Samoekspansja zapewniana przez silny związek ma korzyści dla samego związku. MoMo Productions/DigitalVision za pośrednictwem Getty Images
To jest wspólne dla chcesz stać się lepszą wersją siebie. Podobnie jak pragnienia jedzenia, picia i unikania krzywdy, istoty ludzkie również doświadczają fundamentalnej potrzeby uczenia się, rozwoju i doskonalenia – co psychologowie nazywają ekspansją samego siebie.
Rozważ swoje ulubione zajęcia. Rzeczy takie jak czytanie książki, spędzanie czasu na łonie natury, wolontariat w nowej organizacji, uczęszczanie na zajęcia, podróżowanie, wypróbowanie nowej restauracji, ćwiczenia fizyczne lub oglądanie filmu dokumentalnego – wszystko to poszerza ja. Te doświadczenia dodają nową wiedzę, umiejętności, perspektywy i tożsamości. Kiedy to, kim jesteś jako osoba, rozszerza się, zwiększasz swoje kompetencje i możliwości oraz zwiększasz swoją zdolność do sprostania nowym wyzwaniom i osiągania nowych celów.
Oczywiście możesz samodzielnie osiągnąć samorozwój, próbując nowych i interesujących zajęć (takich jak gra w Wordle), ucząc się nowych rzeczy (takich jak postępy w aplikacji językowej) lub pracując nad umiejętnością (np. praktykując medytację). Badania to potwierdzają tego rodzaju działania pomagają jednostkom się rozwijać, co zachęca ich do włożenia większego wysiłku w kolejne ambitne zadania.
Co ciekawe, romantyczne relacje mogą być również kluczowym źródłem rozwoju dla ludzi. Jako naukowiec zajmujący się relacjami przez ponad 20 lat badałem wpływ wszelkiego rodzaju romantycznych związków na jaźń. Dzisiejsze nowoczesne pary mają wysokie oczekiwania rola partnera we własnym rozwoju.
Rozwijanie relacji i poszerzanie kompetencji
Zakochanie się jest przyjemne, a spędzanie czasu z romantycznym partnerem jest przyjemne, ale korzyści płynące z miłości sięgają jeszcze głębiej. Ludzie cenią partnerów, którzy pomagają im stać się lepszą wersją samych siebie.
Jednym ze sposobów optymalizacji własnego rozwoju w związku jest dzielenie się wyjątkowymi zainteresowaniami i umiejętnościami partnera. Kiedy „ja” staje się „my”, partnerami mieszają swoje koncepcje siebie i włączają innych do siebie. To łączenie zachęca partnerów do wzajemnego przejmowania cech, dziwactw, zainteresowań i zdolności do pewnego stopnia. Romantyczni partnerzy nieuchronnie mają różne doświadczenia życiowe, bazy wiedzy, perspektywy i umiejętności. Każdy obszar to szansa na rozwój.
Na przykład, jeśli twój partner ma lepsze poczucie humoru niż ty, z czasem twoje poczucie humoru prawdopodobnie się poprawi. Jeśli mają oko do projektowania wnętrz, twoja zdolność do ułożenia pokoju będzie ewoluować. Różne poglądy partnera na zmiany klimatu, politykę lub religię zapewnią Ci nowe perspektywy i głębsze zrozumienie tych tematów. Twój związek pomaga ci stać się lepszą osobą.
Nie oznacza to, że jednostki powinny próbować całkowicie się połączyć, ryzykując utratę siebie. Zamiast tego każda osoba może zachować własną tożsamość, wzbogacając ją o pożądane elementy partnera.
Konsekwencje związku mniej więcej
Nauka jasno pokazuje, że pary z większa samoekspansja to lepsze relacje. W szczególności ludzie, którzy zgłaszają większą ekspansję w swoim związku, zgłaszają również więcej namiętnej miłości, satysfakcji ze związku i zaangażowania. Jest to również związane z więcej uczucia fizycznego, większe pożądanie seksualne, mniej konfliktów, a pary są szczęśliwsze ze swojego życia seksualnego.
Ponieważ samorozwój jest tak ważny, kiedy rozszerzanie relacji się kończy, jak opisują uczestnicy poczucie, że utracili część siebie. Co ważne, gdy rozpadają się mniej rozwijające się relacje, jednostki doświadczać pozytywnych emocji i rozwoju.
