Uczenie się nawyków zdrowotnych u nastolatków może pomóc uchronić cię przed rozwojem chorób serca w wieku dorosłym. Studio VH/Shutterstock
Choroba serca powoduje Szacuje się, że 31% wszystkich zgonów na świecie każdego roku. Chociaż schorzenie często kojarzy się ze starszymi osobami dorosłymi, rosnąca bezczynność w dzieciństwie i słaba sprawność fizyczna oznaczają, że czynniki ryzyka związane z chorobami serca są częstsze wśród nastolatków niż większość ludzi myśli.
Badania wykazały młodzi ludzie ze środowisk o niższych dochodach są bardziej narażeni na niezdolność do pracy i mają historię otyłości w rodzinie, co zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju chorób serca w późniejszym życiu. . Jednak większości przypadków chorób serca można zapobiec poprzez: zarządzanie tymi czynnikami ryzyka. Rozwijanie zdrowych nawyków jako nastolatek może być jednym ze sposobów na zapewnienie zdrowego serca w późniejszym życiu.
Nasze badanie ma na celu zapewnienie większej jasności co do tego, jakie czynniki mogą przewidzieć prawdopodobieństwo rozwoju choroby serca w późniejszym życiu – i jak możemy temu zapobiec. Przyjrzeliśmy się 234 nastolatkom w wieku od 13 do 14 lat z siedmiu szkół średnich w ubogich obszarach Południowej Walii. To była część większe studium spojrzenie na aktywność fizyczną młodych ludzi z rodzin o niższych dochodach.
Połączenia wiodące przyczyny Problemy z sercem to sztywność tętnic, wysokie ciśnienie krwi, siedzący tryb życia i nadwaga. Zmierzyliśmy sztywność tętnic uczestników za pomocą metody zwanej analiza fali tętna. Przyjrzeliśmy się również ich ciśnieniu krwi i kondycji. To były nasze środki na zdrowie serca.
Połączyliśmy nasze dane z informacjami z Baza danych SAIL, baza danych anonimowych informacji zdrowotnych w Walii. Przyjrzeliśmy się danym zdrowotnym innych osób w wieku od 13 do 14 lat, w tym informacji o urodzeniu, stanie zdrowia matek, badaniach zdrowia dzieci, wizytach u lekarza rodzinnego i przyjęć do szpitala. To nowatorskie podejście analityczne pozwoliło nam uzupełnić stosunkowo niewiele wcześniej przeprowadzonych badań dotyczących wczesnego życia i wpływu środowiska na zdrowie serca młodych ludzi. To, co znaleźliśmy, podkreśla ważne obszary, w których możemy długotrwale poprawić zdrowie serca.
Nasze badanie wykazało, że nastolatkowie uczęszczający do szkół na obszarach ubogich mieli już sztywniejsze tętnice już jako nastolatkowie w porównaniu z uczniami uczęszczającymi do szkół na obszarach mniej ubogich. Może to zależeć od wyborów żywieniowych oferowanych w szkole (tanie, przetworzone, o większej zawartości soli i tłuszczu), zwiększonego narażenia na palenie i mniej czasu spędzanego na uprawianiu sportu lub wf. Sztywność tętnic jest głównym czynnikiem rozwoju chorób serca, ponieważ sztywniejsze tętnice utrudniają przepływ krwi. Zakrzepy mogą również tworzyć się w zwężonych tętnicach.
Jednak dokonaliśmy również szeregu zaskakujących odkryć dotyczących tej grupy ubogich nastolatków, które mogą w przyszłości pomóc chronić ich przed chorobami serca. Co ciekawe, odkryliśmy, że ci nastolatki wyglądali na sprawniejszych. Przetestowaliśmy je za pomocą Test Cooperai stwierdzili, że w określonym czasie byli w stanie pobiec dalej.
Chociaż ci nastolatki rzadziej wykonywali aktywność fizyczną w formie zorganizowanych, konkurencyjnych klubów sportowych, uważamy, że mogą częściej chodzić do szkoły pieszo, dzięki czemu są bardziej sprawni. Oznacza to, że ważne jest środowisko w szkole (w tym dostępna żywność), ale także korzyści z mniej ustrukturyzowanych, regularnych zajęć, takich jak po prostu chodzenie do szkoły. Sprawność fizyczna nie musi kojarzyć się z przebywaniem w zorganizowanym, konkurencyjnym środowisku, ale może być ułatwiana przez różne rodzaje aktywności.
Zdrowa dieta i dużo ćwiczeń fizycznych przyczyniają się do zdrowszego serca. Siergiej Nowikow / Shutterstock
Nasze badanie wykazało również, że dzieci urodzone jako pierwsze miały jeszcze niższe ciśnienie krwi i były sprawniejsze w porównaniu z tymi, które urodziły się później. Jest kilka dowodów że pierworodni mają większy dostęp do zasobów i uwagi rodziców, co może obejmować większy dostęp do możliwości aktywności. Może to tłumaczyć lepsze pomiary sprawności.
Stwierdziliśmy również, że starsze matki (w stosunku do wieku, w którym urodziły dziecko) mają sprawniejsze dzieci. Ponownie może to wynikać z większego dostępu do zasobów. Zatem udzielanie wsparcia większym, młodszym rodzinom może dać dzieciom i nastolatkom większe szanse na aktywność. Zwiększony poziom aktywności pomoże poprawić ciśnienie krwi i sprawność.
Nastolatki w badaniu, których matki zgłaszały karmienie piersią, również miały niższe ciśnienie krwi. Odkrycia te zwiększają liczbę dowodów potwierdzających korzystny wpływ karmienia piersią na zdrowie serca. Tak więc promowanie korzyści płynących z karmienia piersią wśród matek może pomóc w zapobieganiu gorszym zdrowiu serca u dzieci w przyszłości. .
Badania wykazały że dłuższe karmienie piersią ma korzystny wpływ na wydolność sercowo-oddechową. Jest to prawdopodobne, ponieważ karmienie piersią wiąże się z: mniejsze ryzyko otyłości, ze względu na takie czynniki, jak niższy BMI matki lub wyższy poziom wykształcenia.
Odkryliśmy również, że chłopcy w naszym badaniu byli znacznie sprawniejsi (przebiegli prawie 400 m dalej niż dziewczęta biorące udział w badaniu), pomimo wielu programów ukierunkowanych na aktywność i sprawność dziewcząt w ostatnich latach. Chłopcy na ogół mają większa ilość beztłuszczowej masy ciała w tym wieku, co może przyczynić się do poprawy poziomu sprawności.
To badanie dostarcza dalszych dowodów na to, że poprawa zdrowia we wczesnym okresie życia może poprawić zdrowie serca nastolatków w późniejszym życiu. Środowisko szkolne ma również istotny wpływ na zdrowie nastolatka. Oznacza to, że poprawa wsparcia dla rodzin i zapewnienie możliwości aktywności fizycznej (zwłaszcza dla dziewcząt) jest kluczem do poprawy zdrowia serca. Rozwijanie zdrowych nawyków jako nastolatka jest niezbędne dla poprawy zdrowia na całe życie.
O autorach
Michaela James, Asystentka ds. Aktywności Fizycznej Dzieci, Uniwersytet Swansea oraz Sinead Brophy, profesor nauk o danych o zdrowiu publicznym, Uniwersytet Swansea
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazona
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
