Roman Samborski/Shutterstock

Nasze mięśnie rosną w wyniku regularnych ćwiczeń i mogą marnować się, gdy nie są używane często lub intensywnie, co prowadzi do popularnej maksymy: „Wykorzystaj lub strać”. Ale… nowa recenzja to, co wiemy o mięśniach w okresach regularnych ćwiczeń lub nieużywania, poddaje w wątpliwość długo utrzymywane przekonania o tym, jak nasze mięśnie rosną i przystosowują się.

Komórki mięśni szkieletowych (włókna) są największymi komórkami w ludzkim ciele i zawierają tysiące pojedynczych jąder wspierających ich dużą objętość. Jądra te są centrami kontrolnymi każdej komórki i, oprócz przechowywania DNA, koordynują szereg czynności komórkowych, w tym ich wzrost.

Historycznie naukowcy sądzili, że każde jądro reguluje ograniczoną objętość komórki i że stosunek między jądrem a objętością komórki jest stały, określany jako „domena jądrowa”. W mięśniach szkieletowych oznacza to, że w okresach wzrostu, takich jak regularny trening siłowy, do włókna należy dodać jądra z puli komórek macierzystych znajdujących się poza włóknem.

Ogólnie rzecz biorąc, ta koncepcja wydaje się być prawdziwa. Na przykład, ludzie, którzy doświadczają największego przyrostu mięśni po treningu siłowym, mają również największy wzrost liczby jąder we włóknach. Ta zwiększona zawartość jądra umożliwia włóknom mięśniowym dalsze funkcjonowanie i optymalny wzrost.

Pamięć mięśniowa

Jeśli spędzisz wystarczająco długo włócząc się po siłowniach, z pewnością usłyszysz anegdoty o kimś, kto po kilku latach znowu zaczął podnosić ciężary i ćwiczy mięśnie znacznie szybciej niż inni nowi bywalcy siłowni. Te opowieści z szatni są w rzeczywistości wspierane przez naukowe dowody a ostatnie badania sugerują, że przyczyną może być zatrzymanie jąder we włóknach mięśniowych.

Zgodnie z teorią domeny jądrowej, jądra są tracone, gdy zmniejsza się rozmiar mięśni, na przykład podczas długich okresów nieaktywności, w celu utrzymania stałego stosunku między liczbą jąder a objętością komórek. Jednak w ciągu ostatniej dekady seria eksperymentów wykazała, że ​​jądra są zatrzymywane, gdy zmniejsza się rozmiar mięśni. Te eksperymenty (w tym ten w Myszy) wykazały, że gdy mięśnie są unieruchomione lub dopływ nerwów jest zablokowany, włókna mięśniowe kurczą się, ale nie dochodzi do utraty jąder.

Ostatnio, Badania naukowe u szczurów stwierdzono, że jądra uzyskane przez mięśnie po treningu utrzymywały się podczas długich okresów nietreningu. Następnie jądra te pomogły mięśniom skuteczniej odbudować się po wznowieniu treningu. Wygląda na to, że mięśnie mają „pamięć”, która pomaga wyjaśnić, dlaczego ludziom, którzy wracają na siłownię po pewnym czasie bez treningu, łatwiej jest nabrać masy mięśniowej w porównaniu z nowicjuszami.

Chociaż powiedzenie „użyj lub strać” odnosi się do rozmiaru mięśni, samo w sobie „użyj lub strać, dopóki nie użyjesz go ponownie” jest dokładniejszym – choć mniej chwytliwym – sposobem określenia tego.

Implikacje dla dopingu w sporcie

Światowe Stowarzyszenie Antydopingowe zakazuje stosowania sterydów, ponieważ powodują one duży wzrost masy mięśniowej, co w niektórych dyscyplinach sportowych może być korzystne. Sterydy lub ich produkty uboczne można wykryć w próbkach moczu i krwi przez krótki czas, ale korzyści ze stosowania sterydów na wzrost mięśni mogą trwać długo po zniknięciu śladów w moczu i krwi.

Teraz wiemy od badania na myszach że kiedy mięśnie rosną w odpowiedzi na stosowanie sterydów, zyskują również jądra, które zostają zachowane, gdy mięśnie wracają do swoich normalnych rozmiarów po odstawieniu sterydów (pamięć mięśniowa). Kiedy mięśnie tych myszy są następnie obciążone, aby naśladować trening siłowy, dodatkowe jądra pomagają mięśniom rosnąć szybciej i znacznie większe niż mięśnie u normalnych myszy. Oznacza to, że sportowcy mogą czerpać korzyści z używania sterydów do wzrostu mięśni bez obawy wykrycia i mogą już to zrobić.

Plusem jest to, że te ostatnie odkrycia dotyczące biologii adaptacji mięśni i pamięci mogą dostarczyć informacji o tym, jak zwalczać zanik mięśni związany ze starzeniem się, chorobami i przedłużającą się hospitalizacją.

O autorze

Neil Martin, wykładowca biologii komórkowej i molekularnej, Loughborough University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon