Wierzę, że każdy z nas chce cieszyć się zdrowym ciałem. Ciało, które wyraża siłę i witalność, jest źródłem radości. Ponieważ ciało i dusza są ze sobą ściśle powiązane, troska o jedno wzmacnia drugie. Oto moje propozycje „Dziesięć Przykazań” dla kultywowania mocy poprzez ciało.

Poniższe sugestie są znajome — większość z was je zna i prawdopodobnie stosuje się do nich. Niemniej jednak przypomnienia są zawsze pomocne.

1. Prowadź kochający, uważny dialog ze swoim ciałem

Twoje ciało jest Twoim najlepszym przyjacielem i od niego zależy Twoje życie. Ważne jest, aby kultywować wobec niej postawę wdzięczności i szacunku. Wielu z nas traktuje swoje ciała jak służących, których przepracowujemy, nieznajomych, których ledwo tolerujemy, lub witryny sklepowe, które podtrzymują nasz wizerunek na świecie. Żadna z tych postaw nie jest odpowiednia, jeśli chodzi o sposób, w jaki traktujesz swoje ciało.

Codziennie zwracaj uwagę na swoje ciało; mówi ci o stresie, przyjemnościach, uczuciach i wyborach. Pokazuje ci, czego potrzebuje i czego potrzebujesz, i nieustannie cię prowadzi. Naucz się jej słuchać na każdym poziomie, od najbardziej podstawowego (napięcie mięśni, ból, głód, pragnienie, potrzeba odpoczynku itd.) po najbardziej wyrafinowany (pole energetyczne i połączenie ciała z psychiką).

Uświadom sobie, że te umiejętności słuchania poprawiają się wraz z praktyką i zaangażowaniem. Kultywując intymną, pełną miłości relację ze swoim ciałem, nauczysz się jego języka i udoskonalisz swoje umiejętności obserwacji.

2. Zadbaj o swoje życie wewnętrzne

Im zdrowszy staniesz się emocjonalnie, umysłowo i duchowo, tym łatwiej będzie twojemu ciału sobie z tym poradzić. Kiedy zobowiązujesz się dbać o swoje życie wewnętrzne, w naturalny sposób zaczynasz zajmować się swoim życiem zewnętrznym — swoim ciałem, środowiskiem, finansami i tak dalej.

Rozróżnienie między życiem wewnętrznym i zewnętrznym jest nieco arbitralne; wszystko to jest twoje życie. Zobowiąż się do swojego dobrego samopoczucia, spełnienia i rozwoju. Dobrze zadbana dusza wnosi szczęście do swojej energetycznej świątyni.

3. Oddychać

Oddech jest Bożą muzyką grającą przez ciebie. Traktuj to jak najcenniejszy dar. Stań się wdzięczny i uważny na swój oddech; naucz się pogłębiać, uspokajać i cieszyć się tym.

Większość z nas nie oddycha w pełni. Napięcia, stres, pośpiech, przeciążenie czynnością powodują, że oddech staje się płytki i nieregularny. Sugeruję, abyś zbadał świat ćwiczeń oddechowych i ćwiczył kilka minut dziennie w ramach praktyki medytacyjnej lub podczas spaceru, joggingu lub ćwiczeń. Traktuj oddech jako integralną część procesu.

Aby rozpocząć dochodzenie, polecam Książka Oddech autorstwa Donny Farhi (Holt, 1996). Kultywowanie uważności i umiejętności bycia obecnym w chwili pomoże ci uwolnić oddech, gdy złapiesz się na jego zamrożeniu, a nawyk cieszenia się oddechem z kolei ugruntuje cię w chwili obecnej.

4. Zadbaj o dobre odżywianie

Jeśli jesteś podobny do mnie, czytasz mnóstwo książek o żywieniu; jeśli nie jesteś taki jak ja, wciąż dużo o tym słyszałeś. Są ludzie, którzy przysięgają na dietę makrobiotyczną i inni, którzy są wielbicielami diety Petera D'Adamo Jedz odpowiednio do swojego typu. Jeszcze inni są weganami, wegetarianami lub wyznawcami surowej żywności. Istnieje dieta śródziemnomorska, dieta ajurwedyjska. . . i lista jest długa. To może być mylące. Każdego dnia pojawiają się nowe badania, a wraz z nimi różne suplementy, które obiecują odmłodzenie, detoksykację lub odmłodzenie.

