Nikt nie chce czuć się beznadziejny. Są tacy, którzy przywiązują się do tego, ponieważ nic więcej nie wiedzą. Są Eyoresami życia, zachowującymi się jak legendarny osioł w Seria Kubuś Puchatek.

Nawet ludzie, którzy mają skłonności samobójcze, nie chcą śmierci tak bardzo, jak chcą, aby ustał ból. Ich ból jest bólem beznadziejności, ponieważ nie widzą możliwości wyboru życia. Wszyscy mamy chwile, kiedy potrzebujemy usłyszeć: „Podnieś oczy i spójrz na zewnątrz z tego miejsca”. (Księga Rodzaju, rozdz. 13, w.14)

Bycie pełnym nadziei jest stanem naturalnym. Nasze ciało, umysł, duch i emocje zawsze będą szukać sposobów, aby je odzyskać. Uzdrowienie z beznadziejności to dar odzyskania naszej przyszłości. Możemy nauczyć się dostosowywać naszą obecną perspektywę, a tym samym obdarowywać innych.

Podstawowe przekonania: jesteś kochany, dobry i wystarczający

Istnieją trzy podstawowe przekonania, które emanują nadzieją. Mówią nam, że jesteśmy kochani, dobrzy i wystarczający. Zaczynamy się ich uczyć w naszych najwcześniejszych doświadczeniach i one kierują naszym zachowaniem przez całe życie. Są podstawą wyboru życia.

Ludzie potrzebują miłości. To w dawaniu i otrzymywaniu miłości wybieramy życie. Uczestnictwo w tej fundamentalnej wymianie polega na naszej zdolności ufania innym. Tu właśnie wkracza nadzieja.

Nadzieja wymaga lekceważenia wcześniejszych doświadczeń

Zbyt często ograniczamy nasze zaufanie z powodu zdrady z przeszłości. Nadzieja jest szczególną cechą, która wyciąga nas z tej otchłani rozpaczy. Nadzieja nie zależy od przeszłości. W rzeczywistości wymaga odrzucenia wszystkich wcześniejszych doświadczeń, dobrych i złych. Kiedy liczymy na to, czego nie mamy, przewidujemy, że wydarzy się coś dobrego. Pozwala nam cierpliwie i pewnie czekać. Czekając, możemy otworzyć nasze serca, aby dawać i otrzymywać miłość, której potrzebujemy.

Ludzie pełni nadziei wiedzą, że przez większość czasu są dobrzy. Kierują swoją intencję na bycie dobrymi obywatelami, dobrymi dziećmi, dobrymi rodzicami i dobrymi w każdej innej roli, którą przyjmują.

Co to znaczy być dobrym? Dobroć obejmuje cierpliwość, tolerancję, odpowiedzialność, uczciwość, życzliwość i uczciwość. Spogląda poza siebie na największe dobro ze wszystkich. Jest w stanie odłożyć na bok gratyfikacje w teraźniejszości, aby dążyć do czegoś lepszego. Opiera się na przekonaniu, że dobro zwycięża.

Masz specjalne prezenty i jesteś wyjątkowym prezentem

Świadomość, że wystarczy, skazy i wszystko, napełnia cię nadzieją.

Masz wyjątkowe dary, a jeśli nie wiesz, czym one są, musisz je odkryć. Każdy z nas jest w czymś ekspertem. Może to być łapanie much lub wspinanie się po górach. Powstrzymaj się od porównywania swojej wiedzy z wiedzą innych.

Zaakceptuj, że jesteś teraz wystarczający. To z punktu akceptacji możesz zdecydować się na więcej. Powiedz sobie: „Jestem dobry. Jestem kochany. Jestem wystarczający i od tego dnia mogę być jeszcze lepszy, jeśli tak zechcę. Jestem darem dla świata”.

