Image by Ulrike Mai od Pixabay

Nadnercza są odpowiedzialne za naszą reakcję „walcz lub uciekaj” na stres. Kiedy stres się przedłuża, a nadnercza są zmuszone do pracy w godzinach nadliczbowych, mogą się wyczerpać, prowadząc do tego, co powszechnie nazywa się zmęczeniem nadnerczy lub osłabieniem nadnerczy.

Hans Selye, kanadyjski endokrynolog, jako pierwszy zidentyfikował trzy etapy wyczerpania nadnerczy. Opisał różne etapy stresu, przez które możemy przejść, znane jako ogólny zespół adaptacyjny (GAS), oraz sposób, w jaki organizm reaguje na każdym z tych trzech etapów. Selye zidentyfikował te zmiany jako typową reakcję, na którą każdy może się stresować, i opisał te etapy jako alarm, opór i wyczerpanie.

Następnie zmierzył swoją tolerancję na stres w obliczu trudnej sytuacji, nazywając to „odpornością na stres”, co obrazuje zdolność do bycia zrelaksowanym i opanowanym w obliczu powtarzających się trudnych sytuacji bez stania się beznadziejnym lub bezradnym

Trzy etapy stresu

Etap 1: Alarm, co jest początkowym spadkiem odporności na stres.

Faza reakcji alarmowej odnosi się do początkowych objawów odczuwanych przez organizm pod wpływem stresu, powodując przyspieszenie tętna i wydzielanie kortyzolu przez nadnercza, co daje zastrzyk adrenaliny i energii, aby uciec przed niebezpieczeństwem.

Etap 2: Odporność, gdzie występuje średnia odporność na stres.

Na tym etapie, po początkowym szoku spowodowanym stresującym wydarzeniem i reakcji walki lub ucieczki, organizm zaczyna się regenerować, uwalniając mniejsze ilości kortyzolu, umożliwiając powrót tętna i ciśnienia krwi do normy. Podczas tego etapu regeneracji organizm jest nadal w stanie wysokiej gotowości na wypadek, gdyby pojawił się kolejny stres. Jeśli stresory zostaną rozwiązane, organizm kontynuuje naprawę, dopóki poziom hormonów, tętno i ciśnienie krwi nie powrócą do stanu sprzed stresu.

Jeśli jednak stresujące sytuacje nie słabną, a twoje ciało pozostaje w stanie wysokiej gotowości, musi się dostosować i teraz nauczyć się żyć z tym stałym, wysokim poziomem stresu. Może to spowodować, że twoje ciało będzie przechodzić zmiany, aby spróbować poradzić sobie z niekończącym się wzorcem stresu, a ty nadal uwalniasz kortyzol, hormon stresu, powodując, że ciśnienie krwi pozostaje podwyższone. Na tym etapie będziesz odczuwać drażliwość, frustrację i słabą koncentrację. Jeśli ten okres trwa zbyt długo bez zmniejszenia nasilenia stresu, może to prowadzić do fazy wyczerpania.

Większość pacjentów z wyczerpaniem nadnerczy opisuje kilka miesięcy, jeśli nie lata „palenia świecy na obu końcach” lub określa się jako „wysoka energia”. Toczą się przez długie dni do późnych godzin nocnych, wykonując zadanie po zadaniu z nieograniczoną energią, nie zdając sobie sprawy, że nadużywają swoich nadnerczy i przygotowując grunt pod wypalenie, które nieodmiennie następuje.

Etap 3: Wyczerpanie, gdzie traci się odporność na stres.

Ten ostatni etap jest wynikiem długotrwałego i przewlekłego stresu, który wyczerpuje twoje fizyczne, emocjonalne i umysłowe zasoby do tego stopnia, że ​​twoje ciało nie ma już zasobów do walki ze stresem. Możesz czuć się beznadziejnie, jakbyś chciał się poddać, ponieważ nie masz już siły do ​​walki. Jest to etap, w którym poczujesz zmęczenie, wypalenie, depresję, niepokój i ogólną zmniejszoną tolerancję na stres.

książka Selye, Stres życia, opublikowana po raz pierwszy w 1956 roku, położyła podwaliny pod medycynę ciało-umysł. Był trzykrotnie nominowany do Nagrody Nobla za pracę dokumentującą rolę hormonów stresu na organizm.

