Wiele medytacji zawartych w tej książce opiera się na technice wizualizacji, to znaczy na tworzeniu obrazów lub obrazów w swoim umyśle. Wizualizacja w medytacji działa skutecznie na trzy aspekty naszej istoty: nasze fizyczne ciała, nasze emocje i nasz poziom duchowy lub duchowy. Twoje ciało uwierzy w obrazy, na których skupia się twój umysł, a oto dlaczego: twój umysł używa obrazów, które widzą twoje fizyczne oczy, aby umożliwić ci życie, więc zaakceptuje obrazy, które pokazuje twoje wewnętrzne oko, a wtedy twój umysł powie Twoje ciało, jak działać. (Ważne jest, aby wspomnieć, że niewidomi również mogą ćwiczyć wizualizację; ich wewnętrzne oko „widzi” to, co postrzegają ich inne zmysły.)

Tak jak twój umysł może ci powiedzieć, jak usiąść na krześle, oceniając jego kształt i rozmiar, tak twój umysł może pracować nad uzdrowieniem organu w twoim ciele, jeśli widzisz, jak się goi. Uwierz, a twoje ciało zareaguje.

Emocje są powiązane z twórczą stroną mózgu, więc reagują na muzykę, poezję, sztukę i obrazy. Jeśli wyobrazisz sobie piękną scenę bezludnej wyspy, poczujesz reakcję emocji.

Przeczytaj każdą medytację przed jej wykonaniem. Może ci się przydać zapisanie instrukcji do dłuższych medytacji, ponieważ pozwoli ci to się zrelaksować i wydobyć z nich więcej – dopóki nie zapamiętasz tych medytacji, może być niezręcznie odwoływanie się do nich krok po kroku instrukcje.

Ćwiczenia przygotowawcze

Wiele medytacji w tej książce zawiera krótkie przygotowania lub ćwiczenia, które pomogą ci się wyciszyć i skoncentrować na głównej medytacji. Te ćwiczenia przygotowawcze nazywają się Kluczowe medytacje i możesz ich używać, kiedy tylko uważasz, że to konieczne, aby ugruntować się lub wyciszyć umysł przed rozpoczęciem głównej medytacji.

Kluczowa Medytacja Pierwsza jest dobra do uspokojenia zajętego umysłu i właściwego skupienia się na nim, co jest bardzo pomocne, jeśli jesteś osobą, która ma tendencję do ruminacji lub jeśli masz tendencję do uciekania ze swoimi myślami. Pomoże uspokoić twój umysł. Jest to również pełna medytacja sama w sobie, której możesz używać wszędzie, gdy jesteś zestresowany.

Key Meditation Two to dłuższe ćwiczenie, które służy jako przygotowanie do wielu medytacji psychicznych i duchowych. Jest dobry do usuwania „ciężkości”, którą możesz odczuwać w swoim ciele, ponieważ ciężkość jest związana z ciemnością. Zmartwienie i zdenerwowanie mogą sprawić, że poczujemy się ciężko fizycznie. Ta medytacja oczyszcza i relaksuje twoje ciało, a także poprawia nastrój, pozwalając poczuć się lżejszym i szczęśliwszym.

Medytacja kluczowa pierwsza: „Uziemienie”

Możesz wykonywać medytację „uziemiania” stojąc lub siedząc. Jest dobry do uspokojenia i skupienia się na chwili obecnej, tu i teraz. To jest dobre na stres, jeśli twoje myśli wirują lub jeśli właśnie wyszedłeś z niepokojącego zdarzenia, a twój umysł nie jest jasny.

1. Zrelaksuj się i opuść lub zamknij oczy.
2. Skoncentruj się na łukach stóp.
3. Wizualizuj dwa korzenie, po jednym z każdej stopy, wrastające w ziemię.
4. Pozwól korzeniom schodzić w dół, coraz głębiej.
5. Niech korzenie rozgałęziają się, gdy idą.
6. Poczuj się spokojniejszy, im głębiej zapuszczasz swoje korzenie.
7. Wizualizuj swoje korzenie idące dalej w dół.
8. Korzenie przechodzą przez różne warstwy gleby, gliny i skały.
9. Kontynuuj w ten sposób, aż twoje stopy zaczną czuć się ciężkie.
10. Następnie skup się z powrotem na nogach.
11. Podnieś lub otwórz oczy.

Medytacja kluczowa druga: „Białe światło”

Medytacja "Białego Światła" jest dobrym przygotowaniem do każdej psychicznej medytacji duchowej, a także jest natychmiastowym rozjaśnieniem nastroju. Jeśli ciągle się o coś martwimy, możemy przechowywać tę negatywną energię w niektórych częściach naszego ciała. To może sprawić, że nasze ciała poczują się ciężkie, a w końcu zachorujemy. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, nasze ciała są lekkie. Ta medytacja oczyszcza stare, stłumione bóle, niepokoje i niepokoje.

