Kiedy ludzie nie wyznaczają celów, zwykle mają dobre wymówki. Omówię niektóre z najczęstszych wymówek i przedstawię każdą z duchowych perspektyw.
Nie mogę wybrać celu
Niektórzy szczęściarze mają tylko jedną aspirację, która waży ich umysł, co ułatwia wybór celu. Inni nie wydają się skupiać na niczym konkretnym. Są albo przytłoczeni możliwościami, albo niezdecydowani i nic się nie wyróżnia. W obu przypadkach istnieje wiele sposobów na obejście tego. Wypróbuj dowolne z poniższych sugestii:
• Wybierz cel, który jest łatwy do osiągnięcia. Buduj swoją pewność siebie, zaczynając od małych rzeczy.
• Najpierw pracuj nad organizacją. Oznacza to, że wybierz cel, który stanowi podstawę Twoich wysiłków: sprzątanie biurka, porządkowanie plików, aktualizowanie oprogramowania, czyszczenie szafy. Znacznie łatwiej jest rozpocząć ważny projekt, gdy świat jest bardziej uporządkowany.
• Wybierz coś, co dotyczy innej osoby. Praca zespołowa to świetny sposób na podtrzymywanie motywacji i energii.
• Podziel cele na dwie grupy: skomplikowane i proste. Wybierz jedną z „prostej” strony.
• Od którego celu instynktownie się odwracasz? Być może sprostanie najpierw najtrudniejszemu celowi jest najlepszym sposobem na obudzenie swojej energii.
• Zapisz kilka celów na małych kawałkach papieru i przyklej je do tarczy do rzutek, a następnie rzuć w nie rzutką. Voila! Twój cel został wybrany!
• Spróbuj czegoś poza ścianą. Zajmij się aikido lub zdecyduj się na uprawę warzyw na swoim podwórku. Nowy projekt może ożywić i wygeneruje energię dla innych celów z Twojej listy. Dzieje się tak, ponieważ energia i pęd cię wzmacniają. Ich pozytywne skutki odczuwalne są w całym świecie, a nie tylko w jednym obszarze.
• Niech twój najlepszy przyjaciel wybierze dla ciebie cel. Często przyjaciele widzą rzeczy, których ty nie możesz.
Zwerbuj swojego przyjaciela jako kumpla do celu, aby pomógł ci określić kierunek i wesprzeć cię, gdy masz ochotę się poddać.
PERSPEKTYWA DUCHOWA: Zrelaksować się. Nie ma znaczenia, jaki cel wybierzesz. Wszystkie działania sprzyjają przebudzeniu — prawdziwemu celowi twojej egzystencji. Jeśli czujesz się szczególnie obciążony procesem decyzyjnym, poproś o pocieszenie i wskazówki w czasie modlitwy. Następnie zacznij od czegoś — czegokolwiek — i słuchaj, czy wskazówki pojawiają się w działaniu, a nie bezczynności.
Nie jestem zmotywowany
Większość ludzi spodziewa się, że będzie jeździć motywacją tak, jakby surfowali na fali. Trzymają się z tyłu, czekając na swój czas, zakładając, że nagle pojawi się idealny lok i łatwo je niesie. Mówią takie rzeczy jak: „Rozpocznę ten projekt, kiedy poczuję się zmotywowany”, „Po prostu nie jestem gotowy, jak sądzę” lub „Jeszcze nie nadszedł odpowiedni moment”.
Problem w tym, że motywacja jest nieprzewidywalna; narasta i zanika wraz z okolicznościami i emocjami. Na przykład, jeśli zwichniesz plecy, strach może zmotywować Cię do podjęcia jogi. Jeśli Twój czek się odbija, zakłopotanie może zmotywować Cię do zrównoważenia Twojej książeczki czekowej. Zdarzenia są równie nieprzewidywalne, jak bodźce, które generują. Nie czekaj. Entuzjazm i motywacja narastają szybciej i bardziej niezawodnie, gdy najpierw podejmujesz działania.
PERSPEKTYWA DUCHOWA: Stany emocjonalne są interesujące, potężne i przekonujące, ale nie powinny być jedynym paliwem, którego używasz do generowania działań. Kiedy skupiasz się na Byciu, otwierasz się na nieskończone źródło energii, które nigdy nie wysycha. To źródło nie opiera się na emocjach ani okolicznościach, a jego podstawą jest hojność ducha. Z tego punktu widzenia podejmujesz działania, ponieważ jest to twoją boską naturą.