Lista objawów wynikających z wyczerpania nadnerczy jest prawie identyczna jak w przypadku niedoczynności tarczycy:

• Wyczerpanie

• Spowolniony metabolizm

• Częste uczucie zimna

• Zmniejszona odporność

• Zaćmienie mózgu

• Depresja/lęk

• Niepłodność

• zespół napięcia przedmiesiączkowego

• Nagromadzenie tłuszczu na brzuchu

• Niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy podczas stania, niski poziom cukru we krwi między posiłkami

• Hipoglikemia

• głód soli

• Uczucie przytłoczenia lub niezdolności do radzenia sobie ze stresem

• Wrażliwość na światło

Większość pacjentów, których widzę, cierpi na wyczerpanie nadnerczy, ale współczesna medycyna nie ma na to lekarstwa. Jest kilku lekarzy integracyjnych, którzy podają swoim pacjentom niski poziom kortyzonu przez rok lub dłużej, aby pomóc nadnerczom „wrócić”. Takie podejście jest katastrofalne. Widziałem dziesiątki ludzi walczących o odzyskanie funkcji nadnerczy, gdy próbowali odstawić kortyzon.

Ostrzegam poważnie: takie podejście tylko pogarsza sprawę. Wielu pacjentów, których widziałem, którzy ukończyli tę terapię, było hospitalizowanych i nie mogło odzyskać funkcji nadnerczy, ponieważ ich nadnercza się zamknęły; z przepisanymi hormonami zalewającymi organizm, nadnercza nie musiały funkcjonować. Próba przebudzenia gruczołów po roku lub dłużej na tych hormonach jest prawie niemożliwa.

Najlepszym sposobem na regenerację nadnerczy jest odpowiedni odpoczynek. Mamy pewne specyficzne zioła, procedury dietetyczne i inne techniki wspierające nadnercza, ale odpoczynek jest podstawowym leczeniem. I jako uwaga: kiedy jesteś zaangażowany w niekończący się stres, postaraj się w tym czasie jak najwięcej odpoczywać, aby nie przejść przez trzy etapy, dopóki nadnercza nie zostaną całkowicie wyczerpane i nie będziesz leżeć w łóżku . Postępowanie zgodnie z poniższymi wskazówkami pomoże Ci przetrwać długotrwały stres i uniknąć wypalenia, które w przeciwnym razie mogłoby wystąpić.

Odpoczynek i regeneracja nadnerczy i tarczycy

Starożytni lekarze ajurwedy zalecali odpowiednią dietę i właściwą porę snu jako podstawę doskonałego zdrowia i zauważyli, że w rzeczywistości większość dysproporcji w fizjologii zaczyna się od niewłaściwej diety i późnego snu. Zalecali pójście spać nie później niż o 10. Nadnercza, zwłaszcza nadnercza, potrzebują odpoczynku w godzinach przed północą, aby się zagoić. W ten sposób możesz spać osiem godzin, kładąc się spać o 2 w nocy i wstając o 10 rano, i nadal czuć się wyczerpanym.

Nawet jeśli jesteś zmęczony, zalecamy unikanie używek takich jak kofeina. Popychają tylko nadnercza bardziej, osłabiając je na dłuższą metę. To samo dotyczy białego cukru stołowego.

Aby wesprzeć zarówno tarczycę, jak i nadnercza, stosuj dietę uspokajającą vata składającą się z ciepłych, gotowanych potraw, które zawierają dobrej jakości owoce i warzywa, produkty mleczne, tłuszcze i białka.

Używaj ghee (masło klarowane) do gotowania, aby dostarczyć cholesterol, którego nadnercza potrzebują do produkcji hormonów. Jeśli nie cierpisz na nietolerancję laktozy, wypij ciepłe mleko, aby uspokoić vata, umożliwiając wygojenie układu hormonalnego. W rzeczywistości uważam, że gorące gotowane mleko jest prawdopodobnie najbardziej uspokajającym jedzeniem, jakie możesz spożywać, ponieważ podczas gotowania mleka wytwarza się tryptofan. Tryptofan tworzy serotoninę, neuroprzekaźnik, który kontroluje lęk, szczęście i nastrój. Serotonina zapewnia również głęboki i spokojny sen.

