Jednym z najlepszych sposobów na powstrzymanie bólu jest po prostu zwiększenie mocy mózgu. Ta prosta zasada została mi dramatycznie przedstawiona wkrótce po opublikowaniu mojej pierwszej książki, Długowieczność mózgu. W tej książce powiedziałem czytelnikom, jak zoptymalizować moc mózgu, ale nie powiedziałem w niej prawie nic o używaniu mózgu do zwalczania bólu. Proszę jednak zwrócić uwagę na następującą wymianę listów.

20 sierpnia 1998 r.
Hartford, CT
Szanowny Dr Khalso,

Niedawno skończyłem czytać Twoją książkę Mózg Longevittak. Dało mi nadzieję. Ostatnio zdiagnozowano u mnie formę dystonii zwaną spazmatycznym kręczem szyi, która powoduje silne skręcenie szyi i silny ból.

Dostałem dwa zastrzyki toksyny botulinowej, które nie zrobiły żadnej różnicy. Mój neurolog teraz położył mnie na Tetrabenazynie, która też nie wydaje się pomagać. Mam 38 lat, jestem bardzo aktywna i mam dwie córki. Mój neurolog dał mi te leki – jedyne dostępne, aby mi pomóc. Lekarstwo nie jest znane.

Rozpocząłem twój program długowieczności mózgu. Wydaje mi się, że mój nienaukowy umysł ma sens, aby spróbować poprawić funkcjonowanie mojego mózgu. Odżywianie jest czymś, z czym łatwo sobie poradzę, ale ćwiczenia są trudne, ponieważ nie mogę trzymać głowy prosto.

W każdym razie idę do przodu i chciałbym usłyszeć, czy uważasz, że mam realną szansę pomóc mojemu schorzeniu.

---

---

Pozdrawiamy,
JM

Odpisałem tej kobiecie, która cierpiała na poważną chorobę neurologiczną, która generalnie nie reaguje na leczenie, zachęcając ją do kontynuowania programu długowieczności mózgu. Poleciłem jej wykonywanie ćwiczeń umysł/ciało i wizytę u akupunkturzysty, a także przestrzeganie kompleksowego programu, który zwiększa moc mózgu.

Kilka miesięcy później otrzymałem od niej kolejny list.

19 października 1998 r.
Hartford, CT
Szanowny Dr Khalso,

Wszystkie moje symptomy zniknęły! Mój neurolog zrezygnował ze mnie, gdy leki nie przyniosły żadnego efektu. Postanowiłem wtedy pracować na własną rękę, w trybie holistycznym. Odniosłem sukces, a moja inspiracja pochodziła od Ciebie. Dziękuję bardzo. Kontynuuję przyjmowanie wszystkich witamin i suplementów, które zasugerowałeś. Kontynuuję również ćwiczenia umysłu/ciała, medytację, jogę, dobre odżywianie i ćwiczenia.

Jeszcze raz dziękuję.
Pozdrawiamy,
JM

Ten przypadek wyraźnie ilustruje, że mózg może mieć głęboki wpływ na rzekomo nieuleczalny ból – nawet przy braku pełnego programu bólu.

Co więcej, kiedy moc mózgu jest sprzymierzona z mocą ciała, a moc ducha – w ramach kompleksowego programu bólu – prawie wszystko jest możliwe!

Teraz masz podstawową wiedzę o tym, jak działa ból i jak może się rozpocząć ból przewlekły.

Dlatego już rozumiesz – prawdopodobnie lepiej niż niektórzy lekarze – dlaczego cechy zespołu przewlekłego bólu są tak niszczycielskie dla osób z przewlekłym bólem.

Jak pamiętasz, zespół przewlekłego bólu charakteryzuje się brakiem aktywności fizycznej, niewystarczającym snem, depresją, złym odżywianiem, strachem, niepokojem, uzależnieniem od leków i psychicznym letargiem. Jak już wiesz, te cechy są prawie pewne, że zablokują – i wzmocnią – sygnały bólowe, które zostały wyryte w układzie nerwowym.

