W wieku kilkunastu lat ponad dwie trzecie młodych ludzi nie robienie wystarczającej aktywności fizycznej. Nastolatki wydać średnio osiem godzin dziennie siedząc, z dziećmi w wieku od 11 do 15 lat oglądania prawie trzy godziny telewizji. Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że takie zachowanie zagraża ich zdrowiu fizycznemu, ale jest dodatkowy problem. mam był zaangażowany w nowe badanie, które sugeruje, że zbyt dużo czasu na ekranie również szkodzi ocenom.

Zmierzyliśmy aktywność fizyczną i czas siedzenia 845 nastolatków w wieku 14.5 lat za pomocą czujnika, który mierzy ruch i tętno. Zapytaliśmy, ile czasu spędzają na oglądaniu telewizji, graniu w gry komputerowe, korzystaniu z Internetu, odrabianiu lekcji i czytaniu. A pod koniec 11 roku, kiedy ci uczniowie mieli 16 lat, zebraliśmy ich wyniki GCSE.

Odkryliśmy, że nastolatki z dłuższym czasem spędzonym przed ekranem miały niższe oceny GCSE, nawet jeśli uwzględniliśmy różnice w pracy domowej i czytaniu. Telewizja, gry komputerowe i korzystanie z Internetu wiązały się z gorszymi wynikami w nauce, ale oglądanie telewizji było najbardziej szkodliwe. Za każdą godzinę, którą ktoś oglądał dziennie, wykazywali łącznie spadek o dziewięć punktów GCSE – odpowiednik dwóch pełnych ocen z jednego przedmiotu (lub na przykład jednej oceny z każdego z dwóch przedmiotów). Dwie dodatkowe godziny wiązały się z 18 punktami mniej.

Chociaż nie stwierdziliśmy, że większa aktywność fizyczna była związana z wyższymi ocenami, jak w niektórych innych badaniach sugerowały, nie wpłynęło to również negatywnie na wyniki w nauce. Ważne jest, aby ta wiadomość nie została zagubiona wśród ustaleń dotyczących czasu spędzanego przed ekranem: szkoły są pod tak dużą presją, aby poprawić wyniki egzaminów, że wiele z nich nie traktuje WF i innych możliwości aktywności fizycznej jako priorytet z obawy, że mogą one kolidować z osiągnięciami akademickimi.

Sprawa na 60 dzień

Szerszy obraz jest taki, że większość nastolatków nie spełnia rekomendacje wykonywanie co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej każdego dnia (aktywność, która powoduje, że pocisz się i ciężko oddychasz). To musi się zmienić, jeśli mamy wypracować bardziej wszechstronne podejście do edukacji naszych dzieci. Zachowania rozwinięte w latach młodzieńczych prawdopodobnie utrzymają się w wieku dorosłym i musimy wykorzystać każdą okazję, aby poprawić zdrowie narodu poprzez zwalczanie wysokiego poziomu braku aktywności fizycznej w całej populacji.

Istnieje wiele powodów, dla których młodzi ludzie nie wykonują wystarczającej ilości ćwiczeń, które będą się różnić w zależności od osoby. Nastolatkowie często otrzymują złą prasę o lenistwie, ale ja w to nie wierzę i powinniśmy oprzeć się pokusie obwiniania ich. Nawet jako ktoś, kto na przykład studiuje i promuje aktywność fizyczną, trudno mi się wpasować w swój dzień, a na pewno nie było to dla mnie priorytetem w szkole.

W naszych badaniach pytaliśmy nastolatkom, jak moglibyśmy pomóc im być bardziej aktywnymi i mniej siedzieć. Przytłaczającą odpowiedzią było to, że nie chcieli siedzieć w pobliżu, ale nie mieli okazji do aktywności w sposób, który by ich interesował. Chcieli większej różnorodności i możliwości wyboru działań, których próbowali, mówiąc nam, że ograniczony zakres sportów szkolnych odstraszał większość z nich. Ta niechęć do WF w liceum może kwaśne ćwiczenia na całe życie. Oferowanie szeregu nietradycyjnych zajęć – od sztuk walki po zumbę – zamiast zwykłej piłki nożnej lub siatkówki może zachęcić młodych ludzi do większej ilości ćwiczeń.

Powiązaną kwestią jest to, że chociaż wiele strategii koncentruje się na edukacji nas o korzyściach zdrowotnych płynących z ćwiczeń, to jednak wygląda jak to nie działa. Zamiast tego musimy zmienić sposób przekazywania wiadomości. Naukowcy i praktycy muszą dowiedzieć się, co motywuje ludzi i wykorzystać to, aby przekonać ich do aktywności. Na przykład jeden fascynujący nauka sparowana dorosłych mężczyzn ze szkockimi klubami piłkarskimi w celu utraty wagi i zdrowego trybu życia. Programowi udało się zachęcić tę trudno dostępną grupę do poprawy stanu zdrowia, ponieważ sprawił, że ci mężczyźni byli fanami piłki nożnej, a nie korzyściami zdrowotnymi

Bądź szczupły z ekranami

Połącz to wszystko razem, a odpowiedź wygrana/wygrana zacznie się pojawiać. Dopóki praca domowa i czas na czytanie są chronione, szkoły i rodzice powinni starać się zachęcać nastolatków do zamiany czasu spędzanego przed ekranem na aktywność fizyczną. A w wieloekranowym świecie, w którym nastolatki często poruszają się bez nadzoru, będziemy musieli bardziej wyrafinować, jak kierować ilością czasu, jaką spędzają przed ekranami i jakich wyborów dokonują. Zachęcanie do różnorodnej aktywności fizycznej i sięganie po to, co je powoduje, zamiast mówienia w nieskończoność o korzyściach zdrowotnych, wydaje się dobrym punktem wyjścia. Osiągnij ten cel i wygląda to na sposób na maksymalizację osiągnięć w nauce i jednoczesne zmniejszenie zagrożeń dla zdrowia.

Musimy też pomyśleć o tym, co stanie się w przyszłości. Ekrany się mnożą i nie zamierzamy się ich pozbyć. Nie powinniśmy też chcieć – światy, do których młodzi ludzie mogą uzyskać dostęp za pośrednictwem ekranów, mogą edukować, informować i wzbogacać ich życie, z filmów przyrodniczych do Minecrafta. A wraz z coraz większą liczbą działań przenoszonych do Internetu – w tym zasobów edukacyjnych – pojawia się wiele pytań bez odpowiedzi na temat tego, jak przyszłe pokolenia mogą się dostosować. Na razie i na przyszłość wyzwaniem jest sprawienie, aby nastolatki były bardziej aktywne, aby po odrobieniu pracy domowej ostatnią rzeczą, o której myślą, było siedzenie przed ekranem.

O autorze

Kirsten Corder jest starszym badaczem naukowym na Uniwersytecie Cambridge. Jej badania koncentrowały się głównie na badaniu uwarunkowań zmiany aktywności fizycznej u dzieci i młodzieży. Pracowała również nad opracowaniem, wdrożeniem i oceną wieloskładnikowej interwencji w otyłości (Projekt MOVE) w celu poprawy diety i zwiększenia aktywności fizycznej u dzieci i ich rodzin.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązana książka:

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.