Samobójstwo może być prośbą o pomoc, odpowiedzią na chorobę psychiczną lub ostatnim tchnieniem rozpaczy. Samobójstwo może być również impulsywnym błędem, planowanym zakończeniem życia lub ostatecznym aktem wściekłości. Niezależnie od przyczyny samobójstwo wywraca świat do góry nogami.

Kiedy ktoś stracił kogoś na skutek samobójstwa, może to być długa, burzliwa droga do pogodzenia się ze stratą. Przyszłość wydaje się obciążona bólem i pytaniami bez odpowiedzi. Ale można znaleźć sposób, by iść dalej i dojść do nowego zrozumienia.

Ta siedmiostopniowa metoda może pomóc ci znaleźć wyjście z króliczej nory dewastacji.

1. Opowiedz swoją historię

Historie pomagają nam zobaczyć pełniejszy obraz i zrozumieć sytuacje z szerszej perspektywy. Twoim zadaniem jest opowiedzenie całej historii – dobrych, złych i przerażających. Robiąc to, dajesz sobie pozwolenie na przewietrzenie tego, co utkwiło w tobie.

Na początek zadaj sobie pytania takie jak: „Jaki był charakter twojego związku?” i „Co wydarzyło się z biegiem czasu?”

Najlepiej opowiedz swoją historię na głos zaufanej osobie, która zgodzi się nie odpowiadać ani nie pytać w żaden sposób, ale po prostu złoży świadectwo. Lub napisz swoją historię i przeczytaj ją na głos. Zapal świece lub usiądź nad strumieniem. Niech to będzie święta chwila.

2. Posiadaj swoją część

Pozwól sobie bardzo jasno określić rzeczywistość sytuacji z utraconą ukochaną osobą. Weź odpowiedzialność za swoje wybory lub weź swój udział w związku i wybacz sobie lub innym, wobec których żywisz gniew. .

Wiedz, że przebaczenie dotyczy akceptacji, a niekoniecznie zgody lub aprobaty. Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy popełniamy błędy; ważne jest, aby się od nich uczyć.

Znajdź wdzięczność w nowym zrozumieniu i odpuść z lekkim sercem.

3. Podsumowanie mrocznych chwil

Kiedy przechodzimy przez kryzys, musimy dać wyraz naszym doświadczeniom.

Zidentyfikuj swoje chwile ciemności, a także gdzie znalazłeś wewnętrzną siłę. Wyciągnij i zbadaj szczegóły emocjonalne, aby iść naprzód w procesie zdrowienia.

4. Przywołaj swojego ducha

My, ludzie, mamy tendencję do trzymania się; walczymy ze zmianami i konfliktami. Ale z biegiem czasu, rosnące zużycie zbiera swoje żniwo. W końcu czujemy się przytłoczeni nierozwiązanymi problemami.

Zbadaj swoje uczucia i zadaj sobie pytanie „Co jest nierozwiązane?” Twoim celem jest uwolnienie tych pochłaniających energię myśli i emocji oraz zadecydowanie, w jaki sposób będziesz honorować siebie w dający życie sposób.

Przywołanie ducha nie jest łatwe. Może to wymagać czasu i praktyki oraz wymagać powtarzającej się uwagi w obliczu nowych wyzwań. Znajdź swój indywidualny rytuał lub proces myślowy, który ponownie wzmocni cię do osiągnięcia pokoju i pozostania w jego pełni.

5. Jakie są lekcje?

Odmieniające życie doświadczenie samobójstwa tworzy lekcje, które mogą być oknami do samopoznania. Rozpoznając to, co teraz rozumiesz, czego wcześniej nie wiedziałeś – o sobie lub ukochanej osobie – pojawiają się nowe perspektywy i wglądy, które umieszczają doświadczenie w szerszej całości.

6. Połącz się z ukochaną osobą

Użyj medytacji, aby ponownie połączyć się z miłością, którą nadal dzielisz z osobą, którą straciłeś. Poświęć 20-30 minut na siedzenie w ciszy z ręką na sercu i oddechem wysyłaj światło i miłość do zgubionej ukochanej osoby.

Pomyśl o zwróceniu się do ukochanej osoby lub wyczuciu jej obecności. Porzuć wszelkie oczekiwania, ale po prostu bądź obecny w sposób pełen miłości.

Innym sposobem łączenia są znaki i symbole, szczególnie te obserwowane w przyrodzie. Bądź świadomy obecności ukochanej osoby, gdy zobaczysz tęczę, jastrzębia lub konkretny kwiat. Pomyśl o nich jako o wiadomościach przeznaczonych dla ciebie.

7. Zaangażuj się w pokój

Po przejściu poprzednich sześciu kroków uszanuj swój proces pogodzenia się z samobójstwem w sposób, który przypomina o tym, co było i co jest teraz.

Niezależnie od tego, w jaki sposób zdecydujesz się upamiętnić swoje doświadczenie — może to być napisanie przysięgi dla siebie, stworzenie wizualnego przypomnienia lub znalezienie symbolu, który będzie oznaczał Twoją podróż — niech będzie to oznaczało Twoje osobiste zaangażowanie w wybór pokoju zamiast chaosu i wewnętrznej wojny . . Pozwól, aby twoje serce cię prowadziło. Ten proces sprawia, że ​​Twoje zaangażowanie staje się namacalne.

©2014. Adele Ryan McDowell. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydane przez White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Źródło artykułu:

Pogodzenie się z samobójstwem: Księga nadziei, zrozumienia i pociechy
dr Adele Ryan McDowell

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon

O autorze

Dr Adele Ryan McDowell jest praktykującym psychoterapeutą i byłym pracownikiem gorącej linii kryzysowej z ponad 30-letnim doświadczeniem w pomaganiu klientom w znajdowaniu nadziei i równowagi w obliczu kryzysu, traumy i żalu. Najnowsza książka dr McDowella, Pogodzenie się z samobójstwem, zwraca się do osób, które straciły ukochaną osobę w wyniku samobójstwa, osób rozważających samobójstwo oraz osób, które pracują z osobami w żałobie i mają skłonności samobójcze lub doradzają im. Adele jest również autorką Bilans: Refleksje, Medytacje i radzenie sobie Strategie na dzisiejsze szybkie tempo i współautorem bestsellerowej antologii, 2012: Tworzenie Twojego Własna zmiana. Dowiedz się więcej na: AdeleRyanMcDowell.com i AdeleandthePenguin.com.