Jeśli teraz cierpisz na przewlekły ból, z pewnością rozumiem, dlaczego padłeś ofiarą tych cech. W końcu ból cię wyczerpuje i niszczy twoją siłę i radość życia.

Ale teraz, kiedy już lepiej rozumiesz, jak zaczyna się i trwa ból przewlekły, prawdopodobnie widzisz, że te cechy zespołu przewlekłego bólu są dosłownie trucizną dla układu nerwowego. Zmniejszają naturalną zdolność układu nerwowego do przeciwstawiania się bólowi. Pozwalają mózgowi skupić się na bólu, a tym samym zwiększają intensywność i częstotliwość sygnałów bólowych. Oprócz tego, że są „trujące” dla układu nerwowego, cechy te pozbawiają życie najbardziej podstawowych źródeł radości: przyjemności z zabawy, satysfakcji z pracy i miłości innych ludzi.

Ta utrata radości jest nie tylko straszna sama w sobie, ale także przyczynia się do cyklu bólu. Im mniej radości, satysfakcji i miłości odczuwasz, tym bardziej będziesz oddawać się szkodliwym nawykom i tym bardziej skupisz się na jedynej rzeczy, która pozostała w twoim życiu: bólu. Efektem końcowym jest cierpienie.

Jeśli cierpisz przez długi czas, być może uwierzyłeś, że jedyną ucieczką od cierpienia będzie śmierć.

Tak myślał mój pacjent Scott. Ale się mylił.

Scott kontratakuje

Opisując Scottowi fizjologię przewlekłego bólu, rozmawialiśmy o konkretnej przyczynie jego własnego bólu.

Jego układ odpornościowy, z nieznanych powodów, zwrócił się przeciwko jego własnemu ciału, w zaburzeniu „autoimmunologicznym”; niszczyło to jego mięśnie i powodowało straszliwy ból. Wkrótce po tym, jak zaczęła się jego choroba, ból z powodu pogorszenia się stanu mięśni wbił się w jego układ nerwowy. To spowodowało, że cierpiał niemal bezustannie, jak nóż. Jego mięśnie rozpadały się. Był bardzo chudy.

Scott był jednak nieugięty w kwestii zaprzestania stosowania swoich leków, w tym prednizonu, sterydu, który osłabia układ odpornościowy i spowalnia atak autoimmunologiczny. Nienawidził skutków ubocznych prednizonu, takich jak trądzik, wzdęcia, bezsenność i pobudzenie emocjonalne. Nienawidził tych skutków ubocznych tak samo, jak nienawidził swojego bólu.

Ale jeśli on… zrobił przestać brać prednizon, powiedział mu specjalista, choroba może się nasilić i wywołać jeszcze większy ból. Może też zabić go wcześniej, niż się spodziewano. Zapytałem go, jak się z tym czuł podczas naszego pierwszego spotkania.

– Wykorzystam tę szansę – powiedział. Jego oczy były wodniste i pełne żalu. Jego skóra miała kolor chudego mleka, a jego ciało wydawało się pomarszczoną wersją tego, czym było kiedyś. Wyglądał na wyczerpanego fizycznie i emocjonalnie.

„Jak twój lekarz monitoruje postęp twojej choroby?” Zapytałam.

„Pielęgniarka przychodzi do mojego domu i sprawdza moje poziomy CPK” – powiedział. Mówił o swoich poziomach substancji chemicznej zwanej fosfokinazą kreatynową, enzymu rozkładającego tkankę mięśniową. Im wyższy poziom, tym bliżej będzie śmierci. „Moja pielęgniarka jest częścią programu hospicyjnego” – powiedział ze smutkiem. Program hospicjum był usługą domową dla pacjentów w stanie terminalnym, którym pozostało tylko kilka tygodni lub miesięcy życia.

