Jedną z nauk, którą podkreśla wielu nauczycieli, jest akceptacja. Akceptując to, co jest. Co to dokładnie oznacza? Czy to oznacza akceptację stanu rzeczy? Cóż, tak, ale to nie koniec.

Akceptacja jest w pewnym sensie uznaniem, jak się sprawy mają – bez osądzania, bez negatywnych emocji, bez gniewu i obwiniania. To jest bezstronna obserwacja: widzę, jak to jest, przyznaję, że tak jest. Czy to jednak oznacza, że ​​nic nie może się zmienić? Nie. Mówi się, że jedyną stałą jest zmiana – innymi słowy, wszystko jest zawsze stanem zmiany, albo narasta, albo rozpada się. Nie ma czegoś takiego jak stabilność – wszystko się ciągle zmienia, zmienia.

Kiedy więc akceptujemy rzeczy takimi, jakie są, po prostu je zauważamy, uznając, że istnieją. Załóżmy na przykład, że twój dom jest brudny. Aby go wyczyścić, najpierw trzeba zaakceptować, przyznać, przyznać, że jest brudny. Na podstawie tej obserwacji decydujesz się go wyczyścić (lub nie). Aby rzeczy się zmieniły, należy je najpierw zaakceptować lub uznać, takimi, jakimi są.

Przyjmowanie lub zauważanie bez osądu

Ważną częścią akceptacji jest akceptowanie lub zauważanie bez osądzania, krytyki, obwiniania lub gniewu. Wydaje się, że mamy tendencję do dołączania emocji do naszych obserwacji, na przykład Mój dom jest brudny, jestem taki leniwy or Po prostu nie mogę utrzymać tego domu w czystości. To przytłaczające.

Oświadczenia te obarczone są osądem i krytyką. Z drugiej strony akceptacja mówi po prostu: Dom jest brudny. Następny krok staje się po prostu kolejnym krokiem w procesie obserwacji, pytaniem, co mogę z tym zrobić – a potem zrobieniem tego bez bicia się z tego powodu. Jednak tak wiele razy wpadamy w złość, gdy zauważamy zachowania, które mamy lub mają inni.

Świadomość jest bezstronna

Dostrzeganie samo w sobie jest bezstronne – po prostu zauważamy, jesteśmy czegoś świadomi. Ale następny krok to ten, który wpędza nas w kłopoty – ta część, w której do obserwacji dołączamy osąd. Patrzymy na coś, a potem zaczynamy to krytykować, obwiniać kogoś, zasypywać to gniewem. Wtedy wpadamy w skupienie się na „problemie” i dostrzeganie wszystkich rzeczy, które nam się w nim nie podobają, wszystkiego, co „jest z nim nie tak”.

Z drugiej strony akceptacja lub brak osądzania również zauważa te rzeczy, ale bez dodatkowego oskarżania o gniew, obwinianie, obwinianie się, itp. Akceptacja widzi, co jest, a następnie pyta, czy jest coś, co można zrobić . Jeśli odpowiedź brzmi tak, możemy iść do przodu. Wybór kierunku lub postawy następuje natychmiast po zauważeniu czegoś – wtedy mamy wybór. Możemy wpaść w krytykę, złość itp. albo możemy powiedzieć, że mogę coś z tym zrobić.

Wracając do przykładu brudnego domu. Kiedy zauważę, że dom jest brudny, mogę wybrać drogę samooskarżania się (zła dziewczyna, obwinianie kogoś innego itp.) lub mogę powiedzieć, co mogę teraz z tym zrobić? Może teraz mogę zrobić tylko bardzo mały krok - na przykład zdecydować, że wezmę teraz jedną rzecz i odłożę ją, mogę podjąć decyzję, aby zrobić to za każdym razem, gdy przechodzę przez pokój, lub mogę „umówić się na spotkanie " ze sobą, żeby posprzątać po pracy, albo mogę zatrzymać się i posprzątać teraz.

Jakakolwiek decyzja, którą podejmiesz, nie ma znaczenia. Ważne jest, aby podjąć decyzję, aby iść naprzód i zmienić sytuację – decyzję, która nie jest oparta na obwinianiu, krytyce, gniewie, obwinianiu itp.

Świadomość i akceptacja poprzedzają zmianę

Najpierw akceptuję fakt, że dom jest brudny – w końcu jeśli tego nie akceptuję, to albo udaję, że jest czysty, albo po prostu próbuję to zignorować. Robimy to często z innymi sytuacjami w naszym życiu. Ignorujemy (lub krytykujemy) rzeczy, które naprawdę musimy zaakceptować (lub być świadomym), abyśmy mogli kontynuować i dokonać zmiany.

Jeśli jesteśmy nieszczęśliwi w naszej pracy, najpierw musimy to zaakceptować (przyznać to), potem możemy zadać sobie pytanie, co możemy z tym zrobić. Jeśli czujemy się zestresowani, najpierw musimy zauważyć stres, a potem widzimy, co należy zrobić. Jeśli jesteśmy chorzy, musimy najpierw zaakceptować, że taka jest nasza sytuacja, a następnie dokonać wyboru, co możemy zrobić, aby ponownie doświadczyć dobrego samopoczucia.