Kiedy związek zapewnia niewystarczającą ekspansję, może się wydawać, że utknął w rutynie. Ta stagnacja ma swoje konsekwencje. Badania pokazują, że pary małżeńskie, które w pewnym momencie wskazywały na większą nudę w swoim obecnym związku, również zgłosiło mniejsze zadowolenie z małżeństwa dziewięć lat później. Niewystarczająca samoekspansja relacji zachęca również ludzi do bardziej wędrującego oka i zwracać większą uwagę na alternatywnych partnerów, zwiększa podatność na zdradę partnera, obniża pożądanie seksualne i pochodzi z większe prawdopodobieństwo rozstania.
Jak ocenia się wasz związek?
Być może zastanawiasz się teraz, jak radzi sobie twój własny związek na tym froncie. Aby zapewnić pewien wgląd, Stworzyłem quiz o zrównoważonym małżeństwie. W skali od 1 do 7, gdzie 1 oznacza „bardzo mało”, a 7 „bardzo”, odpowiedz na następujące pytania:
- W jakim stopniu bycie z partnerem daje Ci nowe doświadczenia?
- Kiedy jesteś ze swoim partnerem, czy dzięki niemu czujesz większą świadomość rzeczy?
- Jak bardzo twój partner zwiększa twoją zdolność do osiągania nowych rzeczy?
- W jakim stopniu twój partner pomaga poszerzyć twoje poczucie tego, jakim jesteś człowiekiem?
- Jak bardzo postrzegasz swojego partnera jako sposób na poszerzenie własnych możliwości?
- W jakim stopniu mocne strony twojego partnera jako osoby (umiejętności, zdolności itp.) rekompensują niektóre twoje słabości jako osoby?
- Jak bardzo czujesz, że masz szerszą perspektywę dzięki swojemu partnerowi?
- W jakim stopniu przebywanie z partnerem zaowocowało nauką nowych rzeczy?
- W jakim stopniu znajomość partnera uczyniła cię lepszym człowiekiem?
- O ile twój partner zwiększa twoją wiedzę?
Zanim zsumujesz swój wynik, wiedz, że te kategorie to uogólnienia. Sugerują, gdzie twój związek może wymagać uwagi, ale także tam, gdzie jest już silny. Relacje są skomplikowane, więc powinieneś zobaczyć swój wynik takim, jaki jest: jednym małym elementem układanki o tym, co sprawia, że Twój związek działa.
- 60 i więcej – bardzo ekspansywny. Twój związek dostarcza wielu nowych doświadczeń i pomaga osiągnąć nowe cele. W rezultacie prawdopodobnie masz bardziej satysfakcjonujący i trwały związek.
- 45 do 60 – Umiarkowanie rozwijający się. Twój związek przyniósł kilka nowych doświadczeń i uzupełnień do Twojej samooceny, ale masz jeszcze trochę miejsca na poprawę.
- Poniżej 45 — niska ekspansja. Obecnie twój związek nie stwarza wielu okazji do poszerzenia twojej wiedzy lub ulepszenia cię. W związku z tym prawdopodobnie nie poprawiasz się tak bardzo, jak mógłbyś. Zastanów się nad podjęciem wysiłku, aby znaleźć więcej nowych i interesujących doświadczeń ze swoim partnerem. Możesz nawet przemyśleć, czy jest to właściwy partner dla Ciebie.
Co sprawia, że związek jest wspaniały? Chociaż należy wziąć pod uwagę wiele czynników, jeden obszar zasługuje na większą uwagę: jak bardzo pomaga Ci się rozwijać. Relacja, która sprzyja samorozwojowi, sprawi, że będziesz chciał być lepszym człowiekiem, pomoże Ci poszerzyć wiedzę, zbudować umiejętności, zwiększyć możliwości i poszerzyć perspektywy.
O autorze
Gary W Lewandowski Jr., profesor psychologii, Uniwersytet Monmouth
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa
przez Gary'ego Chapmana
Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju
autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver
Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne
Emily Nagoski
Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości
przez Amira Levine'a i Rachel Heller
Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni
przez Johna M. Gottmana
Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.