1. Usiądź spokojnie, zrelaksuj się i zamknij oczy.
2. Weź kilka głębokich oddechów, nie otwierając oczu.
3. Skup się na czubku głowy.
4. Wyślij myśl, prosząc o snop białego światła, który zejdzie z Wszechświata.
5. Wizualizuj światło wchodzące w czubek twojej głowy.
6. Światło spływa na czubek twojej głowy, wypełniając twoją koronę.
7. Światło spływa na twoje czoło, oczy i skronie.
8. Wpada do kości policzkowych, uszu, ust, podbródka i szczęki.
9. Światło całkowicie wypełnia tył i przód Twojej głowy.
10. Światło spływa wzdłuż twojej szyi.
11. Światło płynie wzdłuż szczytów każdego ramienia.
12. Spływa do obu ramion prosto na opuszki palców.
13. Teraz przeprowadź światło przez klatkę piersiową, brzuch i brzuch.
14. Spuść światło na obie nogi i do stóp.
15. Kiedy jesteś całkowicie wypełniony białym światłem, wrzuć je do stóp, do korzeni i do ziemi.

Praca z białym światłem ma potrójną zaletę. Po pierwsze, podnosi wibracje lub prędkość naturalnej energii, co następnie podnosi i rozjaśnia nastrój oraz pozwala na bardziej efektywną medytację. Po drugie, pomaga oczyścić twój system z negatywnej energii, która się tam nagromadziła, z napięcia, stresu lub rozstroju emocjonalnego. Po trzecie, białe światło otwiera przejrzysty kanał komunikacji, który umożliwia przewodnikom i światu duchów szybki i łatwy kontakt z tobą.

Medytacja w pokoju odwiedzin

W tej medytacji podróżujesz do uzdrowiciela. Może to być bardzo skuteczna medytacja, jeśli masz silną wiarę w konkretnego uzdrowiciela, kogoś, kto faktycznie leczył cię w przeszłości lub znanego uzdrowiciela, o którym czytałeś lub słyszałeś. Jeśli masz zdjęcie lub zdjęcie, skup się na tym w ramach przygotowań do swojej „wizyty”.

Ta medytacja jest najskuteczniejsza, gdy leżysz.

1. Zamknij oczy, zrelaksuj się i skup się na trzecim oku.
2. Wizualizuj biały wirujący dysk, który staje się coraz większy.
3. Kiedy jest wystarczająco duży, przejdź przez środek.
4. Wizualizuj, że jesteś na dobrej drodze do praktyki wybranego uzdrowiciela.
5. Docierasz do drzwi ich biura.
6. Wchodzisz i kierujesz się do poczekalni.
7. Czekasz, aż zostaniesz wezwany do gabinetu zabiegowego.
8. Wizualizuj pokój, gdy wchodzisz i pozdrawiasz uzdrowiciela.
9. Kładziesz się na kanapie, a uzdrowiciel rozpoczyna leczenie.
10. Pozwól sobie na relaks, a poczujesz energię w pracy.
11. Kiedy poczujesz, że uzdrowienie się skończyło, dziękuję uzdrowicielowi.
12. Wyjdź z budynku.
13. Wróć przez światło trzeciego oka.
14. Wtop się w swoje ciało.

Uwaga: Jeśli podczas tej medytacji zaśniesz podczas leczenia, nie martw się, ponieważ nie zrobisz sobie żadnych szkód. Jak tylko się obudzisz, wykonaj Kluczową Medytację Pierwsza: „Uziemienie”.

Jeśli regularnie praktykujesz tę medytację, za każdym razem poczujesz, że dzieje się coś innego, ponieważ uzdrowienie zmienia się zgodnie z twoimi potrzebami.

Prawa autorskie 2010, 2017 autorstwa Lynne Lauren.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Wydawnictwo Hampton Roads Co.
Dist autorstwa Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com

Źródło artykułu

Medytacja prosta i prosta: jedyna książka, jakiej będziesz potrzebować
przez Lynne Lauren

Medytacja, zwykła i prosta jest mądrym i pomocnym podkładem do praktyki medytacji. Lynne Lauren przedstawia krótki przegląd różnych rodzajów medytacji wraz z ponad 50 medytacjami i wizualizacjami, które można wykorzystać w różnych okolicznościach, aby osiągnąć określone cele.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Lynn Lauren był angielskim spirytualistą i jasnowidzem. Podobno dokonywała odczytów parapsychologicznych dla wielu znanych osób w Wielkiej Brytanii, w tym Geri Halliwell i JK Rowling. Zmarła w 2012 roku.

Powiązane książki

at

at