Jeśli kiedykolwiek z niecierpliwością czekasz na wakacje, ponieważ będziesz mógł wyłączyć smartfon, być może cierpisz na Media społecznościowe "technostres”. Ciągły strumień wiadomości, aktualizacji i treści, które aplikacje mediów społecznościowych dostarczają prosto do naszych kieszeni, może czasem sprawiać wrażenie przeciążenia społecznościowego, naruszającego Twoją przestrzeń osobistą i zmuszającego do odpowiadania w celu podtrzymania przyjaźni.
Można by pomyśleć, że oczywistą reakcją na ten problem byłoby zaprzestanie korzystania z naszych urządzeń lub usunięcie aplikacji. Ale ostatnio to zrobiliśmy opublikowane badania pokazując, że w obliczu tej presji wielu z nas sięga głębiej i częściej korzysta z telefonów, często kompulsywnie, a nawet uzależniająco.
Konwencjonalna mądrość sugeruje, że gdy ludzie stają w obliczu stresującej sytuacji społecznej, na przykład kłótni z kimś, radzą sobie ze stresem, dystansując się. Chodzą na spacery, biegają, bawią się z dziećmi. Ale kiedy stresujące sytuacje wynika z korzystania z mediów społecznościowychodkryliśmy, że ludzie mają tendencję do przyjmowania jednej z dwóch bardzo różnych strategii radzenia sobie.
Trzy razy w ciągu roku przeprowadziliśmy ankietę wśród 444 użytkowników Facebooka z Niemiec, aby dowiedzieć się, jak zareagowali na technostres w mediach społecznościowych. Czasami, jak mogliśmy się spodziewać, odwracali uwagę od niepowiązanych zajęć, takich jak hobby. Wbrew intuicji odkryliśmy jednak, że ludzie częściej odwracają swoją uwagę, jeszcze częściej korzystając z mediów społecznościowych.
Media społecznościowe mają wiele funkcji, dzięki którym możemy się uzależnić. 13_Phunkod/Shutterstock
Aplikacje i strony internetowe mediów społecznościowych to technologie bogate w funkcje, co oznacza, że można z nich korzystać na wiele sposobów. Na Facebooku możesz grać w gry, czytać wiadomości, planować wakacje, przeglądając posty związane z podróżami lub rozmawiać ze znajomymi. Każde z tych działań odbywa się w innym kontekście i przenosi Cię do innego obszaru w aplikacji. Dzięki temu możesz przeglądać pojedynczą aplikację na różne sposoby.
Jeśli więc na przykład doświadczysz technostresu w mediach społecznościowych po poście znajomego na temat okrucieństwa wobec zwierząt lub po przegranej grze, możesz „uciec” od tego stresu, przenosząc swoją uwagę na coś przyjemniejszego i relaksującego w aplikacji.
Takie rozrywki na pierwszy rzut oka wydają się nieszkodliwe. Mogą jednak wciągnąć Cię w niekończącą się pętlę technostresu i odwracania uwagi od mediów społecznościowych, która sprawi, że utkniesz w źródle stresu. Może to nawet stanowić objaw uzależnienia, gdzie stale szukasz krótkoterminowego rozwiązania właśnie tego, co powoduje długoterminowe problemy. Niepokojące jest to, że im częściej korzystasz z mediów społecznościowych, tym większe jest prawdopodobieństwo, że to zrobisz.
Obawy związane z potencjalnymi negatywnymi skutkami mediów społecznościowych skłoniły rządy do podjęcia działań mających na celu ochronę obywateli. Amerykańscy prawodawcy tak mają proponowany zakaz funkcje mediów społecznościowych, które mogą mieć właściwości uzależniające, takie jak nieskończone źródła treści i automatyczne odtwarzanie filmów.
Zachowanie kształtuje szkodliwe skutki
Chociaż takie funkcje mogą mieć na celu dłuższe korzystanie z mediów społecznościowych, staje się również jasne, że to sposób, w jaki ludzie korzystają z aplikacji i jak reagują na media społecznościowe, kształtuje wszelkie szkodliwe skutki. Jeśli ludzie postrzegają media społecznościowe jako źródło stresu, a także jego źródło, jest bardziej prawdopodobne, że zwiększą korzystanie z nich w odpowiedzi na presję, jaką generują.
Pierwszym krokiem do poradzenia sobie z tego rodzaju reakcją jest świadomość. Jeśli staniemy się bardziej świadomi różnych sposobów, w jakie zachowujemy się w mediach społecznościowych, z większym prawdopodobieństwem oddzielimy szkodliwe skutki od łagodniejszych, a tym samym unikniemy szkodliwego korzystania z nich.
Kiedy więc następnym razem poczujesz stres związany z technologią w mediach społecznościowych, może lepiej będzie całkowicie odłożyć telefon, niż szukać schronienia jeszcze głębiej w aplikacjach. W przeciwnym razie, zanim się zorientujesz, możesz spędzić minuty, a nawet godziny „martwego” czasu, nie robiąc nic innego, jak tylko przeskakując od jednej funkcji do drugiej, aby zająć się czymś innym.
O autorach
Monideepa Tarafdar, profesor informatyki, Lancaster University; Christian Maier, adiunkt, Katedra Systemów i Usług Informacyjnych, Uniwersytet w Bambergui Sven Laumer, profesor systemów informatycznych, Uniwersytet Fryderyka Aleksandra Erlangen – Norymberga (FAU)
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
