Odwrócenie uwagi czy wzmacniacz wydajności? H. Armstrong Roberts/ClassicStock przez Getty Images
Czy lubisz słuchać muzyki podczas pracy?
Zadaj to pytanie na imprezie, a prawdopodobnie otrzymasz kilka polaryzujących odpowiedzi. Niektórzy powiedzą, że to kochają, twierdząc, że poprawia ich wydajność; inni powiedzą, że to znaleźli rozpraszające i nie mogące działać efektywnie z muzyką grającą w tle.
Jako entuzjaści muzyki i psychologów, we chciałem zrozumieć, kiedy słuchanie muzyki podczas wykonywania zadań pomaga, a kiedy boli.
Co ciekawe, nasze badania wykazały, że obie te perspektywy mogą być prawdziwe. Zależy to tylko od rodzaju pracy, którą wykonujesz.
Opracowanie szerszych ram
Naukowcy zbadali, w jaki sposób muzyka wpływa na wykonanie różnych zadań, m.in lekkoatletyka do matematyka do czytanie. Przyjrzeli się również, czy muzyka wpływa na wydajność poprzez czynniki takie jak słuchacza nastrój albo ich pojemność pamięci roboczej.
Jednak wiele z tych badań koncentruje się na określonych kontekstach lub określonych typach zadań. Chcieliśmy opracować bardziej kompleksowe ramy, które można by zastosować szerzej.
Więc w Ostatnie badania, przyprowadziliśmy uczestników do naszego laboratorium, aby wykonywali różne zadania. Obejmowały one zadanie łatwe – przeszukiwanie list słów i skreślanie słów zawierających literę „a” – oraz zadanie trudniejsze – zapamiętywanie par słów i przywoływanie partnera do każdego słowa. Niektórzy uczestnicy wykonali wszystkie zadania w ciszy, inni wykonał zadania z muzyką instrumentalną to było albo głośne albo ciche, albo proste albo złożone, to ostatnie oznaczało muzykę z bardziej instrumentalnymi utworami.
A prosty utwór muzyczny może zawierać jeden lub dwa instrumenty, jego melodia może nie zmieniać się zbyt często i może mieć wolniejsze tempo. Złożona muzyka, jednak może zawierać wiele różnych instrumentów, często zmieniające się melodie i zazwyczaj mieć szybsze tempo.
Rodzaj zadania ma znaczenie
Z naszego badania wyłoniło się kilka kluczowych ustaleń.
Odkryliśmy, że uczestnicy, którzy słuchali prostej muzyki lub nie wykonywali żadnej muzyki, wykonywali mniej więcej to samo w łatwym zadaniu. Jednak uczestnicy, którzy słuchali złożonej muzyki, najlepiej radzili sobie w łatwym zadaniu.
Odwrotnie, uczestnicy radzili sobie gorzej w trudniejszym zadaniu, kiedy słuchali dowolnej muzyki, niezależnie od złożoności lub głośności, w porównaniu z tymi, którzy nie słuchali żadnej muzyki.
Co powinniśmy zrobić z tymi odkryciami?
Sugerujemy, aby ludzie mieli ograniczone zasoby umysłowe, z których mogą czerpać zarówno muzyka, jak i zadania.
Możemy się nudzić, a nasze umysły mogą błądzić, gdy te zasoby nie są w pełni wykorzystywane. Ale możemy również ulec nadmiernej stymulacji i rozproszeniu, gdy te zasoby zostaną przytłoczone.
Nic dziwnego, że zazwyczaj potrzebujemy mniej zasobów umysłowych, gdy wykonujemy proste zadania, podczas gdy wymagające zadania wymagają większej mocy umysłowej. Ponieważ jednak możemy być mniej zaangażowani podczas łatwiejszych zadań, istnieje większe ryzyko odpłynięcia. Muzyka może dać nam dodatkowy impuls, którego potrzebujemy, aby przebrnąć przez monotonię. Jednak trudne zadania już teraz wymagają dużej ilości naszych zasobów. Słuchanie muzyki może stać się przesadą.
Tak więc optymalna wydajność powinna nastąpić, gdy trafimy w „najlepsze miejsce”, które może zależeć od rodzaju muzyki i rodzaju zadania.
Czynnik osobowości
Wyniki naszych badań sugerują, że efekty muzyki mogą również zależeć od naszej osobowości. W tym samym badaniu zbadaliśmy preferencje uczestników dotyczące stymulacji zewnętrznej.
Niektórzy ludzie mają coś, co nazywa się „preferencje dotyczące stymulacji zewnętrznej”. Oznacza to, że mają tendencję do wyszukiwania i zwracania większej uwagi na rzeczy, które dzieją się w ich otoczeniu, takie jak obrazy lub dźwięki.
Muzyka może zatem wyssać więcej zasobów umysłowych od osób z silnymi preferencjami do stymulacji zewnętrznej, co oznacza, że może być konieczne zachowanie bardziej delikatnej równowagi dla tego typu osób, gdy słuchają muzyki podczas wykonywania zadań.
Popierając to uzasadnienie, stwierdziliśmy, że złożona muzyka ma tendencję do upośledzania nawet wykonywania łatwiejszych zadań u osób z silnymi preferencjami do stymulacji. Podobnie stwierdziliśmy, że każda muzyka utrudniała wykonywanie złożonych zadań, gdy ludzie mieli silne preferencje do stymulacji zewnętrznej.
Krótko mówiąc: może być pomocne włączenie muzyki, gdy pracujesz nad czymś, co wydaje się stosunkowo proste i powtarzalne. Jeden z nas, na przykład, wysadza metal ciężki podczas przeprowadzania podstawowych analiz danych. Drugi z nas uwielbia słuchać muzyki bluesowej, czytając jego e-maile.
Jednak muzyka może zaboleć, gdy nadejdzie zadanie, które wymaga Twojej pełnej uwagi, więc prawdopodobnie najlepiej wyłączyć Iron Maiden lub BB King, gdy nadejdzie czas na napisanie tego artykułu.
I prawdopodobnie nie trzeba dodawać, że to, co działa najlepiej dla Ciebie, może nie działać dla osoby pracującej obok Ciebie – więc upewnij się, że podłączasz te słuchawki.
O autorze
Manuel F. Gonzalez, doktorant psychologii przemysłowo-organizacyjnej, Baruch College w Cuny i John R. Aiello, profesor psychologii, Rutgers University
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
