Zieleń w pobliżu szkół była również powiązana z wyższym poziomem sprawności u nastolatków. Jacek Chabraszewski/ Shutterstock
Miejsca i społeczności, w których żyjemy, odgrywają ważną rolę w naszym zdrowiu fizycznym. To, do czego mamy dostęp na wyciągnięcie ręki, jest ważne dla motywowania – lub zapobiegania – naszemu poziomowi aktywności fizycznej. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku młodzież, którzy mają mniejsze możliwości podróżowania poza społeczność, w której żyją. Biorąc pod uwagę, że aktywność w dzieciństwie i wieku młodzieńczym może wpływać na nasze zdrowie nawet w wiek dojrzały, ważne jest, aby nastolatki mogły ćwiczyć w pobliżu miejsca zamieszkania.
Chcieliśmy zrozumieć, jak miejsce zamieszkania nastolatków wpływa na ich poziom aktywności i kondycję. Użyliśmy mapowania przez Systemy informacji geograficznej (GIS), i porównał je z danymi bazowymi dotyczącymi poziomy aktywności nastolatków zrozumieć, jak aktywne są nastolatki w różnych społecznościach.
Zebraliśmy również dane dotyczące aktywności fizycznej za pomocą akcelerometrów (które pokazały nam, ile minut nastolatkowie spędzili na aktywności o niskiej, średniej lub wysokiej intensywności lub w pozycji siedzącej), poziomy sprawności z Test Coopera (12-minutowy test marszu/biegu, podczas którego nastolatki próbują ukończyć jak najwięcej okrążeń szkolnej hali sportowej) oraz poziom ciśnienia krwi. Motywację do ćwiczeń monitorowaliśmy również za pomocą kwestionariusza.
Zbadaliśmy, w jaki sposób odległość od domu i szkoły młodej osoby do centrów rozrywki lub aktywnej infrastruktury turystycznej (takiej jak ścieżki piesze i rowerowe), a także odległość od transportu publicznego i przestrzeni naturalnych (w tym parków i lasów) wpływają na poziom aktywności i sprawności. Znaleźliśmy że nastolatki często muszą podróżować z domu, aby być aktywnym, a tereny zielone w pobliżu szkół zwiększają poziom aktywności. Odkryliśmy również, że nastolatki z bardziej ubogich dzielnic są sprawniejsze.
Aktywność fizyczna i sprawność
Nasze badania wykazały, że nastolatki (zwłaszcza dziewczynki) były bardziej aktywne, jeśli ich domy znajdowały się bliżej transportu publicznego. Może to być spowodowane tym, że osoby mieszkające w pobliżu połączeń komunikacyjnych mogą nie mieć samochodu. Może to również wskazywać, że nastolatki chcą podróżować do travel robić rzeczy, które lubią, lub że mają większą aktywność podczas podróży do szkoły lub spotkań z przyjaciółmi.
Jednak możliwość podróżowania na zajęcia fizyczne nie umniejsza znaczenia lokalnych możliwości. Tworzenie możliwości bycia aktywnym w społeczności może poprawić poziom sprawności i może być bardziej dostępne dla osób, których nie stać na transport publiczny.
Odkryliśmy również, że nastolatki radziły sobie lepiej w teście Cooper Run, jeśli ich szkoła znajdowała się bliżej terenów zielonych. Szkoły w pobliżu terenów zielonych mogą zapewnić lepsze, bardziej aktywne zajęcia WF i przerwy na świeżym powietrzu dla uczniów. Zielona przestrzeń może również sprzyjać aktywnej nauce na świeżym powietrzu. Wszystko to może poprawić ogólną sprawność.
Tereny zielone w pobliżu szkół mogą również zapewnić młodym ludziom bezpieczne miejsce do jazdy na rowerze lub spędzania czasu z przyjaciółmi po szkole. Szkoły o lepszym dostępie do przestrzeni przyrodniczych mogą również znajdować się na obszarach mniej zurbanizowanych, a więc dalej od obszarów o dużym natężeniu ruchu. Posiadanie bezpiecznego obszaru do aktywności prawdopodobnie pozwoli młodym ludziom być bardziej niezależnymi w ich społeczności.