Nie nadążam
Pomyśl, jak zdenerwowałbyś się, gdyby twój najlepszy przyjaciel powiedział ci, że nie jesteś już godny zaufania. Potrzebujesz długiej, szczerej rozmowy, a potem priorytetem będzie spełnienie swoich obietnic. Cóż, masz również relację zaufania z samym sobą. Kiedy zaufanie do siebie jest słabe, nie wierzysz we własną zdolność do wypełniania zobowiązań. Opierasz się znaczącym projektom. Jeśli spróbujesz czegoś dużego, twoje obciążenie stresem wzrośnie i nie będziesz w stanie tolerować ciężaru. Poddasz się.
Na szczęście zaufanie do siebie jest czymś, co można odbudować. Po pierwsze, musisz uwolnić wizję siebie jako niegodnego zaufania. Jest to trudniejsze, niż się początkowo wydaje, ponieważ nierzetelność się opłaca – ktoś inny robi trudne rzeczy, a ty możesz to uspokoić. Ale robienie trudnych rzeczy buduje pewność siebie i szacunek do siebie; tworzy twoją postać. Trudne projekty są zazwyczaj bardziej interesujące i satysfakcjonujące w realizacji. Jeśli nie podejmujesz trudnych rzeczy, takich jak utrzymywanie relacji, zachowanie zdrowia lub osiąganie celów zawodowych, stajesz się nudny i bezbarwny. Nigdy nie tańczysz na swojej rosnącej krawędzi. Zatrzymujesz się.
Po drugie, musisz wybaczyć sobie złe zachowanie z przeszłości. Ciągłe obwinianie i nienawiść do samego siebie podważą twoje wysiłki. Wina i wina nie zmieniają przeszłości. Najlepszym sposobem na naprawienie błędów z przeszłości jest dokonywanie lepszych wyborów. Pamiętaj, energia podąża za myślą. Jeśli twoje dominujące myślenie pozostaje autodestrukcyjne, trudno będzie zmienić swoje zachowanie – i jest to rodzaj „trudnego” działania, którego rozsądnie byłoby uniknąć. Zastanów się nad wykonaniem projektu, co do którego masz rozsądną pewność, że możesz pomyślnie zakończyć. Utrata zaufania jest jak napięcie mięśni; można go odzyskać, ale trzeba zacząć od małych rzeczy i stopniowo je rozbudowywać.
PERSPEKTYWA DUCHOWA: Wiara w siebie zawsze może zostać rozpalona na nowo. Każda chwila jest okazją do spełnienia nowych standardów odpowiedzialności. Każda decyzja to nowa szansa na wzięcie wysokiej drogi. Kiedy medytujesz lub modlisz się, wypełnij się obrazem przebaczenia samego siebie. Może to być energia kobieca, taka jak Kuan-yin lub Matka Maria, nauczycielka, taka jak Jezus lub Budda, a nawet proste, ciepłe światło. Dotti Coon, właścicielka ruchliwej strony internetowej „Dotti's Weight Loss Zone” (www.dottisweightlosszone.com) wie wszystko o znaczeniu ponownego rozpoczęcia. Jej motto: „Jeden dzień na raz, bez poczucia winy, idź dalej”.
Boję się porażki
Każdy boi się porażki. Niektórzy z nas boją się od samego początku, inni boją się porażki po tym, jak odniesiemy sukces (nazywa się to strachem przed sukcesem). Chociaż rozumiemy, że udane przedsięwzięcia prawie zawsze następują po kilku przeszłych niepowodzeniach, emocjonalnie nadal uważamy porażkę jako ostateczną – nie ma drugiej szansy. To prawie prymitywny strach. Zrobimy wszystko, aby uniknąć porażki, nawet jeśli oznacza to, że nigdy nie zaczniemy.
Porażka to nic innego jak informacja zwrotna; to jest informacja. Kiedy ci się nie uda, czegoś się nauczysz. Następnym razem będziesz mieć więcej danych i większą szansę na sukces. Oczywiście jest to tylko tyle intelektualnej bzdur, dopóki nie zastosujesz tego w praktyce. Oto kilka sugestii:
• Przekształć porażkę w pozytywne doświadczenie. Porażka oznacza, że coś zrobiłeś, zaryzykowałeś, miałeś odwagę, nie zachowałeś się bezpiecznie. Jak to się mówi, kiedy uderzasz w próg zwalniający, przynajmniej wiesz, że się poruszasz.
