Poniższa medytacja otwiera kanały ludzkiego systemu energetycznego. Wypala przeszkody w przepływie energii, dostarczając umysłowi monumentalnej energii potrzebnej do pełnego skupienia się na chwili obecnej.

Ta metoda zajmuje około pół godziny, aby ćwiczyć poprawnie, chociaż powinieneś medytować dłużej, jeśli czujesz się z tym komfortowo.

Usiądź wygodnie w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Pełny lotos jest idealny, ale każda pozycja ze skrzyżowanymi nogami jest w porządku, pod warunkiem, że trzymasz kręgosłup tak prosto, jak to możliwe. Możesz użyć małej poduszki, aby się podnieść i ułatwić sobie wyprostowane siedzenie. Połóż ręce na kolanach. Oczy są zamknięte, usta są zamknięte. Czubek języka powinien dotykać górnego podniebienia.

W tej pozycji oddychaj spokojnie i spokojnie przez nos przez kilka minut. Rozluźnij wszelkie napięcie w mięśniach, z wyjątkiem tego, co musisz usiąść prosto z wyprostowanym kręgosłupem. Niech twoje ramiona, brzuch i mięśnie twarzy będą bardzo rozluźnione. Niech twój umysł uspokoi się tak bardzo, jak to możliwe, kiedy oddychasz. Podczas tej medytacji oddychanie jest kluczowym elementem. Nie trzeba oddychać długo i głęboko, ale oddech jest stały i równy, nieco głębszy niż normalny, zrelaksowany oddech. Utrzymuj ten oddech przez całą medytację.

Zaczynając od czakry korzenia...

Następnie skieruj swoją uwagę na pierwszą czakrę, muladharę, w kroczu, miejsce u podstawy kręgosłupa między odbytem a genitaliami. Skoncentruj tam swoją uwagę przez około trzy minuty, oddychając powoli i równomiernie. Z każdym oddechem poczuj, jakbyś oddychał przez to centrum energii. W miarę możliwości poczuj to miejsce w swoim ciele. Niech będzie w pełni zrelaksowany, aby nie stwarzać niepotrzebnego napięcia.

Stamtąd przenieś swoją uwagę na drugą czakrę, svadhisthanę, znajdującą się w dolnej części kręgosłupa, na poziomie narządów płciowych. Skoncentruj swoją uwagę na tym miejscu przez około trzy minuty, oddychając powoli i równomiernie. Ponownie, z każdym oddechem poczuj, jakbyś oddychał przez to centrum energii. W miarę możliwości poczuj to miejsce w swoim ciele.

(Uwaga redaktora: Powyższa instrukcja, którą zaznaczyliśmy pogrubioną czcionką, dotyczy również trzech następujących czakr.)

Kolejnym punktem uwagi jest trzecia czakra, manipura, zlokalizowana wzdłuż kręgosłupa w okolicy splotu słonecznego. Skup swoją uwagę... (patrz instrukcje powyżej)

Następnie skup się na czwartej czakrze, anahata, znajdującej się w kręgosłupie, dokładnie naprzeciwko środka klatki piersiowej. Skup swoją uwagę... (patrz instrukcje powyżej) 

Teraz skieruj swoją uwagę na piątą czakrę, visuddha, znajdującą się w kręgosłupie, naprzeciw środka gardła. Skup swoją uwagę... (patrz instrukcje powyżej)

Teraz skieruj swoją uwagę na trzecie oko, szóstą czakrę — ajna — miejsce u nasady nosa, między brwiami. Skoncentruj tam swoją uwagę przez około trzy minuty, oddychając powoli i równomiernie. Z każdym oddechem poczuj, jakbyś oddychał przez trzecie oko, wysyłając przed sobą wiązkę energii. W miarę możliwości poczuj to miejsce w swoim ciele.

Z trzeciego oka skieruj swoją uwagę na czakrę korony, sahasrarę, znajdującą się na czubku głowy. Skoncentruj tam swoją uwagę przez około trzy minuty, oddychając powoli i równomiernie. Z każdym oddechem poczuj, jakbyś oddychał przez to centrum energii. O ile to możliwe, poczuj to miejsce w swoim ciele, jakby cały czubek twojej głowy płonął energią.

