Nie możemy celować w określone obszary odchudzania, ale utrata wagi z dowolnego miejsca jest dobra. www.shutterstock.com
Nadmierne gromadzenie tłuszczu wiąże się z wieloma różnymi chorobami przewlekłymi. Ale niektóre obszary magazynowania tłuszczu na ciele są gorsze niż inne.
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają wyższy bezwzględny procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Zazwyczaj kobiety noszą więcej tłuszczu wokół nóg, bioder i pośladków, a także klatki piersiowej i ramion. Kobiety mają więcej tłuszczu podskórnego – tłuszczu, który można ścisnąć pod skórą – podczas gdy mężczyźni zazwyczaj mają więcej tłuszczu trzewnego, który jest magazynowany w narządach jamy brzusznej i wokół nich.
Osoby, które mają większe zapasy tłuszczu w okolicy pośladków i ud (pośladkowo-udowych) są w mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca, niż osoby z większymi zapasami tłuszczu w okolicy środkowej.
Dlaczego tłuszcz z brzucha jest bardziej niebezpieczny?
Nadmiar tłuszczu wokół brzucha to tłuszcz podskórny – który można uszczypnąć – oraz tłuszcz trzewny, który znajduje się w narządach jamy brzusznej i wokół nich i jest widoczny tylko za pomocą skanów medycznych. Naukowcy odkryli, że nadmierne gromadzenie tłuszczu trzewnego jest istotnym czynnikiem ryzyka powikłań metabolicznych związanych z otyłością, takich jak: Cukrzyca typu 2, tłusta wątroba i choroba serca.
Komórki tłuszczowe u zdrowej osoby są w stanie rosnąć, rekrutować komórki zapalne w celu zmniejszenia stanu zapalnego i przebudowują się w celu umożliwienia zdrowego wzrostu ciała. Ale jeśli występuje nadmiar tkanki tłuszczowej, mechanizmy te nie również funkcjonować. A z nadmiarem tłuszczu organizm może stać się odporny na insulinę, która utrzymuje poziom cukru we krwi.
Tłuszcz trzewny (brzucha) wydziela większe poziomy adipokin – substancji chemicznych wywołujących stan zapalny – i uwalnia więcej kwasów tłuszczowych do krwiobiegu. Podczas gdy komórki tłuszczowe w okolicy nóg i podskórne warstwy tłuszczu wokół środkowej części magazynują w sobie kwasy tłuszczowe, zamiast wpychać je do krążenia.
Tłuszcz wokół bioder i nóg jest bardziej pasywny, co oznacza, że uwalnia do organizmu mniej substancji chemicznych.
Po prostu spróbuj stracić tłuszcz, gdziekolwiek
A ostatnie badanie odchudzania który zbadał, gdzie utracono masę tłuszczową, odkrył, że obszar utraty tkanki tłuszczowej nie zmienił czynników ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Ważną rzeczą była utrata tłuszczu z dowolnego miejsca. Chociaż dieta i ćwiczenia nie są w stanie konkretnie ukierunkować się na regiony magazynów tłuszczu, utrata masy tłuszczowej z dowolnego miejsca może poprawić czynniki ryzyka.
Reklamy online mogą informować, że magiczna maszyna do ćwiczeń zredukuje tkankę tłuszczową w jednym konkretnym obszarze, ale tkanka tłuszczowa nie może być kierowana w taki sam sposób, w jaki możemy celować w konkretną grupę mięśni.
Całkowita utrata masy tłuszczowej, poprzez zdrową dietę i ćwiczenia, to najlepszy wynik dla ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenia objawów chorób przewlekłych (takich jak cukrzyca) lub ryzyka rozwoju chorób, takich jak cukrzyca lub choroby serca.
O autorze
Evelyn Parr, pracownik naukowy ds. metabolizmu ćwiczeń i odżywiania, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australijski Uniwersytet Katolicki
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
at Rynek wewnętrzny i Amazon