Zioła ajurwedyjskie równoważące nadnercza i tarczycę

Wymienione poniżej zioła ajurwedyjskie pomagają zrównoważyć nadnercza i tarczycę, przyczyniając się do ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia ciała i umysłu.

Ashwagandha (Witania somnifera)

W sanskrycie nazwa ashwagandha oznacza „zapach konia”, w odniesieniu do tego, że zioło nadaje wigor i siłę ogiera. Jest często określany jako „żeń-szeń indyjski” ze względu na jego odmładzające działanie na układ hormonalny (tarczyca, nadnercza, gruczoły rozrodcze). Słynie z równoważenia hormonów tarczycy.

Setki badań wykazały korzyści lecznicze tego zioła. Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zwalczać skutki stresu, poprawia uczenie się i pamięć, poprawia czas reakcji, zmniejsza lęk i depresję bez powodowania senności, pomaga zmniejszyć degenerację komórek mózgowych, stabilizuje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, zwiększa potencję seksualną dla obu mężczyzn i kobiet, poprawia jakość nasienia, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwmalaryczne.

Ponieważ może przyczynić się do głębszego snu, ashwagandha może odmłodzić cały układ hormonalny. Pamiętaj, że układ gruczołowy ma bardzo trudny czas na ponowne naładowanie, gdy układ nerwowy jest nakręcony. Dlatego dobry sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.

Ashwagandha uspokaja również układ nerwowy i hormonalny, łagodząc naszą reakcję na stres. Może zarówno zapobiegać, jak i leczyć poważne chroniczne zmęczenie, nie poprzez zmuszanie układu gruczołowego do wytwarzania większej ilości energii, ale dlatego, że może faktycznie zapobiegać reakcji walki lub ucieczki poprzez promowanie uczucia spokoju nawet w warunkach stresu. Ze względu na tę właściwość jest szeroko stosowany zarówno w nadczynności, jak i niedoczynności tarczycy (oraz nadczynności i hipoadrenii).

Ashwagandha jest uważana za główne zioło adaptogenne stosowane w ajurwedzie w celu ochrony układu gruczołowego przed skutkami długotrwałego stresu.

Tulsi (Ocimum sanctum)

Tulasi jest obok ashwagandhy prawdopodobnie drugim najczęściej przepisywanym ziołem adaptogennym. Jest uważana za jedną z najświętszych roślin w Indiach i znana jest jako „królowa ziół” ze względu na swoje właściwości regenerujące i duchowe. Praktycznie w każdym rodzinnym domu w Indiach uprawia się tulasi w glinianym garnku. W czasach starożytnych, gdy tulsi podróżowali na zachód do Europy, stało się znane chrześcijanom jako „święta” lub „święta” bazylia i została włączona do ofiar i rytuałów kultu, postrzegana jako dar Chrystusa.

Święta bazylia pomaga Twojemu ciału przystosować się do wszelkiego rodzaju stresorów, takich jak chemiczne, fizyczne, zakaźne i emocjonalne. Zwiększa wytrzymałość i wykazano w badaniach na ludziach i zwierzętach, aby zmniejszyć stres, problemy seksualne, problemy ze snem, zapominanie i wyczerpanie. Ludzie, którzy biorą świętą bazylię, zgłaszają mniej niepokoju, stresu i depresji. Jest stosowany w przypadku zmęczenia nadnerczy, niedoczynności tarczycy, niezrównoważonego poziomu cukru we krwi i lęku.

Ponieważ ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne, jest również stosowany w zapobieganiu infekcjom, takim jak zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie zdolności organizmu do utrzymania równowagi w stresującym świecie.

shilajit

Shilajit, znany również jako smoła mineralna, znany w Indiach jako „niszczyciel słabości”. Na przykład shilajit może powstrzymać nieprawidłowe gromadzenie się białek tau, które wywołują uszkodzenia komórek mózgowych, wspomagają pamięć i zapobiegają chorobie Alzheimera.