Bez samobadania lub samoobserwacji możemy nie widzieć wyjścia. Jednak wiele razy boimy się przyjrzeć bliżej, bo boimy się, że nie ma rozwiązania. Jednak zawsze jest rozwiązanie, zawsze jest alternatywa. Jeśli na początku rozwiązanie lub alternatywa, które pojawiły się przed tobą, wydaje się niewykonalne, masz wybór. Możesz dalej szukać innej alternatywy, możesz zbadać tę, którą widzisz i zdecydować, która część jest wykonalna, a która nie, lub oczywiście możesz nie robić nic w tej chwili. To się nazywa wolną wolą.

Ważną częścią każdej decyzji, którą podejmujemy, jest zaakceptowanie dokonanego wyboru i uświadomienie sobie, że zawsze możemy później dokonać innego wyboru. Załóżmy na przykład, że mamy do czynienia z nałogiem (albo nadużywaniem substancji, uzależnieniem od związków, zachowaniem lub nawykiem itp.). Najpierw uznajemy (akceptujemy), że jest problem. Następnie zadajemy sobie pytanie, czy chcemy zmienić to zachowanie. Jeśli odpowiedź brzmi tak, to zaczynamy. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, musimy zaakceptować dokonany przez nas wybór – co nie oznacza, że ​​nie możemy później dokonać innego wyboru. Zawsze mamy inne szanse na podjęcie kolejnej decyzji.

Zatrzymaj świat, chcę go zmienić

Na świecie jest wiele rzeczy, na które możemy patrzeć, osądzać, krytykować i obwiniać. Ale dokąd nas to prowadzi? Po prostu głębiej w bagnie osądu, negatywności i gniewu.

Jeśli zastosujemy koncepcję akceptacji do „świata zewnętrznego”, akceptujemy to, co jest – innymi słowy, zauważamy to, stajemy się tego świadomi bez przejmowania się tym. Dostrzegamy korupcję w biznesie, w rządzie, w ludzkim zachowaniu. Dostrzegamy problemy w naszym systemie edukacyjnym. Zauważamy, że środowisko zostało zanieczyszczone i zniszczone. Dostrzegamy te rzeczy bez wpadania w złość z ich powodu. Akceptujemy, że te rzeczy są obecnie rzeczywistością.

Jednak zaakceptowanie, że są rzeczywistością, nie oznacza leżenia i „wzięcia tego”. Innymi słowy, zobaczenie, że „coś jest” nie oznacza, że ​​nie możemy tego zmienić. Kiedy już zauważymy te rzeczy (czy to w sobie, czy w świecie zewnętrznym), następnym krokiem jest zadanie sobie pytania, co możemy z tym zrobić. Zawsze jest coś, co możemy zrobić – zwykle jest wiele rzeczy, które możemy zrobić. Tu właśnie leżą nasze wybory – możemy zobaczyć, jak się rzeczy mają i je zignorować; możemy zobaczyć, jak się sprawy mają, wpadać w złość, narzekać, szaleć i nie robić nic konstruktywnego; lub możemy zobaczyć, jak się sprawy mają i zdecydować, aby coś zmienić.

Jedyny sposób, w jaki zmieni się nasz świat (nasz osobisty świat wewnętrzny i świat zewnętrzny), to podjęcie przez nas działań, niezależnie od tego, jak uznamy to za stosowne. Jednak wypada nam uświadomić sobie, że działanie oparte na akceptacji oznacza puszczenie energii gniewu, obwiniania, krytyki, zemsty, użalania się nad sobą itp. Możemy znacznie skuteczniej wpływać na zmiany, robiąc to z bezstronną energią – taką, która dąży do poprawy, uzdrowienia, „ulepszenia” – zamiast tego, który chce udowodnić, że „inne zachowanie” jest złe.

Niezależnie od tego, czy skupimy się na sprzątaniu naszego salonu, czy samej planety, osiągniemy znacznie lepsze wyniki, jeśli zrobimy to z miłości, a nie z gniewu i niecierpliwości. Możemy zdecydować się na zmianę, ponieważ chcemy żyć w harmonii, pięknie i spokoju. Możemy zdecydować się na zmiany w naszym życiu, ponieważ pragniemy żyć w bardziej harmonijnym i kochającym środowisku. Możemy zdecydować się zmienić świat, ponieważ mamy wizję lepszego świata.

Najpierw akceptujemy, że zmiany są potrzebne, a następnie podejmujemy kroki w celu ich stworzenia. To jest nasze życie, to nasza energia, to nasz świat. Możemy wybrać życie w niebie na ziemi lub w piekle na ziemi. To nasz wybór, ponieważ to my decydujemy, w jakim kierunku pójdziemy - w każdej chwili naszego dnia. Jeśli nie my, to kto?

Książka zalecana przez InnerSelf:

Rok bez strachu: 365 dni wspaniałości
autorstwa Tamy Kieves.

Kliknij tutaj Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com