„Będziesz musiał stopniowo zmniejszać prednizon”, powiedziałem, „ponieważ możesz umrzeć z powodu nagłego odstawienia. A kiedy zaczniesz zmniejszać prednizon, będziesz potrzebować agresywnego programu przeciwbólowego, ponieważ twój ból może dramatycznie wzrosnąć."

Skinął spokojnie głową.

Przeskanowałem jego dokumentację medyczną. – Zażywasz też środki uspokajające? – Xanax, Lithium i Ambien – powiedział.

Xanax to drobny środek uspokajający, podobnie jak Valium, a Ambien to pigułka nasenna. Lit jest zwykle używany tylko w chorobie afektywnej dwubiegunowej lub depresji maniakalnej, której Scott nie miał. Xanax i lit nie wydawały się odpowiednie dla pacjenta z przewlekłym bólem. Za zgodą Scotta odstawiłem te dwa leki i natychmiast przestawiłem go na pełny program przeciwbólowy. Zaczął wprowadzać w swoim życiu poważne zmiany. Chociaż powiedziano mu, że umiera, entuzjastycznie uczestniczył w swoim programie. Naprawdę to podziwiałem. U niektórych ludzi duch ludzki jest po prostu nie do pokonania.

Oto krótki zarys czterech poziomów programu Scotta:

Terapia żywieniowa.

Scott zaczął zmuszać się do regularnego i ostrożnego jedzenia. Jego dieta – którą zmieniłem na dietę składającą się głównie ze zbóż, warzyw, wysokobiałkowych produktów sojowych i ryb – została zaprojektowana nie tylko po to, aby zapewnić jego systemowi nerwowemu obfite wsparcie żywieniowe, ale także po to, aby poprawić jego ogólny stan zdrowia. Spożywał pokarmy stymulujące produkcję uspokajającej nerwy serotoniny i przyjmował suplementy potrzebne jego mózgowi i nerwom do regeneracji. Ponadto regularnie spożywał składniki odżywcze, które mają właściwości przeciwzapalne.

Fizjoterapie.

Scott zajmował się głównie masażem i ćwiczeniami jogi umysł/ciało. Wykonywał również lekką pracę w domu i trochę chodzenia, co pomogło mu rozpocząć rehabilitację sercowo-naczyniową.

Łagodne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które wykonał, pobudziły jego produkcję endorfin, a także zapewniły jego oblężonym mięśniom bardzo potrzebny zastrzyk tlenu i składników odżywczych z krwi. Rozciąganie i masaż złagodziły ból mięśni i pomogły systemowi nerwowemu „oduczyć się” jego wzorców krążącego, wyrytego bólu. Ćwiczenia umysłu/ciała stymulowały jego mózg i dostarczały energii do obszarów układu nerwowego, które pomagają kontrolować ból.

Leki.

Był to prawdopodobnie najważniejszy element programu Scotta, ponieważ jego głównym celem było zaprzestanie przyjmowania leków farmaceutycznych. Jednak pragnienie Scotta, by przezwyciężyć swoją zależność od silnych leków farmaceutycznych, nie było niczym niezwykłym. W rzeczywistości, w najbardziej znanych klinikach bólu w Ameryce, pierwszym celem lekarzy prowadzących jest zwykle wyeliminowanie uzależnienia pacjentów od leków. Leki farmaceutyczne mogą odgrywać bardzo pozytywną rolę w leczeniu bólu. Ale nie są one panaceum – nawet jeśli wielu lekarzy rodzinnych wydaje się, że tak jest.

W ciągu następnych osiemnastu miesięcy Scott stopniowo zaprzestał przyjmowania prednizonu i wyeliminował środki uspokajające. Zastąpił te leki farmaceutyczne łagodniejszymi lekami naturalnymi, w tym środkami homeopatycznymi i ziołami przeciwbólowymi.

