Paraliż senny występuje wtedy, gdy budzisz się, ale czujesz, że nie możesz się ruszyć. Shutterstock
Zasypianie jest trochę jak pstryknięcie włącznika światła. W jednej chwili nie śpimy, ale potem przełącznik jest pstryknięty i zasypiamy.
W każdym razie tak to powinno działać. Ale czasami przełącznik staje się nieco „lepki”, a światło migocze między czuwaniem a snem. Tak dzieje się z paraliżem sennym – kiedy budzisz się, ale czujesz, że nie możesz się ruszyć.
Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie paraliżu sennego, jeśli:
- ktoś w Twojej rodzinie ma to;
- nie dostajesz wystarczająco snu lub zmieniłeś swój regularny rytm snu
- ty jesteś pracownik zmianowy;
- wydaje się, że jest to bardziej powszechne, gdy ty śpij na plecach (ale nie wiemy dlaczego);
- jesteś Podkreślił lub biorąc niektóre leki;
- masz zaburzenia snu, takie jak narkolepsja (czyli tam, gdzie ty? zasnąć nagle i niekontrolowanie kiedy tak naprawdę nie ma czasu na sen, jak w klasie).
Wiele osób doświadcza na pewnym etapie paraliżu sennego i zwykle po raz pierwszy zauważa się to u nastolatków. Może dotyczyć mężczyzn lub kobiet.
Ogólnie rzecz biorąc, wciąż jest wiele naukowców, których nie wie o paraliżu sennym i dlaczego niektórzy ludzie są na niego bardziej podatni niż inni.
Oto trochę o tym, co wiemy.
Paraliż senny może sprawiać wrażenie, jakby coś na Tobie siedziało i powstrzymywało Cię przed poruszaniem się. Shutterstock
Nasz mózg jest na wpół śpiący
W dawnych czasach niektórzy ludzie nazywali paraliż senny „Nocna Wiedźma” i powiedział, że czułeś się tak, jakby na twojej piersi siedziała upiorna wiedźma lub demon. Teraz wiemy, że jest to dość powszechny problem ze snem lub to, co lekarze nazywają parasomnia, spowodowane małą czkawką mózgu. I na szczęście zwykle nie trwa to długo.
W przypadku paraliżu sennego niektóre części mózgu są wybudzone i nadal aktywne, ale inne części szybko śpią.
Część śpiąca to część mózgu, która… mówi mięśniom, aby się rozluźniły podczas snu więc nie odgrywamy naszych marzeń. Ewolucja prawdopodobnie dała nam tę sztuczkę, ponieważ odgrywanie snów może być szkodliwe dla ciebie lub innych (chociaż ta sztuczka nie zawsze działa, a niektórzy ludzie to robią spełniaj ich marzenia).
Paraliż senny może wydawać się dość dziwny i przerażający, przynajmniej dopóki nie zorientujesz się, co się dzieje.
Paraliż senny często nie wymaga leczenia
Jeśli nie jesteś w stanie się poruszać lub mówić przez kilka sekund lub minut podczas zasypiania lub budzenia się, prawdopodobnie masz to, co lekarze nazywają „izolowany nawracający paraliż senny".
Jeśli czasami doświadczasz paraliżu sennego, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować w domu:
- Upewnij się, że dobrze się wyspać
- postaraj się zmniejszyć stres w swoim życiu, zwłaszcza tuż przed snem
- spróbuj innej pozycji do spania (zwłaszcza jeśli śpisz na plecach)
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli paraliż senny stale uniemożliwia ci spokojny sen.
Twój lekarz może zapytać, jak się czujesz, jaka jest Twoja historia zdrowia i czy Twoja rodzina miała problemy ze snem. Mogą powiedzieć Ci, abyś udał się do specjalisty od snu, który może dokładniej zbadać.
O autorze
Danny'ego Eckerta, dyrektor, Adelaide Institute for Sleep Health, profesor, College of Medicine and Public Health, Flinders University, Uniwersytet Flindersa
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
