Legenda głosi, że rzymski konsul Regulus zmarł na bezsenność. Ale dowody się nie sumują. Obiektyw Andriesa Cornelisa/Wikimedia Commons
– pisze francuska autorka Marie Darrieussecq w swoich wspomnieniach z 2023 roku Bezsenny:
Świat dzieli się na tych, którzy mogą spać i tych, którzy nie mogą.
To ważne wezwanie. Ale bezsenność tak dobrze nagrany zajęcie się historią. To obejmuje trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu oraz towarzyszący im niepokój i niepokój w ciągu dnia.
Tam są wiele, różnorodnych powodów dlaczego ludzie cierpią na bezsenność. Należą do nich zmiany biologiczne jak się starzejemy lub z powodu nasze hormony, problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, leki, które zażywamy, a także sposób i miejsce życia i pracy.
Bezsenność jest formą tortur
Brak snu to dosłownie a forma tortur. Rzymski konsul Marcus Atilius Regulus jest rzekomo pierwszą osobą w historii, która to zrobiła umrzeć na bezsenność.
Około 256 roku p.n.e. został wydany wrogom Rzymu, Kartagińczykom, którzy najwyraźniej zamęczyli go na śmierć. Dokonali tego amputując mu powieki i zmuszając do patrzenia w Słońce.
Choć brzmi to okropnie, legenda się nie oprze. Tam są brak wiarygodnych kont o śmierci Regulusa. Chociaż tortury pozbawiające snu mogły nie zabić Regulusa, nadal są stosowane w wielu krajach dzisiaj.
Jeden z najlepszych wczesnych opisów bezsenności został sporządzony przez angielskiego duchownego Roberta Burtona w jego książce Anatomia melancholii (1628).
Burton wiedział, że bezsenność to jedno i drugie przyczyną i objawem depresji. Zalecał także unikanie jedzenia kapusty, która „powoduje kłopotliwe sny” i nie kładzenie się spać bezpośrednio po zjedzeniu wieczornego posiłku.
Potem przyszła industrializacja
Musimy jednak przyjrzeć się industrializacji – kiedy kraj przechodzi od rolnictwa głównie do produkcji wykorzystującej głównie maszyny – aby znaleźć wskazówki dotyczące poziomu bezsenności, jaki obserwujemy obecnie w krajach zachodnich.
W krajach bez uprzemysłowienia bezsenność występuje dość rzadko. Tylko około 1-2% populacji tego doświadczy. Porównaj to ze współczesną Wielką Brytanią, gdzie szacuje się wskaźniki bezsenności 10-48%, w zależności od badania. Jak wynika z raportu z 2021 r 14.8% Australijczyków wystąpiły objawy spełniające kryteria przewlekłej (długotrwałej) bezsenności.
Przejście na pracę w fabrykach przy użyciu maszyn zmieniło również nasze nawyki związane ze snem. Wikimedia Commons
Wraz z modernizacją krajów zachodnich rzeczy, które obecnie kojarzymy z bezsennością, stały się częścią życia ludzi. Obejmują one Sztuczne oświetlenie i Zegary. Było też więcej hałasu otoczenia, zmiany w diecie i obudowa. Więc nasze zmieniły się nawyki związane ze snem w wyniku nowego sposobu życia i pracy.
Mniej więcej w tym samym czasie, w epoce oświecenia, kiedy pod koniec XVIII wieku rozkwitły nowe nauki, pojawiło się określenie „bezsenność”, a tam, gdzie jest „bezsenność”, muszą być „bezsennicy”. Zatem „bezsenność” stała się terminem diagnostycznym dla osób zmagających się z problemami ze snem.
XVI i XVII wiek
Zaczęły się rozpowszechniać leki na bezsenność – niektóre z nich prawdopodobnie były skuteczne.
Na przykład w XIX-wiecznej firmie Grimault & Co’s „Indyjskie papierosy” były reklamowane w Australia. Zawierały konopie indyjskie.
Wiek XIX był także kolebką nowoczesnych idei medycznych dot niepokój, o którym teraz wiemy, że może przyczyna bezsenność.