Postawa pomaga nam przywrócić pełne nadziei uczucia

Jeśli pochylisz się do przodu w pozycji przykucniętej z głową blisko podłogi i powiesz „Czuję się pełen nadziei”, są szanse, że wcale nie będziesz brzmiał z nadzieją. Jeśli usiądziesz prosto, odepchniesz ramiona, otworzysz klatkę piersiową, spojrzysz w górę i powiesz: „Jestem beznadziejny”, nikt w to nie uwierzy. Nasze słowa mogą powiedzieć jedno, podczas gdy nasze ciało mówi coś innego. Możemy użyć naszego ciała, aby pomóc nam przywrócić pełne nadziei uczucia.

Postawa to tylko jeden ze sposobów, w jaki ciało pomaga nam zmienić nasze nastawienie. Kiedy rozszerzamy klatkę piersiową, rozszerzamy nasze płuca. Biorąc pełny, oczyszczający oddech, wdech przez nos i wydech przez usta, automatycznie uwalniamy napięcie. Jeśli mięśnie klatki piersiowej są napięte, do płuc dostaje się za mało tlenu, a za mało dwutlenku węgla.

Oddychanie i ćwiczenia fizyczne są jak strojenie

Płytkie oddychanie i wstrzymywanie oddechu to działania nieświadome. Są odpowiedzią na beznadziejność. To tak, jakbyśmy obawiali się otwarcia na wszystko, nawet to, co pozytywne. W rezultacie zapadamy się w siebie, stając się ofiarami naszej postawy. Świadoma świadomość pozwala nam przekształcać nasze ciała poprzez rozciąganie i głębokie oddychanie.

Energiczne ćwiczenia fizyczne o przyjemnej naturze pomagają przywrócić nadzieję. Kiedy biegamy, chodzimy, tańczymy, podskakujemy na trampolinie lub jeździmy na rowerze, powstają naturalne hormony organizmu. Dwadzieścia minut ćwiczeń aerobowych, wykonywanych sześć dni w tygodniu, dostarcza wystarczającej ilości hormonów dobrego samopoczucia dla większości z nas. Ciało chce pomóc. Kiedy słuchamy jego odpowiedzi, prowadzi nas.

Zdrowa ilość ćwiczeń fizycznych jest tak dobra jak strojenie. Pod pewnymi względami ciała ludzi są jak samochody. Jeśli usiądą na podjeździe, stają się sztywne i zardzewiałe. Jeśli jeździsz nimi tylko na wysokich obrotach, zużywają się. Kiedy o nie dbamy i dobrze je wykorzystujemy, wytrzymują bardzo długo.

Nie jesteśmy stworzeni do pracy ciągłej. Ludzie to istoty cykliczne. W każdej dobie musi być rytm aktywności i odpoczynku. Praca siedząca musi być zrównoważona działaniem fizycznym. Praca musi być zrównoważona zabawą, a aktywność odpoczynkiem. Jest to równowaga, która pozwala nam spać bezpiecznie wiedząc, że tego dnia wybraliśmy życie. Nadzieja na jutro.

Programowanie umysłu do pomocy

Nasze myśli są potężnymi posłańcami. Możemy zaprogramować nasze umysły, aby wypowiadały nam pełne nadziei słowa. Wypowiedzenie ich na głos czyni je jeszcze bardziej wiarygodnymi.

Myśli wypełnione nadzieją powinny być pozytywne, osobiste i wypowiedziane w czasie teraźniejszym. Nadzieja zaczyna się teraz, nie później. „Jestem przekonany, że osoba, którą poślubię, zbliża się teraz do mnie”.

Nadzieja jest żywa, nie lękliwa i strzeżona. Daje nam wolność od kajdan wątpliwości. Myśli wypełnione nadzieją powinny odzwierciedlać podekscytowanie, entuzjazm i pozytywne nastawienie. „Cieszę się, że miłość mojego życia przygotowuje się na spotkanie ze mną teraz. Czuję to i jestem pewien, że wszystkie moje przygotowania zostaną nagrodzone”.

Techniki relaksacji i centrowania Przywróć nadzieję

Kiedy wydaje się, że w naszych umysłach jest korek, możemy użyć technik relaksacji i centrowania, aby osiągnąć cichą obecność i przywrócić nadzieję. Oczyszczający oddech to jedna z takich praktyk, dobre rozciąganie to kolejna. Wstrząsanie całym ciałem jest wspaniałe (psy robią to cały czas), podobnie jak głośne westchnienie. Zacząć robić. Wypróbuj jeden z nich teraz.