Bałem się, że jego ból może stać się nie do opanowania po odstawieniu prednizonu, ale tak się nie stało. Naturalne leki – w połączeniu z innymi elementami jego programu przeciwbólowego – z nawiązką zrekompensowały.

Mentalna i duchowa kontrola bólu.

Aby zwiększyć swoją zdolność poznawczego redukowania sygnałów bólu, Scott zaczął konfrontować się ze swoimi uczuciami gniewu i bezwartościowości. Te negatywne emocje zwiększyły jego postrzeganie bólu i zmniejszyły zdolność mózgu do „tłumienia” sygnałów bólowych.

Scott był wychowywany przez trudnego ojca, który przekonał go, że nie zasługuje na szczęście i nigdy nie będzie. Scott przyswoił sobie ten neurotyczny pogląd, ale kipiał gniewem na swojego tatę. Aby przezwyciężyć swoją nienawiść do samego siebie i gniew, zastosował kilka metod „terapii poznawczej”, opartej na racjonalności formy psychoterapii, która często jest bardzo korzystna dla pacjentów cierpiących na ból. Gdy Scott zaczął pozbywać się poczucia wstrętu do samego siebie i gniewu, stał się znacznie bardziej zrelaksowany, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zmniejszyło to jego postrzeganie bólu, zwiększyło jego zdolność do akceptowania bólu i zwiększyło zdolność poznawczego odwracania uwagi od bólu.

Bardziej pozytywne nastawienie pomogło również Scottowi wdrożyć inne środki samopomocy w jego programie. Ułatwiło mu to wzniesienie się ponad zespół przewlekłego bólu i zrobienie dla siebie dobrych rzeczy.

Nauczyłem również Scotta zaawansowanej techniki medytacyjnej, a jego medytacja pomogła mu osiągnąć głębokie osobiste wglądy i uwolnić większość negatywnej energii emocjonalnej, która zwiększała jego ból.

Oprócz terapii psychologicznej Scott rozpoczął również poważne poszukiwania duchowego spokoju. Rozpoczął poszukiwania w taki sam sposób, jak wielu pacjentów – od zadawania sobie pytania: „Dlaczego ja?” Jest to jedno z najbardziej podstawowych pytań duchowych dotyczących cierpienia, ponieważ duchowość jest zasadniczo poszukiwaniem… znaczenie.

Kiedy pacjenci po raz pierwszy zadają to pytanie, zwykle zakładają, że odpowiedź na nie będzie negatywna; zakładają, że musieli zrobić coś złego lub że jest z nimi coś wewnętrznie złego. Często jest to prawdą, a cokolwiek jest nie tak, musi zostać poprawione. Ale odpowiedź negatywna prawie nigdy nie jest odpowiedzią pełną. Zazwyczaj w bólu jest też element pozytywny. Na przykład dla wielu ludzi ból jest jedyną siłą na tyle silną, by zmusić ich do wycofania się z „wyścigu szczurów” i naprawdę relacja na żywo.

Kiedy pacjenci znajdują pozytywne znaczenie dla swojego bólu, niezmiennie pomaga im to wyzdrowieć. Zmniejsza ich reakcję na stres i zwiększa przeciwbólową moc ich umysłów. Często pozwala im postrzegać ból jako mniej groźny i pomaga zapomnieć o nim.

Scott znalazł pozytywne znaczenie dla swojego bólu. Stwierdził, że może posługiwać się jego ból jako droga do uniwersalnych prawd i do większego zrozumienia. Z intensywnego studiowania literatury duchowej dowiedział się, że wielu wielkich świętych ludzi doświadczyło straszliwego cierpienia – ale potrzebowało tego cierpienia, aby osiągnąć oświecenie. Ci duchowo zaawansowani ludzie stali się wzorami do naśladowania dla Scotta.

