Image by Geralt

Pogląd, że żałoba jest procesem, jest znany większości z nas. Istnieje metoda i postępowy, postępowy lub ciągły ruch w kierunku celu lub stanu końcowego. Często mówimy o żałobie jako o aktywnym, a nie biernym procesie. Żałoba nie jest czymś, co nam zrobiono, ale raczej czymś, co robimy. Dlatego żal wymaga od nas odpowiedzi, innej niż rezygnacja. Aktywny proces określa wybory i zakłada zmianę. Przede wszystkim proces żałoby dotyczy transformacji.

Przetwarzanie czegoś wymaga wysiłku, wysiłku, przygotowania, cierpliwości i wytrwałości. Zazwyczaj przepracowanie procesu lub doprowadzenie go do końca wymaga kroków lub zadań. Trzeba odłożyć na bok czas, włożyć wysiłek, poczynić przygotowania, a cierpliwość i wytrwałość muszą rządzić dniem. W żalu wiemy, że to nie tykanie zegara porusza nas w tym procesie, ale to, co robimy z czasem. Nasze wysiłki mierzą więcej niż to, o ile lepiej czujemy się teraz; biorą również pod uwagę, jak często czujemy się źle. Wzrost, zwycięstwa i uzdrowienie nigdy nie są tak oczywiste w smutku, a przewidywanie po fakcie jest prawdopodobnie lepsze niż przewidywanie. Postępy w żałobie obserwujemy patrząc wstecz, zamiast patrzeć w przyszłość.

Akt żałoby

Akt żałoby jest ingerencją w nasz świat fizyczny, emocjonalny, społeczny, duchowy i poznawczy. Bolimy fizycznie: barki, klatkę piersiową, ręce, nogi, głowę. Jesteśmy burzą emocji, a nasze serce czuje się zdeptane i nie do naprawienia. Nasze powiązania społeczne zostały zerwane; straciliśmy swoje miejsce w schemacie rzeczy. Zastanawiamy się nad Bogiem i kwestionujemy naszą wiarę i przekonania. Jesteśmy wypełnieni irracjonalnymi myślami i zastanawiamy się, czy naprawdę zwariowaliśmy. Wielu z nas zastanawia się, czy naprawdę poradzimy sobie z tym smutkiem.

Nasze postawy i zachowania są jak jazda kolejką górską, kiedy przeżywamy żałobę. Dotychczasowe wzorce jedzenia, spania i codziennego życia nie mają już sensu. Czujemy się odrętwiali od normalnych czynności, które kiedyś sprawiały nam przyjemność i pozwalały nam żyć od dnia dzisiejszego. Płyniemy na automatycznym pilocie, nie mogąc się skoncentrować ani utrzymać na zadaniu. Rozpaczliwie pragniemy, aby świat się zatrzymał, abyśmy mogli wysiąść, ale świat wydaje się nam obojętny na nasze potrzeby.

Wśród naszych naturalnych reakcji na smutek są szok, odrętwienie, złość, zaprzeczenie, niedowierzanie, dezorientacja i rozpacz. Energicznie protestujemy przeciwko stracie i próbujemy odzyskać to, co kiedyś mieliśmy. Sednem naszego żalu jest intensywne pragnienie odzyskania naszej pracy, naszego partnera, naszego życia. Życie to bałagan i trudno, jeśli nie niemożliwe, wyobrazić sobie życie. Szanse, że kiedykolwiek wyleczymy się i znów będziemy pełnią, wydają się bardzo odległe. To tak, jakby słońce zostało zaćmione, a my żyjemy w półcieniu straty.