Miał to rumuński filozof Emil Cioran (1911-1995). przewlekła bezsenność. Jego książka z 1934 r Na Wyżynach Rozpaczy (tytuł mówi sam za siebie) opisuje samotność i izolację wynikającą z bezsenności – poczucia odcięcia od reszty ludzkości.
Tak wielu znanych współczesnych pisarzy i artystów cierpiało na bezsenność, że tak jest teraz prawie frazes. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust i Ernest Hemingway wszyscy zmagali się z bezsennością.
W opowiadaniu Hemingwaya Teraz kładę się, jego żołnierz-narrator i alter ego mówi:
Ja sama nie chciałam spać, bo od dawna żyłam ze świadomością, że jeśli kiedykolwiek zamknę oczy w ciemności i odpuszczę sobie, moja dusza wyjdzie z ciała.
To także nie przypadek pierwsze leki barbiturany odkryto w tej epoce. Barbital, sprzedawany jako Veronal, był po prostu jeden z szeregu nowych leków obiecujący spokojny sen tym, którzy walczyli.
Leki te powodowały, że ludzie byli zrelaksowani i senni, włączając w organizmie kwas gamma-aminomasłowy (GABA).. Ta część naszego układu nerwowego hamuje procesy zachodzące w organizmie, które w przeciwnym razie nie pozwalałyby nam zasnąć. Ale te leki mogą zbytnio hamować te procesy. Pojawiły się samobójstwa i przypadkowe zgony spowodowane przedawkowaniem tabletek nasennych niestety powszechne w następnych dziesięcioleciach.
Słynna encyklopedia domowa Zapytaj w sobie o wszystko zapewnił naukowo brzmiące lekarstwo na bezsenność:
Osoby nerwowe, które borykają się z problemami czuwania i pobudliwości, zwykle mają silną skłonność do krwi w mózgu i zimne kończyny. Nacisk krwi na mózg utrzymuje go w stanie pobudzenia lub czuwania […] wstań i przetrzyj ciało i kończyny szczoteczką lub ręcznikiem lub delikatnie potrzyj rękami, aby pobudzić krążenie i usuń nadmierną ilość krwi z mózgu mózgu i za kilka chwil zasypiają. Zimna kąpiel lub kąpiel z gąbką i pocieranie […] pomogą w wyrównaniu krążenia i ułatwieniu snu.
Ale już, "higiena snu” oznacza coś innego niż zimna kąpiel. To proces wyciszenia ciała i umysłu przed snem.
Co prowadzi nas do dnia dzisiejszego
W XXI wieku zachodni styl życia dodał do tej mieszanki dwa nowe środki zakłócające sen. Pijemy ogromne ilości kofeina. My też kładziemy się spać z urządzeniami przenośnymi – z nimi jasne światła i ciągłe uderzenia dopaminy które nas stymulują i uniemożliwiają zasypianie.
Nic nie wskazuje na to, aby nasze problemy z bezsennością miały minąć. Dzieje się tak częściowo dlatego, że nasza gospodarka jest w coraz większym stopniu zorganizowana wokół pracy pozbawionej snu. W Stanach Zjednoczonych pracownicy produkcyjni to Najprawdopodobniej mieć zaburzenia snu, prawdopodobnie z powodu pracy zmianowej. W Wielkiej Brytanii zawodowi piłkarze są nadmierne używanie leków nasennych aby pomóc im się uspokoić po przypływie adrenaliny podczas meczu.
W Australii szacuje się koszty finansowe złego snu 26 miliardów dolarów roczniegłównie w wyniku utraty produktywności lub wypadków. Oznacza to, że istnieje dobra zachęta finansowa do rozwiązania problemu.
A jeśli globalny rynek bezsenności jest czymkolwiek, bezsenność to wielka sprawa i staje się coraz większa. Przewiduje się, że do 6.3 r. kwota ta osiągnie poziom 2030 miliarda dolarów, w dużej mierze dzięki zwiększonej liczbie diagnoz i terapii, a także stosowaniu środków nasennych, takich jak aplikacje do spania.
Filippa Męczennik, Wykładowca Farmakologii, Zdrowia Kobiet, Szkoła Nauk Biomedycznych, Uniwersytet Zachodniej Australii
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