Moja prosta rada brzmi: jedz tak naturalnie, jak tylko możesz, jak najbliżej Matki Natury. Jedz prawdziwe jedzenie, jeśli to możliwe organiczne, nieprzetworzone, wolne od chemii i dodatków (czytaj etykiety) oraz dużo świeżych warzyw i owoców. Jeśli jesz nabiał, kozi ser i jogurt są łatwiejsze do strawienia i mają niższą zawartość laktozy. Trzymaj się z dala od rafinowanych mąk i cukrów oraz mocno smażonych lub tłustych potraw. Jedz trzy zbilansowane posiłki dziennie, nawet jeśli są to małe posiłki. Prawidłowe łączenie pokarmów pomaga w trawieniu.

Ważne jest, aby cieszyć się jedzeniem. Przygotuj go z miłością, jedz uważnie, dobrze przeżuwaj i pamiętaj, aby być za to wdzięcznym.

Bardzo ważne jest picie dużej ilości czystej wody. Przyjmowanie niektórych witamin i suplementów może być bardzo pomocne. Polecam raz na jakiś czas odwiedzić dobrego dietetyka, aby upewnić się, że jesteś na właściwej ścieżce, zwłaszcza jeśli masz określone potrzeby żywieniowe.

Każde jedzenie ma swoją własną wibrację energetyczną, a niektóre pokarmy leczą określone warunki. Zwracając uwagę na to, co jesz i jak odnosi się to do twojego organizmu, możesz dowiedzieć się, jakie pokarmy są dla ciebie lecznicze i wzmacniające.

5. Ruszaj się, tańcz, ćwicz

Radość z ruchu leży w naturze ciała. Sugeruję, abyś zawsze odkrywał różne sposoby poruszania się. Włącz muzykę podczas sprzątania lub robienia czegoś w domu i eksperymentuj z wolnymi ruchami pomiędzy obowiązkami domowymi.

Weź udział w różnych zajęciach jogi; wypróbuj nowe zajęcia ruchowe. Jeśli lubisz uprawiać sport, trzymaj się tego. Jogging, szybki marsz, rozciąganie lub pływanie. Kluczem jest różnorodność, zabawa i nowe odkrycia.

Nawet jeśli masz ograniczoną zdolność do ćwiczeń, kontynuuj eksplorację na małą skalę. Delikatnie i uważnie poruszaj różnymi częściami ciała; aby było zabawne i interesujące.

Medytacje w ruchu są cudowne. Zamknij oczy, włącz muzykę, porzuć myśli, uspokój się w oddechu i zacznij poruszać ciałem tak, jakbyś czuł, że się porusza. Pozwól swojemu ciału przewodzić. Pomyśl o tym jako o kultywowaniu ekspresji ciała poprzez ruch. Pamiętaj, że Twoje ciało uwielbia wyrażać siebie – jeśli na to pozwolisz.

6. Odpocznij i zrelaksuj się

Tak jak ciało uwielbia ruch, uwielbia też odpoczywać i relaksować się. Równowaga między wysiłkiem a odpoczynkiem musi być zachowana przez cały czas.

Wielu z nas zapomniało, jak odpoczywać i relaksować się. Jesteśmy tak zajęci, że sztuka relaksacji stała się nam obca. Często muszę sobie przypominać, żeby zrobić sobie przerwę. Leniwe chwile mogą być cudownie energetyzujące.

Jeśli jesteś medytującym, wiesz, jak pomocne jest całkowite rozluźnienie ciała jako przygotowanie do medytacji. Gorąco polecam medytację raz lub dwa razy dziennie, ale jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, przynajmniej daj sobie czas na całkowity relaks. Kiedy to zrobisz, świadomie powiedz sobie: To jest mój czas na odpoczynek. Odpuszczam wszystko: moje zmartwienia, listę rzeczy do zrobienia, listę obowiązków, a nawet listę rzeczy do zrobienia. Biorę wolne.

Połóż się na sofie, dywanie, trawie lub usiądź w swoim ulubionym dużym fotelu z podniesionymi nogami, na ławce w parku lub na fotelu bujanym. Zamknij oczy i pozwól temu wszystkiemu odejść. Możesz włączyć piękną muzykę lub po prostu pozwolić, aby dźwięki otaczającego Cię życia były Twoją ścieżką dźwiękową. Odpocznij i oddychaj. Gdy pojawią się różne listy i myśli, zauważ je i świadomie odpuść, przypominając sobie, że odpoczywam; to może poczekać na później. Wracaj do błogich, leniwych chwil. Świetnym lekarstwem jest cieszenie się 15-20 minutami błogiego lenistwa każdego dnia.

7. Pielęgnacja, czyszczenie i upiększanie

Musimy przyznać, że oczyszczanie, pielęgnacja i upiększanie ciała to wspaniałe uczucie. Nasze ciała na to zasługują. Noszą nas ze sobą tak lojalnie i przynoszą nam tyle przyjemności, że nasza pełna miłości uwaga jest jak najbardziej na miejscu.

Do czyszczenia ciała polecam mydła i balsamy, które są proste i czyste (podobnie jak pokarmy, którymi karmisz swoje ciało). Upiększanie i pielęgnacja oznaczają różne rzeczy dla różnych ludzi, więc rób wszystko, co jest dla ciebie dobre. Wspaniała kąpiel, przycinanie brody, dobre golenie, świetna fryzura, paznokcie, stopy, maseczka — cokolwiek to jest, ciesz się tym. Pielęgnacja to okazja do podziękowania swojemu ciału. Może to być również relaksujący i zabawny sposób na otrzymanie opieki od innej osoby.

Pamiętasz cudowne leniwe chwile, o których wspomniałem wcześniej? Oto Twoja szansa na stworzenie jednego z nich dla siebie. Grooming to także okazja do doświadczenia i docenienia zmysłowej natury ciała. Wszędzie jest pysznie.

8. Dotknij i daj się dotknąć

Wszyscy potrzebujemy dotyku; jest koniecznością dla zdrowego życia. Znajdź sposoby, które są odpowiednie, aby doświadczać wyrażania miłości poprzez dotyk. Przytulaj osoby, z którymi jesteś blisko, i rób to często. Bądź otwarty na ich czuły dotyk. Jeśli masz kochanka lub partnera, odkryj różne sposoby dotykania się nawzajem — zmysłowo, czule lub jedno i drugie.

Raz na jakiś czas skorzystaj z masażu lub poeksperymentuj ze swoim intymnym partnerem, aby znaleźć sposoby na masowanie się nawzajem. Masuj własne ramiona, stopy, dłonie lub plecy tak często, jak to możliwe. Wymień masaże pleców i ramion z dobrym przyjacielem. Polecam odkrywanie różnych form leczenia, które koncentrują się na ciele, takich jak akupunktura, shiatsu, Reiki, polaryzacja, rolfing, terapia czaszkowo-krzyżowa i tak dalej.

Jeśli jesteś rodzicem, po prostu bądź czuły i czuły dla swoich dzieci. W miarę możliwości stwórz w swoim życiu miejsce na dotyk.

9. Ciesz się zmysłową przyjemnością seksualną

Głęboko wierzę w moc dobrej, zdrowej, zmysłowej przyjemności. Zmysłowa przyjemność oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, więc nie będę zawracać sobie głowy szczegółami. Chodzi o to, aby odkrywać, eksperymentować i cieszyć się.

Powiedziałbym jednak, że ważne jest, aby angażować się w przyjemność, która jest bezpieczna, satysfakcjonująca emocjonalnie i nie uzależniająca. Uzależniająca aktywność seksualna jest sposobem na zatuszowanie emocji lub ucieczkę od nich. Jeśli to możliwe, dokonaj tego rozróżnienia i skup się na przyjemnościach, które raczej uzdrawiają niż uzależniają.

10. Traktuj przygodę jako część swojego życia

Ciało, umysł i dusza rozwijają się dzięki nowym doświadczeniom i nowym przygodom. Znajdź sposoby na wprowadzenie nowej nauki, nowych miejsc do podróżowania, nowych ludzi i nowych sposobów doświadczania znanych rzeczy. Próbuj nowych potraw, słuchaj nowych rodzajów muzyki, rób coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Niech twoje życie będzie interesujące.

Wyszukuj i twórz przygody — to trzyma ducha na palcach. Mózg musi stale uczyć się nowych rzeczy, aby zachować zdrowie, dusza kocha rozwój, jaki przynosi przygoda, a ciało jest dzięki temu naładowane energią.

©2014 przez Nomi Bachar. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com.

Źródło artykułu

Bramy mocy: urzeczywistnij swoje prawdziwe ja
przez Nomi Bachar.

Inspirujący, pouczający i praktyczny przewodnik dla wszystkich, którzy z pasją wykorzystują swój potencjał i maksymalizują swoje życie.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Nomi Bachar, holistyczny doradca duchowy, jest ekspertem samoleczenia, samorealizacji i coachem. Jest dyrektorem White Cedar Institute for Expanded Living LLC i twórcą metody Gates of Power®. Pani Bachar pracuje z osobami, parami i grupami od 26 lat, prowadząc wykłady i prowadząc warsztaty. Oprócz doradztwa i szkoleń, Pani Bachar ma szerokie doświadczenie jako multidyscyplinarna artystka sceniczna. Jej wykształcenie artystyczne obejmuje aktorstwo, taniec, choreografię, produkcję i pisanie. W ciągu ostatnich kilku lat poświęciła się wzmacnianiu ludzi poprzez metodę Gates of Power®. Odwiedź jej stronę internetową http://www.gatesofpower.com

Obejrzyj wideo z Nomi: Wprowadzenie do procesu metodologii Bram Władzy