Żałoba nie jest procesem liniowym

Żałoba nie jest procesem liniowym. Ludzie nie tylko orają do przodu, a potem odkurzają ręce i ogłaszają, że skończyli z tą pracą. Nie, żałoba jest cykliczna i powtarzalna. W kółko przechodzimy przez smutek; to stare "dwa kroki do przodu, jeden do tyłu". Robimy postępy, idziemy do przodu, potem cofamy się, wracamy do naszych kroków. Żałoba nie jest ciągła, ale powraca. Wydarzenia takie jak rocznice, święta czy nowe straty wywołują nasz żal. Zanim się zorientujemy, znów się rozpaczamy. Nigdy nie pogodzimy się ze stratą, po prostu przez nią przechodzimy. Na dobre czy na złe, smutek dyktuje, że już nigdy nie będziemy tacy sami.

Smutek to praca – intensywna praca. Lekcje, których uczy nas smutek, nie są przeznaczone dla płochliwych, słabych lub unikających. Żałoba oznacza akceptację tego, co wydarzyło się w naszym życiu. Jak większość z nas wie, to zadanie jest niezwykle trudne i uciążliwe. Ale z czasem musimy rozwiązać więzy utraconego związku i powoli pozwolić rzeczywistości przenikać do naszej świadomości. Ostateczność śmierci lub tragicznego wydarzenia musi stać się dla nas oczywista i musimy znaleźć akceptację, nie tracąc duszy.

Ostatecznie musimy doświadczyć bólu żalu, a nie tylko pobieżnie. Żal wymaga, abyśmy walczyli z naszymi uczuciami, całkowicie i całkowicie. Ci, którzy ukrywają swój ból lub starają się go ignorować, z czasem tylko go nasilają. Uwalniając nasz ból, robimy miejsce na uzdrowienie. Łzy, płacz, udręka, frustracja i desperacja muszą być uznane, aby mógł się rozpocząć proces uzdrawiania.

Smutek tworzy chaos

Smutek tworzy chaos. Jak szklany talerz upuszczony na podłogę w kuchni, nasze życie pęka w smutku. Musimy zmienić, dostosować, zrekonstruować nasz świat i dopasować stratę do nowej rzeczywistości. Choć wydaje się to bolesne i okropne, świat drastycznie się dla nas zmienił i musimy się nauczyć, że nie jesteśmy w stanie odzyskać tego, co kiedyś mieliśmy. Od nas zależy znalezienie nowego sensu naszego życia.

Sposoby radzenia sobie ze smutkiem są tak wyraźne, jak źdźbła trawy rosnące na prerii. Te różnice są najbardziej widoczne między mężczyznami i kobietami. Smutek i żałoba są w centrum naszego życia emocjonalnego; z których aspekty są rozwojowe unikalne dla każdej z płci. . Mężczyzn uczy się, że są mniej samoujawnieni, mniej ekspresywni i mniej współzależni. Z drugiej strony zachęca się kobiety do skupienia się na przynależności, więzi i intymności. Kobiety nie tylko pragną wyrazistości, ale muszą wyrazić swoje uczucia. Niewyraziste skłonności mężczyzn powodują konflikty. To tak, jakby płcie były ze sobą sprzeczne.

Sfera emocjonalna wielu mężczyzn wydaje się być stosunkowo wąska. Boją się konsekwencji, kulturowych i osobistych, wynikających z wyrażania swoich emocji. Nikt nie chce być pogardzany, poniżany lub wyśmiewany przy dystrybutorze wody za zachowania uważane za niemęskie. Tłumienie nie jest przypadkiem niezdolności lub niechęci do wyrażania uczuć; to jest jedno i drugie. Brak języka opisującego wewnętrzny świat mężczyzn jeszcze bardziej pogłębia problem. Mężczyźni nie wyrażają się w tym samym słownictwie, którego używają kobiety.

Mężczyźni i nieufność do uczuć

Mężczyźni nie ufają swoim uczuciom. Wielu obawia się, że jeśli zaczną wypuszczać swoje uczucia, mogą nie być w stanie ich wyłączyć. To może być przerażająca i odrażająca myśl. Chociaż kobiety też się tym martwią, ich poziom niepokoju nie jest aż tak ostry. Postrzegając emocje jako niekontrolowane i niestabilne, mężczyźni umacniają swoje przekonanie, że bezpieczniej jest ukrywać uczucia. Ponieważ mężczyźni nie są zachęcani do wyrażania swoich emocji, niechętnie ujawniają jakąkolwiek wrażliwość emocjonalną.