Naukowcy ustalili, że shilajit działa na poziomie komórkowym, aby poprawić produkcję ATP u jego źródła, wewnątrz mitochondriów. Cząsteczka ATP jest jednostką waluty energii komórkowej; jest środkiem, za pomocą którego komórki przechowują i transportują energię. Jeśli mitochondria działają nieprawidłowo, twoje komórki nie mogą wytwarzać wystarczającej ilości energii, co utrudnia organizmowi wykonywanie normalnych zadań. Wykazano, że Shilajit zapobiega dysfunkcji mitochondriów, pozwalając doświadczyć obfitej energii przez cały dzień. W jednym z ostatnich badań, po przejściu ogromnej ilości ćwiczeń, myszy, którym nie podawano shilajit, traciły energię dwa razy szybciej w porównaniu z grupą, która go otrzymała.

Shilajit jest znany jako joga vahi, co oznacza, że ​​może wciągać inne składniki odżywcze do komórek, zwiększając ich wchłanianie. Dzieje się tak, ponieważ cząsteczka kwasu fulwowego jest tak mała, że ​​jest w stanie przeniknąć do komórek i dotrzeć do mitochondriów. W rzeczywistości kwas fulwowy jest znany jako „wzmacniacz składników odżywczych”, ponieważ może pomóc nam wchłonąć i wykorzystać wiele składników odżywczych, takich jak probiotyki, przeciwutleniacze, elektrolity, kwasy tłuszczowe i minerały. Jedno z badań wykazało, że koenzym Q10 (który zwiększa energię w sercu, wątrobie i nerkach) w połączeniu z shilajit uzyskał o 29% lepszą dostawę do komórek, zwiększając w ten sposób wytrzymałość i wydajność oraz chroniąc serce przed wolnymi rodnikami.

Patranga (Caesalpinia sappan)

Patrang to niezwykle wszechstronne zioło, które można wykorzystać do przywrócenia równowagi nadnerczy, tarczycy lub jajników. Jest wskazany zarówno w przypadku nadpobudliwości (gdy gruczoły uwalniają zbyt wiele hormonów z powodu wysokiego poziomu stresu), jak i hipoaktywności (gdy gruczoły są teraz wyczerpane i nie mogą uwolnić wystarczającej ilości hormonów) któregokolwiek z tych gruczołów i można go stosować w każdym wieku, nawet u małych dzieci.

[Od redakcji: Dodatkowe zioła ajurwedyjskie są omówione w książce.]

©2019 autorstwa Marianne Teitelbaum. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy, Healing Arts Press,
oddział Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Źródło artykułu

Leczenie tarczycy za pomocą Ajurwedy: naturalne metody leczenia Hashimoto, niedoczynności tarczycy i nadczynności tarczycy
autorstwa Marianne Teitelbaum, DC

Obszerny przewodnik dotyczący rosnącej epidemii chorób tarczycy z perspektywy tradycji ajurwedyjskiej • Szczegółowo opisuje skuteczne protokoły autora leczenia zapalenia tarczycy Hashimoto, niedoczynności tarczycy i nadczynności tarczycy opracowane przez ponad 30 lat praktyki ajurwedyjskiej • Bada podstawowe przyczyny nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy , połączenia tarczycy z wątrobą i woreczkiem żółciowym oraz znaczenie wczesnego wykrywania • Obejmuje również leczenie typowych objawów choroby tarczycy, takich jak bezsenność, depresja, zmęczenie i osteoporoza, a także utrata masy ciała i porost włosów. (Dostępny również jako ebook/edycja Kindle.)

O autorze

Marianne Teitelbaum, DC, absolwent summa cum laude z Palmer College of Chiropractic w 1984 roku. Studiowała u kilku ajurwedyjskich lekarzy, w tym dr. Stuarta Rothenberga i Vaidya Rama Kant Mishra. Laureatka nagrody Prana Ayushudi w 2013 roku, wykłada i pisze obszernie o ajurwedyjskich terapiach na wszystkie choroby. Ma dobrze prosperującą prywatną praktykę i mieszka poza Filadelfią.

Powiązane książki

Więcej książek na ten temat

at Rynek wewnętrzny i Amazon