Z czakry korony skieruj swoją uwagę na przestrzeń wokół ciała, na aurę. Aura jest powłoką energetyczną, która rozciąga się od ciała we wszystkich kierunkach. Skoncentruj swoją uwagę na tej osłonie energetycznej, rozciągającej się na zewnątrz ciała na co najmniej stopę lub więcej. Z każdym oddechem poczuj, że aura staje się coraz bardziej skoncentrowana z energią. O ile to możliwe, poczuj tę przestrzeń wokół siebie.

Asymilacja przepływu energii

Po skierowaniu uwagi w górę przez czakry i aurę, usiądź spokojnie, oddychając powoli i miarowo, pozwalając całemu systemowi na przyswojenie przepływu energii, który wynika z tej praktyki. Niech twój umysł będzie tak cichy i spokojny, jak to tylko możliwe. Nie oczekuj niczego i nie próbuj prowokować żadnego szczególnego doświadczenia. Zamiast tego bądź tak świadomy chwili, jak tylko możesz, postawy swojego ciała, wdechu i wydechu, uczucia otaczającego cię powietrza, widoków i zapachów twojego otoczenia. Tak żywo, jak tylko możesz, bądź świadomy wszystkiego, co się dzieje, bez mentalnego przywiązywania się do czegokolwiek. To wszystko to tylko zjawiska; niech przyjdzie i odejdzie bez własnego wysiłku. Zakończ swoją praktykę w tym stanie uwagi.

Kiedy skończysz, weź jeden lub dwa długie, głębokie oddechy. Energicznie pocieraj ręce, a następnie powoli pocieraj nimi twarz, tak jakbyś się myła. Powoli otwórz oczy i zrelaksuj się przez minutę lub dwie, zanim staniesz się bardziej aktywny.

Ta medytacja otwiera system czakr, napełniając go energią. Spokojny oddech i dobrze skoncentrowana uwaga mają kluczowe znaczenie dla sukcesu. Przy każdej czakrze utrzymuj swoją uwagę tak skupioną, jak to tylko możliwe. Unikaj odchodzenia od czakr. Jeśli zauważysz, że twój umysł odpływa, skieruj swoją uwagę z powrotem na centrum, nad którym pracujesz. Nie spiesz się. Poświęć trochę czasu, aby żywo poczuć każdy ośrodek. Z biegiem czasu będzie ci coraz łatwiej wyczuć te plamy na ciele i poczuć przepływającą przez ciebie energię.

© 1994, 2011 autorstwa Christophera S. Kilhama. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy, Healing Arts Press,
odcisk Inner Traditions Intl.  www.InnerTraditions.com

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą książki:

Pięciu Tybetańczyków: Pięć dynamicznych ćwiczeń dla zdrowia, energii i osobistej siły
autorstwa Christophera S. Kilhama.

Wywodzące się z Himalajów pięć ćwiczeń jogi znanych jako Pięciu Tybetańczyków wymaga jedynie minimum dziennego czasu i wysiłku, ale radykalnie zwiększa siłę fizyczną, energię i elastyczność, a także ostrość umysłu. Nazywana również Pięciu Rytuałami Odmładzania, regularna praktyka tych pozycji łagodzi napięcie mięśni i stres nerwowy, poprawia trawienie, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, dostraja i energetyzuje czakry oraz prowadzi do głębokiego relaksu i dobrego samopoczucia.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Chris Kilham jest łowcą leków, autorem i pedagogiem. Założyciel Łowca medycyny Inc Hunter., Chris przeprowadził badania medyczne w ponad 30 krajach. Jest autorem czternastu książek, pisze artykuły o medycynie roślinnej w kilku publikacjach i jest felietonistą FOX News Health. Chris i jego żona Zoe podróżują po świecie podczas ekspedycji Medicine Hunter i wspólnie pracują nad promocją leków roślinnych, ochrony środowiska i zachowania kultury. CNN nazywa Chrisa „Indianą Jonesem medycyny naturalnej”.