Intymność to niebezpieczne terytorium dla wielu mężczyzn. Zagraża ich wolności i ochronnym murom milczenia, które czasami wokół siebie budują. Mężczyźni mają tendencję do nawiązywania bliskich przyjaźni mniej na podstawie przynależności lub intymności, niż na podstawie wspólnych działań. Mężczyźni martwią się, że intymność może ich przytłoczyć intensywnymi emocjami i wciągnąć w ryzykowne połączenia. W przeciwieństwie do kobiet, więzi, które tworzą, zwykle mają więcej wspólnego z lojalnością niż wspólnymi uczuciami, i mają tendencję do ujawniania się mniej niż kobiety, szczególnie na temat swoich emocji i większości prywatnych uczuć.

Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni łączą się z innymi mężczyznami, aby potwierdzić swój status i kompetencje na świecie. Przyjaźnie są podstawą wzajemnych rywalizacji i osobistych wyzwań. Kiedy pojawiają się uczucia, wielu mężczyzn zmienia temat, bagatelizuje problem lub odwraca temat od siebie. Ci mężczyźni wolą zachowywać się tak, jakby wszystko było w porządku, jakby niektórych rzeczy lepiej nie mówić. Utrzymują ścisły kodeks milczenia i odmawiają przekraczania pewnych granic. Jednak nawet ci mężczyźni, którzy są niezadowoleni z tego stanu rzeczy, mogą nie mieć pojęcia, jak to zmienić.

Kobiety odnajdują swoje miejsce w świecie poprzez związki. Zdolność kobiety do nawiązywania przyjaźni i intymnych więzi jest podstawą jej tożsamości. Te relacje pozwalają kobietom wyrażać swoje zranienia, rozczarowania i ból oraz być wspierane i zachęcane. Kobiety przeżywają smutek. W żałobie są w stanie ujawnić swoje najintymniejsze uczucia – na przykład poczucie winy za przeżycie ukochanej osoby lub za to, że nie udało im się zapobiec śmierci lub stracie. . W przeciwieństwie do mężczyzn kobiety szukają i oczekują znalezienia bezpiecznego miejsca na wyrażenie tego, co jest w ich sercu i duszy.

Mężczyźni mają być skałą; mają być obrońcą i rozwiązywać problemy swojej rodziny. Mężczyznom rzadko przedstawia się alternatywę dla bycia silnym, zdolnym i sprawującym kontrolę. Istnieje powszechne oczekiwanie, że mężczyźni powinni radzić sobie i łagodzić żałobę rodzinną. Mają ochronić rodzinę przed dalszymi krzywdami, wziąć odpowiedzialność i naprawić to, co się stało. Oczywiście nie da się przywrócić rzeczy dokładnie tak, jak były wcześniej, ale chęć zrobienia tego jest tak silna, a oczekiwanie tak wielkie, że wielu mężczyzn pracuje zaciekle, aby to zrobić. Gorączkowo szukają sposobów na naprawienie rodziny, twierdząc, że wkrótce wszystko wróci do normy. Podobnie jak biali rycerze z dawnych czasów, mężczyźni są ratownikami, którzy przywrócą i zachowają jedność rodziny. Aby spełnić tę rolę, mężczyźni zmuszeni są do odkładania, a nawet tłumienia własnego żalu. Presja jest nieubłagana.

Żałoba dotyczy uczuć i wielu mężczyzn doskonale o tym wie. Po latach tłumienia, tłumienia i zaprzeczania własnym emocjom, smutek momentalnie usuwa wszelkie mechanizmy obronne. Mężczyźni nie są odporni na uczucia; smutek dotyka ich równie silnie, jak kobiety. Ale ich proces żałoby jest często mniej widoczny niż u kobiet. Mężczyźni smucą się wewnętrznie, a ich praca nad żałobą jest bardziej poznawcza niż emocjonalna.

Mężczyźni myślą o swojej drodze przez smutek

To, że mężczyźni myślą, że przechodzą przez żałobę, jest czymś, co wiele kobiet dobrze wie. Często widzą mężczyzn, którzy metaforycznie przechowują swój żal w szufladzie na akta w tylnej części mózgu. Wydaje się, że mężczyźni uciekają, odrzucają i zamykają swoje uczucia. Aby zrobić to samo, kobiety czują się tak, jakby musiały wyciąć część swojego serca. Kobiety chcą intymnego związku ze swoimi partnerami, ale kiedy ich partnerzy się odsuwają, nie mają możliwości przebicia się, aby sprawdzić, czy ich partnerzy aktywnie przeżywają żałobę.

Mężczyźni często próbują odciąć się od żalu. Niektórzy świadomie starają się nie myśleć o śmierci ukochanej osoby, utracie pracy, zbliżającym się rozwodzie czy uczuciach związanych z tymi wydarzeniami. Ich wysiłki są celowymi próbami powstrzymania tego, co negatywne i bolesne, przed przeniknięciem do ich duszy. Aby to zrobić, mężczyźni mogą celowo myśleć o praktycznych i rutynowych rzeczach, takich jak praca, sport lub prace domowe. Ten rodzaj skupienia się na sobie utrzymuje pod kontrolą niepokojące myśli i wspomnienia i, przynajmniej na jakiś czas, daje mężczyznom pewną ulgę emocjonalną. Wchodzenie i wychodzenie z żalu daje ludziom poczucie, że przepracowują go, odpuszczając, kiedy i jak mogą.

Mężczyźni czują się pod presją, by być produktywnymi obywatelami i odpowiedzialnymi członkami rodziny. Muszą być zajęci robieniem rzeczy i demonstrowaniem swoich kompetencji. Aktywność to dla mężczyzn naturalny sposób na uniknięcie traumy. Bycie zajętym ma wartość dla mężczyzn; pochłania ich energię i czas oraz zajmuje ich umysł. Niektórzy mężczyźni wydają się mieć obsesję na punkcie takich rzeczy, jak praca, ćwiczenia, zdrowie, sport, rodzicielstwo lub prace domowe. Wielu zatraca się w bezpieczeństwie pracy i kariery i staje się pracoholikami. Inni uzależniają się od alkoholu, hazardu lub seksu; niektórzy nawet stają się hiperduchowi. Podział i rozpraszanie ich uczuć pomaga mężczyznom uniknąć bólu.

Więcej niż kilku mężczyzn korzysta z aktywności fizycznej jako sposobu na rozproszenie uwagi. Odcięcie sznura drewna opałowego lub zbudowanie szopy do przechowywania pozwala pozbyć się żalu fizycznym bólem i umysłową koncentracją. Każda czynność będzie działać tak długo, jak długo będzie zajmować mężczyznę i pomoże mu zignorować ból. Praca fizyczna staje się kolejnym sposobem na ucieczkę od rzeczywistości.

Kobiety często krytykują mężczyzn za intelektualizowanie ich żalu. Wierzą, że to tylko sposób na ukrycie przez mężczyzn swoich uczuć. Z punktu widzenia kobiety istnieje rozłączenie między głową a sercem. Próba mężczyzny, by „pozostać w jego głowie” jest próbą racjonalizacji tego, co mu się przydarzyło. Poprzez systematyczne przeglądanie wydarzeń i okoliczności mężczyzna poszukuje logicznego i rozsądnego wyjaśnienia. Wierzy, że istnieje; aby to odkryć, musi tylko mocno lub wystarczająco długo się zastanowić. Poszukiwanie informacji, studiowanie literatury lub uzyskiwanie porad innych napędza jego myślenie. Intelektualizacja nie odstrasza bolesnych wspomnień człowieka. Raczej toleruje te wspomnienia, aby wyjaśnić fakty i sprawdzić, czy jest jakiś szczegół, który przeoczył. Choć te wspomnienia są niewygodne, wie, że są kluczem do jego procesu myślowego.

Smutek to bardzo prywatne doświadczenie

Nie można zaprzeczyć, że smutek jest bardzo prywatnym doświadczeniem. Czasami kobiety, tak jak mężczyźni, wolą być sam na sam ze swoimi uczuciami. Ale najczęściej kobiety szukają towarzystwa, aby wesprzeć swoje uczucia i zaspokoić potrzebę intymności. Mężczyźni cierpią i wiedzą, że cierpią, ale wolą radzić sobie sami. Niezależnie od tego, czy w pracy, gdy nikogo nie ma w pobliżu, w lesie, na łodzi, samotnie jeżdżąc samochodem, czy na zewnątrz w garażu, mężczyźni znajdują prywatne miejsca i czasy, aby wyrazić swoje emocje. Mężczyźni wykorzystują te prywatne chwile, aby uwolnić stłumione uczucia i skonfrontować się z emocjami. Mężczyźni płaczą, ale rzadko wokół innych. Męskie uwarunkowanie nie miałoby innego wyjścia.

Smutek to wielki kastrator. Większość z nas nie zna innego czasu w swoim życiu, kiedy zostaniemy tak całkowicie i całkowicie pozbawieni kontroli. Ta niepewność jest szczególnie intensywna w przypadku mężczyzn, których tożsamość, wartość i poczucie własnej wartości są ściśle związane z kwestiami władzy i autorytetu. Ci ludzie muszą nie tylko zachować samokontrolę, ale muszą być panami swojej domeny. Bycie postrzeganym jako bezradny i bojaźliwy – lub, co gorsza, porażka – byłoby upokarzające.

Zamiast zostać pokonanym przez swoją stratę, wielu mężczyzn rusza do przodu, szukając sposobów, aby zademonstrować swoją kontrolę nad tym. Dla niektórych mężczyzn może to oznaczać angażowanie się w czynności związane bezpośrednio ze stratą, takie jak przejęcie organizacji pogrzebu lub skorzystanie ze środków prawnych. Niektórzy skupiają się na innych aspektach życia, takich jak sprzątanie piwnicy lub pielęgnacja ogrodu. Mężczyźni pomstują na bezsilność. Ich starania o publiczne wywieranie wpływu pokazują, że nie utracili zdolności do podejmowania decyzji i zaprowadzania porządku w nieuporządkowanym państwie. Porażka nie jest rozsądną opcją.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Fairview, http://www.FairviewPress.org

Źródło artykułu:

Kiedy mężczyźni rozpaczają: dlaczego mężczyźni rozpaczają inaczej i jak możesz pomóc
dr Elizabeth Levang

Psycholog Elizabeth Levang, autorka książki Remembering with Love, wyjaśnia, w jaki sposób mężczyźni przeżywają żałobę, aby ci, którzy ich kochają, mogli lepiej zrozumieć, przez co przechodzą. 
„Wreszcie mamy uczciwy, bezpośredni obraz mężczyzn i żalu”. -- John Bradshaw, autor bestsellera Bradshaw On: Rodzina

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

DR ELIZABETH LEVANG jest autorem, mówcą narodowym i konsultantem w dziedzinie rozwoju człowieka i psychologii. Prowadzi programy edukacyjne i wykłady na temat żałoby i straty, a także konsultuje się z korporacjami i organizacjami, aby pomóc pracownikom pogrążonym w żałobie. Jej pierwszą książką była Wspomnienie z miłością: orędzia nadziei na pierwszy rok żałoby i później.