekształcenia ma kluczowe znaczenie.
Rozważając, kto powinien skorzystać z Twojego czasu, energii i zasobów, konieczna jest pokora, aby wyraźnie uwzględnić potrzeby innych. Wycisza nieustanne pchanie i przyciąganie własnych pragnień i potrzeb, ułatwiając i pogłębiając twoją zdolność do cierpliwości, uczciwości, hojności, współczucia i tak dalej.
Nie oznacza to, że pokora polega na skupianiu się na innych, a nie na sobie. Nie chodzi tu także o wycofywanie się ze swoich wartości, przekonań czy potrzeb, kiedy jest to dla ciebie właściwe, aby je utwierdzać. Jak uczy żydowski ruch etyczny Mussar, chodzi o pokorę zajmując odpowiednią ilość miejsca, przestrzeń niezbędną do sytuacji – nie mniej, nie więcej.
Innymi słowy, pokora stanowi podstawę naszej zdolności do rozwoju, zarówno jako jednostka, jak i razem w społeczeństwie ludzkim.
O autorze
Jen Cole Wright, profesor psychologii, College of Charleston
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
