Netflix

Czy twoi znajomi zaczęli ostatnio obsesyjnie składać swoje koszulki lub tłumaczyć, jak pozbyli się książki, która już „nie sprawia im radości”? Jeśli tak, prawdopodobnie zostali wciągnięci w nowy szał guru stylu życia i „konsultantki ds. sprzątania” Marie Kondo.

Książka Kondo „Magia sprzątania zmieniająca życie” oraz jej nowa seria Netflix „Sprzątanie z Marie Kondo” opisują metodę „KonMari”. Jest to seria prostych sposobów reorganizacji domu, aby pozbyć się bałaganu i bałaganu. Zdaniem autorki stosowanie jej metody prowadzi nie tylko do czystszego i lepiej zorganizowanego gospodarstwa domowego, ale także do lepszego pozytywny i szczęśliwy ogólnie styl życia.

Czy zwykłe sprzątanie naprawdę może zmienić życie? Stosuję metodę KonMari w ramach mojego noworocznego postanowienia o „zorganizowaniu się” i po dwóch tygodniach nadal mam czyste biuro, a szuflada z koszulkami nigdy nie była bardziej uporządkowana. Co więcej, czuję się ogromnie ożywiony uporządkowaną przestrzenią, którą stworzyłem. A jako psycholog wiem, że badania naukowe sugerują, że efekty sprzątania mogą nie być tylko chwilową modą. Ale bez starannego rozważenia istnieje również szansa, że ​​może to sprawić, że poczujesz się gorzej.

Metoda KonMari wymaga nie tylko prostego sprzątania, które usuwa przedmioty z pola widzenia, ale także uporządkowania i uporządkowania rzeczy tak, abyś miał dokładnie to, czego potrzebujesz, tam, gdzie jest to potrzebne. Istnieje kilka podstawowych koncepcji metody KonMari. Po pierwsze, sprzątaj wszędzie (cały dom) na raz, zamiast sprzątać po trochu na raz. Po drugie, sprzątaj według kategorii (na przykład ubrania lub książki), a nie według lokalizacji. Po trzecie, zbierz razem wszystkie przedmioty z kategorii i wyrzuć to, czego nie chcesz, zanim odłożysz wszystko inne. Po czwarte, i być może najważniejsze, trzymaj tylko te przedmioty, które „wywołują w tobie radość”, gdy masz z nimi do czynienia.

Jedną z oczywistych zalet uporządkowanego domu jest to, że możliwość łatwego zlokalizowania rzeczy powoduje mniejszy stres. Istnieją jednak dowody na to, że czyste, zorganizowane środowisko poprawia naszą zdolność myślenia. Na przykład badanie 80 osób na Uniwersytecie Nawarry stwierdzili, że uczestnicy popełniali więcej błędów, podejmując zadanie wprowadzania danych w bałaganie niż w uporządkowanym.

Pomyślne wykonanie zadania – na przykład uporządkowanie domu – ma również ogromny wpływ na poczucie własnej skuteczności. To jest nasze poczucie, że jesteśmy kompetentnymi, niezależnymi ludźmi, którzy mogą się uczyć, rozwijać i odnosić sukcesy. Poczucie własnej skuteczności daje a ogromne wzmocnienie na nasze ogólne samopoczucie, a psychologowie wykazali, że może mieć wpływ w wielu obszarach. Na przykład wykazano, że zwiększenie poczucia własnej skuteczności u uczniów poprawić wyniki w nauce. Stosowano go nawet w celu zmniejszenia objawów Zespół stresu pourazowego u ofiar traumy.

Szczególną zaletą metody KonMari jest to, że zawiera szczegółowe instrukcje, ale nadal zapewnia sporą swobodę interpretacji. Poczucie radości, które powinno dawać ci posiadanie, nie jest ściśle określone, a jednostki mogą wybrać, jak je odczuwają. Może to pomóc zwiększyć poczucie spełnienia, które odczuwa się po zakończeniu. Badania sugerują, że pośrednie wskazówki dotyczące zakończenia zadania prowadzić do bardziej pozytywnych doświadczeń niż bezpośrednie mówienie komuś, jak coś zrobić.

Nie zaczynaj tego, czego nie możesz skończyć

Jednak nie wszystkie mogą być dobrą wiadomością. Metoda KonMari jest rygorystyczna i wymaga zaangażowania, czasu i energii, aby wykonać ją w pełni. Bez stojącej nad tobą Marie Kondo wykonanie może być trudne, a niepowodzenie zadania jest zwykle szkodliwe dla naszego samopoczucie psychiczne. Badania pokazują, że jeśli ludzie rezygnują z jakiegoś zadania, zwykle gorzej radzą sobie w kolejnych zadaniach i angażują się w nie niezdrowe obwinianie siebie.

Jednym z bardziej dziwacznych aspektów metody KonMari jest dziękowanie swoim rzeczom za ich służbę, zwłaszcza zanim je wyrzucisz. Ale badania sugerują, że postrzeganie obiektów nieożywionych jako „żywych” może sprawić, że będziemy je traktować bardziej sentymentalnie, co mogłoby zmniejszyć naszą chęć ich zdobycia, co jest sprzeczne z samą ideą sprzątania.

Dziękuję za twoją służbę, koszulo. Netflix

Więc, czy powinieneś spróbować metody KonMari? Na podstawie badań i własnego doświadczenia odpowiedź brzmi: tak, ale z pewnymi zastrzeżeniami. Po pierwsze, rozważ czas i zasoby, którymi dysponujesz, aby poświęcić się zadaniu i upewnij się, że wyznaczyłeś sobie cel, który jest wykonalny. Klienci Marie Kondo mogą poświęcić całe dnie na posprzątanie całego domu pod jej czujnym okiem, ale są szanse, że nie. Tworząc osiągalny cel, zwiększasz prawdopodobieństwo sukcesu, a wraz z nim korzyści psychologiczne.

Poprawianie metody KonMari jest również w porządku. Pamiętaj, że korzystanie ze wskazówek zamiast wskazówek jest lepsze dla naszego poczucia spełnienia. Wreszcie, nie czuj, że coś tracisz, jeśli myśl o zbadaniu całego swojego dobytku pod kątem uczucia radości pozostawia cię zimnym. Istnieje wiele innych sposobów na zwiększenie poczucia własnej skuteczności, takich jak pisanie samopotwierdzające się stwierdzeniai po prostu angażowanie się w regularne ćwiczenia. Poza tym kolejny rewolucyjny trend w stylu życia prawdopodobnie nie jest daleko.

O autorze

Chris Stiff, wykładowca psychologii, Uniwersytet Keele

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon