Twoje Emocjonalne Ja jest źródłem magicznych możliwości. Potrzebuje pełnej miłości uwagi; kiedy to otrzyma, kwitnie, uwalniając dziecięce perfumy ciepła i zabawy. Poniżej znajduje się pięć sposobów na zajęcie się naszym Emocjonalnym Ja i pielęgnowanie go w twórczą, radosną moc. O każdym rozszerzyłem poniżej.
- Codzienna uwaga intymna
- Twórcza ekspresja
- Grać
- Szosowe
- Leniwy czas
Codzienna Intymna Uwaga: Pielęgnowanie Emocjonalnego Ja
Tak jak każdego dnia masz czas na intymność ze swoim dzieckiem, partnerem lub ukochaną osobą, musisz znaleźć czas, aby usiąść, być, czuć lub rozmawiać ze swoim Emocjonalnym Ja. Odłóż pół godziny dziennie, najlepiej pod koniec dnia. Postaw się w prywatnym otoczeniu — w swoim gabinecie, sypialni, kanapie, werandzie lub ławce w parku. Polecam mieć przy sobie swój dziennik i może pudełko kolorowych ołówków. Zamknij oczy i poświęć kilka minut na świadomy relaks. Zmiękcz mięśnie szczęki i twarzy, ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Niech twoje myśli odejdą tak bardzo, jak to możliwe. Skoncentruj się na swoim oddechu, poczuj, jak wchodzi i wychodzi, i pozwól, aby jego rytm jeszcze bardziej Cię zrelaksował.
Po tej krótkiej relaksacji skieruj uwagę na swoje centrum emocjonalne. Fizycznie może znajdować się w klatce piersiowej lub w okolicy jelit. Po zrobieniu tego przez minutę połącz się z miejscem, które nazywam „Domem Twoich uczuć”. Na początku możesz się zastanawiać, czy rzeczywiście tam jesteś, czy nie i co powinieneś tam czuć.
Zacznij od pytania swojego Emocjonalnego Ja, podobnie jak rodzic pyta dziecko: „Jak się czujesz?” (W tym przypadku jesteś zarówno rodzicem, jak i dzieckiem.) Słuchaj uczuć; niech po prostu wyskoczą. Na przykład, „Czuję się zmęczony”, „Czuję się niespokojny”, „Mam zawroty głowy”, „Jestem smutny”. Powstrzymaj się od osądzania lub komentarzy, tak jak wtedy, gdy słuchasz dziecka.
Jeśli usłyszysz uczucie, którego nie rozumiesz lub potrzebujesz więcej informacji, zadaj kilka pytań. Załóżmy na przykład, że słyszysz: „Czuję się niespokojny”. Zapytać, "O co (Emocjonalne Ja) się martwisz?"
Twoje Emocjonalne Ja powie ci, czy naprawdę jesteś otwarty na słuchanie. Jeśli zadasz to samo pytanie, zirytowane lub z dezaprobatą, nie otrzymasz uczciwej odpowiedzi. Powiedzmy, że słyszysz: „Nie wiem, dlaczego się boję”. Możesz pomóc swojemu Emocjonalnemu Ja odkryć więcej, zadając dalsze pytania, takie jak: „Niepokoisz się o podróż, w którą się wybieramy? Jeśli odpowiedź brzmi nie, kontynuuj dochodzenie i intuicyjnie zgaduj. „Czy to nowy projekt, który robimy w pracy?” I tak dalej.
Kiedy odkryjesz ukryty powód niepokoju, okaż empatię – nie osądzaj. Niech Twoje Emocjonalne Ja wie, że wspólnie wymyślicie sposoby na złagodzenie niepokoju. Nawet jeśli w tym momencie nie masz pojęcia, co byłoby pomocne, twoje Emocjonalne Ja poczuje się lepiej, wiedząc, że zostało wysłuchane i zrozumiane.
To, co jest ważne w tym intymnym słuchaniu, to tworzenie miłosnej więzi między Twoim Rozszerzonym Ja i Twoim Emocjonalnym Ja, tak jak pomiędzy rodzicem a dzieckiem. Słuchając, zadając pytania i akceptując swoje uczucia, stajesz się wspierającym rodzicem, a twoja zdolność kierowania swoim Emocjonalnym Ja z miejsca współczucia i mądrości rozwinie się. Oto kilka sposobów na przeprowadzenie tego procesu:
- Możesz to zrobić jako emocjonalną medytację. Siedząc cały czas z zamkniętymi oczami, cicho przechodząc przez proces.
- Możesz użyć swojego dziennika i przeprowadzić proces na piśmie.
- Możesz używać kolorowych ołówków oraz rysować i pisać.
- Możesz mieszać i łączyć. Zacznij od emocjonalnej medytacji i przejdź do pisania i rysowania lub odwrotnie.
Moi klienci mówią mi, że to codzienne intymne siedzenie, które na początku wydaje się głupie, niezręczne i bezużyteczne i jest wykonywane tylko na moją prośbę, powoli staje się jednym z ich ulubionych zajęć, nawet jeśli wywołuje trudne uczucia i nawiedzające myśli. Odkrywanie własnych uczuć przed samym sobą przynosi pociechę. A pełna miłości uwaga od Rozszerzonej Jaźni do Emocjonalnej Jaźni jest kojąca i uzdrawia.
Jeśli chcesz poznać siebie oraz wyrazić i urzeczywistnić swój potencjał, musisz siedzieć ze sobą – wszystkimi trzema aspektami siebie (trzecim jest Jaźń Obronna). I zdecydowanie musisz pielęgnować swoje Emocjonalne Ja (pielęgnowanie nie oznacza pobłażania lub umożliwiania).
Twórcza ekspresja: stan umysłu
Ekspresja twórcza to nie tylko domena artystów. Każdy zawód ma swoją własną formę kreatywności i każdy zwykły dzień jest pełen możliwości twórczych. Bycie kreatywnym i ekspresyjnym to stan umysłu, który już posiadasz. Szukaj na co dzień kreatywnych i wyrazistych rynków zbytu. Może zacząć się od sposobu, w jaki ubierasz się rano lub od sposobu, w jaki przygotowujesz lunch, a następnie może być kontynuowana ekspresyjną rozmową, notatką lub krótkim e-mailem do kogoś, kogo lubisz.
W pracy, cokolwiek robisz, szukaj kreatywnych możliwości. Myśl nieszablonowo, baw się nowymi pomysłami, angażuj swój zespół – spraw, aby było to interesujące dla siebie. Wieczory to także plac zabaw dla kreatywności: ciekawa kolacja, program lub wykład; świetna rozmowa; książka, sztuka lub kultura; śmiech – to wszystko może łaskotać twoją twórczą wrażliwość, jeśli im na to pozwolisz.
Zaangażuj się w twórcze i ekspresyjne życie i bądź kreatywny w jego tworzeniu. Jeśli jesteś artystą, twórcza ekspresja jest naturalną częścią Twojego dnia. Niech rozprzestrzeni się na resztę twojego życia, jeśli jeszcze tego nie robisz.
Obserwuj reakcje swojej obrończej jaźni – kiedy otwierasz się na ekspresję i zabawę, możesz czuć się bardzo zagrożony. Ekspresja prowadzi do wolności i wrażliwości, a twoja obronna Jaźń nie lubi ich; otwartość może prowadzić do zranienia. Twoja obronna Jaźń będzie próbowała cię sabotować, kontraktować lub krytykować, aby zapewnić ci bezpieczeństwo. Twoja Rozszerzona Jaźń musi uspokoić i zrelaksować swoją Obronną Jaźń (może to być niezła praca). W końcu twoja Obronna Jaźń uczy się bardziej ufać życiu i życiu.
Czas na zabawę: robienie czegoś, co jest czysto przyjemne lub głupie i beztroskie
Ile czasu spędzasz na graniu? Uważamy, że gra jest dla dzieci.
„Prawie mam czas na mycie i układanie włosów lub malowanie paznokci” — powiedziała jedna z klientek, pełnoetatowa bizneswoman z dwójką dzieci. "Musisz żartować. Nie mam nawet czasu na spokojne jedzenie czy czytanie dla przyjemności”.
Całkowicie się z nią identyfikuję. Mieszkam w Nowym Jorku, gdzie tempo życia jest co najmniej dwukrotnie szybsze. Najbardziej aktywni i pracujący dorośli pracują od dziewiątej rano do siódmej, a czasem ósmej wieczorem, z niewielką przerwą na lunch. Późnym obiadom niejednokrotnie towarzyszą resztki pracy do domu. Obowiązki domowe i troska o dzieci zwykle zabierają niewiele czasu, który im pozostał. Kto może nawet pomyśleć o zabawie?
Osobiście odkryłem, że jeśli nie angażuję się mocno w czas gry i nie planuję go, nigdy nie będę mógł grać. Zabawa ma niesamowity wpływ na mojego ducha. Jest świetnym lekarstwem na stres.
Co rozumiem przez czas na zabawę? Oznacza robienie czegoś, co jest czysto przyjemne lub głupie i beztroskie, tylko po to, by dobrze się bawić. Oznacza to różne rzeczy dla różnych ludzi. Dla niektórych jest to siedzenie z przyjaciółmi, żartowanie, śmiech i generowanie głupoty. Inni uwielbiają spokój gry w szachy, łamigłówki lub gry planszowe. Jeszcze inni uwielbiają spacerować na łonie natury lub po prostu siedzieć pod drzewem lub na plaży, obserwując chmury i słuchając ptaków. Są też ludzie, którzy uwielbiają spędzać dużo energii podczas zabawy. Może to być energiczna gra w piłkę nożną, wspinaczka górska, wspinaczka skałkowa lub nurkowanie.
Proponuję zrobić listę twoich przyjemności. Upewnij się, że sporządziłeś tę listę i postaraj się zaplanować zabawę ze sobą i swoimi bliskimi.
Codzienne mini-zabawy i dłuższe w weekendy są tak samo potrzebne jak jedzenie. Ostatecznie jesteś tutaj, aby doświadczać radości i podążać za swoją błogością. Czas na zabawę jest koniecznością na drodze do oświecenia.
Przygoda: wszystko, co wydaje się nowe i ekscytujące
Przygody sprawiają, że jesteśmy młodzi duchem. Nawadniają glebę duszy i napędzają naszą żywotność. Sprawiają, że nasz mózg działa lepiej, a nasze serca są podekscytowane. To, co stanowi przygodę, jest wyjątkowe dla każdego człowieka. Niektórzy z nas mogą chcieć wspiąć się w Himalaje, skoczyć ze spadochronem lub odbyć długą przejażdżkę żaglówką. Dla innych mogą to być nowe muzea, nowa partytura operowa, inna klasa jazzu, nowy kurs lub zoo, jeśli nie byliśmy tam od jakiegoś czasu.
Przygoda to wszystko, co nowe – lub stare – co wydaje się nowe i ekscytujące. Każdy dzień powinien mieć w sobie małą przygodę. Nowe danie na obiad, możliwy nowy przyjaciel, nowa lub inna droga do domu, nowa książka, nowy pomysł, nowy plan. Generuj przygody dla siebie.
Polecam prowadzenie bieżącej listy przygód doświadczonych i pożądanych. Pamiętaj, przygody nie muszą składać się z podróży do Chin; mogą być tak proste, jak nowy utwór na Twojej liście odtwarzania.
Leniwy czas: świadomy wybór odpoczynku, relaksu i uzupełnienia
Leniwy czas był zdecydowanie jedną z najtrudniejszych rzeczy, do których mogłem się przyzwyczaić. Samo myślenie o tym budziło we mnie niepokój; osoba, która we mnie osiągnęła szczyt, wpadłaby w panikę. Jeśli jesteś podobny do mnie, leniwy czas jest koniecznością. Zawsze podziwiałam ludzi, którzy potrafili wylegiwać się, będąc rozkosznie leniwymi godzinami. Kiedyś myślałem też, że marnują swoje życie.
Łączyła mnie miłość i nienawiść z lenistwem. Później zdałem sobie sprawę, że lenistwo, jak większość rzeczy w życiu, musi być utrzymane w równowadze. Osoba musi również ocenić, dlaczego jest leniwy. Odpoczywa, czy unika?
Proponowany przeze mnie leniwy czas to świadomy wybór na odpoczynek, relaks i regenerację sił. To nie robienie niczego nie jest taktyką unikania, ale pauzą, spowolnieniem energetycznym, pełnym pozwoleniem na odpuszczenie robienia i myślenia. Leniwy czas jest na mojej osobistej liście przyjemności.
Sprawdź sam – czy odpoczywasz, czy unikasz? Czy pozwalasz sobie na trochę lenistwa, czy też kompulsywnie robisz, robisz, robisz i jeszcze więcej? To kwestia równowagi, dawania i otrzymywania, wdechu i wydechu.
©2014 przez Nomi Bachar. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com.
Źródło artykułu
Bramy mocy: urzeczywistnij swoje prawdziwe ja
przez Nomi Bachar.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.
O autorze
Nomi Bachar, holistyczny doradca duchowy, jest ekspertem samoleczenia, samorealizacji i coachem. Jest dyrektorem White Cedar Institute for Expanded Living LLC i twórcą metody Gates of Power®. Pani Bachar pracuje z osobami, parami i grupami od 26 lat, prowadząc wykłady i prowadząc warsztaty. Oprócz doradztwa i szkoleń, Pani Bachar ma szerokie doświadczenie jako multidyscyplinarna artystka sceniczna. Jej wykształcenie artystyczne obejmuje aktorstwo, taniec, choreografię, produkcję i pisanie. W ciągu ostatnich kilku lat poświęciła się wzmacnianiu ludzi poprzez metodę Gates of Power®. Odwiedź jej stronę internetową http://www.gatesofpower.com
Obejrzyj wideo z Nomi: Wprowadzenie do procesu metodologii Bram Władzy
Kolejny film (wywiad z Nomi Bachar): Technika leczenia bólu podświadomego (bramy mocy)