Po tym, jak Scott znalazł pozytywne znaczenie dla swojego bólu, nigdy więcej nie cierpiał z tego powodu tak bardzo. Kiedy zdał sobie sprawę, że z jego bólu płynie coś dobrego, zaczął postrzegać go bardziej jako wyzwanie niż przekleństwo. Scott, który był człowiekiem praktycznym, nie usiadł po prostu pewnego dnia i wymyślił sens swojego bólu. Zamiast tego wykonał dużo ciężkiej pracy. Każdego dnia medytował przez długi czas, co pomogło mu nawiązać kontakt ze swoim wnętrzem. Powiedział mi, że medytacja pomogła mu również nawiązać kontakt ze światem boskiego ducha.

Ponadto każdego dnia Scott dużo czytał w literaturze duchowej — od buddyzmu po Biblię. Modlił się z przekonaniem i zapałem.

Rozpoczął także potężną praktykę zwaną naad jogą, która polega na intonowaniu poszczególnych mantr. Te starożytne mantry zostały wymyślone wieki temu, nie tylko ze względu na ich dosłowne znaczenie, ale także ze względu na szczególne wibracje, jakie wytwarzają w głowie, klatce piersiowej i gardle. Mój własny duchowy nauczyciel, Yogi Bhajan, powiedział, że te wibracje stymulują optymalne funkcjonowanie mózgu i gruczołów dokrewnych, które produkują hormony. Ulubioną mantrą Scotta było Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung, co oznacza „Uzdrawiająca moc Boga jest w każdej komórce mojego ciała”.

Dla Scotta punktem zwrotnym w jego duchowych poszukiwaniach był moment, w którym w końcu „poddał się” i poddał się nieuniknionemu faktowi, że prędzej czy później umrze. Kiedy to się stało, powiedział do mnie: „Teraz, kiedy się poddałem, czuję, że otrzymałem wszystko”. Nie miał przez to na myśli, że otrzymał jakąś „darmową przepustkę” do nieśmiertelności. Miał na myśli, że każdego dnia, przez co najmniej kilka błogich chwil, zaczynał… doświadczenie jego własnej nieskończoności.

Końcowym efektem duchowego rozwoju Scotta było to, że rozwinął on niezachwiany wewnętrzny spokój. Ten stan wewnętrzny był tak głęboki, że miał różne fizyczne przejawy. Jednym z nich było podniesienie progu bólu.

Inną manifestacją był wygląd fizyczny Scotta. Po kilku miesiącach zaczął wyglądać inaczej. Odcień jego odtłuszczonego mleka zaczął być zastępowany przez świetlisty, żarowy blask, który czasami widuje się w otoczeniu świętych mężów. Zmienił się nawet wyraz jego oczu. Nie wyglądali już na udręczonych; zamiast tego odzwierciedlały wielkie współczucie i głębokie poczucie samowiedzy. Zmiana w wyglądzie Scotta była bardzo dramatyczna.

Jak widać, w jego programie bólu nie było nic strasznie egzotycznego; była to tylko kombinacja dobrego lekarstwa, zdrowego rozsądku i ciężkiej pracy Scotta.

Po tym, jak był w programie przez około sześć miesięcy, otrzymałem od niego telefon. „Mój kardiolog właśnie do mnie zadzwonił” – powiedział. – Chodziło o moje poziomy CPK. Musimy porozmawiać.

Poczułem mdłe szarpnięcie w żołądku. Jeśli poziomy CPK Scotta stają się niebezpiecznie wysokie, jego mięśnie sercowe mogą być zagrożone natychmiastową awarią.

– Co powiedział twój kardiolog? Zapytałam.

„Wolałbym porozmawiać osobiście”.

Historia Scotta: Ostatni rozdział

Jak tylko zobaczyłem Scotta, wyrzuciłem z siebie: „Co on powiedział?” Byłem nerwowy. Wiem, że niektórzy lekarze mogą pozostać obojętni i nie angażować się emocjonalnie w życie swoich pacjentów, ale nigdy tak naprawdę tego nie rozumiałem.