Istnieje wiele form medytacji. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, wybierz medytację w ruchu, taką jak Hatha Yoga lub Tai Chi. Medytacja na siedząco jest odpowiednia dla osób, które lubią fizyczny spokój. Odwrócenie uwagi można osiągnąć za pomocą wszystkiego, co odpoczywa intelektowi, na przykład dobrej książki, krzyżówki, kreatywnego pisania lub gry komputerowej.

Umysł ochoczo otwiera się na sugestie, kiedy już nauczysz go, by był spokojny. Nie musi być pusta, po prostu niezagracona.

Emocje chcą pomóc

Kiedy uczucia i emocje osłabiają nadzieję, musimy zwracać na nie uwagę. Czasami wystarczy dać im możliwość wyładowania się. Jeśli czujesz się smutny, ale nie możesz się rozpłakać, wypożycz smutny film. Jeśli jesteś zły, weź głęboki oddech i otwórz usta tak szeroko, jak tylko możesz. Następnie pochyl się do przodu i wydaj niski pomruk. Będziesz zdumiony dźwiękiem wściekłości uwalniającej się z twojego ciała.

Emocje mogą również wyzwalać się poprzez sposoby twórczej ekspresji. Jeśli grasz na instrumencie muzycznym, wybierz utwór, który pasuje do Twojego nastroju i graj na nim z jak największą pasją. Następnie zmień na coś lżejszego i bardziej obiecującego.

Uzdrawianie konfliktów emocjonalnych poprzez pracę ze sztuką

Praca z materiałami artystycznymi leczy konflikt emocjonalny. Nie musisz być w tym dobry. Wystarczy spryskać sproszkowaną farbą temperową duży kawałek gazety. Zanurz pędzel w wodzie i zakręć nim. Możesz spróbować gotowych do użycia farb palcowych. Posmaruj je na woskowanym papierze, aż twoje serce będzie zadowolone. Ściskanie i uwalnianie dwóch grudek gliny czyni cuda.

Jeśli lubisz wycinać i wklejać, zbierz czasopisma z zeszłego miesiąca i zrób kolaż. Będziesz zaskoczony, jak twoje wybory opowiadają historię. Za każdym razem, gdy poświęcisz czas na zabawę w artystę, napełnisz swoją duszę obfitością emocjonalnego uzdrowienia. Spróbuj. To jest naprawdę wybór życia.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Ashara Prasa, www.ashapress.com. © 2000.

Źródło artykułu

Wybierz życie! Świadome życie w nieświadomym świecie
przez Beverly M. Breakey.

Wybierz życie jest wypełniony uniwersalnymi prawdami, które wykraczają poza wiek, płeć, kulturę, sposób życia i przekonania religijne. Uczy każdego, kto ma intencję, spostrzeżeń, pomysłów i technik, aby obudzić się w pełni. Czytelnik odkryje, że korzystając z wrodzonych talentów, darów i mocy, może żyć radością i spełnieniem. Wybierz życie łączy pola medycyny, religii i psychologii. Jest wypełniony przykładem po przykładzie, który wciąga czytelnika w mądrość opowiadania historii. Lektura obowiązkowa dla dorosłych w każdym wieku.

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

Beverly Breakey od ponad dwudziestu lat zajmuje się holistycznym zdrowiem. Jest dyplomowaną pielęgniarką, wykształconą w Kanadzie ze specjalizacją pediatryczną i posiada tytuł magistra zdrowia klinicznego holistycznego. Posiada licencję kalifornijską jako Terapeuta Małżeństwa i Rodziny i jest dyrektorem klinicznym Międzypokoleniowego Centrum Zdrowia w San Jose, gdzie prowadzi również praktykę poradnictwa holistycznego. Jest również adiunktem na Wydziale Studiów Holistycznych Uniwersytetu Johna F. Kennedy'ego.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon