Zostaliśmy przeszkoleni i przyzwyczailiśmy się do skupiania się na innych ludziach i na próbie zadowolenia innych ludzi. Większość z nas od najmłodszych lat uczyła się próbować dostroić się do tego, czego inni ludzie chcą i potrzebują. Z tego powodu straciliśmy kontakt z samym sobą. Straciliśmy kontakt z naszym Wewnętrznym Kompasem i nie wiemy już, jak się do niego dostroić.

Każdy z nas ma Wewnętrzny Kompas, który nieustannie daje nam wskazówki i informacje, co jest najlepsze dla każdego z nas i czy jesteśmy w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteśmy. A jak robi to Wewnętrzny Kompas? Czyni to za pomocą naszych emocji. Nasze emocje są sposobem, w jaki Wewnętrzny Kompas informuje nas, jak sobie radzimy. 

Kiedy czujesz się dobrze, kiedy czujesz poczucie swobody i przepływu, entuzjazm i radość w swoim życiu, te pozytywne emocje wskazują, że jesteś w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteś. Kiedy czujesz się mniej niż dobrze, kiedy czujesz dyskomfort, frustrację, przytłoczenie, niepokój lub zmartwienie w każdym razie, te negatywne emocje wskazują, że nie jesteś wyrównany i nie robisz tego, co jest dla ciebie najlepsze.

Na początku, używając tego ćwiczenia i kontaktując się z naszym Wewnętrznym Kompasem, będzie to raczej dziwne, ponieważ przyzwyczailiśmy się do odwracania uwagi od siebie. Dziwnie będzie przestać koncentrować się na innych ludziach i zwrócić naszą uwagę z powrotem na siebie. Ale właśnie na tym polega korzystanie z Wewnętrznego Kompasu: odwrócenie uwagi od innych ludzi i skupienie się na sobie.

Więc po prostu przypominaj sobie, o co w tym wszystkim chodzi. Następnie wróć do Wewnętrznego Kompasu w kółko. Bądź uważny, kiedy zdajesz sobie sprawę, że po raz kolejny skupiasz się na innych ludziach i martwisz się o to, co mogą myśleć, mówić lub robić – a nie słuchać swojego wewnętrznego systemu naprowadzania. I nie obwiniaj się, gdy odkryjesz, że to robisz. Po prostu zrozum, że w ten sposób zostałeś przeszkolony i że teraz próbujesz nauczyć się nowego, bardziej odpowiedniego, zdrowszego sposobu bycia na świecie.

Straciłeś kontakt ze sobą?

Kiedy odkryjesz, że straciłeś kontakt ze sobą lub tracisz kontakt z samym sobą i skupiasz się wyłącznie na innych i martwisz się o to, co myślą – po prostu odwróć od nich uwagę i wróć do domu, do siebie. To samo dotyczy sytuacji, gdy zauważysz, że martwisz się o to, co konkretna osoba (np. Twoja matka lub Twój partner) może myśleć lub wierzyć w to, co się dzieje. Ktokolwiek to jest – czy to ogólnie ludzie, czy ktoś w szczególności – kiedy zauważysz, że to robisz, po prostu delikatnie odwróć swoją uwagę od drugiej osoby lub ludzi i zwróć uwagę na siebie.

wewnętrzna grafika subskrypcji

I zadaj sobie pytanie – co mówi o tym mój Wewnętrzny Kompas? Następnie zauważ, co się pojawi. Czy czujesz poczucie swobody i przepływu w obecnej sytuacji lub osobie, czy też odczuwasz dyskomfort i opór? To wszystko, co powinieneś zrobić.

Po prostu zauważ.

Podsumowując ćwiczenie, oto główne kroki:

Ćwiczenie wewnętrznego kompasu:

1) Pomyśl i kontempluj fakt, że masz Wewnętrzny Kompas. Szczególnie przeczytaj tę książkę ponownie pierwsze strony.

2) Podejmij decyzję, aby w ciągu dnia zwracać uwagę na swój Wewnętrzny Kompas.

3) Zacznij zauważać, jak się czujesz o różnych porach dnia i pamiętaj, że Twoje emocje mają znaczenie.

4) Kiedy zauważysz, że myślisz lub martwisz się o to, co myślą inni ludzie – porzuć to.

5) Wróć do siebie i zauważ, jak się czujesz. Zwróć uwagę na swoje emocje.

Regularnie sprawdzaj swój wewnętrzny kompas

Jeśli dopiero zaczynasz zauważać i podążać za Wewnętrznym Kompasem w bardziej świadomy sposób, pomocne może być wyrobienie sobie nawyku sprawdzania i zauważania Wewnętrznego Kompasu w różnych momentach w ciągu dnia. Ponownie, po prostu zatrzymaj się na chwilę i zauważ, jakie impulsy Twój Wewnętrzny Kompas daje ci w tej chwili.

Zadaj sobie pytanie – co jest dla mnie teraz dobre? W jakim kierunku czuję największą swobodę i przepływ? Czy lepiej jest pracować nad tym projektem – czy zrobić sobie przerwę i popracować nad czymś innym? Czy dobrze jest wykonać ten telefon, czy nie? A co z dzisiejszym wieczorem? Czy naprawdę chcę iść do kina z przyjaciółmi? A może lepiej jest spędzić trochę czasu w domu? A co z zaproszeniem na kolację w przyszły weekend – jakie to uczucie? Co mówi wewnętrzny kompas? A sytuacja w pracy – ta, która zaistniała między niektórymi członkami zespołu. Czy dobrze jest zwołać spotkanie i powiedzieć coś zespołowi? A może lepiej jest po prostu pozwolić, by tak było na chwilę?

Więc znowu, w ciągu dnia zadaj sobie pytanie – co jest dla mnie najlepsze w tej chwili, w tej konkretnej sytuacji? A potem po prostu zauważ, jak się czujesz.

Już śledzisz swój wewnętrzny kompas na wiele sposobów!

Kiedy zaczniesz pracować z Wewnętrznym Kompasem, prawdopodobnie zauważysz, że już śledzisz swój Wewnętrzny Kompas na wiele sposobów… po prostu tak naprawdę wcześniej tego nie zauważyłeś. Przynajmniej nie świadomie. Ale tak, jesteś. Ponieważ instynktownie wszyscy kierujemy się ku temu, co czujemy się najlepiej.

Po prostu o tym pomyśl. Wiesz, co lubisz najbardziej na śniadanie – czy to płatki zbożowe, płatki owsiane, czy jajka i tosty. Czy to kawa czy herbata. Wiesz, jakie zawody cię pociągają i jakie zawody po prostu by cię znudziły. To samo dotyczy książek i filmów. Wiesz, jakie historie cię ekscytują, a jakie nie. A jeśli chodzi o wyjazdy na wakacje, również o tym wiesz. Może kochasz góry. A może wolisz duże miasto. Albo tropikalny raj. Zawsze ciągnie Cię do miejsc, w których czujesz się dobrze. To samo dotyczy muzyki – wiesz, co sprawia, że ​​twoje serce śpiewa, a co nie...

Więc widzisz, już podążasz za swoim Wewnętrznym Kompasem na wiele sposobów, przez większość czasu, nawet nie zauważając – po prostu, ponieważ dla każdego z nas naturalne jest, że pociąga nas to, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Każdy jest naturalnie przyciągany do tego, co sprawia, że ​​czuje się bardziej w przepływie życia, ponieważ to jest to, co czuje się najlepiej i najbardziej naturalnie.

Tak więc rzeczywistość jest taka, że ​​dobrze jest być w harmonii z tym, kim naprawdę jesteś i robić to, co sprawia Ci przyjemność! I dotyczy to każdego! Każdy lubi czuć się dobrze.

Kiedy zmuszasz się do robienia rzeczy...

Wtedy oczywiście prawdopodobnie zauważysz, że są pewne obszary w twoim życiu, w których faktycznie idziesz wbrew sygnałom wewnętrznego kompasu. Obszary, w których zmuszasz się do robienia rzeczy, które nie są dla ciebie dobre.

Kiedy to zauważysz, prawdopodobnie odkryjesz również, że robisz to, co nie jest dobre, ponieważ uważasz, że „powinieneś” lub boisz się, co inni mogą o tobie pomyśleć, jeśli tego nie zrobisz!

Czy to nie interesujące?

Boisz się zauważyć, jak się czujesz?

Oto kolejna rzecz, którą odkryłem podczas pracy z ludźmi. Na początku niektórzy ludzie prawie boją się wykonać ćwiczenie Wewnętrznego Kompasu, ponieważ myślą, że jeśli naprawdę uczciwie zauważą, jak się z czymś czują, będą musieli działać natychmiast zgodnie z tą informacją. Zawsze mówię ludziom na początku: „Po prostu zacznij od wykonania ćwiczenia, aby po prostu zauważyć, jak naprawdę się czujesz. Nie musisz podejmować żadnych działań w związku z tym, co odkryjesz na początku. Po prostu wykonaj ćwiczenie i zobacz, co się pojawi. "

Mówię to, ponieważ odkryłem, że dla niektórych osób może to być zbyt stresujące lub wywołujące niepokój, zwłaszcza jeśli byli prawdziwymi ludźmi, którzy przez większość ich życia zadowalali się, aby nagle dowiedzieć się, że ich Wewnętrzny Kompas mówi im coś zupełnie innego niż co robili przez większość czasu!

Więc kiedy zaczniesz pracować ze swoim Wewnętrznym Kompasem, sugeruję, abyś był dla siebie miły i zaczynał powoli. Po prostu zacznij od zauważenia, jak się czujesz w różnych porach dnia i w różnych sytuacjach. Po prostu zrelaksuj się i zauważ, co mówi Twój Wewnętrzny Kompas. Po prostu obserwuj.

Twój Wewnętrzny Kompas jest zawsze obecny, zawsze dostarcza Ci dokładnych informacji o tym, jak naprawdę się czujesz w odniesieniu do tego, kim naprawdę jesteś i co jest z Tobą najbardziej w harmonii. Po prostu spróbuj się zrelaksować i zauważ to.

To wszystko, co musisz zrobić na początek.

Po prostu zauważ, jak się czujesz i postaraj się być jak najbardziej UCZCIWY. Innymi słowy, staraj się być ze sobą szczery, gdy zauważysz, co dzieje się w tobie, nie martwiąc się o konsekwencje tego, co odkrywasz. Po prostu pozwól sobie poczuć, jak naprawdę się czujesz.

Zmiana zaczyna zachodzić naturalnie i automatycznie

Następnie, kiedy zaczniesz przyzwyczajać się do zauważania swojego Wewnętrznego Kompasu i informacji, które ci daje, odkryjesz, że w naturalny sposób dokonujesz drobnych korekt i zmian w swoim życiu. Dzieje się to po prostu automatycznie. Nie tyle dlatego, że „powinieneś” lub „musisz”, ale dlatego, że jest to naturalne i dobre.

Kiedy zaczniesz bardziej świadomie słuchać swojego Wewnętrznego Kompasu, przekonasz się, że dokonywanie zmian jest po prostu przyjemne i rzeczywiście współbrzmi z tym, kim naprawdę jesteś. To nie jest coś, co musisz wymusić, to po prostu coś, co rozwinie się naturalnie i stanie się automatycznie, gdy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo, ufając swojemu Wewnętrznemu Kompasowi i będąc sobą.

Może zauważysz, że bierzesz dzień wolny od pracy tylko dlatego, że czujesz, że potrzebujesz trochę wolnego. A kiedy leżysz na sofie, pozwalając sobie trochę naładować baterie, nagle przypominasz sobie, jak uwielbiałeś malować, gdy byłeś młodszy. I oto, następnym razem, gdy będziesz w mieście, Twój Wewnętrzny Kompas poinformuje Cię, że dobrze jest zatrzymać się w sklepie z artykułami dla artystów i kupić trochę farby i papieru... a potem... a potem...

Nigdy nie wiesz, co możesz odkryć, gdy zaczniesz słuchać tych sygnałów z wnętrza!

©2017 Barbara Berger. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą. Opublikowane przez O-Books, o-books.com
wydawnictwo John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Źródło artykułu

Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem: natychmiastowe wskazówki w erze przeładowania informacjami
autorstwa Barbary Berger.

Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem: natychmiastowe wskazówki w erze przeładowania informacjami autorstwa Barbary Berger.Barbara Berger pokazuje, czym jest Wewnętrzny Kompas i jak możemy odczytywać jego sygnały. Jak korzystamy z Wewnętrznego Kompasu w naszym codziennym życiu, w pracy iw naszych związkach? Co sabotuje naszą zdolność słuchania i podążania za Wewnętrznym Kompasem? Co robimy, gdy Wewnętrzny Kompas wskazuje nam kierunek, który naszym zdaniem nie spodoba się innym ludziom?

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Barbara Berger, autorka książki Czy teraz jesteś szczęśliwy?

Barbara Berger napisała ponad 15 książek o usamodzielnieniu, w tym jej międzynarodowe bestsellery”Droga do władzy / Fast Food dla duszy" (opublikowane w 30 językach) i "Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie(opublikowana w 21 językach). Jest również autorką „Przebudzona istota ludzka – przewodnik po potędze umysłu"I"Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem”. Najnowsze książki Barbary to „Zdrowe modele relacji – podstawowe zasady dobrych relacji” i jej autobiografia „Moja droga do władzy – seks, trauma i wyższa świadomość„..

Urodzona w Ameryce Barbara obecnie mieszka i pracuje w Kopenhadze w Danii. Oprócz książek oferuje prywatne sesje osobom, które chcą intensywnie z nią pracować (w jej biurze w Kopenhadze lub na Zoomie, Skype i telefon dla osób mieszkających daleko od Kopenhagi).

Więcej informacji o Barbarze Berger można znaleźć na jej stronie internetowej: www.beamteam.pl

Książki tego autora

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.