Nasze odkrycia pokazują również, że poprawa aktywności i poprawa kondycji nie są ze sobą nierozerwalnie związane, ponieważ czas spędzony na siedzeniu lub leżeniu zwiększa się wraz z aktywnością fizyczną. Dotyczy to zwłaszcza chłopców. Może się zdarzyć, że nastolatki, które biorą udział w zorganizowanych, wyczynowych sportach, mogą również mieć długie okresy braku aktywności poza formalnymi okresami treningowymi. Być może czują, że potrzebują odpoczynku pomiędzy. Tak więc aktywność w ten sposób może nie oznaczać, że nastolatki są sprawniejsze.
Uprawianie sportów zorganizowanych lub wyczynowych niekoniecznie zwiększało poziom sprawności. Siergiej Nowikow / Shutterstock
Sugerowałoby to, że powinniśmy promować różne rodzaje aktywności (takie jak spacery i joga), które przynoszą korzyści obu zdrowie i sprawność układu krążeniai może sprawić, że nastolatki wyjdą poza zorganizowane zajęcia. Poprawa dostępu do różnorodność zajęć w społeczności będzie promować aktywność fizyczną i poprawiać stan zdrowia.
Kolejnym odkryciem naszego badania było to, że nastolatki z bardziej ubogich obszarów są bardziej wysportowane – zwłaszcza nastoletnie dziewczęta. Pomimo mniejszego prawdopodobieństwa uczestniczyć w zorganizowanych działaniach, takich jak sporty wyczynowe, może się zdarzyć, że nastolatki z mniej zamożnych obszarów są aktywne z konieczności – na przykład muszą iść pieszo lub jeździć na rowerze do szkoły.
Mając to na uwadze, społeczności powinny skupić się na promowaniu i utrzymywaniu aktywnego podróżowania i infrastruktury, takiej jak ścieżki rowerowe, chodniki i strefy wolne od samochodów. Tworzenie przystępnych okazji do aktywności i danie nastolatkom przestrzeni do spędzania czasu z przyjaciółmi na miejscu może również w dalszym ciągu poprawiać poziom sprawności.
Kluczowe wyniki naszych badań są ważne do rozważenia. Nasze badania pokazują, jakich czynności używają nastolatki, aby zachować formę i jakie czynniki wpływają na ich poziom sprawności. Te odkrycia mogą informować społeczności i pomóc im stworzyć więcej okazji do aktywności poza podróżami. Tworzenie większej liczby lokalnych miejsc dla młodych ludzi do żyj, graj i łącz się z przyjaciółmi i rodziną może być jednym ze sposobów, w jaki społeczności mogą stworzyć więcej okazji do aktywności dla nastolatków.
Nasze badanie ujawniło również, w jakim stopniu środowisko szkolne wpływa na poziom aktywności nastolatków. To, co odkryliśmy, sugeruje, że szkoły powinny być wykorzystywane jako centrum społeczności w celu poprawy sprawności fizycznej. Obecnie tereny szkolne nie są wykorzystywane do zabawy i aktywności fizycznej po zakończeniu dnia nauczania. Dla nastolatków, którzy często są mniej aktywni fizycznie, przestrzeń do zajęć pozalekcyjnych jest niezbędna do poprawy sprawności fizycznej.
Aktywność fizyczna od najmłodszych lat może tworzyć nawyki na całe życie które mogą zapobiegać złemu zdrowiu w późniejszym życiu. Stworzenie większej liczby możliwości działania w naszych społecznościach poprawi zdrowie dla wszystkich.
O autorach
Michaela James, Asystentka ds. Aktywności Fizycznej Dzieci, Uniwersytet Swansea oraz Sinead Brophy, profesor nauk o danych o zdrowiu publicznym, Uniwersytet Swansea
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazona
Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę
autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa
Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała
przez Michaela Matthewsa
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Anatomia treningu siłowego z masą ciała
autorstwa Breta Contrerasa
W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!
autorstwa Adama Campbella
Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.