• Pamiętaj, że porażka jest względna. Może czuję się źle, ponieważ nie udało mi się złapać ryby, ale ryba czuje się całkiem udana. Nawet moje najbardziej spektakularne porażki (och, były dobre!) przyniosły pozytywne rezultaty gdzieś w dalszej części drogi. Każda porażka zawiera ziarno zwycięstwa.
• Próba sukcesu. Określ, jakie problemy najprawdopodobniej napotkasz i przećwicz ich skuteczne radzenie sobie z nimi. Próba to standardowa technika redukcji stresu stosowana przez mówców, sportowców i aktorów. Spróbuj przećwiczyć niektóre z moich ulubionych odpowiedzi, takie jak „I co z tego?” "Kogo to obchodzi?" "Wielka rzecz." "No cóż." "Domyśl."
PERSPEKTYWA DUCHOWA: Wszystko pasuje do Boga — nawet takie doświadczenia jak porażka. Wszystkie doświadczenia mają wartość. Ta perspektywa nie usprawiedliwia złego zachowania ani nie dyskontuje negatywnych zdarzeń, ale zapewnia kontekst, w którym można sobie z nimi poradzić. Kiedy podejmiesz decyzję o znalezieniu pozytywnego wyniku, coś wspaniałego może się wydarzyć w niewidzialnym.
Jestem za stary, młody, niepełnosprawny, zmęczony...
Niektóre wymówki podszywają się pod dobre powody. Na przykład pięćdziesiąt lat temu niepełnosprawność fizyczna byłaby dobrą wymówką do unikania sportów wyczynowych. Ale dzisiaj osoby niepełnosprawne są zachęcane do udziału w wielu formach aktywności fizycznej. Mamy nawet Igrzyska Paraolimpijskie, na których elitarni sportowcy niepełnosprawni są oceniani na podstawie osiągnięć, a nie ograniczeń.
Ludzie dopuszczają wszelkiego rodzaju ograniczenia, aby nie żyć na dużą skalę. Stają się tym, czym pisarz Spalding Gray nazywa „wikariuszami”, żyjącymi przez innych, ponieważ wierzą, że sami nie mogą tego zrobić. Nie zadowalaj się byciem wikariuszem. Życie jest zbyt cudowne, by je ograniczać. Dostosuj swój cel do swoich możliwości. Zacznij od małych zadań, a następnie delikatnie, powoli sięgnij poza swoją strefę komfortu. Znajdź swoją przewagę i o cal dalej. Zdziwisz się, co możesz osiągnąć — i zabawą, jaką będziesz mieć.
PERSPEKTYWA DUCHOWA: Postrzegaj siebie jako całą istotę duchową, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś ograniczony. Kiedy skoncentrujesz się w spokojnym nastroju i świadomie dostosujesz się do nieskończonych możliwości, znajdziesz odwagę, by dotknąć krawędzi tego, co może być. Ponieważ energia podąża za myślą, Twój pierwszy mały krok w kierunku celu pomaga Ci podejmować coraz więcej kroków w tym samym kierunku. Możesz iść znacznie dalej niż myślisz.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. ©2004.
www.newworldlibrary.com
Źródło artykułu
Redukcja stresu dla zapracowanych: odnajdywanie pokoju w niespokojnym świecie
przez Dawn Groves.
Oferując poważne informacje z lekkim akcentem, autorka Dawn Groves pokazuje, jak kilka wyborów może zmienić stare, złe nawyki w nowe, dobre i jak rodzice mogą nie tylko radzić sobie z dziećmi, ale także pomóc im stać się częścią rozwiązania zapewniającego niższy poziom stresu.
Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Dawn Groves jest pastorem, autorem i pedagogiem, który wyraźnie podejmuje wyzwania ludzi próbujących połączyć osiągnięcia zawodowe, rozwój duchowy i zrównoważony styl życia. Prowadzi warsztaty i zajęcia dla rządu, przemysłu prywatnego, kolegiów społecznych i ośrodków duchowych w całych Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Jest autorką Medytacja dla zapracowanych, masaż dla zapracowanych i joga dla zapracowanych . Aby uzyskać informacje o wykładach, warsztatach, zajęciach i taśmach Dawn, odwiedź jej stronę internetową: www.dawngroves.com