„Powiedział, że moje poziomy CPK idą na dół- powiedział Scott, błyskając uśmiechem jasnym jak błyskawica. Jak w normalna."

"TAk!" Uderzyłem pięścią w powietrze.

„Mój kardiolog mówi:„ Nie wiem, kim jesteś robi, ale zachowaj robi To! '" Scott rozpromienił się. "Kardiolog powiedział: 'Przeczytałem niektóre z tych rzeczy z Deepak Chopra, ale szczerze mówiąc, po prostu tego nie rozumiem.' Powiedziałem mu: „Nie ma nic do” otrzymać. To nie jest sprawa intelektualna, to sprawa empiryczna. Po prostu musisz do to.'"

"Jak twój ból?" Zapytałam.

– Dobrze. Nie myślę o tym zbyt wiele. Właściwie, teraz, kiedy… do pomyśl o tym, to nie jest w porządku. Moje mięśnie wciąż trochę bolą. Ale ból nie jest teraz wszystkim i końcem. Znowu pracuję. Mówiłem ci to?” Potem zaczął opowiadać o pracy i musiałem przywrócić go do stanu zdrowia.

"Więc nadal masz jakiś szczątkowy ból?" Zapytałam.

„Tak”, powiedział, „ale znam wiele sposobów, aby się ponad to wznieść. Znam każdą sztuczkę w książce”.

– Czy było ciężko? Zapytałam.

„Zakładasz się. Czasami było to nawet trudniejsze niż bycie chorym. Musiałem tak wiele zmienić – moje nawyki, dietę, psychikę. Musiałem zaakceptować fakt, że przez czterdzieści dwa lata większość tego, czym byłem robienie tego było złe — ponieważ spójrz, do czego mnie to doprowadziło.

„Ale konieczność wprowadzenia tak wielu zmian była błogosławieństwem” – powiedział. „Im większe zmiany w twoim życiu, tym większe twoje uzdrowienie”.

To było trzy lata temu. Choroba Scotta jest nadal w fazie remisji, od momentu publikacji.

Oczywiście byłoby śmieszne z mojej strony twierdzenie, że mój program bólu jest cudownym lekiem na zapalenie wielomięśniowe.

Faktem jest, że Scott przekształcił swoje życie – ciało i duszę. A kiedy to zrobił, jego układ odpornościowy przestał próbować go zniszczyć, z powodów tak tajemniczych, jak to, dlaczego choroba zaczęła się w pierwszej kolejności.

Jak powiedziałem, ciało ma niemal magiczną moc samoleczenia. Ale nikt nie może kontrolować tej mocy. To moc, której można tylko służyć, a nie rozkazywać.

Kiedy ostatnio ponownie zobaczyłem Scotta, powiedziałem mu: „Jestem z ciebie taki dumny”.

Odpowiedział po prostu: „Dzięki Dharmo”.

On też jest bardzo dumny – to całkiem oczywiste. Ale jest dumny w sposób, który nie angażuje jego ego. Jego duma jest głębsza i głębsza.

Kocha teraz życie, a jego duma – jak duma kogoś, kto jest dumny z bycia we wspaniałej rodzinie – jest dumą osoby, która jest dumna z bycia częścią życia.

  ©1999 Dharma Singh Khalsa, MD

Ten artykuł pochodzi z książki:

Lek na ból Pa
Dharma Singh Khalsa, MD

©1999. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wysłano za zgodą od Zakładka Time Warner.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę

O autorze

Dharma Singh Khalsa, MD jest dyrektorem założycielem programu medycyny stresu akupunkturowego i programu bólu przewlekłego w Szpitalu Uniwersyteckim Uniwersytetu Arizony w Phoenix. Jest autorem Lek na ból Pa jak również Długowieczność mózgu i Medytacja jako medycyna. Odwiedź jego stronę internetową www.medytacja-jako-medycyna.com