Pogląd dziecka na siebie zaczyna się formować, gdy tylko dziecko się rodzi. Na podstawie tego, co jej się mówi, konkretnych sytuacji, których doświadcza i tego, jak jest traktowana, ewoluuje obraz jej „ja”. Jeśli jest chwalona i zachęcana, prawdopodobnie zaczyna rozwijać zdrowe poczucie własnej wartości; jeśli jednak jest stale krytykowana, wyśmiewana lub mówi się jej, że nie potrafi zrobić czegoś dobrze, zaczyna kwestionować swoje kompetencje i adekwatność. ignorowana zaczyna czuć się nieważna; jeśli jest zawstydzona, zaczyna czuć się niegodna.

Jane została wychowana w środowisku, które spowodowało, że wątpiła w swoją adekwatność i kompetencje, gdy była zaledwie dzieckiem. Zniechęcające uwagi, wyśmiewanie i krytyka przygotowały scenę dla filmu jej życia, w którym kłująca dezaprobata jej rodziców pozostała kluczowym czynnikiem.

Desperacko potrzebując ich wsparcia i afirmacji, Jane starała się udowodnić swoją wartość, osiągając sukcesy w muzyce, sporcie i nauce, ale doświadczyła niezliczonych sytuacji, które powiedziały jej, że nie jest wystarczająco dobra. Blizny pozostają, a teraz, wciąż zdezorientowana i pełna wątpliwości, nadal ocenia siebie na podstawie tych licznych incydentów z przeszłości, zwłaszcza gdy ponownie otrzymuje krytykę.

Środowisko rodzinne wpływa na poczucie własnej wartości

Idąc przez życie, rejestrujemy nasze wspomnienia i interpretacje, choć niekoniecznie fakty związane z tymi wspomnieniami. Z tych niezliczonych wspomnień mamy zadatki na film naszego życia. Jane myśli w podobny sposób, jak działa magnetowid — przewija i odtwarza przeszłe wydarzenia. Ta analogia może pomóc wyjaśnić, w jaki sposób ukształtowała ona swój pogląd na siebie i jak ten pogląd jest podstawą jej zachowania.

Osoby o niskim poczuciu własnej wartości tak mocno i przez tak długi czas wierzyły we własne najgorsze cechy, że chętnie odrzucają wszelkie informacje zwrotne, które są sprzeczne z ich przekonaniem. Nie są w stanie zaufać komplementom i pochwałom i często nieświadomie przekręcają takie komentarze, aby oznaczały coś przeciwnego. Zbyt skrępowani, łatwo wpadają w zakłopotanie, gdy znajdują się w centrum uwagi.

Kiedy osobom o niskim poczuciu własnej wartości mówi się, że ich proces samooceny jest nierealistycznie negatywny i niedokładny, nie wierzą w to. Kiedy przypomina się im inne informacje, które są sprzeczne z ich negatywnym poglądem, znajdują sposób na zdyskontowanie tych informacji; sugestia, że ​​sposób, w jaki oceniają samych siebie, może być błędny, jest dla nich trudna do strawienia. Jak mogą myśleć, że pogląd, jaki mają o sobie, może nie być prawdziwy, pogląd, na którym oparli swoje życie?

Uznanie, że przez te wszystkie lata się mylił, jest równoznaczne z poproszeniem osoby religijnej o zakwestionowanie zasad, które są podstawą jego życia, lub zaproponowaniem zagorzałej, aktywnej politycznie demokratce, aby została republikanką: To zalecenie jest nie do rozważenia. Równie niezrozumiałe jest sugerowanie osobie z LSE, że decyzje życiowe oparła na zniekształconych interpretacjach. To jest trwały i nieustępliwy charakter dysfunkcji niskiej samooceny.

Kto cierpi z powodu niskiej samooceny?

Możemy myśleć, że ci, którzy mają LSE, są upadli, nie odnoszą sukcesów w swojej karierze i związkach. Nie musi to być prawdą, ponieważ osoby o niskim poczuciu własnej wartości są obecne we wszystkich dziedzinach życia.

Są to dyrektorzy, profesjonaliści, przedsiębiorcy, robotnicy, wykwalifikowani robotnicy, nauczyciele, urzędnicy, fryzjerzy, w rzeczywistości ludzie ze wszystkich zawodów. Są wysoko wykształceni i minimalnie wykształceni. Są to mężczyźni i kobiety, starzy i młodzi, bogaci i biedni; osoby samotne, w związkach małżeńskich i rozwiedzione; są wszystkich narodowości. Należą do nich religijni, ateiści i agnostycy. Mieszkają w miastach, na przedmieściach i na wsi.

Niektórzy szukają terapii; niektórzy nie. Niektórzy są świadomi, że mają niską samoocenę; wielu nie.

Wyzdrowienie z niskiej samooceny

Chociaż nasze sytuacje życiowe są różne, każdy z nas ma możliwość zmiany biegu swojego życia. Mamy możliwość zostania kapitanem własnego statku, osobą kontrolującą zmiany w naszym życiu.

Możemy podjąć kroki, które przywrócą nadzieję, pobudzą motywację i odnowią pewność siebie: kroki, które zagwarantują świeże spojrzenie na przyszłość i nowy wynik w naszym życiu. Możemy osiągnąć umiejętności, których jeszcze nie opanowaliśmy; możemy nauczyć się stawiać czoła naszym lękom; możemy wyznaczać nowe, satysfakcjonujące cele i zdobywać środki do ich osiągnięcia. Nie musimy nadal być więźniami łańcucha niskiej samooceny.

Potrzebna jest chęć zmiany, tęsknota i chęć włożenia skupionej energii w wychodzenie z niszczycielskich skutków LSE. Niektórzy będą postrzegać tę potrzebę zmiany jako wyzwanie, blokadę, która utrudnia im poruszanie się, ale którą mogą usunąć; dla innych ta potrzeba zmiany będzie stanowić blokadę nie do pokonania.

Prawdę mówiąc, wszyscy mamy zdolność do zmiany, jeśli chcemy tego wystarczająco mocno. To jest wybór. Ci, którzy nie zdecydują się pracować nad zmianą, po raz kolejny będą wybierać zachowania samobójcze zamiast tych, które mogą poprawić i poprawić ich życie; wybiorą pozostanie zduszeni, zniewoleni i nieszczęśliwi. Ci, którzy zdecydują się pracować nad poprawą swojego życia, którzy aktywnie pracują nad poprawą poczucia własnej wartości, zbiorą nagrody; każdy krok w kierunku wyzdrowienia zerwie jedno ogniwo w łańcuchu niskiej samooceny.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.

Źródło artykułu

Przerwanie łańcucha niskiej samooceny
Marilyn J. Sorensen, Ph.D.

Informacje/Zamów tę książkę (wydanie drugie)

O autorze

Dr Marilyn Sorensen jest psychologiem klinicznym w Portland, gdzie od ponad 24 lat specjalizuje się w kwestiach relacji i poczucia własnej wartości. Jest doświadczoną mówczynią krajową, life coachem i konsultantem, autorką m.in Przerwanie łańcucha niskiej samooceny i Źle zrozumiane i źle zdiagnozowane niskie poczucie własnej wartości, wydany przez Wydawnictwo Wilk. Można do niej dotrzeć, odwiedzając http://www.getesteem.com/